自立神経の乱れ度チェック♪

いつもブログを見ていただきありがとうございます♪

だんだんと春らしくなり、暖かい日も増えてきましたが

カラダの調子はいかがですか(^^♪

春はなにかと「変化」が多く、寒暖差もあり

カラダとココロにストレスを与えてしまいがち

気づかぬうちに自律神経が乱れやすい季節です

そういう私もここ数日、カラダが重い～　肩こり～

やる気がでない～、眠い～、目も重い～　　

など不調が続いておりました💦💦

あ～わたしも　それあるある！って思われた方

ぜひ下記の【自律神経の乱れ度チェック】を試してみてくださいね♪

１.  めまい　耳鳴りがする

２．首や肩が重い、頭痛がある

３．目が疲れやすい

４．口が乾きやすい

５．のどが詰まるような感覚がある

６．手足がしびれる、冷えている

７．顔だけ、あるいは手足にだけ汗をかく

８．胸がどきどきしたりざわつく

９．便秘もしくは下痢が続いている

10. イライラしやすい

11. 寝つきが悪い、もしくは寝も寝ても眠たい

いかがでしたか(^^♪

わたしもしかして乱れているかも💦💦　と思ったら

自立神経を整えるため👉に良いこと

・朝日を浴びる

・夕方からはスマホやパソコンを見ない

・お風呂はぬるめのお湯にゆったりと浸かる

・お風呂から上がってすぐには布団に入らない

　（１～2時間後ぐらいがベスト）

・昼間に軽い運動（ストレッチとかでも可）

・トリプトファンを多く含む　ナッツ・卵・バナナを食べる

・朝と夜に白湯を飲む

体調がすぐれないと、せっかくの春を満喫できないですものね

日々の積み重ねが健康につながります

ぜひ、取り入れてみてくださいね(^^)/