美容・ファッション（15ページ目）

ここならでダイエット相談を始めて、アドバイス側の私もダイエットを行っています！私のダイエットは「楽しく周りに迷惑をかけないダイエット」これが一番のメリットですね＾＾先日タイトル写真のドーナッツを作りました♪「どうせプロテイン入りとかシュガーレスとかでしょ？」と思った方もいるかもですが、クックパッドで検索した「オリジナルグレイズドドーナツ」ですよｗ家族でホイップクリームでデコレーションして楽しんで食べました♪ダイエット中でも甘いもの食べて良いんです！私は2個食べましたよｗ私のダイエット始めた体重が63.6ｋｇでした！（身長173ｃｍ）ダイエット宣言してから9月までダイエットを成功させなければいけない絶対的な理由も作りましたｗノルマは59ｋｇ以下！次回のブログでなぜ59ｋｇ以下に設定したかお知らせします！『家族に迷惑かけないで、甘いドーナッツも食べてもいいダイエット』本当に4ｋｇも痩せれるの？と興味を持った方はいつでも相談しに来てください！

おはようございます！生活習慣改善＆オンラインパーソナルトレーニングを実施しているオンライントレーナーの須田雅人です。毎朝、行う学び。今日は「弱さを乗り越える」がテーマでした。他人と比較し、挑戦を恐れ、マイナスな思考と行為を選択する。変わりたい、成功したい、幸せになりたいと願うのであれば、この弱さに打ち克つことが大事。全てに得ていることがあるマイナスな思考、行動をすることは、それをすることによって何かを得ている、何かメリットがあるから選択しているのです。全てのことに「表と裏」「陰と陽」「光と闇」があると私のコーチから言われて、振返ってみると確かになと納得しました。挑戦しないことで失敗しない、批判されないというメリットがあるから挑戦しないことを選ぶ。ボディメイクの大会に出なければ、負けもしなければ、誰かに批判されることもない。でも、ずっと失敗を恐れ行動しなければ、絶対に人生を後悔してしまいます。私はやり切った、やりたいことは全部やったと言える人生を送りたいです。だから、私は来年にボディメイクの大会に出ることを決意しました。皆さんはいかがですか？やろうと思っているけど、なかなか踏み出せない。頭では分かっていても行動できない。自分の願望に問いかけ、何を求めているのかを見つけることで必ず道が開けます！

激安特価のプチプラ診断！ この度、ココナラでの診断件数が ＼　10000件　／ を突破しました!! よくある「〇人診断しました」はネットだと「本当なの？」と怪しさもありますが、ココナラでの販売実績の件数が確かな証拠です。皆様のおかげです♪ありがとうございます～～～‪(*´꒳​`*） リピートも沢山頂いております。 プチプラ☆顔タイプ診断を受けて… ↓ 格安☆骨格診断に興味を持って… ↓ 激安☆パーソナルカラー診断も気になって… ついに３つの診断をフルコンプリート！ というお客様が本当に本当に多いです。感謝感激です！！！ありがとうございます♪ 最初からまとめて全部フルオーダーしたい方はこちら！ こちらは最後に心を込めてあなたのファッション総評をつけさせて頂いております！（単品で購入されても、２つ以上私から購入して頂いた方には総評をお付けしていますがコチラは一気にまとめている性質上、より詳しく長文でわかりやすい内容とご好評いただいております！） また、結婚式を控え、ウェディングドレスで悩まれている花嫁様に顔タイプ診断を通したドレス選びのPDFをご用意しました！髪型からブーケまで全部！全部！全部！選び方を書いています!! 男性のパーソナルカラー診断も行っております♪今後もプチプラ価格は継続して皆様に楽しんで頂きたいと思っております💛 ご依頼お待ちしております✨ 診断には自信があります。対面診断（東京/千葉/埼玉/神奈川/茨城など多数）もオンライン診断も実績多数ですので安心してお任せ下さい。口コミをご覧頂くと期待して頂けると思います！ リーズナブル♡格安♡激安♡プチプラ価格ですが診断は

こんにちは、関西で子育て支援サロンを運営しています。ココナラでは、サロン運営のノウハウや顧客様への対応などについて、不定期となると思いますが書いていこうと思います。起業してみるとちょっとしたことでも知らないこと、知りたいことが出てくるので、オーナーさんや起業を考えている方々の参考になれば嬉しいです♪どうぞよろしくお願い致しますm(__)m

体をしぼりたい【インディカ米を食べて、やせる！】内科医もススメる「白米なのに食べても太らない、インディカ米」ところで、クロエが７年前、ホルモンが出なくなる症状に伴う副反応の、つらくて苦しい障害が、良子医師からの助言によって緩和された、ちょうど３年後に、主治医だった本間良子医師がインディカ米の料理本を出しました。インディカ米ダイエット──太らない人はこれを食べていた！本間良子（監修）良子医師の内科医としての観点から、消化の良いインディカ米ならリーキガット症候群やブレインフォグを併発している患者の体への負担をおもんばかっての良子医師の推奨なのでしょう。玄米より消化の良い白米を推奨する内科医としての姿勢も、クロエには分かります。 ただ、課題もあります。インディカ米の課題は、ニオイと味です。米のニオイは、①炊く前に米を茹でることそして、②スパイスを入れてインディカ米特有のニオイを消すことの２つで、ほぼ解決します。ビリヤニ（アジアン炊き込みご飯）専門店のインディカ米の料理は？まず初めに、ビリヤニ専門店に食べに行って、自分の中で基準となるビリヤニを確立したいと思いました。行ってきました。神田小川町にあるビリヤニ専門店、ビリヤニ大澤さん。手で掴むとパラパラで、口の中に入れるとカレーのようなスパイスの風味が口の中いっぱいに拡がります。お店で、お皿に盛られたビリヤニは、いつも食べる発芽玄米の２倍の量（米だけで300g、一皿500g）がありましたが、1年前から体をしぼり始めて、すっかり米を食べる量が減ったクロエにも、500gのビリヤニを、さらっと食べることができました。しかも胃に負担がかかりません

『糖質制限を全ての方がする必要がない理由』アラフォー世代右寄り（要はR45）米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵（ミキー）ですココナラ内でサービスの販売を開始していますので、サービスの告知です（随時美健情報ブログ更新中）今回は、私達の身体をつくり、心身共にイキイキと生きていく上で絶対必要な成分といえば、多量（三大）栄養素とも言われる『炭水化物』・『脂質』・『タンパク質』を主軸に、多量栄養素が含まれた食材に一緒に含まれる『ビタミン』『ミネラル』、そして体の大部分を占める『水分』の全部で６つの中で『炭水化物』についてを詳しく深掘りしていきます（イラスト図解つきページ数全A4サイズ145p PDFにてお渡しします）最近ではすっかり悪者扱いにされがちな炭水化物（糖質）について、糖質や食物繊維についてイラスト図解付きで詳しく説明と引き継いだ遺伝子によっては極端な糖質制限をしなくても良い理由など炭水化物について深掘りした内容になっています下記のいずれかに当てはまる方向けとなっております⭐️炭水化物の分類に付いて図解付きでわかりやすく知りたい方⭐️水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の働きがどっちがどっちなのかアヤフヤでどうして美容健康に良いのか知りたい方⭐️短鎖脂肪酸ってナンジャラホイホイの方⭐️糖質への欲を減らす方法を知りたい方⭐️リバウンドループの抜け出し方を知りたい⭐️乳製品が抱える問題点について知りたい方⭐️乳糖不耐症だけど、たまには乳製品を摂りたい方⭐️お米ラブなので、米ありでダイエットをしたい方⭐️銀歯があるとなぜ炭水化物消化に不利なのか知りたい方⭐️血糖値とインスリンの関係がよく

パーソナルカラー診断で目にする ファーストとセカンド。一体なんなの？？と思っている方に、今日のブログが少しでも参考になれば嬉しいです！ファーストとセカンドは自分軸結論から先に言うとね。これは色を選ぶ時の基準です。ザックリ色とは明るさを示す明度色の鮮やかさを示す彩度(清・濁）ブルーベースイエローベースこの４つの軸で出来ています。ファーストは自分のシーズンになります。セカンドは２番目のシーズン(サブカラー）になります。インスタやtwitterの美容アカウントで広まってきましたね。すごく嬉しいです。パーソナルカラーがスプリングで2ndシーズンによる自分軸1stスプリング × 2ndサマー 　 ＝　明度（明るさ）が軸となります。 〃 スプリング × 〃 オータム ＝ 黄味が軸となる純粋なイエベさんです。 〃 スプリング × 〃 ウィンター ＝　 彩度（鮮やかさ）が軸となります。パーソナルカラーがサマーで2ndシーズンによる自分軸1stサマー ×　2ndスプリング ＝ 明度（明るさ・明清色）が軸となり。　 〃　　 ×　　〃 オータム　 ＝ 濁りやくすみが軸となります。　 〃　　 ×　 〃　ウィンター ＝ 青み・赤みが得意な純粋なブルベさんです。パーソナルカラーがオータムで2ndシーズンによる自分軸1stオータム ×　2ndスプリング ＝ 黄味が軸となる純粋なイエベさんです。 　　〃　　　× 　　サマー　　 ＝　濁りやくすみが軸となります。　　〃　　　× ウィンター　＝ 明度（明るさ・暗清色）が軸となります。

現代は、簡単に情報を手に入れられて調べればなんでもわかる時代✨ ありがたいですが、何が良くて、何が自分に合っているのかがわからない…😑 こんなこと、よくありませんか？ ダイエット情報は山のように出回っています。 だからこそ、試してみないとわからないこともあると思います。 あなたのカラダは、あなたと一生付き合っていくものです。 ダイエットも、ただかむしゃらにではなく、自分自身のカラダはもちろん、心も大事にしながら続けてほしいと思っています😌 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヒアリングダイエットサポーター 岡島こずえ 初めてのダイエットは、腹筋毎日100回、縄跳び毎日1000回で8キロ減量！ ただし今はこんなに頑張れません！それに人のも勧められません！笑 3度の出産経験。妊娠中に激太りを体験。 1人目20キロ増加！ 2人目22キロ増加！！ 3人目は気を付けて13キロ増加。 現在は身長158センチ、体重46～47㎏、体脂肪19％ほどを維持😊 フィットネスインストラクター、痩身エステティシャン、ヨガインストラクター兼オーナーをトータル18年。 自身の体験とプロのサポートでダイエットしたい女性に寄り添い、目標達成まで導きます✨

パーソナルビューティーアドバイザーの紅美です。「セルフパーソナルカラー診断」とか「パーソナルカラー自己診断」などなどパーソナルカラーに興味がある人なら1度や2度、雑誌やネットで見かけたりチャレンジしてみたりしていると思います。先日、自己診断にチャレンジしたことのある方から質問を頂いたので今日はパーソナルカラーの自己診断について私が感じていることをお話ししてみたいと思います。 結論　ド典型タイプなら大丈夫 雑誌やネットでパーソナルカラーに関する記事を見ると 肌の色 目の色や虹彩 髪の色 手のひらの血色 唇の色 などなど・・・ 一人一人の色素を判断ポイントにしている事が多いですよね。 一般にもよく知られているこの理論にガッチリハマっている方なら自己診断でも大丈夫かなと思います(^^) でもこの理論から外れてしまっているいわゆる「典型タイプ」ではない方は真逆の診断結果になってしまう場合があります。 私も真逆の診断結果になった経験が どの位昔だったか・・・。20年以上前だったでしょうか・・ パーソナルカラーという言葉もハッキリなかったようなあったような・・というくらい昔の記憶です。 その当時珍しく、ある雑誌に自己診断の記事があり、軽い気持ちでチャレンジしてみました。 で、結果はイエローベース（その時はイエロータイプって書いてあった気が・・） 当時、自分の判断した答えは ①肌の色→黄みがかってる ②目の色や虹彩→茶色気味、虹彩？・・なんやわからんw(今はもちろんわかりますよww)③髪の色→栗色 ④手のひらの血色→黄みがかった？ ⑤唇の色→普通の赤？ だったと思います。 でも実際の私のアン

※毎日体重を測り、その数値に一喜一憂している人は本記事は読まない方が良いかもしれません。今日は体重に関して私が考えることを書いていきます。私は体重にこだわるのを否定はしません。数値での変化が目に見えてわかるので目標設定の一つとしては良いでしょう。 ただ、世の中の人々は必要以上に体重の数値に捉われ過ぎており心を翻弄されていると感じます。 皆さん、考えみてください。体重が標準体重になったら健康なのでしょうか？添加物だらけのパン、大量の小麦製品、加工肉、コンビニ食材などを大量にとり続けて標準体重になったとして、体は本当に健康でしょうか？憧れのモデルと一緒の体重になればあなたも奇麗な体のラインが入るのでしょうか？昔の体重が60㎏だったから60㎏に戻れば昔と同じ見た目になるのでしょうか？ 人間の身体は個人差があり、さらには年齢、筋肉量、その日の浮腫みや便秘などの身体状態によって体重は変わります。 様々な条件に左右され日々変化し、たとえ目標の体重になっても理想の体型、健康状態になる保証もないものに信じ切るのは果たしてどうなのか。私はデイトレードに一時期のめり込んできたときがあるので投資で例えると、体重のみに着目し更には短期で体重を大幅に落としたいと考えるのは初心者デイトレーダーです。 機関投資家や投資コンサルのカモでしょう。 ほんのこんま数秒の値動きに一喜一憂し、すぐに利確、損切。これは毎日の体重に過剰に反応することと一緒。 運動をせず（日々のリサーチを怠る）、食事は好き放題何も考えず食べるのは塩漬け銘柄と一緒。 夏前に数日ナンピン（ジムに通う）するも、悪いトレンド（生活習慣）からは抜け出

こんにちは！今回は、私がパーソナルトレーナーとして5年で300人近くの方の体つくりサポートを通して感じた「痩せない人」の特徴を述べていきます。「夏前だからダイエット頑張ろう！」 「食べていないのに何で痩せないのだろう？？」 「パーソナルトレーナーにダイエット指導を頼んだらすぐに痩せれるかな？」 そう思われた方は今一度、ご自身のお身体の状態を確認してみましょう。 痩せない人の特徴 結論「低カロリー状態・腸内環境悪い・体調不良・ストレスがある人」 食事量が基礎代謝以下の内容を続けている 私の指導経験上、食べていないのに痩せない人の多くが、基礎代謝以下のカロリー摂取状態を長く続けていることでした。 基礎代謝以下、具体例でいくと一日600kcal（おにぎり1個、リンゴ1個、サラダ、ヨーグルト、卵、魚一切れ）くらいで毎日を過ごされている方もおられました。 当然、体脂肪を落とすためには代謝を戻す必要があるので食べる量を増やすのがベターなのですが、低カロリー状態になっているのには理由があり ・以前、食べ過ぎで体重増加したので食べるのが怖い ・糖質制限をきっかけに糖質が食べれなくなった ・食欲がわかない などが挙げられます。対策、対処法については後の記事、もしくはDMにてご質問頂ければと思います。 ストレスを多く感じている 職場、家庭、経済面など様々な分野でストレスを強く感じている人は、のちの便秘や睡眠不足、イライラ、外的コントロールタイプになる傾向にあります。 ストレスが交感神経を過剰に優位にさせ、筋肉の緊張、ストレスホルモンの増加（コルチゾール）を引き起こします。 結果として、筋肉である内

パーソナルビューティーアドバイザーの紅美です。今日は似合う色ってどんな色？について話したいと思います。 馴染む色は似合う色ではない？ 「この色って私の肌に良く馴染んでると思うんだけど似合ってるか？って考えるとちょっと違和感があるのですがどうしてだろう？」 お客様から頂く中でも多い質問がこれ。 そしてその違和感は正解です。 それ、お得意の色ではないのです。 なぜなら「馴染む色」＝「似合う色」ではないから。 一見、似合ってるから馴染んでるのかな？と勘違いしてしまいがちなのですが・・・ 馴染む色と肌の色が同化しすぎると「どんより」としたくすみ肌に見えてしまいます。 →質問を下さったお客様はこの状態に違和感を感じたんですね。 じゃあ似合う色ってどんな色？ ズバリ「映える色」と思っちゃってください。最近流行りの「映え〜（ばえ〜）」ってヤツですw 映える色とは 肌の色やくすみ補正をしてくれて「明るくイキイキ」とした肌に見える色です。 その色を纏った瞬間に肌の透明感が俄然違います。 洋服やアイシャドウやリップのようなポイントメイクのカラーは是非お似合いの色『映え色』を選んでね。 馴染む色をチョイスした方が良いものはただ1つ そんな中でも唯一、「馴染む色」をチョイスした方が良いものがあります。 それはファンデーション これはブルベイエベ関係なく肌の色で馴染むものを選んでください。もうちょっと突っ込んで話すと 自分の肌に馴染む色から1〜2トーン暗めのファンデーションを選びます。 「えっ？それこそ顔がどんよりしちゃわない？」とビビっているアナタ！！大丈夫よ！心配ご無用！！ 仕上げのフェイスパウダー

パーソナルカラー診断を受けて似合う色が分かったけど、 色選びが難しい。というお声を頂くことが あります。 分かります！ わたしも初めてパーソナルカラー診断を 受けた時そうでしたから。 色を区別するのは、練習が必要なのです。 おすすめは色見本です。 色見本と照らし合わせて似た色を 探してみる。 色見本を見るだけでも色を区別する 練習になります。 パーソナルカラーの色を食べ物や自然界にある色を思い浮かべて 頭の中でイメージするのも 色をインプットする練習になります。 ココナラのパーソナルカラー診断では、 診断書の最後にパーソナルカラー別の色見本をおつけしています。 スマホの画面でその色見本をみながら、 服選びやコスメ選びにお役立ていただけますよ！

私の働いているお店では、無料体験をしてから入会という流れになります無料体験ではカウンセリング／体験トレーニングを行います。カウンセリング時に【いつまでに・どれくらい・どうなりたいか】を聞きます。入会3ヶ月後『そういえば、最初に立てた目標は覚えていますか？』と質問すると、、、9割の人が答えることができません😭目標を立てても忘れてしまっては意味がありません。忘れないためには常にそれを意識できる環境に身を置くこと。そのためにはデジタル×アナログをフル活用することです。デジタル：体組成計や体重の変化を見た目で感じるアナログ：目標を書き、目のつくところにおくなどなど、せっかく目標を立てたのなら達成しなくてはですよね、、、ちなみに、、、私の場合は、【夏に向けた減量前までに75kgまで増量する！】と決めて、年始から約5kg増量ができて、目標まであと2週間ほどで1kgを切ることができてます😊あなたのボディメイクはいかがでしょうか？

アパレル・ノベルティのODM/OEM業で良くあるケースとして「デザイナーさんに作ってもらったロゴなのでサイズもデザインもそのまま作って下さい」というお問い合わせを貰いデータを確認してみると・・紙に印刷する以外には使用できないデザインだったりすることが多々あります。おそらくはデザイナーさんに依頼した時に【webサイトで使用する為　もしくはポスターや名刺に使う為】という名目で制作を依頼したデザインだったり依頼したデザイナーさんがアパレルやノベルティの業界ではなく全く別の業界のデザイナーさんに依頼したものだったりします。アパレル/ノベルティの制作や施工は施工方法と施工対象により・再現できるカラー・再現できるディティール・定着させられる生地が異なるのでその生地にはプリントできるけど、この生地にはプリントできないそのプリント方法ならいけるけど、、刺繍は無理プリントも刺繍も無理だけど、、、マグカップへのUVプリントなら出来る等、作りたいアイテムによって施工方法も再現できるデザイン幅も異なります。デザインを転用できる場合もありますが「黒のコーチジャケットを作りたい！」と既に作りたい物が決まってしまっている場合、どうやってもデザインを変えない限り施工できない場合は良くあります。デザイナーさんにデザインを作ってもらう時には「これは〇〇センチで刺繍施工する為のデザインとして作ってください」「これは〇〇センチのシルクプリントで使えるデザインにしてください」 「背景が白用と黒用で、それぞれデザインを下さい」という感じで・用途・実際の施工サイズ・キャンパスのカラー（デザインの背景カラー）を指定してあげる

食物繊維を日常的に摂取すると腸内のビフィズス菌が増えるようです。これは野菜をたくさん食べろ！ということではなく、粉末状の食物繊維を摂取した場合です。ネットでお安く売ってます。食物繊維といっても、具体的には「イヌリン」という水溶性食物繊維のことです。いろんな研究でもイヌリンの効果は証明されていて、摂取群と非摂取群では、摂取群の方がビフィズス菌の量が増えていたそうです。便秘解消の効果もあるそう。ビフィズス菌は、大腸にいて「酢酸」という殺菌効果のある物質をつくります。この酢酸のおかげで悪玉菌の繁殖を抑制ができます。飲み物にとかして摂るだけなので簡単ですよ～!

