自律神経を整えてPMSの症状を改善しよう♬ ⑨自分をなでる

こんにちは。

PMS歴35年の心理カウンセラー　日和です。

関東は連日暑い日が続いています。

もうそろそろ梅雨も明けそうです。

気圧の変化による気象病よりも

このところは熱中症が心配ですね。

気象病も熱中症も

体調を整えることで

避けたり、症状を軽くしたりできます。

私たちが生きていく上で必要な

あらゆる機能をコントロールしてくれている

自律神経を整えることが

やはり重要です。

自律神経を整えることは

ＰＭＳの症状も改善してくれます。

私の場合は、

自律神経を安定させる

さまざまな方法を

日々実践していることで

生理前後の

心身ともに

不安定な状態も

かなり軽減されています。

ここ最近で取り入れているのは

「自分を優しくなでる」

ということです。

自分を慈しむことで

リラックス効果が得られて

副交感神経が優位になり

自律神経も整います。

なでながら

「今日もお肌すべすべだね」

「今日も頑張ってくれてありがとう」

「今日も可愛いね」

などと自分に声をかけています。

自分を褒めるって

最初はとても恥ずかしいのですが、

その恥ずかしさを超えると

本当に言葉の通り

お肌がきれいになったり

笑顔が増えたり

可愛くなったり

してくるんです。

道具も何もいらない。

お金もかかりません。

だまされたと思って

「自分をなでて声をかける」

やってみてください。

そして翌日の自分の変化を見つけてみてください♪

このなでるという行為は

リンパの流れを良くして

細胞の老廃物を排出することにも

つながります。

私は最近Youtubeでさとう式リンパケアで

身体をなでることが

心身ともに元気になるということを

学びました♪

さとう式リンパケアは

私にあっているみたいで

顔のほうれい線やくすみ

シミ、しわに即効性があります。

始めて数日で

ほうれい線やくすみは

改善されました。

ただいま１か月弱ですが、

毎日少しずつですが

確実に顔だけでなく

身体のくすみや

血行、肩こりなど

が改善されています(≧▽≦)

毎日こうして

変化していく自分を見るのは

とても楽しい。

以前は鏡を見るのが

苦痛でしたが、

今は朝から晩まで

機会があれば鏡の自分に向かって

「うん、今日もいい感じ」

「輝いているね」

と若干ナルシスト

入っているかもしれませんが(^-^;

声をかけて

さらに

幸せホルモンの

セロトニンや

やる気を起こすホルモンの

ドーパミンを

出しまくっています。

自律神経を整えるのは

少しの心がけでできます♪

あなたもぜひ

「自分をなでる」

プラス

「声をかけてあげる」

やってみませんか(*^_^*)

心のモヤモヤを手放したい

自律神経を整える方法をもっと知りたい

PMSの辛い症状について話を聞いてほしい

いつでも日和がお話しを聞きます。

あなたにそっと優しく寄り添います✨

今日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました。