こころの奥底に、たった一つだけでも【温かな記憶】はありますか？

あなたのこころの奥底に、

思い出すとこころがじんわり温かくなる体験はありますか( ˘ω˘ )？

過去につらい思い出ばかりの人もいるかもしれません。

そんなときは、あなたが今

・幸せを感じること

・安心感を感じること

・満足感を感じること

・嬉しかったこと

などを思い出してみて下さい。

そして、そのときの体の感覚を感じてみて下さい。

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（ココ、すごく重要です！！）

体はどんな反応をしていますか？

・力が抜けていく感じ？

・呼吸が深くなる感じ？

・からだの内側がポカポカする感じ？

人によって感じ方は様々だと思います。

中には匂いを感じる人もいるかもしれませんね＾＾

実は、この【感じる】という感覚は

脳の一番奥の部分である脳幹で感じています。

脳幹は人間が生命を維持するのに

最も大切な働きをコントロールしています。

ちょっと難しい話しになっちゃいましたね(^^;

ごめんなさい！

つまり、

【安心の感覚】を思い出して感じることが

・自己調整の力をつける

・自律神経の調整をする

ことになるんです♡

この安心の感覚を使って

トラウマを軽減することもできるんですよ＾＾

何か辛いことがあったときは、

ぜひ、安心の感覚を思い出して感じてみて下さいね♡