皆さん　こんばんは。今日の晩御飯はかの有名な「道頓堀」さんに行きお好み焼きをお腹が破裂しそうなくらい食べました（笑）さて最近はサービスを出品するよりブログの人となっておりますが本日もブログを投稿していきたいと思います！今日のお題としては「春のコーデ」についてです。最近は暑くなったり寒くなったりでどんなコーディネートをしたらいいかわからなくなりますよね。いちいち今日の天気は。とか午後の気温は。と考えるのは少し面倒ですよね。そこで今の流行りを取り入れつつ、トレンドにもなっているコーディネートを紹介したいと思います！ズバリ　結論から言うと「肩掛けコーデ」です！わかりやすく言うとたすき掛けですねこれを行うことで少し寒くなってきた時に肩に掛けている薄めのアウターを着ることもできるし今年のファッションを取り入れることもできるので、おすすめです！色合わせとして女性の方なら　全身白色のコーデに青のデニムシャツやひと手間加えるなら　ストライプのシャツなんかもおすすめです！メンズの方でも少しダボっとしたデニムなどに薄めのアウターなどを肩掛けしておくと以前にもお話した「80、90年代ファッション」を取り入れつつ　気温の環境にも適しているので超抜群のファッションなのです！！！ちなみに肩掛けを始めてやるかたは最初はシンプルなシャツなどを肩掛けにしておくと間違いなくお洒落になるので是非お試しください！最初から柄シャツや少し派手なものを取り入れると色合わせを間違えてしまったりと少し見栄えが悪くなってしまいますので要注意です！！僕も最初いきなり柄シャツから入ってしまったので色合わせほんとに大変でした💦最初は「

最近注目の「腸活」チョコレートでもできるって知ってましたか？いろんな研究で、高カカオのチョコレートを食べている人は腸内細菌が元気なんだよといことが言われております。カカオに含まれるポリフェノールが腸内細菌の多様性を高めてくれるのです。そうすると、メンタルが安定したり、いろんな疾患の予防にもなるのです。腸内細菌の多様性が高いと、痩せやすい体質になるし、便通もよくなるし、お肌もつやつやになります！いいこと尽くしのチョコレート！毎日おやつに食べましょうカカオ70％以上のチョコレートを選んでくださいね！

ヤムタイ料理で和えるということタイ料理アジア料理がお好きな方ならソムタム（パパイヤの和物）口にしたり、聞いたりとか経験があるタイ料理を代表的な食べ物ですね。味的には甘い辛い酸っぱい清涼感そしてお好きな方なら・・パクチーいろんな味を舌の”味蕾”で感じ取っていく舌の先端は、甘みその奥は、塩味酸味苦味と続きます。そして舌の真ん中が旨味。よく粉薬を飲む際に喉の辺りが「苦ーい」となるのは、そういったことからなんですね。本当に人間のカラダってすごいなとつくづく感じます。複雑に絡み合うひとつひとつ察知、分析？して感じ取ろうとしているんですね。第一に自分のこと体の中に取り入れる入り口で”門番”でもあり五感をとうしての”喜び”もまたここから始まっていきまね。そんな優秀に活躍してくれる舌に感謝です（笑）今日もごちそうさま。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊おまけこの日は唐辛子を・・・入れすぎました。。（泣）舌、全体で感じ摂っている感じがして総動員で辛さに反応してくれた食事・・・・となりました。

みなさん　こんばんは！今日の晩御飯は豆腐丼でした！さてみなさんふと思ったでしょう。この「晩御飯紹介はいつまで続くのか？」と。。毎日続きます！！(笑)さて本日の話題は持っておいて損はない靴！のご紹介です！みなさんは靴って気にしたりしていますか？？僕もファッションに興味を持ち始めるまでは「靴なんて履ければいいや」みたいな感覚で靴を持っていました。ですがやはりアパレルをやっている身としては「お洒落は足元から」とも言いますので今回はおすすめの靴をご紹介したいと思います！まずお勧めしたいのは不動の人気でもあるコンバースですね！僕はどっちかと言うとコンバースよりもプロケッツ派ですが。。(笑)やはりコンバースの良さとしては「何にでも合わせやすい」という点です。デニムはもちろんダボっとしたパンツなど幅広く使えます。最近ではNIKEのAIRFORCE１が流行りに流行りすぎて街中みんなAIRFORCEですが僕は人と被るのはあまり好きじゃないので履かないです(笑)そんな人はコンバースよりもプロケッツのほうがいいと思います！知る人ぞ知るですかね！他にもVANSのスリッポンとかも案外使いやすいです！あとはスラックスなんかも今後流行りそうな予感がしているので、革靴なんかもおすすめですね！ちなみに革靴ならG.H.BASSがおすすめです！たしかあのマイケルジャクソンもここのブランドだった気がします！なので皆さんこの2022年おしゃれするために靴を揃えてみませんか？？お洒落が楽しくなると毎日がハッピーになるので是非これからもみなさんのためになる情報を投稿いたしますので何卒宜しくお願い致します！それではまた次回の

美容師の働き方には主に正社員・フリーランス・パート・業務委託があります。家庭の事情で働ける時間が限られていたり好きなお客様だけを 好きな時にやる（副業）もアリだと思います。その人にとっての幸せは他人の物差しで測れるモノではないので、令和の時代は幸せだと思う働き方を選択すべきだと思っています。問題は本業としての働き方、正社員かフリーランスかです。正直コロナの影響を痛いほど身に染みたのはフリーランスの美容師さんです。自分の食いぶちは自分で稼ぐがフリーランスの鉄則ですから、ロックダウンの時は「三途の川を渡り掛けた」と言っていた友人が忘れられません。（もちろん今はピンピンしています。）その点、正社員さんの不安は少なかったのではないでしょうか？コロナは異例として、自分で集客できれば働き方の選択肢は増えるのは言うまでもありませんよね。実際、組織に属していて指名売上１００万円あればフリーランスの方が報酬は高いです。だいたい給料 月５０万円あたりから正社員の場合 、報酬は上がりにくくなります。税金関係・社会保険料が報酬に対して上がっていくのでマンツーマンの場合この辺りが限界（天井）と言えるしょう。となると・・・【美容師＋〇○は・・・もはや必然？】なにをするか？にもよりますが ベストは本業に関することが良いでしょう。副業をすることで本業の成果も上がることが期待できます。夜間にアルバイトをする。などの労働時間をお金に変えることはスキルアップに繋がらないので出来れば避けたいですね。【美容師を続けるには自分という刃を常に研ぎ続けること！】ハサミを握っていない時も思考が常に美容に触れている人は常に刃を磨

みなさん　こんばんは！今日の晩御飯はグラタンでした！グラタンって子供から大人まで本当に大人気の料理ですよね☺さて、毎回のくだりになっている「今日の晩御飯紹介」はさておき今回も本題に行きたいと思います！今回のお題としてはついこの間　友人と話しているときに「結局今のファッションって何が流行っているんだろうね」みたいな話になったので今回は「今何が流行っているのか」を軽くご紹介したいと思います！結論からいくと「オーバーサイズファッション」「ストリートファッション」この二つは特に流行っていると思います！厳密に言うと80年代やoldファッションも流行っておりますが代表的なのは上記の二つだと思います！そして今回は特に僕がおすすめする「色合い」「色合わせ」をご紹介したいと思います！ズバリおすすめしたいのは「ベージュのパンツ」です！皆さんパンツといえば恐らくデニムや黒のパンツなどをメインでお持ちだと思います。ですが黒のパンツよりもデニムよりもベージュ色のパンツ。。。。最高に良いんです！合わせ方は？なんて思った方。。。。それがなんと簡単なんですよ！トップスは無彩色の白や黒はもちろん僕が特におすすめしたいのはスカイブルーや青系のトップスのアイテムなのです！これから夏になり気温も高くなるので夏のイメージカラーでもある青をファッションに取り入れることで今年は最高の夏を手に入れることができます！！！！ベージュにブルー系のシャツやブルー系の少し大きめのアウターなどもめちゃくちゃおすすめです！！とりあえずブルー系のトップスのアイテムを1つでも持っておくと後悔なくこれからの夏を過ごせること間違いなしです！是非　

