自律神経を整えてPMSを改善しよう♪⑤肩甲骨を動かす

こんにちは。

PMS歴３５年の心理カウンセラー　日和です。

自律神経を整える方法は

食事の面を見直すことや

情緒面を安定させるための心がけなど

さまざまあります。

自律神経の安定のためには

適度な運動で

血流を良くしておくことも大切です。

血流を良くすることとして、

私が今回おすすめするのは

「肩甲骨を動かす」ことです。

肩甲骨はがしや肩甲骨回しなどの

キーワードで調べると

たくさんヒットします。

Youtubeでもたくさんの方が

肩甲骨ストレッチの動画を

あげています。

自分が続けやすいものを見つけて、

やってみると肩回りの血流がよくなり

自律神経も整います。

私は肩甲骨周りを動かし、

自律神経を整えながら

背中の余分な肉もとりたい！と

欲張りな考えを持っています(^-^;

そんな私が毎朝取り組んでいるのは、

Youtuberチャンネル　トレぴな【脱ムチコ】の

【着実に背中瘦せ】座ったまま２週間で背中と

二の腕を引き締めて姿勢改善までコレ１本

という背中のぜい肉を落とせるうえに

二の腕にもアプローチ、

さらには姿勢改善と

アラフォーでも綺麗を

あきらめない私にとっては

嬉しいエクササイズです♪

このエクササイズは

おもに肩甲骨を動かす

プログラムとなっていて

肩甲骨周りの血流がよくなるのです。

時間も７分弱と、

中だるみせず

継続して行える程よい時間となっています。

私はずっとブラジャーからの

はみ出したお肉が気になっていて

背中美人になりたいと思っていました(^-^;

これを続けて２週間ほどで

本当にブラからはみ出したお肉が減り

感動しました(≧◇≦)

エクササイズを始めて

１か月ちょっと経ち、

十分な効果を感じていますが、

自律神経を整えることや

二の腕引き締め、

綺麗な姿勢を保つために

しばらく続けていこうと思っています♪

効果が出るとうれしくて

続けたい気持ちが出てできます。

まさにその状態のとき

脳は幸せホルモンの一つである

ドーバミンが出ているのです(^^♪

何かをやり遂げた時に

またやりたい、報酬をもらいたい

とやる気を引き出してくれるホルモンです。

やる気に満ちている時、

「あ～、ドーバミンが出ているな」と

意識するとさらに

幸福感が増しますヽ(^o^)丿

肩甲骨を回し、

自律神経を整えて

幸せホルモンを増やし

PMSの症状を和らげましょう♪

気分が晴れない、何だかモヤモヤする

泣きたい気分…

そんな時は日和に話してみませんか。

私があなたにそっと優しく寄り添います✨

本日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました。