更年期デリケートな悩み③膣トレって必要なの？

更年期からの「膣トレ」で自分を愛し、愛されるカラダへ

骨盤底筋のその先にある、私らしさを整える

前回の記事でお伝えした「骨盤底筋トレーニング」。

尿もれ予防や改善にとても

効果的とお話ししましたが、

実はこのトレーニング、

ただ尿もれトラブルを防ぐだけではないんです。

1.骨盤底筋トレーニングは膣トレなんです

骨盤底筋を意識して動かすことが実は、今話題の

膣トレ（膣ケア・膣トレーニング）」と繋がっています。

更年期を迎えると、

ホルモンバランスの変化から「膣の乾燥や不快感」

「潤い不足」

「パートナーとのスキンシップへの抵抗感」など、

人には少し相談しづらい

お悩みが増えてくるもの。

「もう歳だから…」と諦める必要はまったくありません。

骨盤底筋を鍛え、

膣周りの血流を促す「膣トレ」は、自分自身の身体を

心から愛し、

また愛される自分であるための大切なセルフケアです。

2.なぜ更年期に「膣トレ」が必要なの？

更年期に差し掛かると、

女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少します。

これにより、膣の粘膜が薄くなり、乾燥や萎縮が起こりやすくなり潤い不足ます。

乾燥による違和感や痒み

性交時の痛みや摩擦感を

生じます。

萎縮性膣炎（GSM）の予防や

改善にもつながる。

膣内環境がバランスが崩れてしまい感染したり炎症をおこしやすくなる。

✴︎これは更年期に限らず、老年期の女性すべてに言えることです。

＊私は産婦人科の看護師でした。

萎縮性膣炎の患者さんは多いんです。（老年の方など）

乾燥からかゆみや炎症。膣粘膜が薄くなるから炎症も起こしやすい。

出血交じりの帯下とかも見られます。

骨盤底筋トレーニングで

デリケートゾーンを

意識的に動かすと、

骨盤内の血行がよくなる。

血流が改善されることで

膣粘膜に潤いが戻りやすくなり、ふっくらとした柔軟性を

取り戻すことができるということ。

＊もちろんトレーニングだけでなく

保湿をすることや洗い方なども意識することが必要です。

なかなか意識しないと鍛えることは出来ない骨盤底筋。

当然血流も十分でないからますます潤わずいろんなデリケートな、問題を引き起こす💦

だから骨盤底筋トレーニングは更年期女性には是非是非やってほしい。

膣トレ

フェムケアはこれから更年期女性を守るための大事なセルフケア。

5年後、10年後まだまだ

私自身が愛し、愛される女性でいるために。

もう少し詳しく発信していきます。