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ココナラブログ
自律神経を整えてPMSを改善しよう♪⑤肩甲骨を動かす
記事
コラム
ひより♡女性のお悩み相談室
2023/06/13 22:44
こんにちは。
PMS歴35年の心理カウンセラー 日和です。
自律神経を整える方法は
食事の面を見直すことや
情緒面を安定させるための心がけなど
さまざまあります。
自律神経の安定のためには
適度な運動で
血流を良くしておくことも大切です。
血流を良くすることとして、
私が今回おすすめするのは
「肩甲骨を動かす」ことです。
肩甲骨はがしや肩甲骨回しなどの
キーワードで調べると
たくさんヒットします。
Youtubeでもたくさんの方が
肩甲骨ストレッチの動画を
あげています。
自分が続けやすいものを見つけて、
やってみると肩回りの血流がよくなり
自律神経も整います。
私は肩甲骨周りを動かし、
自律神経を整えながら
背中の余分な肉もとりたい!と
欲張りな考えを持っています(^-^;
そんな私が毎朝取り組んでいるのは、
Youtuberチャンネル トレぴな【脱ムチコ】の
【着実に背中瘦せ】座ったまま2週間で背中と
二の腕を引き締めて姿勢改善までコレ1本
という背中のぜい肉を落とせるうえに
二の腕にもアプローチ、
さらには姿勢改善と
アラフォーでも綺麗を
あきらめない私にとっては
嬉しいエクササイズです♪
このエクササイズは
おもに肩甲骨を動かす
プログラムとなっていて
肩甲骨周りの血流がよくなるのです。
時間も7分弱と、
中だるみせず
継続して行える程よい時間となっています。
私はずっとブラジャーからの
はみ出したお肉が気になっていて
背中美人になりたいと思っていました(^-^;
これを続けて2週間ほどで
本当にブラからはみ出したお肉が減り
感動しました(≧◇≦)
エクササイズを始めて
1か月ちょっと経ち、
十分な効果を感じていますが、
自律神経を整えることや
二の腕引き締め、
綺麗な姿勢を保つために
しばらく続けていこう
と思っています♪
効果が出るとうれしくて
続けたい気持ちが出てできます。
まさにその状態のとき
脳は幸せホルモンの一つである
ドーバミンが出ている
のです(^^♪
何かをやり遂げた時に
またやりたい、報酬をもらいたい
とやる気を引き出してくれるホルモンです。
やる気に満ちている時、
「あ~、ドーバミンが出ているな」と
意識する
とさらに
幸福感が増しますヽ(^o^)丿
肩甲骨を回し、
自律神経を整えて
幸せホルモンを増やし
PMSの症状を和らげましょう♪
気分が晴れない、何だかモヤモヤする
泣きたい気分…
そんな時は日和に話してみませんか。
私があなたにそっと優しく寄り添います✨
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
生理前後のイライラ不安な気持ちお聴きします
生理前後のイライラ不安悲しみ苦しみ受け止めます
ADHD/子育ての悩みじっくりお聴きます
あなたの愚痴、心のモヤモヤ聞きます
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ひより♡女性のお悩み相談室
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