ココナラでは髪型相談を中心にイメージコンサルをしたり、顔タイプ診断をしたりとオンラインでの活動をコツコツさせていただいてます。パーソナルカラー診断や骨格診断はやらないの？お声いただくこともありますが、大人の事情です（笑）そう・・大人の事情（笑）実はカラーも骨格も対面で取り組んでいるので、スタッフさんのことを考えるとさすがに出来ないのです。今日は診断でカラー診断と骨格診断だけやればOKな人を紹介します。最後まで読んで、私やらなきゃ・・・思い立っても私から受けなくても大丈夫だからね。気になる先生から受けてね。それが1番だからね。さて本題ですが、カラー診断と骨格診断だけやればOKな人は、ズバリ見本のような人。です。黒木メイサさんや佐々木希さん本田翼さん。黒木メイサさんは骨格＝ストレートパーソナルカラー＝ウィンターです。佐々木希さんは骨格＝ウェーブパーソナルカラー＝スプリング本田翼さん骨格＝ナチュラルパーソナルカラー＝スプリング顔タイプのマトリクスだとここ位置します。骨格診断の似合うテイスト（シンプル・ソフト・ラフ）をそのまま取り入れれば体型もキレイに魅え、更にオシャレに見える人です。確率は（骨格）３タイプ×（顔）８タイプ＝２４約4%の人です。100人いたら4人が、骨格とパーソナルカラー診断だけでOK。そうなると９６パーセントの人は顔タイプ診断で、より似合うが知れることになりますね。見本のような ザ 以外の人は、どこかシックリ来ない体験をするかもしれません。もちろんオシャレは気分が上がること、楽しい気持ちになることが1番ですから診断迷子にならないで欲しいです。もし２つの診断を受けて、迷

【オシャレはセンスで決まるモノじゃない！９割が理論】みなさんが過去にして来た失敗や合わなっかったモノには必ず理由があります。まずは何が似合うか知ることからはじめてみてください。あなたに似合う本当のオシャレが必ずあります。「髪型１つで人生が変わる」のではなく、個性が輝きはじめた時から未来は変わりはじめます。それが あなたにとって【色】なのかもしれないし【お洋服】かもしれません。それとも２つを合わせた【ヘアスタイル】なのかもしれません。ファッションヘアーメイク好みで選ぶことが必ずしも悪いことだとは思いませんが まずは自分に似合う基準を持ってオシャレを楽しんでくださいね。隣にいる人に不快感を与えるような見た目は配慮に欠ける。（気配りが全然足りてない）今（令和）を生きる上で この価値観が当たり前になりつつあります。凄く良い人だから・・・誠実な人だから・・・全ては外見フィルターを通過した人だけに許される特典です。（チャンスさえ与えてもらえない）でも苦手意識や難しく考えないでくださいね。問題を解決するのが顔タイプ診断・骨格診断・パーソナルカラー診断です。この３つの診断であなたに似合う９割が分かります。正しい指針を持つコトは自分磨きの最短ルートです。そしてオシャレは大切な相手への配慮です。多くの人が80年以上自分と付き合っていくなかで自分の力で未来さえも変えていける、ステキな方々を１人でも多くサポートしていきます。今が難しい方でも絶対にあきらめないでください！あなたがあきらめない限り僕もあきらめません。頑張りましょうね！！是非、試してみてくださいね。Salon Kei プロフィール都内在住。

【骨格診断 診断のコツとは？】骨格を診断する上でアドバイザーは次の４つの軸で診断していきます。その4つの軸とは質感・骨格・立体感・重心 です。ザックリですが①肌の質感は洋服の素材感を決め。②骨格は主にサイズ感を決めます。③立体感は装飾の有無。④重心は長さや丈感となります。この４つの軸を中心にストレートタイプウェーブタイプチュラルタイプに分けられます。1級アドバイザーは この４つの軸を更に細かく分析していきMIX（９タイプ）まで診断していきます。成人を迎え 成長しきった骨格や重心はパーソナルカラー同様 変わらないと言われています。ある年齢を境に身長が伸びなくなるコトを考えれば自ずと頷けますよね。ただし立体感と質感は筋肉や脂肪のバランスが大きくウエイトをしめるため、それさえコントロール出来れば誰でも美ボディは手に入ります。ご存知の通り パーソナルトレーニングです。骨格診断やパーソナルカラー診断は主に好みと似合うのズレを修正しオシャレの指針となります。【骨格診断の提唱する似合うとは？】骨格診断は主に自分の体型をキレイに映すことを似合うとしています。大切なことなのでもう一度言いますが自分の体型をキレイに映すことを似合うと提唱しています。流行ファッションもオシャレの一つです。体型をキレイに魅せるのもオシャレの一つです。一際目立つ個性的なファッションもオシャレの一つです。 もちろんオシャレは自分で選べる、数少ない楽しみの一つです。何かに縛られる必要はありません。でもスタイル良く魅せたり、好印象を与えるファッションを知れたら何歳になってもオシャレと良い関係を築けそうですよね。骨格診断は今まで

皆さん　こんばんは！毎日投稿始めようと思ったら残業続きでできなくて落ち込みまっくておりますがすき家のチーズ牛丼を食べて元気を取り戻しましたじゅらです(笑)さて本日の本題は「サイズ感」についてです。ふと思うと皆様もあるんじゃないでしょうか？「この人下はスキニー履いてるのに上はオーバーサイズの服を着ている」逆もしかり「上はピタッとしてるのに下はダボダボ」なんて思ったことあると思います。基本的には上下はサイズ感は合わせたほうがよく見えます！例えば下がダボっとしているのであれば上も少しオーバーサイズにしたほうがコーディネートとしてしっかりしているのでサイズ感には十分注意しながらお気に入りの服を着用しましょう！！！きっとこのサイズ感を把握してるだけで今までの3倍はモテます(笑)ちなみに次回からのブログはアイテムを交えたご紹介をしたいと思います。例えばボトムスならここのブランド！やオーバーサイズならここのブランド！などをご紹介していけたらと思っておりますので是非次回の投稿も閲覧、いいねお待ちしておりますのでよろしくお願いいたします！これからも「ファッション」というジャンルで皆様が日々役に立つ情報を発信してまいりますのでよろしくです！！！

はじめに初めまして。美肌コーチのなおと申します。 初めての方のために、簡単に自己紹介させていただきます。 24 歳からエステティシャンの仕事を始め、2019 年に 46 歳で退職するまで、通算で 11 年美容業界で仕事をしてきました。そのうち 3 年間は、自分でお店を開いて経営していたこともあります。 11 年間で累計 1 万人以上のお客様と接してきました。 現在では、エステティシャンを卒業して、それまでの経験や知識を活かして ブログや SNS で発信したり、美肌になるためのコーチングをしています。 その活動の一環として、このレポートを書いています。 そして、今回はそのレポートの一つである「超美肌術・基礎編」をご覧いただき、ありがとうございます。これを読んで、あなたが得られることは以下の３つです。・肌がキレイになれる ・スキンケアにかけるお金が浮く・スキンケアにかける時間が浮く今までに、このレポートをお買い上げいただいた方からのメッセージです。（ご本人様から、掲載の許可を頂いております）F 様 いままではスキンケアについては結構無頓着でここまで来ましたが、変えたいなと思ったタイミングでなおさんに出会えてよかったです。C 様 早速ありがとうございました！実は最近肌荒れの悪化が気になりクレンジングから純粋な米油に切り替えたところ、荒れが収まり大変調子が良くなり、あれ？もしかしてこちらが正解？と半信半疑中だったので、答え合わせが出来た気分でした。また、かつてはかなりコスメマニアで美容部員さんにバーフェクトと誉められる位基礎化粧品のラインナップを揃えておりましたが(苦笑)基礎化粧品はも

暖かくなりましたね！春といえば、新しい職場、入学、引っ越しなど『新たな出会いのシーズン』ですね。暖かくなるにつれ、何か新しいことを初めてみたくなります。習い事を新しく始める方も多いですね。新しい出会いが増え、出会いの場所に行くときはメイクにオレンジを取り入れてみて下さい。オレンジは色彩心理では『コミュニケーションカラー』と呼ばれているくらい、人とのコミュニケーションを円滑にしてくれる色です。そこで、使いやすいオレンジコスメをご紹介します。【使いやすいオレンジアイシャドウ】セザンヌトーンアップアイシャドウ　08ハニーブラウン【使いやすいオレンジチーク】クリニークチークポップ　08メロンポップ【使いやすいオレンジチーク】オペラリップティントN　03アプリコットチークやリップ、アイシャドウなど、どこかにオレンジを使ってみて下さいね。メイクでオレンジを取り入れるのが難しいときはハンカチなどの小物にオレンジを取り入れてみると良いですよ。

ご無沙汰しております♪ちゃーちゃんのお裁縫箱です👵今日は製作した浴衣をご紹介致します。今回は生地をご送付いただいて、女性用を２着製作致しましたまず一着目がこちらになります。もう一枚はこちらになります♪いかがでしょうか？このように好きな生地を送っていただければちゃーちゃんがしっかりと縫ってくれます👵是非是非ご利用ください🧵🧶それでは、また👵🧶🧵

体調が良くない方へ。解決できる可能性があります！チャンネル登録、フォロー、お気に入りよろしくお願いします！

ご覧いただきありがとうございます。藤PTですご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、程病院で勤めており、脳血管、整形外科、スポーツ、小児等診療しております。また認定理学療法士や国際的な資格を保持しており、講習会や地域の方へ講義・や実技指導、運動指導を行っております。ブログでは、医療従事者である理学療法士ならではの視点でダイエットに必要な栄養や健康面についてや運動方法等の筋トレ、ストレッチなどのやり方やダイエット疑問などについて書いていきたいと思います。今回は、簡単腹筋チェックを紹介したいと思います。●腹筋チェック（上体起こし）①寝た状態で腕を胸の前で手を組み、膝を直角に曲げます。お子さんに両膝を支えてもらいます。②その状態から、肘が両膝につくまで腹筋を行っていきます。③肩甲骨が床に付くまで戻します。④ ②・③を30秒間繰り返し行っていきます。●平均値スポーツ庁が行っている体力テストの令和2年度上体起こしの平均です。年々回数が落ちてきますが、筋力は、こつこつ運動を行っていくことで維持・改善できるので一緒に頑張っていきましょう。●ちょいトレ腹筋（内外腹斜筋）今回は、腰に負担がかかりにくい腹斜筋のちょいトレを紹介していきます。動き内外腹斜筋は、体をねじったり、足を曲げたりするときに骨盤を固定したりするときに働きやすいです。くびれを作りたい方や、お腹周りが気になる方にオススメです。また、サッカーなどキック力を上げたいお子さんにもオススメです。手順座った状態で行っていきます①腕を肘を曲げた状態で真横に広げます②①で上げた手の反対側の膝に肘をあてます。顔はお腹を

