こんにちは。
女性のお悩み相談室 室長のひよりですヽ(^o^)丿
今回から不定期で【私のPMS体験談】というテーマで記事を書きます♬
程度の差こそあれ
女性であれば誰でも
生理前後の不調は経験したことがあるもの。
現在進行形でPMS体験中の方から
もうそろそろ閉経も近いけど
更年期なのかPMSなのかわからない不調を
体験中の方まで
さまざまな人からお話を聴き
ブログでご紹介していきます。
一人一人違う不調だからこそ
対処法も千差万別。
PMSに悩む女性が
このブログを通して
自分とは違う症状を持つ方がいるんだ、
つらい時を乗り切るそんな方法があるんだ、と知り
自分のPMSの対処に活かしてもらえればうれしいです(^^♪
まずは第一弾として
わたくし、ひよりの【PMS体験談】を書きます！
【私のPMS体験談】Case1. 40代後半 Hさん
性格:HSP気質、周りに気を使いすぎて疲れてしまう時がある
《思春期／20代》
症状が生理2週間前から不調
生理周期は不順（24～35日）
量は毎回違った
身体的症状
腹痛
胸の張り
過食
眠気
だるい
肌荒れ
精神的症状
イライラする
精神が不安定
涙もろくなる
集中力の低下（仕事でミスが増える）
生理始まると落ち着く
薬を飲まずに乗り切る（薬は体に良くないと思い込んでいた）
《出産後》
1，2週間ほど前からPMSの症状が現れる
生理周期が比較的順調になる（28日から32日）
量は普通～多め
身体的症状
腹痛
胸の張り
過食
眠気
だるい
肌荒れ
精神的症状
涙もろくなる
怒りっぽくなる
イライラする
人に八つ当たりする
集中力の低下
《更年期（現在）》
2週間ほど前からPMSの症状が現れる
生理周期が短くなった（22日から28日）
量は少なめ～普通
身体的症状
胸の張り
過食
眠気
だるい
胃もたれ
精神的症状
涙もろくなる
怒りっぽくなる
イライラする
人に八つ当たりする
集中力の低下
忘れっぽくなる
ライフステージが変わるにつれて、生理周期も症状も変化しています。
学校、就職、結婚、出産、更年期とその都度あるイベントが
ストレス要因となりPMSの症状を悪化させたりすることもありました。
思春期や20代のころはイライラすることが多く
家族やパートナーに八つ当たりして、そのあとは
自己嫌悪で部屋にこもって泣く・・・。
更年期では
生理周期が短くなり、
PMSだけでなく更年期の不調もやってきました。
1ヵ月のうちの半分以上が不調の期間ということも…。
それでも、この症状を少しでも軽くしたいと
取り組んでいることもあります！
最後は
私がやってみたこと、私には効果があったことについて
お伝えします♬
やってみたこと・効果があったこと
・アプリを使って日々の体調を管理
（生理予定日がわかると、PMSにも備えられる）
・カイロでおなかを温める（おなかの痛みが緩和）
・漢方（私には命の母Aが合ったようで情緒不安定が改善されました）
・エクオール（女性ホルモン減少に伴う不調の予防）
・なるべく予定を入れずにのんびり過ごす
・泣きたい時は思い切りなく（泣くことで副交感神経が刺激されてリラックス）
・一人の時間をなるべく作る
・家族に調子が悪くなりそうなとき、なったときは素直に言う
（家事ができないかもと家族に事前に伝えることでサポートもお願いできる）
以上が私の【PMS体験談】です(^^♪
私に効果があった対処法が今のあなたに合うかはわかりません。
こればかりはどうしても個人差があるかと思います。
それでも、「こういう対処の方法がある」と知ることで
他にもあるかもしれないと思えますし、
ライフステージが変わったときに
もう一度試したら「あ、効果あるかも」という可能性もあります。
他の人の対処法を知っておくことは損ではありませんよ～(^^♪
ここからは、PMSの辛い症状を乗り切ろうと試行錯誤したわたしへ
《ひよりが見つけたあっぱれポイント！》
と題しまして、手紙風にコメントさせていただきます。
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ひよりさん
PMSの症状がつらい中でもあきらめずに
自分の身体を労わり大切にしていますね。
ついつい、家族やパートナーに申し訳ないと無理をしてしまい
余計に症状が悪化するということもあったかと思います。
それに気づき、調子が悪い時には自分ファーストを心がけて
自分の時間を大切にする。リラックスする。
いいですね！
あなたが笑顔で過ごしてくれることが家族の幸せでもあります。
これからも、PMSと更年期の症状とうまくお付き合いして
自分らしくイキイキと過ごせる日を一日も増やしてくださいね♪
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というように、PMS体験談をひよりにお聞かせ下さった方へ
心を込めてコメントさせていただきます(*^_^*)
*-*-*-*-* あなたのためにひよりが出来ること *-*-*-*-*
それはあなたのお話に耳を傾けじっくり話を聴くこと。
どんなに頑張ってもモヤモヤが晴れない。
そんな時はひよりにあなたの心のサポートをさせてください。
あなたに優しくそっと寄り添います✨
ひよりの声はこんな感じです♪ ↓
自己肯定感を上げることで、心の安定にも♬
PMSも更年期の症状も和らぎます✨
誰にも言えない性のお悩みについても、女性同士だから恥ずかしくない♪
あなたのお話に優しく耳を傾けます✨
あなたのPMS/更年期体験談お聞かせください♪
ブログにて紹介させていただけましたら
全力であなたのあっぱれポイント見つけます！
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました(^^♪
応援していただける方はぽちっとしてくださると嬉しいです(≧◇≦)
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ひよりへの質問・メッセージはこちらへどうぞ♪
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