マインド整え学③自己肯定感

1.自己肯定感＝「私は私でいい」

と、自分の存在や価値を認める

「失敗なんてない」

自分を肯定する力

先日、50歳後半の友人と

一緒に

食事をしていました。

いろんな話をする中で、

友人がふと、

こんなことを言いました。

「私の人生、今まで失敗ばかりだったなぁ。

でも、何か一生懸命、真面目に生きていれば、いつかいいことあるのかなぁ」

私は、その言葉に

強く引っかかりました。

「失敗？」

そして、思わず言いました。

「失敗なんて、

ひとつもないですよ」

「失敗」という言葉が、

自分を苦しめることがある

仕事。

恋愛。

結婚。

子育て。

夫婦関係。

人間関係。

人生には、

思い通りにならないことがたくさんあります。

「あのとき、

こうすればよかった」

「どうしてあんなことを

したんだろう」

「もっと違う選択をしていれば……」

そんなふうに、

過去を振り返ることも

ありますよね。

でも、その出来事をすべて

「失敗」と呼んでしまったら、

そのとき

一生懸命生きていた自分まで、

「間違っていた自分」にしてしまう気がするんです。

どんな状況であれ、どんな結果であれ、そのときのあなたは、

そのときの

あなたなりに考えて、

悩んで、

迷って、

誰かを愛して、

誰かを守ろうとして、

一生懸命だったはず。

友人の人生は「失敗」

なんかじゃない

その友人は、

子育てにも苦労されました。

離婚も経験されています。

それでも努力を重ねて、

看護師になるための勉強をし、仕事にも一生懸命取り組んできた人です。

いろんなことにチャレンジして、

恋愛にも大胆で、

何歳になっても自分の人生を歩いている。

私は、そんな彼女の姿に

魅力を感じています。

だから伝えました。

「失敗なんてひとつもないですよ」

「今、こんなに素晴らしいものを持っているじゃないですか」

「私は⚫️さんに出会えたこと

自体、とてもラッキーで幸せと

思っています」

これは、きれいごとでも、

お世辞でもありません。

本当にそう思ったから伝えました。

すると、友人の表情が

ふっとほころびました。

「そうかなあ。うれしいね」

とても嬉しそうな顔をして

くれました。

その顔を見て、

「人って、自分の人生を肯定してもらえると、こんなにも表情が変わるんだ」

と感じました。

2.経験は、あなたの「力」になる

私は看護師として、

そしてたくさんの人と

関わる中で、

人間の魅力って、

順風満帆な人生だけから生まれるものではないと思っています。

むしろ、

苦しかったこと。

悲しかったこと。

悔しかったこと。

思い通りにならなかったこと。

誰かを傷つけてしまったこと。

自分が傷ついたこと。

そういう経験の一つひとつが、

その人の深さ🟰人間力

なっていく。

だから、

経験はスキルになる。

少なからず同じように経験した人の痛みがわかり、もしかしたら力になれるかもしれない。

そのときは意味が

分からなくても、

何年も経ってから、

「あの経験があったから、

今の私がいる」

と思えることがあります。

今の私をつくっているものは、楽しかった思い出だけではないはず。

「失敗」ではなく「経験値」に視点を変えてみる

すると、

その出来事の意味が

少し変わってきます。

失敗

↓

経験

↓

気づき

↓

学び

↓

今の自分の力

こう考えると、

過去の出来事は「自分を追い込んだり、マイナス、責める材料」ではなく、

これからの

自分を支えてくれる財産

にもなる。

ただきれいごとでは済まない

経験もたくさんありますが

全ては必然の産物のようです。

3.50歳からは「自分を肯定する力」を育てたい

50歳前後になると、

女性の心と体には、

さまざまな「ゆらぎ」が

訪れます。

更年期による心と体の変化。

仕事や生き方の変化。

子どもの自立。

親のこと。

夫婦関係。

人間関係。

これまで当たり前だったものが変わっていく時期でもあります。

そんなとき、

「私は何をしてきたんだろう」

「私の人生って何だったんだろう」

「もっと違う人生があったんじゃないか」

そんなふうに、自分を振り返ることもあるかもしれません。

でも私は、

そんなときこそ、

自分の人生を肯定する力

を持ってほしいと思っています。

4.自己肯定感だけじゃなく「自己効力感」も

自分を肯定することは、

「私は完璧」

と思うことではありません。

「私は私でいい」

と思えること。

そして、

「私でもちょっといいじゃん」

と思えること。

これは、自己効力感にも

つながっていきます。

これまでの経験を

振り返ってみると。

何度も色んな壁を乗り越えてきたはずです。

仕事も。

子育ても。

恋愛も。

結婚も。

離婚も。

病気や体の変化も。

人間関係も。

その一つひとつを経験して、

今ここにいる。

それだけでも、

あなたにはちゃんと「生きてきた力」があります。

それが次のステージの「何かやれる」に変わるんです。

経験に勝る力はないんです。

5.私に生まれてよかった」と思える人生へ

私は中学校の恩師から、

こんな言葉をいただきました。

「私が私に生まれてよかったと思える人生にしなさい」

この言葉が、

私に励まされとても好きです。

誰かに認めてもらうためだけに生きるのではなく、

誰かと比べるためでもなく、

世間から「幸せそう」と思われるためでもない。

最後は、

自分自身が、自分の人生を認めてあげる。

「よく頑張ったね」

「いろんなことがあったね」

「大変だったね」

「でも、ここまで来たね」

そして、

「私は私でよかった」

そう思える人生にしていく。

それが、50歳からの人生には、とても大切なんじゃないかなと思っています。

6.あなたにしか歩けない道がある

誰かと同じ人生を歩む必要はありません。

誰かの成功と、自分の人生を比べなくてもいい。

あなたには、

あなたにしか歩けない道があります。

これまで経験してきたこと。

泣いたこと。

笑ったこと。

悔しかったこと。

愛したこと。

失ったこと。

挑戦したこと。

そのすべてが、今のあなたにつながっています。

だから、

「私の人生、失敗ばかりだった」

ではなく、

今日から少しだけ、

「私の人生には、いろんな経験があった」

その経験は、

誰にも真似できない、

あなたの人生だけのものです。

50歳からのマインド学

人生の後半は、

「何かを新しく手に入れる」だけではなく、

これまでの自分を認めてあげる時間

なのかもしれません。

自分を愛する。

自分を認める。

自分を肯定する。

そして、

「これからの私にも、

きっと何かできる」

と思える自分になる。

女性の一生には、

心と体のゆらぎがあります。

夫婦関係のゆらぎも、

仕事や生き方のゆらぎもあります。

でも、

ゆらいでもいい。

すべての経験を

「失敗」ではなく、

私の人生の一部。

私は、そんなふうに、

50歳からの人生を歩いていきたいと思っています。

そして、誰かが

自分の人生を否定しそう

になったとき、

あなたは、あなたのままでいい。と。

あなたにしか歩けない道を、

あなたのペースで。

いいんだと心からおもいます