【目標、動機を明確にする】１，痩せる、綺麗になる理由は何か？ダイエットやトレーニングを始める前に目標や動機を明確にすることが大切です。行動に移す前にまずは自分の心に問いかけてみましょう。最近気になる人が出来た新しい職場に変わるので、綺麗になって挑みたい産後の体型の崩れが気になる身近な人に太ったと言われたもっと有名になりたいなど・・・・理由は様々です。答えなんてありません。正しいなんてありません。とにかく行動に移す前に、なぜ痩せたいかを考え、明確にしておくことが大切です。紙に書くかどこかにメモをしておくことをおススメします。なぜ動機や理由が必要なのか？ダイエットはつらいこともあります。もちろん楽をして痩せたいですが、何か変化させる時はエネルギーがいるものです。心がぶれそうになることもあります。そんな時に大切なのが理由や動機です。私も３カ月で１２kgのダイエットを経験しました。なかなか体重が落ちないときはもうやめようかと思うぐらい、、、そんなときになぜ？なんでダイエットしたい？と問いかけることで頑張ろうと思えるのです。２、どうなりたいかを具体的に描いてみるここまでで理由、動機について考えてみました。次は、自分がどうなりたいかを具体的に描いてみましょう。こんな体になりたいこの人のような体型になりたいくびれが欲しい背中をスッキリさせたい足を細くしたい二の腕のプルプルをとりたいなど、、、イメージが完成したらメモをするか、なりたい体型の写真を撮っておいてください。なぜ、どうなりたいか考える必要があるのか？常に理想の自分を求めてください。なりたい体型の写真をみて今の自分と比較するのです。何が

こんにちは！一昨日から2年ぶりの減量に入りました、あぼです。すでに口寂しい( ;∀;)2年ほど前、アマゾンプライムでドキュメンタル8を観ました。ダウンタウン松ちゃん主催の、芸人さん同士で笑わせあいをする番組なのですが。いやぁ、めちゃ面白かった！作品中、トータルテンボスの藤田さんがラーメンを作って勢い良くすすっているサマが、それはもう美味しそうで。ワタクシ大のラーメン好きなので、頭の中が一気にラーメンになってしまい夜中にも関わらず、家を飛び出して同じ商品を購入してきました。（買い過ぎ）成分表示を見てみるとタンパク質11.9g❕　脂質4g✨✨脂質10g越えがザラな即席麺界の中では、珍しく低脂質で優秀ではありませんか！タンパク質もかなり多い！PFCバランスも良く、スープも申し分なく美味しい（中でもとんこつが一番美味しいよ）ので、ボディメイク中の私も、体型を気にするお年頃の娘も、罪悪感なく食べられています。今ではすっかり我が家の常備食のひとつとなりました。ラーメン好きの夫は、毎朝このラーメンを食べながら運動も取り入れつつ、半年で8kgのダイエットに成功しました。ダイエット中でも、棒ラーメンのようなノンフライ麺を選べばラーメンを割と頻繁に食すことは可能です。私も今回の減量は、こちらのラーメンを食べながら美味しく楽しく除脂肪していこうと思っています。棒ラーメンは全国のスーパーマーケットで購入できますので、ラーメン好きのダイエッターさんは是非一度チェックしてみて下さいね。このご時世、お店にラーメンを食べに行きづらくなったせいか棒ラーメンの売り上げがかなり伸びているようです。手軽で低脂質で、美

2月5日 フルーツサンド!!酸味は『木』 まあ、素人が作るとこんなもんね☆ 追加購入→いちご、生クリーム、食パン 冷凍ごぼう『土』 これだけあれば我が家はあと10日は戦えるぞ!!ジークジオン 追加購入→ごぼう 2月6日 豚肉とパクチーのサラダ&蒸しパン(ちょっと失敗) 今回は五味豊かな献立 追加購入→パクチー、豚肉、ネギ 2月7日 セリと牛肉のおひたし、上海風焼きそば(風) セリ『木』、牛『火』 追加購入→セリ、小松菜サラダ 2月8日 牛肉とごぼうの佃煮丼、甘みの『土』 &ハイボール 追加購入→ごぼう 2月9日 本日はバランス型 追加食材→サバ、魚河岸あげ、小松菜 2月10日 本日中は鶏肉と豚肉の柚子味噌漬け 土の属性 追加購入→鶏もも、豚肉 2月11日 冷蔵庫の材料でやりくり 追加購入→いつか買ったレンコン、にんじんかつお節 2月12日 ブリの琉球漬け丼、ねぎま鍋、春菊と油揚げの白和え、紅白なます ポイント春菊春の属性『木』 追加購入→ブリ刺し身、マグロ切り落とし、ねぎ、油揚げ https://coconala.com/users/820261 https://coconala.com/services/493270 https://coconala.com/services/1041964 https://coconala.com/services/693695 #薬膳#料理#おうちごはん＃陰陽五行説

私は栄養学の知識を活用してダイエットや美容にかんする鑑定も数多くお受けしています。そして、一度でも私と鑑定のご縁があった方であれば、私はパンでなくお米党ということはご存知なはず。でも、私が今住んでいるエリアは全国的にも「パンのまち」と言われるエリア。有名なパンを求めてぐるりとまわるツアーとかもあって、このパンがおいしいことで有名なブッフェがあるお店もいっぱいあります。「パンを食べたら太るからガマン」「パンは２つだけにしてあとはサラダでお腹を満たす！」というダイエット中の方も多いですが、こういうブッフェはむしろ、好きなだけパンをエンジョイするのが正解！「食べたいものを食べる」のは運気を食べる食べ方。「あのクリームパンも食べたいけれど、そこは我慢してポテサラを盛る！」みたいな食べ方は、例えカロリーは少なくなってもダイエットとしての選択はマイナスです。「食べたいものを食べる」ができる方は、自然とドカ食いを避けられるもの。今の心と体からリクエストされた脳の答えを無視する食生活は、「食べたいものを食べさせて！」なスイッチが入ってオフになるまで食欲は止まりません。だから、私もパンが美味しいことで有名なホテルのモーニングブッフェなら、もちろんパンを思いっきり楽しみます♪一日の一食ぐらいでは、私達は太ることはできません。毎回の一食を「本当に食べたいもの」を食べることを意識できれば、不思議と日々のストレスが減って、ポジティブな考え方ができるようになります。あるご縁のあるパリコレのランウェイを歩いたこともあるモデルさんは「もりもり好きなものを食べないとこの体型は保てない」とおっしゃっていました。日

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。病院で9年程理学療法士として勤務しております。また、オンラインレッスン等も行っていますので、気になる方はご覧ください。今回は、バランスボールの調節方法について紹介していきたいと思います。●バランスボールとは？元々バランスボールは、スイスボールという名前でリハビリの治療道具として使用されていました。現在も、リハビリの治療道具として使われていますが、手軽に行えるため自宅トレーニング器具の代表的なものとなっています。運動不足解消として、オフィスの椅子としても利用されている所もあるみたいです。​●使用方法バランスボールの上に座るのが一般的ですが、使用方法が多岐にわたり、　バランストレーニングだけでなく、ストレッチや筋トレにも最適です。アスリートや競馬などのジョッキの人はボールの上に乗り弾ませるなど、　バリエーションは様々です。●自分に合ったサイズは？主に市販で売られているものは、多少数字は前後しますが、45cm、55cm、65cmが売られています。裏面などに目安身長が書かれています。目安身長とサイズの移行の方は、小さめのサイズを選んだ方が好ましいです●調節方法空気入れが付属されているので、空気を入れて膨らましていくのですが、ポイントとして、空気を目一杯入れましょう。弾みが弱いと座ったりするなどのバランストレーニングを行う際に、効果が適切に得られないので注意しましょう。ポイント・メジャーで大きさチェックメジャーが付属しているので、身長に合わせて空気を入れてあげましょう。・空気圧チェック方法：おへその所にボールを持ち上げ床に落としましょう。　跳

今日は12時30分起床。ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。お昼ごはんは、ローソンでおにぎり3個、味付け卵、黒糖ナッツ、コーヒーを購入して食べた。  今日は短編小説を作った。朝、ベッドでうとうとしている時に人はクリエイティブになる。〜副腎疲労と聴覚過敏〜僕は数年前から聴覚過敏に悩まされるようになった。バイクの音や救急車のサイレンなど以前は特に気にならなかったのに、今では耳を塞ぐ。副腎疲労になると聴覚過敏になることもあるらしい。副腎疲労の人は体内のエネルギーが不足している。その結果、耳へのエネルギー供給が不足し、微妙な調整が効きにくくなる。そして本来気にすることのない音を騒音と感じてしまう。参考ウェブサイト『「物音が気になる、光がまぶしい」は副腎疲労が原因かもしれません』クリニック千里の森

今日は12時30分起床。ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。お昼ごはんは、ローソンでおにぎり3個、厚焼き玉子、甘栗むいちゃいました、コーヒーMサイズを購入して食べる。コーヒーのお供には甘栗や黒糖ナッツが定着してきた。サプリは昨日で飲み切ったので、これから食生活がどうなるか楽しみ。〜コーヒーを飲むと胃が荒れる〜コーヒーを飲むと胃が荒れると言われているが、カフェインではなくクロロゲン酸が原因。クロロゲン酸が胃酸の分泌を促進する。だからデカフェのコーヒーでも荒れる。コーヒーを飲み続けている僕も胃が荒れている実感がかなりある。やはりカフェインを摂取したい時は紅茶やジャスミン茶の方が良さそう。前のブログでも書いたが、コーヒーはお茶などよりさらに副腎に無理矢理コルチゾールを出させて、副腎に負担をかけるのも問題だ。コーヒーは嗜好品としてどうしても飲みたい時に飲むくらいがちょうどいいだろう。コーヒーを飲む時には牛乳ではなく、豆乳をいれたほうがいい。副腎疲労だから牛乳はなるべく避けたい。でも、今日はコンビニコーヒーコーナーに置いてあるミルクを入れた。たまになら良いと思う。参考YouTube動画タイトルコーヒーで胃が荒れる？カフェインのホントとウソエキスパートファスティングマイスター　迫田和也先生

