身体からのメッセージを受け取ろう

こんにちは！

ヘルスコーディネーターの中澤 美栄です。

健康習慣を取り入れる事に一生懸命な人は多いけど、

実際にその健康法は自分に合っているのか、

身体は喜んでいるのか、

どうやってそれを判断してますか？？

勉強はインプットに対して、試験結果や合否というアウトプットがあるから

自分の勉強法はあっていたのか、足りないものは何だったかを知れますね

健康診断も自らを振り返るきっかけにはなるけど、年に１・２回しかないです

健康というのは、普段の積み重ね、日々の蓄積で成り立つから

普段の自分を知ることが大切です

＼　大便は大きな便り　／

身体からだダイレクトに届く、メッセージです

食べた食事が、ちゃんと消化されているのか

頻度や量、臭い、色、形、沈むのか浮くのか

カウンセリングの時には、必ずどんな症状の方にも便通や便の状態を聞きます

身体の不調は、消化器官（口→胃→腸の通り道）から始まることが多いです

だから、胃の調子が悪い人は、お通じの調子も悪いことが多い傾向にあります

悩みは睡眠に関することだけど、お通じの調子もいまいち…という人もいる

身体からの便りは、健康のバロメーター

だから、毎日の便の状態を見て、昨日と比べて何が違う？と注目していると

だんだん体のコンディションに、トイレで気が付けるようになってきます

ちなみに、私は【うんログ】というアプリを使ってます

便の記録をしてくれて

でた時間、量、形状、色、スッキリ感を入力すると“ポトン数”でその日の便の評価が記録されます

私は、ポトン数はそれほど気にしていませんが、90点台後半が出ると、やっぱり嬉しくなります

１００ポトンも、何度か達成しました笑

毎日どんな便がでているか観察したり、１か月スパンの調子を評価するのに便利です

いつもより、色が黒く沈んだ便や臭い便は

消化の負担が大きかったのかも

何を食べたのか分かるほどそのまま便にでてきたら、

消化力が追いついておらず、胃腸が弱っているのかも

いきまないと出なかったり、ヤギのようなコロコロとした便は、

水分や油分が足りないのかも

色が薄い／明るくて、スルッと気持ちよく出たら、

消化器も元気な証拠

こんな風に身体からの便りを観察してみると、昨日の食事内容と消化力のバランスはどうだったのか、知ることができますね

＼　月経は、１か月分の通知表　／

PMSや生理痛が、重い時とそうでもない時って、ありますよね

生理周期が乱れたり、いつもは４日で終わるのに、今回は７日もかかっている…とか

何も理由がなく、乱れることはありません

これも、身体からのメッセージです

PMSや生理痛がいつもよりキツイ…

そんな時は、ご自身のここ1か月の生活を振り返ってみてください。

暴飲暴食、していませんでしたか？

仕事が忙しく、過度にストレスがかかっていませんでしたか？

食事や睡眠の時間がいつもより不規則になっていませんでしたか？

身体を冷やす食事や飲み物ばかり、摂っていませんでしたか？

心と身体を労わる時間、とれていましたか？？？

女性の方は、生理をご自身の身体に向き合う、タイミングにしてほしいのです。

そして、生理の時って身体を休めなければいけません。

いつもより、３０分早く寝ましょう。

身体に負担のかかる予定は避けましょう。

身体の内側も外側も、冷えないようにしましょう

男性の方は、生理ってめんどくさいと思うかもしれません。

パートナーが機嫌悪いし、体調も悪い。

でも、そんな時は、先月は無理していたのかな？と振り返ってみてください。

家事、変わろうか？と、ほっこりするひと言、かけてあげてください。

結果的に、それでパートナーの機嫌よくなったら、男性にとっても嬉しいことでしょう笑

セルフメンテナンスの基本

身体からのメッセージを受け取ろう

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ゆっくりできる夜になりますように♡