こんにちは。
PMS歴35年の心理カウンセラー 日和です。
今月も「生理さん」がやってくる頃です。
全ての女性が生理前に不調になるわけではないのですが、
統計では２人に1人の割合でPMSを経験したことがあるそうです。
毎月のように生理前になると心身ともにバランスを崩して、
その症状がひどく日常生活に支障をきたす人もいます。
朝起き上がることが出来ずに仕事や学校を休む人もいます。
私の場合は、毎月症状や程度が違います。
生理が始まる前までほとんど不調を感じない時もあれば
生理２週間前から腹痛、だるさ、頭痛、眠気、イライラ、涙もろくなる
などの症状に悩まされることもしばしばあります。
先月はPMSの症状がひどかったのですが、今回は眠気やお肌が少々あれたくらいで精神的なイライラは少なかったように思います。
そもそも、PMSってなんじゃらほい？
という人のために少しだけお話しします。
私はPMSとは月経前、3～10日の間続く精神的あるいは身体的症状で、月経開始とともに軽快ないし消失するものをいいます。
（日本産科婦人科学会ホームページより引用）
原因ははっきりとは分かっていないようで、
月経周期の間の女性ホルモンの変動が
心身に影響を及ぼしているといわれています。
エストロゲンとプロゲステロンという
２種類の女性ホルモンの急激な変化によって
精神面や身体面にさまざまな症状が出るそうです。
それに加え、ストレスや自律神経の乱れ、食生活など
さまざまな要因が関係しているので
症状が全くでない人もいれば、
ひどい症状で悩まされている人、
私のように毎月症状やその程度が違う人と
さまざまなな人がいるというわけです。
詳しく調べれば調べるほど奥が深いPMS。
私と同じようにPMSに悩んでいる方は、ぜひとも
自分の状態を知ることをまず第一に考えてみるとよいかと思います。
「PMSとは」と調べると、大手の製薬会社や日本産科婦人科学会の
ホームページでより詳しくPMSについて学ぶことが出来ます♪
PMSかどうかわからない、PMSの症状の程度を知りたい、
という方はPMSチェックシートというものも
製薬会社のホームページで提供されていますよ。
この機会にPMSについて調べてみてはいかがでしょうか。
私もPMSのことについてこれからもっと知り、
自分の体を実験台に（？！）
PMSを改善することで
仕事も恋も家庭も上手くいく♬
人生をより豊かにする方法を
追求していきたいと思いま～す。
そして、PMS改善にいいといわれているものについて
個人的に効果があったものを
ブログで紹介していきたいと思います。
PMSでお悩みの方、私が実践してPMSの改善につながった方法を
知りお試ししてみたい方、PMSの症状真っ最中で憂うつな気分の方
日和があなたのお話しじっくりお聞きします。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました(*^_^*)