今日は11時20分起床。ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。お昼ごはんは、すき家の白髪ネギ豚丼大盛。今日も仕事中にコーヒーではなくジャスミン茶を飲めた。今日は「二度寝」の重要性について。寝る事により副腎は回復する。副腎疲労の人は寝ることへの罪悪感をなくすことが大事。10分、20分でも二度寝することが重要で、僕は二度寝三度寝をしている。0時か1時にベッドに入り、11時か12時くらいまで寝ている。眠りが浅く、トイレのために2,3回は起きるので、必然的に二度寝三度寝となる。・参考YouTube動画タイトル【必見】副腎疲労のあなたが明日から実践できる7つの養生法分子栄養学認定カウンセラーの中村ひろき先生

！キレイになろう！と思った時にまずは何をしますか？ハードな運動？食事制限？私は「どちらも必要ない」と考えています。食事も運動もダイエットや健康にはとても大切な要素です。でも自分に「無理」や「我慢」を強いる方法ではこれから先もずっと続けていくことは難しいですね。5年後、10年後にキレイでいるためにはストレスなく続けていけるかがとても大切。運動する時間がなくても大丈夫。運動が苦手でも大丈夫。実はまとまった運動よりも、日常生活の中でちょこちょこ動く方が効果的なんです。同じ姿勢や同じ動きをしていると体のエネルギー消費量は落ちてしまいます。座りっぱなしなど、長時間じっとしているのは健康にも大きなマイナスです。「休日はジムでハードにトレーニングするけど平日は座りっぱなし」よりも「毎日多めに歩いて座りっぱなしならないようにする」という方が美容にも健康にもGood。掃除も料理も通勤も "姿勢" を意識すれば立派な運動になります。デスクワーク中も立ち上がったり移動してみたりちょこちょこ動くようにするだけでも違います。気が付いたらキレイになっていた！！というのが理想ですよね。「ご飯とお味噌汁中心の食生活」「日常生活の中のちょこちょこ動き」まずはここから始めてみてください気が付いたらなんか違う！を実感して頂けるかと思います。目線を上げて、未来の自分の姿を想像してみましょう。今よりも元気で美しい5年後、10年後の自分を目指したいですね。今回も最後までお読み頂きましてどうもありがとうございました。

寝不足の日って食欲が増えませんか？動きたく無いのに食欲だけは暴走してしまう…そんな感覚ありませんか？睡眠と食欲ってやはり関係しているんです。少し怖いことを言いますが睡眠が不足すると確実に太りやすくなります。睡眠不足だと食欲を司るホルモンが変化し食欲が増進したり食欲の抑制が効きにくくなります。さらに代謝に関係するホルモンが減り脂肪が燃焼しにくくなります。食欲の暴走の原因は意志の弱さではなく睡眠不足など他のところに原因があるんです。日々 "食の大切さ" を伝えていますが「休む」ということは食だけでは解決がでません。いくら良い食事をしていても睡眠不足だと心も身体も不安定になってしまい元氣やキレイからも遠のいてしまいます。個人的には十分な「睡眠」があってこその「食事」だと感じています。まずはぜひ十分な睡眠を！でも忙しくて十分な睡眠時間が取れないという方は”睡眠の質” のアップを目指してみてください睡眠の質を上げる夕飯のメニューは "ご飯とお味噌汁" です。"ご飯" は消化に負担がかからないので睡眠を妨げません"温かいお味噌汁" で体を温めることで優しく眠りへと入ることができます。あっ、もしかしたら…「夜のご飯は太る」と思っていますか？実は全くの逆です！ご飯は脂質が低いのでよほどの量を食べなければ脂肪に変わるということはありません。さらに代謝も上げてくれるのでご飯は寝ている間の代謝アップにも効果的です。おかずは控えめにしてご飯と温かいお味噌汁を中心に食べるこれこそが睡眠にも美容にも効果的な夕食なんです。睡眠も味方にして元氣とキレイを叶えていきたいですね。

Risa@ダイエット栄養士です。本記事をご覧いただきありがとうございます。痩せたいからと、極端な食事制限をしていませんか？極端な食事制限はリバウンドの原因。⁡ダイエットに必要なのは極端な食事制限ではなく“正しく”栄養を摂ることです。今回は賢く食べて、賢く痩せるをテーマに、ダイエットに必要な栄養素についてお話しします。ダイエットに必要な栄養素① たんぱく質筋肉をつけるにはたんぱく質が必要不可欠です。たんぱく質をきちんと摂ると肌や髪も綺麗に。【たんぱく質を多く含む食材】・肉・魚・卵・大豆製品ダイエットに必要な栄養素② 炭水化物糖質はエネルギーとして優先的に身体で使われます。炭水化物を極端に抜くことで代謝が悪くなり、リバウンドの原因にも。。玄米などの食物繊維を多く含むものがおすすめ。【おすすめの炭水化物】・玄米・雑穀米ダイエットに必要な栄養素③ 脂質良質な脂質は身体に必要な栄養素。・皮膚の潤いを保つ・ホルモンのバランスを整える・排便を助ける　などの働きもあります【良質な脂質の種類】・魚介類の油（DHA・EPA）・オリーブオイル・アマニ油これだけ食べればいい、など偏った食事制限はリバウンドや体調不良の原因になります。バランスの良い食事と運動習慣で健康な美しい身体を目指しましょう。痩せたいのに痩せられない。ダイエットのやり方がわからない。そんなお悩みがある方、経験豊富な栄養士が1からサポートします。最後までお読みいただきありがとうございました。Risa@ダイエット栄養士

こんにちは、あおの化粧品です。みなさん、ニキビはなぜできるか知っていますか？？「アクネ菌が関係している、とか聞いたことはあるけど実際よく分からない」と思われる方が多いのではないでしょうか？白いニキビや赤いニキビ、黒いニキビというように見た目にも違いがありますが、何が違うのでしょうか？？また、「植物オイルの多い化粧品はニキビの原因になりやすいから控えた方が良い」ということを聞いたことがある方もいるのではないでしょうか？？事実、オーガニックコスメ、ナチュラルコスメには植物オイルが含まれているものがよくありますが、ニキビができやすい方にはあまりおすすめできません。　オーガニックコスメ、ナチュラルコスメ、ヴィーガンコスメの違いについてはこちらをご覧ください♪今回は、・ニキビ発生メカニズム　①思春期ニキビ　②大人ニキビ・白ニキビ、黒ニキビ、赤ニキビの違いとは・ニキビ対策を簡単にお話していきます。 ニキビ発生メカニズムまず前提として、・肌の毛穴は常に皮脂が出るよう開いている・肌には常在菌として「アクネ菌」がいるということを知っておいてください！その上でどんな風にニキビができるのかというと、根本原因が①ホルモンバランスなもの（いわゆる「思春期ニキビ」）②肌細胞の生まれ変わりの周期（ターンオーバー）の乱れ（いわゆる「大人ニキビ」）の2パターンあります。①原因：ホルモンバランス（思春期ニキビ）以下のステップで発生します。1. ホルモンバランスが乱れる2. 皮脂が過剰に分泌される（皮脂はアクネ菌のエサ）3. アクネ菌が皮脂をエサにして、毛穴の中で増える4. アクネ菌は皮脂を分解し、酸化されやすい油

こんにちは、あおの化粧品です。 みなさん、ビタミンCは毛穴、ニキビ、シミ、しわ、たるみといった肌悩みに効果的ということをご存知でしょうか？？ 　　ビタミンCの効果についてはこちらをご覧ください♪ しかし、ビタミンCは分子構造が崩れやすく不安定な上に、空気に触れると酸化しやすいため、そのまま化粧品に入れるだけでは効果は発揮されないのです、、、。 そんな問題を解消するために化粧品に配合されているビタミンCの多くは、「ビタミンC誘導体」です！ 今回は ・ビタミンC誘導体とは ・ビタミンC誘導体の種類 ・肌悩み別おすすめビタミンC誘導体 についてお伝えします！今後ビタミンC誘導体入り化粧品を買うときの参考になればうれしいです♪ビタミンC誘導体とは ビタミンC誘導体は、ビタミンCの弱点を改良した成分です。熱や空気などに触れて酸化しやすく不安定なビタミンCに対し、様々な分子をくっつけて「誘導体」という形にしています。ビタミンCの周りを分子が保護してるようなイメージです。そうすることで、安定し、皮膚へ吸収されやすくなり、壊れにくくなっているんです！その結果、肌の酵素と反応することで肌の中にちゃんとビタミンCが届き、肌悩みを改善する効果を発揮するんです！！ビタミンC誘導体の種類 大きく分けて水溶性、脂溶性、両親媒性の3種類あります！ それぞれの特徴は以下のようになります。 ●水溶性 ・比較的不安定 ・即効性〇 ・浸透性〇 ・持続性△ ・成分名の例）リン酸〇〇、〇〇グルコシド、3-Oエチルアスコルビン酸 ●脂溶性 ・安定 ・即効性△ ・浸透性△ ・持続性〇 ・例）パルミチン酸アスコルビル、ステア

薄毛を予防・改善するためにはビタミン〇〇が重要！ビタミンB2は頭皮の皮脂の過剰分泌を抑える!!さらに上の細胞分裂を流したり細胞の再生にも重要な働きをします。ビタミンB6はタンパク質の合成を助けます!!上はケラチンというタンパク質でできているので、タンパク質の合成は美髪・育毛にとって超重要‼︎ビタミンBは現代の日本人には不足しがち‼︎ストレスアルコール過食加齢などによる消費量の増大食品の・加工・精製(玄米→白米など)・保存によってビタミンB群の大半が失われてしまう。腸内環境の悪化によって体内での合成量の低下などはビタミンB群の不足の要因です。不足しがちなビタミンビーを上手に摂るコツ♪レバーにはビタミンB2もB6も豊富に含まれており、まとめて摂ることで、体内での活用効率も上がります！しかしどのくらいの量を摂取すればいいかは個人差が大きいので、まずは血液検査で不足の具合をチェックすることをお勧めします!!記事が参考になると思ったらイイね♡を下さい♪また、フォローされておくと、新規投稿のチェックに便利です！#育毛#発毛#美髪#薄毛#ビタミンb

