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更年期のデリケートゾーンの悩み⑤自分の体を知ることから。
記事
コラム
更年期のフェムケア入門〜自分の体の変化に気づくために〜はじめに「最近、なんとなく乾燥する」「性交時に以前より痛みを感じる...
吉原ゆあん｜女性の心と体に寄り添う伴走者
2026/09/23 11:34
更年期ダイエット ＋α ホルモンと共に綺麗痩せ 〜ストレスなしのしなやかな私へ〜
記事
コラム
更年期になってダイエット・・ますます意識せざるを得ないワード。もういいや・・年だし・・ってやっぱり思えない・・。「食べる...
吉原ゆあん｜女性の心と体に寄り添う伴走者
2026/09/19 16:45
更年期のデリケートな悩み④膣も衰えるから
記事
コラム
更年期からの「膣トレ」で自分を愛し、愛されるカラダへ更年期に今、大注目の大切でデリケートな話。「膣トレ」まずは体の変化を...
吉原ゆあん｜女性の心と体に寄り添う伴走者
2026/09/17 21:47
更年期デリケートな悩み③膣トレって必要なの？
記事
コラム
更年期からの「膣トレ」で自分を愛し、愛されるカラダへ骨盤底筋のその先にある、私らしさを整える前回の記事でお伝えした「骨盤...
吉原ゆあん｜女性の心と体に寄り添う伴走者
2026/09/15 09:59
更年期デリケートな悩み②骨盤底筋トレーニングってよく聴くけど？
記事
コラム
産後女性4割・・更年期女性の6割以上が悩んでいる「更年期の尿もれ」について悩んでる。尿もれ対策の要となる骨盤底筋トレーニ...
吉原ゆあん｜女性の心と体に寄り添う伴走者
2026/09/11 14:57
更年期とデリケートな悩み①尿漏れの話・・・・
記事
コラム
１．「尿漏れで3回地獄を見た話」——もう一人で悩まないで更年期の真っ只中。密かに「尿漏れ」と戦ってる人は多い。突然猛烈な...
吉原ゆあん｜女性の心と体に寄り添う伴走者
2026/09/09 07:46
もっと早くに会いたかった マインドフルネス瞑想⑧
記事
コラム
１．女性のホルモンゆらぎに必要な「立ち止まる力」30代、40代の私は、仕事と家庭の両立に必死で、“立ち止まる”という選択...
吉原ゆあん｜女性の心と体に寄り添う伴走者
2026/09/07 13:24
更年期カウンセラー研修会でも実施：マインドフルネス瞑想⑦
記事
コラム
更年期のゆらぎにマインドフルネス瞑想効果を実感している私ですが。メノポーズカウンセラー研修を受けている際に、講師の方から...
吉原ゆあん｜女性の心と体に寄り添う伴走者
2026/09/03 08:16
いつも同じことばかり考えてしまう私：マインドフルネス瞑想⑥
記事
コラム
いつも同じことを考えてしまう「モンキーマインド」と私の脳の癖。＊「最高の休息法」を参考に記事にします。1. 私の頭の中は...
吉原ゆあん｜女性の心と体に寄り添う伴走者
2026/08/30 17:52
女性の「ゆらぎ」に1分だけ。マインドフルネス瞑想⑤
記事
コラム
五感から感じる「お茶1杯」の1分瞑想ってしってます？1.更年期と休むことホルモンや自律神経に左右され、たくさんの症状と向...
吉原ゆあん｜女性の心と体に寄り添う伴走者
2026/08/29 11:24
更年期の睡眠の「ゆらぎ」：マインドフルネス瞑想④
記事
コラム
1.今日も、鉛のような体で朝が来る更年期に入ってから、睡眠の質がガクッと落ちた。寝たはずなのに、体が重い。 途中で目が覚...
吉原ゆあん｜女性の心と体に寄り添う伴走者
2026/08/26 16:39
更年期「ゆらぎ」に効果的：マインドフルネス瞑想③
記事
コラム
更年期のゆらぎにマインドフルネス効果があるという真実。今、起こってないのに。脳のすべての疲れやストレスは、過去や未来から...
吉原ゆあん｜女性の心と体に寄り添う伴走者
2026/08/25 07:48
女性の「ゆらぎ」乗り越え術：マインドフルネス瞑想②
記事
コラム
月経、妊娠、出産、産後、更年期と。「もやもや」はずっと付き合っていかないといけない。「これからやれるかな・・」「私大丈夫...
吉原ゆあん｜女性の心と体に寄り添う伴走者
2026/08/22 09:24
マインドフルネス瞑想①女性の「ゆらぎ」に効果あり
記事
コラム
女性の一生はゆらぐ。心も体も。月経、妊娠、出産、産後、更年期と。ホルモン・自律神経などマインドフルネス。そんな技知ってて...
吉原ゆあん｜女性の心と体に寄り添う伴走者
2026/08/16 20:05
どこへ向かう？アラフィフ夫婦
記事
コラム
アラフィフ真っ只中にいます。夫婦生活うまくいってますか？会話してますか？興味を持ってますか？少しの変化に気付いていますか...
吉原ゆあん｜女性の心と体に寄り添う伴走者
2026/08/13 18:55
大人の性教育 避妊法について知ってる？
記事
コラム
避妊について語ってみよう。まともに避妊の仕方を教えてもらってないと思うんです。40代の中絶の多さを見ても、避妊の知識は重...
吉原ゆあん｜女性の心と体に寄り添う伴走者
2026/08/10 08:12
大人の性教育 ４０代に中絶が多い真実
記事
コラム
１０代と同じくらい４０代に中絶率が多い話し。知ってました？40代以上の中絶件数特に40から44歳最も多いです。毎年1万件...
吉原ゆあん｜女性の心と体に寄り添う伴走者
2026/08/06 12:25
大人の性教育 結婚の本質って・・・
記事
コラム
1.昔ながらの結婚の本質は昔の結婚は、①経済的②法的 戸籍上③子供と言う絆3つの柱でお互いが結ばれている。でも現代は、女...
吉原ゆあん｜女性の心と体に寄り添う伴走者
2026/08/03 17:01
育休パパに読んでほしい。ママが伝えたいこと
記事
コラム
私は２人の子育てを終え、現在産後ケアに携わっています。もう成人したのであの時のことが断片的でただただ今は懐かしさに変わっ...
吉原ゆあん｜女性の心と体に寄り添う伴走者
2026/08/01 07:45
