マインド整え塾①過去の執着を手放す。

今日は気分をかえて・・

マインドについて記事にしようと思います。

私は人間関係で悩んだ時期もあり、

そのことがどうにも頭から離れず

完全に主導権を握られていた経験があります。

50歳を目前にして、いろんな価値観に触れ、

今、人間関係で悩んでいる人へ特に読んでほしい記事にしました。

だって人間関係に悩める人って本当に多いんです。

私はあなたの言動で、私の気分や1日を決めさせない

〜心の主導権を取り戻すということ〜

50歳を過ぎると、 体だけでなく「心の揺らぎ」も変わってきます。

人間関係の距離感、 過去の出来事への執着、 誰かの言動に心が振り回される感覚──

若い頃よりも繊細に響くようになることがあります。

でも、ここからの人生で大切なのは、

「私は私の心の平和を、自分で守る」 というスタンスを育てていくこと。

これは簡単ではないけれど、 “そう心に決める”だけで、確実に人生が変わり始めます。

🔸1．私はあなたの言動で、私の気分を決めさせない

誰かの態度や言葉で、 その日の気分が一気に沈んでしまうことがあります。

でも本当は──

私の気分は、私が決めていい。 私の価値は、私が決めていい。

これは「強がり」ではなく、 心の主導権を取り戻すための大切なマインドです。

🔸2．過去の嫌な出来事への執着は、心の支配になる

過去の出来事や、 その人の言動を思い出して苦しくなる。

よく言うのが・・

物理的距離を置くこと。

そう。その人から離れること。視野に入らない世界へ。

物理的に・・・・・・

でもね。正直に言うと

距離を置いても、 離れて暮らしても、

その人の影響が心に残ることがあります。

これは、 その人が“心の中で生き続けている”状態。

物理的に離れることは大事。

でも、それだけでは最終的な解決にはならない。

心の中の執着が残っている限り、

その人はあなたの心を支配し続けてしまう。

🔸3．ではどうしたらいいのか

答えはシンプルです。

「私は私。 あなたに私の気分も価値も決めさせない。」

この“心の境界線”を引くこと。

健全な境界線（バウンダリー）は、

人間関係の距離に必要な正当なライン。

あなたの心を守るための優しい線。

🔸4．心の天気をコントロールさせない

人間は感情の生き物だから、 誰かの言動で揺れるのは当たり前。

でも、 揺れたあとに「戻る場所」を自分で持つことが大事。

心の天気を決めるのは、私。 曇らせるのも晴れにするのも、私。

この感覚を少しずつ育てていくと、 他人の言動に振り回される時間が減っていきます。

私はここで、マインドフルネス瞑想がとてもしっくりときました。

5分間呼吸に意識を向けて。

考えることや感じること自体を否定せずに

やや俯瞰してみるように。「あっまた感じたな。」

🔸5．簡単ではない。でも、気づいた瞬間から変わる

この執着を手放すマインドは、 そうは言っても簡単ではないから苦しい。

一晩で身につくものではありません。

でも、

「あ、私いま支配されてる」 と気づいた瞬間から、昨日より今日の自分が変わる。

気づくことは、 変化のスタートライン。

気づいたあなたは、 もうすでに一歩進んでいる。

🔸6．もっと自由に生きていい

人生は、 「誰かに決められる人生」ではなく、

“自分で選ぶ人生”に変えていく時期。

あなたの気分も、価値も、心の平和も、 全部あなたが決めていい。

私の心はどこまでも自由。 私の価値は私が決める。 私の人生の主導権は、私が持つ。

美輪明宏さんが言ってました。

感謝に気づくことができれば

自分の心は豊かになる。（幸せになる）

そういえば、感謝の視点を持つと・・

あれも、これも、そこにも、あそこにも・・

感謝であふれている。

このマインドに気づいたあなたは、 もうすでに自由へ向かっている。

そして── そんな自分に気づけたあなたは、 本当に愛おしい。

自分を愛し愛される心と体へ。