『自分の時間がない…』家族のために感情を殺していませんか？

こんにちは、てんせつです。

今回もブログにお立ち寄りいただき、

本当にありがとうございます。

子供たちの夏休みが始まって数日。

全国のママさん、そしてご家族を支える女性のみなさん、

今日も本当にお疲れ様です……！

朝から晩まで家族の予定や家事に追われ、

「ママ〜！」「これどこ〜？」と常に呼ばれ続け、

自分のやりたいことやペースはすべて後回し・・・。

「自分の時間なんて、1分もない……」

「本当は一人になりたいし、イライラするのに、

そんなこと思っちゃダメだよね？」

そんな風に、家族のために自分の感情（本音）を殺して、

無理に「笑顔の仮面」を貼り付けていませんか？

夜、子供や家族がようやく寝静まった後、

どっと押し寄せる激しい疲労感と、強い孤独感。

ふと気づくと、

・肩や首がガチガチに上がって固まっている

・お腹や胃の奥がドスンと重い

・深呼吸しようとしても、息が浅くて吸い込めない

そんな風に、身体が限界の悲鳴を上げていませんか？

1．身体が固まるのは「感覚のスイッチを切っている」から

頑張り屋さんのあなたに知ってほしいのは、

「自分の時間がないことにイライラしてしまう私は、

心が狭いんじゃないか？」なんて、

自分を責める必要は1ミリもないということです。

実はそれ、

あなたが我がままを言えない

「優しすぎる性格」だからこそ起きている、

身体の緊急防衛反応（自律神経の力み）なんです。

38年武道をやってきた私の視点からお伝えすると、

「本当は休みたい、一人になりたい（本音）」と、

「家族のために笑顔で頑張らなきゃ（理性）」の間に

大きなズレが生じると、脳と身体は自分を守るために、

全身の筋肉をガチガチに固めて

「感情のセンサーをパチッと切ってしまう（麻痺させる）」という反応を

起こします。

「辛い、寂しい」という自分の本音を素直に感じてしまうと、

張り詰めた心がポッキリ折れて壊れてしまいそうになるから、

身体を固めて感覚にフタをしている状態なんです。

2．夜、一人になった瞬間に重苦しくなる理由

昼間は家族のお世話や対応でバタバタと気を張っているため、

脳の交感神経（戦闘モード）が

無理やり身体を動かしてくれます。

ですが、夜になって家族が寝静まり、

ふと「一人」になった瞬間、一気にその緊張の糸が切れます。

すると、これまで感覚のスイッチを切って押し殺してきた」

「悲しみ」や「我慢の限界」が一気に身体の表面に浮き上がってくるため、

夜中に激しい重苦しさや寂しさに襲われてしまうのです。

あなたが弱くなったからではありません。

昼間、それだけ自分自身の感覚を麻痺させてまで、

ギリギリまで家族のために戦ってきた証拠なんです。

3．自爆しないための「脱力」の作戦

武道でも全く同じです。

襲いかかってくる相手や重圧に対して、

全身に力を入れてガチガチに耐え続けようとすると、

身体のスタミナはあっという間に切れ、

最後には激しい怪我（心の破綻）をしてしまいます。

大切なのは、耐え続けることではなく、

「はぁーっ」と息を吐いて、

「私、今日はめちゃくちゃ頑張ったな。

本当は一人になりたかったんだな」と、

自分の本音を優しく認めてあげること（脱力）です。

「良いママ」「物分りの良い妻」という重い鎧を、

夜のほんの少しの時間だけでも、

フッと脱ぎ捨ててみませんか？

自分の時間をすべて誰かに捧げて、

自分をすり減らし続ける必要はありません。

あなたがフッと肩の力を抜き、

自分に嘘をつかずに本音を受け入れてあげた時、

身体のコリがふっと緩んで、

心にほんの少し「息ができる余白（すき間）」が

戻ってくると思うんです。

今夜は、もう「一人で耐える我慢大会」はお休みにしませんか？

今日の話、

「私のこの肩のコリや重さ、我慢のせいだったんだ…」って

心が少しでも軽くなったなら、

画面の下にある『ハートマーク（お気に入り）』を

フッと押していってもらえると、何よりの励みになります。

もし、

「家族が寝静まったあと、どうしても寂しくて涙が出る」

「自分自身の『我慢癖のルール』を、

てんせつと一緒に紐解きたい」という時は、

いつでも私にお話しにきてくださいね。

「家族が近くで寝ていて、大きい声が出せない…」という方は、

ひそひそ声や、ため息交じりの1分間の通話でも大丈夫です。

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どんな形でも大丈夫。

まともな言葉にならなくても、

そのままのあなたで私の所に転がり込んできてください。

どっしりと構えて、

今夜もあなたの疲れた身体とこころを、

そのまま優しく丸ごと受け止めます。

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私はあなたの疲れた呼吸をそのまま優しく拾い、

身体の力みを一緒に解きほぐします。

まずはその重い荷物を仕事帰りの止まり木として、

私にフッと下ろしにきてくださいね。

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🍀 自分の気持ちをパートナーに伝えたい、

　 パートナーの気持ち、本音を理解したい

👉 【パートナーの気持ちや考えを知りたい、理解したい】

　 単なるパートナーの気持ちを知ることも大切ですが、

　パートナーがそうした言動をとるのは、彼だけではなく、

　あなたご自身の気づいていない思いや感情が

　反応しているからかもしれません。

　いわゆる鏡の関係だったりもします！

　パートナーの言動を見て、自分自身の本音はどうなのか？

　なんで、こうなってしまうのか？

　ということもここではお伝えすることもしています。

また、家族がいるため、相談したいけど電話で

声を出せないと言う方はチャットでもお話できます。