【PMS/更年期×自己肯定感UP】×幸せを感じることを見つける♬

こんにちは。

女性のお悩み相談室　室長のひよりですヽ(^o^)丿

PMＳや更年期の症状を改善するカギは

自己肯定感UPにあり♬

自己肯定感が上がると、

精神面が安定してきます。

また、日々の生活で「幸せだな～」と

感じることが増えていくと

幸せホルモンが分泌されて

精神の安定につながります。

自己肯定感の高い人は

幸福度も高いのです(^^♪

でも、そもそも幸せとは何でしょうか？

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「幸せ」には２種類ある

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幸せには主に２種類あります。

へドニア・・・快楽（心地よい）の幸せ

●五感を通して得られることが多い

●ポジティブ感情アップ、ネガティブ感情が消える

●日常生活で体感しやすい

ユーダイモニア・・・強みを生かして意義あることに打ち込む幸せ

●意義あることに打ち込むことで感じる

●比較的長く幸福感が続く

●つらいことや苦しいこと、困難があることも

●ある程度の期間打ち込むことで体感しやすい

へドニアの例では

★サウナに入って整う

★好きな音楽を聴く

★アロマを焚いてリラックスする

★美味しい料理にテンションが上がる

ユーダイモニアは

★資格勉強に一生懸命取り組む

★ジムに行って体を鍛える

★ボランティア活動をする

★夢に向かって、活動に打ち込む

などがあります。

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どちらの「幸せも」必要

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どちらの幸せのほうがいいの？

と思う方もいるかもしれませんね。

結論から言うと、どちらも必要です。

どちらが多いからいいとか、

少ないから悪いと

いうこともありません。

人それぞれに必要な、

２つの幸せのバランスは違うのです。

例えば、資格勉強をしていて

毎日、少しずつ自分の成長を感じている。

それでも、時には思うように結果がでなくて

勉強するのがつらいと

感じることもあるかと思います。

そんな時には

気分転換に

好きな音楽を聞いたり、

友達と美味しい料理を食べながら

おしゃべりを楽しむ

といったへドニア的幸せが

助けてくれます。

人生の満足度を上げるために

ユーダイモニア的幸せは必要ですが、

日々の生活を豊かにし健やかに

過ごすためには

へドニア的幸せは有効なのです。

日々の小さな幸せを

五感を通して見つけていけば

幸せホルモンも分泌されて

幸福度がアップ！

幸福度がアップすると

自分に優しくなれたり、

自分を認めたりすることが

できるようになり、

自己肯定感も上がります♪

そうすれば、

ＰＭＳや更年期の症状改善に

つながる！

この幸せループを手に入れるのは

今からでもできます(*^_^*)

まずは

自分が今感じている

へドニアと

ユーダイモニアを

書き出してみましょう♪

それが幸せを感じることを見つける

第一歩です。

自己肯定感や幸福度をアップして、

あなたのＰＭＳ/更年期の症状が

少しでも和らぐことを

心から願っています✨

*-*-*-*-* あなたのためにひよりが出来ること *-*-*-*-*

それはあなたのお話に耳を傾けじっくり話を聴くこと。

どんなに頑張ってもモヤモヤが晴れない。

そんな時はひよりにあなたの心のサポートをさせてください。

あなたに優しくそっと寄り添います✨

ひよりの声はこんな感じです♪　↓

自己肯定感を上げることで、心の安定にも♬

PMSも更年期の症状も和らぎます✨

誰にも言えない性のお悩みについても、

女性同士だから恥ずかしくない♪

あなたのPMS/更年期体験談お聞かせください♪

ブログにて紹介させていただけましたら

全力であなたのあっぱれポイント見つけます！

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました(^^♪

応援していただける方はぽちっとしてくださると嬉しいです(≧◇≦)

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