本日1月6日は『色の日』です！カラーの普及活動を行っているビジネスカラー検定協会が「カラーの日」に認定しています。2022年の流行色／トレンドカラーとして選ばれたのは、次の2つ。 ジョリー・コーラル（Jolly Coral） ベリー・ペリ（Very Peri） 2022年のトレンドカラーに上記の2色が選ばれた理由をご紹介します。 流行色は、主に以下の2つの組織によって決められています。 ●PANTONE ●JAFCA・PANTONEは、世界的な色見本帳を出している企業です。・JAFCA（一般社団法人 日本流行色協会）は、カラートレンドの研究や発信、色に携わるコンサルティングなど、「色」にまつわる事業を行っている協会です。2022年の流行色／トレンドカラーはこの2色です。PANTONE：ベリー・ペリ（Very Peri） PANTONEが2022年の流行色（カラー・オブ・ザ・イヤー2022）として選んだのは、新色の「ベリー・ペリ」。少し紫がかった淡いブルーの色です。 ベリー・ペリは、「誠実さと不変性を持つブルー」と、「エネルギーと興奮を象徴するレッド」を合わせて作られました。 ベリー・ペリのカラーコードは以下のとおりです（PANTONE公式表より、カラーを抽出）。カラーコード：#6667AB RGB値：102,103,171 HSV値：239,40,67 CMYK：40,39,0,32 PANTONE公式ホームページでは、ベリー・ペリを次のように表しています。 ★グローバルな時代精神と変遷の象徴 ★孤立していた厳しい時代からの脱出 ★探究的で興味をそそる ★新たなビジョンへと導い

髪を切るときに「どのくらいまで切って欲しいのか」を自分で具体的に指定できれば、オーダーもスムーズで、切りすぎなどの失敗は回避できます。長さを決める際に大きく関係してくるのは、実は首と肩のラインです。例えば、首が長くてなで肩の人と、首が短くて怒り肩の人では、顎から肩までの距離にかなり差が出てきます。実際に同じ「肩につくくらい」の髪型をオーダーしても印象としては全く違う長さに見えます。「髪が伸びるのが遅い」という人は首が長い&なで肩で、「すぐ髪の毛が伸びる」という人は、首が短い&いかり肩ということが多いです。オーダーの際は、「肩につくくらいの長さ」と言うと、仕上がりイメージに食い違いが生じる場合もあるので、「顎下何センチ」と伝えたほうが具体的で間違いがないと思います。美容師さんの伝え方によって、髪型の仕上がりがイメージ通りになるかならないかも重要な点ではありますので参考にして頂けたらと思います🤗

みなさんこんにちは、あおの化粧品です。界面活性剤とは何でしょう！と聞かれて答えられる人は少ないかと思います。なんとなく「洗剤とか石鹸にふくまれてそう、、、」とお思いの方もいるかと思います。正解です！実はそれだけではなく、卵黄にも、牛乳にも、大豆にも含まれていたりするんです。また、「肌に良くない成分？」という風にお思いの方もいるかと思います。結論から言うと、良くないではなく配合量・種類によっては刺激になるかもしれない、が正しいです。今回は・界面活性剤って何なのか・役割・どんな化粧品に含まれているのか・肌への影響についてお話していこうと思います。界面活性剤って何なのかその前に、「界面活性」って何？ってところからですよね。界面活性：気体-液体、液体-液体、液体-固体の境界（界面）にくっついて和ませることということで、界面活性剤とは界面活性剤：仲の悪いもの同士を和ませる物質のことです。、、、分かりにくいですよね（笑）「とんこつラーメン」を例に説明したいと思います。水と油ってなじまないですよね。とんこつラーメンのスープに油が浮いていたりするのはなじんでないからです。その境界に界面活性剤を入れると、水の中に油、油の中に水を入れることができるんです！とんこつラーメンで言うと、スープの上に油が浮いている部分は、界面活性剤の働きが弱い部分（なじませられていない）にごってるスープ自体は、豚骨を煮込ませたときにでてきたコラーゲンが溶け出して界面活性剤となり、水と油を混ぜてにごらせているということになります。（煮込めば煮込むほどにごって、表面の油は少なくなってくるんじゃないかと推測してます。）役割界面

今回はブルーベースでSタイプの方向けのおすすめコーディネートをご紹介したいと思います。立体的に裁断されたデザインで落ち着きがあり余分な緩みがないものがとても良く似合います。くびれのある女性体型はスタイルアップして見せることができます。アウターの場合も、上半身の布の余りがもたついて着太りしないように軽く紐で結ぶのが良いですね！アウターであっても深いVネックになる形がおススメです。また、ワンボタンでさらっと着こなすと大人の女性の雰囲気が出てお似合いになります。ボリュームが出ずにすっきりと着られるのが嬉しいロングコートです。ウエストも程よくシェイプでき上半身のもたつきを抑えられます！ボタンの明け具合でVネックの深さを調節できるのでSタイプさんにはおススメですね。程よくコクーンシルエットなのと、Sタイプさんが得意な人工的な大柄が目を引き、体型カバーもできそうです！自分に似合うアウターはどれでしょうか。みなさんも美Bodyタイプ診断を受けてみてはいかがでしょうか？今後も色んなタイプのおすすめコーデをご紹介いたします。

さて、今回は美容についてです。ここで、まずやっと、全ての自己紹介文やブログ記事における前置きをしておきたいのですが、いわゆる「あくまで自論です」というつもりで書いております。（決して逃げではない・・・）、そして何事においても自論を押し付ける気もないのですが、どこかに共感していただけるのであれば、あれはだめ、これはだめ！と、他と比べたり評価もせず、良いと思うことは伝えていきたいし、一緒に楽しみたいですね！といったスタンスでございます。というものの、何をどうご紹介していく方がわかりやすいのか、洗顔にしろ化粧水の付け方にしろ、その方法ひとつずつはまた別途記事にしていこうと思っております。さて・・・では、今回何を記していこうか、書きながら考えるという無謀な手段に出てみますね。美容って・・・いえ、多くのことに共通しますが（決して逃げではない）一概にこれが絶対！という答えが一つではなく、人により合う合わないがあるのが当然で、それでいて人により感覚も違いますから、ご紹介するのも難しかったりはするんですよね。前述のように、どんなことに取り組んでいるかは別途記事に起こすとしまして、興味のある理由や考え方のようなところをお伝えできればとよいかなと思っています。ちなみにスキンケア部門に関しましても、ただいま絶賛資格取得勉強中でございます。なぜ興味があるのか・・・これを、「女だから」だとか「そういう年齢だから」とか、野暮な決めつけやカテゴライズはいたしません。「いたしません」って言うと、あれですね。カッコいいあのドラマのセリフのようですね。笑美容についても占い同様、本当に小さい頃・・・小学生時代から興

この記事を読むと✅身体の中で食品がどんな働きをしているか✅ダイエットに必要な食品の選び方✅美しく痩せるためにヒントがわかります！是非読んでみてください。この記事では、✅７つのカテゴリーに食品を分けてある✅体内での機能の違いで分けてある↑食品をこのように分けることによって、栄養について知識を深めやすいようになっています。私は栄養のお話をするときに、５大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル）という分類でお話はしません。そのかわりに、７つの食品カテゴリーに分類してお話します。食品に含まれる栄養成分の違いは、体内での機能の違いとなります。（例えば、炭水化物でも糖質と食物繊維ではカロリーが違ったり、同じ糖質でもブドウ糖と果糖では太りやすさが違うなど）身体の中での働きが、「同じ炭水化物でも全く異なります。」身体の中での働きが違うのに、同じ炭水化物と分類されると分かりづらいです。なので、食品内に特に多く含まれている主成分の違いで７つの食品カテゴリーに分けています。では、早速説明して行きます。カテゴリー1　主食（デンプン）○要約✅デンプン（米、小麦、芋、かぼちゃなど）は必須✅朝、昼、夜の３食ちゃんと食べる✅インスリンを出すことができる✅筋トレ、ダイエットともに必須のカテゴリー✅特に朝はカテ１必須！米や小麦などの穀物、イモ類、麺類やかぼちゃ、蓮根、大豆以外の豆類、栗などがこのカテゴリーに分類されます。主となる栄養成分はデンプンと呼ばれる糖質です。デンプンは消化吸収されると100%ブドウ糖として血液に取り込まれます。デンプン→ブドウ糖＝血糖となります。ブドウ糖は全身のエネルギー源

Risa@ダイエット栄養士です。本記事をご覧いただきありがとうございます。ダイエット成功の秘訣は代謝をあげることです。痩せられない方や、太りやすい原因は代謝を下げてしまう生活習慣が原因かもしれません。日常生活での代謝UP習慣を身に付けることで痩せ体質になりましょう。①朝のコップ1杯の水就寝中には汗をかくので、大量の水分が失われます。起床後は、コップ1杯の水や白湯を飲んで、失った水分を補うことが大切。水分補給によって血行が良くなり、基礎代謝がUPします。温かい白湯は胃腸が温められて内臓の働きも活性化される為、腸内環境改善にも効果的です。②日常生活の中で運動量を増やす。筋肉量は加齢とともに減りやすく、脂肪が増えやすくなります。筋肉量の低下は、基礎代謝が落ちる大きな原因になります。運動不足になると、さらに筋肉量が低下しやすくなるので、日常生活の中で意識して身体を動かしましょう。例：階段を使う。1駅分歩く。移動中は座らずに立つ。③ストレッチをする。ストレッチには自律神経を整える効果が期待できます。自律神経の乱れは体温低下の原因になり、基礎代謝が下がる要因の一つです。朝日を浴びながらストレッチをすることで、交感神経が優位になり、代謝がUPします。ストレッチを行うときは深呼吸も忘れずに行うことで効果的です。④湯船に浸かる入浴は、体温を高める効果があります。身体が温まって血流やリンパの流れが良くなると、老廃物も排出されやすくなる為、湯船に浸かることが大切です。身体を作るのは毎日の習慣です。ダイエット成功の秘訣は習慣を身に付けることです。まずは痩

 今日は、最近使ってよかったアイシャドウパレットをご紹介します。 KANEBOの 「SENSAIアイカラーパレット」 ４色セットのアイシャドウパレットです。 パーソナルカラー別おすすめのカラーを紹介します！０１ SHINY FOLIAGEイエベ：AUTUMNさんにおすすめ↓０２ NIGHT SPARKLEイエベ：SPRINGさんにおすすめ↓０３ PETAL DANCEブルべ：SUMMERさんにオススメ↓０４ FROSTY TWILIGHTブルべ：WINTER・SUMMERさんにオススメ↓どのパレットも捨て色がないのが嬉しいですね。 自分のパーソナルカラーは分かったけど 色選びに迷われている方は是非 店頭で試してみてくださいね！

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、9年程病院で勤めております。主に脳血管、整形外科、スポーツ、小児等診療しており、延べ1000人程診療してきました。また認定理学療法士や国際的な資格を保持しており、講習会や地域の方へ講義・や実技指導、運動指導を行っております。ブログでは、医療従事者である理学療法士ならではの視点でダイエットに必要な栄養や健康面についてや運動方法等の筋トレ、ストレッチなどのやり方やダイエット疑問などについて書いていきたいと思います。今回は、二の腕についてと簡単に行えるちょいトレを紹介していきたいと思います。●二の腕とは？一般的には、上腕のことを指します。主に筋肉でいうと、上腕二頭筋と、上腕三頭筋が大きな筋肉になるので、これらの筋肉が落ちると皮膚がたるんだ状態となります。特に肘の後ろについている上腕三頭筋の筋肉の厚みが減ると、いわゆる’’ふりそで’’といわれるだるだるの腕になります。●二の腕チェック①腕を90°くらいに外に開き肘を伸ばした状態にします。②二の腕の真ん中くらいを反対指で掴みます。筋肉の厚みがなく、皮膚の部分が親指の第一関節以上に掴めたら”ふりそで”です。●ちょいトレ（上腕三頭筋）程よくきつい二の腕を改善するちょいトレを紹介していきます。トレーニングでは、腕立て伏せが代表的ですが、運動を始めたばっかりの人や肩を痛みがある人には負担が強いので行う場合は、軽めに行っていきましょう。動き上腕三頭筋は肘を伸ばす筋肉で、主に肘を伸ばす時に使われます。生活で利用する場面として、拭き掃除や紙などを抑えたりするときに使われます。●ちょいト

こんにちは！美容気功師Nozomiです。先日リリースした新メニュー「フェロモン点滴」ヒーリング、さっそく反響をいただきお問い合わせもいただいております。すでに受けて客様からお声をいただきましたので、ブログのトップ画像に掲載させていただきました。この方からメッセージもいただき、カジュアルな格好なのに異性がメロメロになっているとのこと♡効果を楽しまれて何よりです＾＾フェロモン点滴ヒーリングの効果を感じるには、やはり出会いの場にいかれるのが一番！こんな人におすすめ ♡不特定多数の人にモテたい ♡気になる人を落としたい ♡パートナーからもっと愛されたい ♡自分に自信を持ちたい ♡色気が欲しい ♡艶っぽくなりたい異性を虜にしたい方はぜひチェックしてみてくださいね。【美容気功師Nozomiについて】 認知科学ベースの美容気功師／コラムニスト／＠cosme公認ビューティースペシャリスト。 結果の出るヒーリングでオトナ女性を中心にリピーターが増え、施術人数は開業3年でのべ2,000名を突破。顧客にはプロのヒーラーも複数。 2021年よりセルフ美容気功をレクチャーする「動画レッスン」も開始。 より多くのオトナ女性の「美」を引き出し、充実した人生をサポートすべく邁進中。 また、コラムニストとして「Ray Web」「Pretty Online」など複数のWeb媒体でも執筆中。オフィシャルブログでは、エイジングケアやモテのヒントをたくさん書いていますので、「美容気功」で検索してみてくださいね。

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。いつもありがとうございます！そろそろ寒くなってもいいんじゃないかなーって思う日々この頃です。冬物の洋服を早く楽しみたいです。やっぱりお洒落をするってウキウキするし、人生の色が鮮やかになる気持ちになります。お洒落って本当魔法みたいです。ということで、最大のお洒落と言われる体型を整えようと頑張っている皆様にぜひ読んでいただきたい低糖質のお食事についてです！今回のお悩みは「低糖質の食事をすると体脂肪率が上がる！」低糖質の食事管理をされたことのある方で、体重は下がるけど体脂肪率が上がっていくというご経験をされたことはないでしょうか？それには理由があります。特にスタート時期に起こりやすいことですので、ここで挫けないで！キーポイントは…水分糖質は水分子と結合し、水を保持するという特徴があります。（塩みたいですね！）糖質1gに対して、3gの水を体内に溜め込みます。低糖質の食事をスタートすると、まずは身体に溜め込んでいる糖質を消費していきます。そこで水も一緒に抜けていくのです。低糖質をスタートして1週間ほどはこの反応が続くため、体重がガクッと落ちやすいです。体脂肪が燃焼されている訳ではないので、体重が下がった分、体脂肪の割合は上がっていきます。この反応に対して、体重計の原理を加えるとさらに謎が解明していきます。体重計は、上に乗っただけで体脂肪率が出てきます。この原理は、「生体電気インピーダンス法」という分析方法を応用しています。生体電気インピーダンス法とは？身体に微弱な電流を流し、その際の電気の流れやすさ（電気抵抗値）を計測することで体組成を推

みなさん、こんにちは。いかがお過ごしですか？突然ですが、皆さんは良い睡眠を十分に取れていますか？今回はアスリートの睡眠について語りたいと思います。●良い睡眠＝パフォーマンス向上アスリートにとって良い睡眠はパフォーマンスの向上に繋がるためとても重要です。理想の睡眠時間は8〜10時間と言われています。では何故『良い睡眠＝パフォーマンス向上』なのでしょうか？理由は３つあります。①睡眠によって疲労物質が除去される。②睡眠により精神的な性能がUPする。→活力UP,ストレス減少など③睡眠中に成長ホルモンが分泌される。この成長ホルモンが重要です。このホルモンは筋肉などのタンパク質合成を促進してくれるのでリカバリーやトレーニングの効果を更に獲得できることが期待されます。●睡眠の質の向上や長時間睡眠のためのポイントとは？睡眠の質を向上させて良い睡眠を取るため、また、充分な時間の睡眠を取るためにはどうすれば良いのでしょうか？ポイントは主に下の４つです。①毎日、起床後に日光を浴びる。起床後に日光や強い光を浴びることによって、身体が目覚め、体内時計をリセットして1日の生活リズムを整えることができます。②寝る2〜3時間前に入浴やストレッチをして体温を上げる。一度体温を上げると、体温低下時に眠気を感じて入眠がスムーズになります。③寝る30分〜2時間前から照明を暗くする。睡眠導入ホルモン（メラトニン）の分泌を促して、スムーズに入眠できます。また、携帯やテレビ、パソコンなどのデバイスは入眠の妨げとなります。ブルーライトが発せられるためです。日中の太陽光の中に含まれており、身体には強い光刺激です。そのため体内時

アンダーヘアのお手入れ、どうしてます？どうお手入れしたらいいのかわからないのがアンダーヘア。もちろん、プロに頼んできれいにしてもらうのも良いのですが、自分でケアしたいという人にお勧めしたいのが、アンダーヘア専用のシェイバーでカットする方法です。下着からはみ出してしまうなど、アンダーヘアにまつわるお悩みはそれぞれ違うと思うのですが、まずは長さをカットすることでスッキリしますよ。普通のシェーバーで剃ってしまうとどうしてもチクチクしてしまいます。自分自身もチクチクして不快ですが、パートナーも性行為のときにチクチクが気になって集中できない！！というお声をよく聞きます。この、アンダーヘア専用のシェイバーは、熱でヘアをカットするので断面が丸くなり、チクチクしにくいのです。まずは、専用のシェイバーで長さをカットして、アンダーヘアを短くするところから初めてみてはいかがでしょうか？長いままにしておくよりも、快適ですよ☆

こんばんは！あすか　あきです。 詳しいプロフィールはマイページをご覧ください。 自分に自信を持てない人が少しでも自信を持てて 自分を認めて自分に優しくできる 生きやすい世の中になるように 色んな情報をお伝えしていきたいと思います。 今回は前回のブログで触れた清潔感の部分のお肌（スキンケア）について少し書いていこうと思います。女性だけではなく男性も スキンケアをする時代かと思います皆さんは現在どういったスキンケアを日々されているでしょうか？洗顔、化粧水、乳液などなど人によって使う商品やお手入れの方法は様々だと思います。そして個人的には基本を押さえていればその人自身に合うスキンケアを行うことがとても大切だと感じます。人によって本当に肌の日々のコンディションや肌質は異なるのが当たり前だからです。まず大切なのは、自分の肌としっかり向き合うこと。どの部分が乾燥していてどの部分が潤っている。逆に油分が多い気がする・・・などなど。お肌はとてもデリケートで季節によっても変化するので少なくともシーズンごとに自分自身のお肌チェックをしてあげてくださいね！さてさて、では本題に入りたいと思います。スキンケアはお伝えした通り個人個人で合うものだったりがあるので割愛して美肌の為にやってはいけない基本をお伝えします。・紫外線対策をせずに紫外線を浴びる・睡眠不足・メイクをしたまま寝ない・ストレスをためない・過度なスキンケア・必要な栄養を偏らせない・脂っこいものを食べ過ぎないなどなど上記の内最初に書いた３点はすぐにでも対策できそうなものを。残り４点は気を付けつつ対策するものを。どこにでも書いてある事、そう思われ