美容・ファッション（16ページ目）

薄毛を予防・改善するためにはビタミン〇〇が重要！ビタミンB2は頭皮の皮脂の過剰分泌を抑える!!さらに上の細胞分裂を流したり細胞の再生にも重要な働きをします。ビタミンB6はタンパク質の合成を助けます!!上はケラチンというタンパク質でできているので、タンパク質の合成は美髪・育毛にとって超重要‼︎ビタミンBは現代の日本人には不足しがち‼︎ストレスアルコール過食加齢などによる消費量の増大食品の・加工・精製(玄米→白米など)・保存によってビタミンB群の大半が失われてしまう。腸内環境の悪化によって体内での合成量の低下などはビタミンB群の不足の要因です。不足しがちなビタミンビーを上手に摂るコツ♪レバーにはビタミンB2もB6も豊富に含まれており、まとめて摂ることで、体内での活用効率も上がります！しかしどのくらいの量を摂取すればいいかは個人差が大きいので、まずは血液検査で不足の具合をチェックすることをお勧めします!!記事が参考になると思ったらイイね♡を下さい♪また、フォローされておくと、新規投稿のチェックに便利です！#育毛#発毛#美髪#薄毛#ビタミンb

本日1月6日は『色の日』です！カラーの普及活動を行っているビジネスカラー検定協会が「カラーの日」に認定しています。2022年の流行色／トレンドカラーとして選ばれたのは、次の2つ。 ジョリー・コーラル（Jolly Coral） ベリー・ペリ（Very Peri） 2022年のトレンドカラーに上記の2色が選ばれた理由をご紹介します。 流行色は、主に以下の2つの組織によって決められています。 ●PANTONE ●JAFCA・PANTONEは、世界的な色見本帳を出している企業です。・JAFCA（一般社団法人 日本流行色協会）は、カラートレンドの研究や発信、色に携わるコンサルティングなど、「色」にまつわる事業を行っている協会です。2022年の流行色／トレンドカラーはこの2色です。PANTONE：ベリー・ペリ（Very Peri） PANTONEが2022年の流行色（カラー・オブ・ザ・イヤー2022）として選んだのは、新色の「ベリー・ペリ」。少し紫がかった淡いブルーの色です。 ベリー・ペリは、「誠実さと不変性を持つブルー」と、「エネルギーと興奮を象徴するレッド」を合わせて作られました。 ベリー・ペリのカラーコードは以下のとおりです（PANTONE公式表より、カラーを抽出）。カラーコード：#6667AB RGB値：102,103,171 HSV値：239,40,67 CMYK：40,39,0,32 PANTONE公式ホームページでは、ベリー・ペリを次のように表しています。 ★グローバルな時代精神と変遷の象徴 ★孤立していた厳しい時代からの脱出 ★探究的で興味をそそる ★新たなビジョンへと導い

髪を切るときに「どのくらいまで切って欲しいのか」を自分で具体的に指定できれば、オーダーもスムーズで、切りすぎなどの失敗は回避できます。長さを決める際に大きく関係してくるのは、実は首と肩のラインです。例えば、首が長くてなで肩の人と、首が短くて怒り肩の人では、顎から肩までの距離にかなり差が出てきます。実際に同じ「肩につくくらい」の髪型をオーダーしても印象としては全く違う長さに見えます。「髪が伸びるのが遅い」という人は首が長い&なで肩で、「すぐ髪の毛が伸びる」という人は、首が短い&いかり肩ということが多いです。オーダーの際は、「肩につくくらいの長さ」と言うと、仕上がりイメージに食い違いが生じる場合もあるので、「顎下何センチ」と伝えたほうが具体的で間違いがないと思います。美容師さんの伝え方によって、髪型の仕上がりがイメージ通りになるかならないかも重要な点ではありますので参考にして頂けたらと思います🤗

みなさんこんにちは、あおの化粧品です。界面活性剤とは何でしょう！と聞かれて答えられる人は少ないかと思います。なんとなく「洗剤とか石鹸にふくまれてそう、、、」とお思いの方もいるかと思います。正解です！実はそれだけではなく、卵黄にも、牛乳にも、大豆にも含まれていたりするんです。また、「肌に良くない成分？」という風にお思いの方もいるかと思います。結論から言うと、良くないではなく配合量・種類によっては刺激になるかもしれない、が正しいです。今回は・界面活性剤って何なのか・役割・どんな化粧品に含まれているのか・肌への影響についてお話していこうと思います。界面活性剤って何なのかその前に、「界面活性」って何？ってところからですよね。界面活性：気体-液体、液体-液体、液体-固体の境界（界面）にくっついて和ませることということで、界面活性剤とは界面活性剤：仲の悪いもの同士を和ませる物質のことです。、、、分かりにくいですよね（笑）「とんこつラーメン」を例に説明したいと思います。水と油ってなじまないですよね。とんこつラーメンのスープに油が浮いていたりするのはなじんでないからです。その境界に界面活性剤を入れると、水の中に油、油の中に水を入れることができるんです！とんこつラーメンで言うと、スープの上に油が浮いている部分は、界面活性剤の働きが弱い部分（なじませられていない）にごってるスープ自体は、豚骨を煮込ませたときにでてきたコラーゲンが溶け出して界面活性剤となり、水と油を混ぜてにごらせているということになります。（煮込めば煮込むほどにごって、表面の油は少なくなってくるんじゃないかと推測してます。）役割界面

今回はブルーベースでSタイプの方向けのおすすめコーディネートをご紹介したいと思います。立体的に裁断されたデザインで落ち着きがあり余分な緩みがないものがとても良く似合います。くびれのある女性体型はスタイルアップして見せることができます。アウターの場合も、上半身の布の余りがもたついて着太りしないように軽く紐で結ぶのが良いですね！アウターであっても深いVネックになる形がおススメです。また、ワンボタンでさらっと着こなすと大人の女性の雰囲気が出てお似合いになります。ボリュームが出ずにすっきりと着られるのが嬉しいロングコートです。ウエストも程よくシェイプでき上半身のもたつきを抑えられます！ボタンの明け具合でVネックの深さを調節できるのでSタイプさんにはおススメですね。程よくコクーンシルエットなのと、Sタイプさんが得意な人工的な大柄が目を引き、体型カバーもできそうです！自分に似合うアウターはどれでしょうか。みなさんも美Bodyタイプ診断を受けてみてはいかがでしょうか？今後も色んなタイプのおすすめコーデをご紹介いたします。

さて、今回は美容についてです。ここで、まずやっと、全ての自己紹介文やブログ記事における前置きをしておきたいのですが、いわゆる「あくまで自論です」というつもりで書いております。（決して逃げではない・・・）、そして何事においても自論を押し付ける気もないのですが、どこかに共感していただけるのであれば、あれはだめ、これはだめ！と、他と比べたり評価もせず、良いと思うことは伝えていきたいし、一緒に楽しみたいですね！といったスタンスでございます。というものの、何をどうご紹介していく方がわかりやすいのか、洗顔にしろ化粧水の付け方にしろ、その方法ひとつずつはまた別途記事にしていこうと思っております。さて・・・では、今回何を記していこうか、書きながら考えるという無謀な手段に出てみますね。美容って・・・いえ、多くのことに共通しますが（決して逃げではない）一概にこれが絶対！という答えが一つではなく、人により合う合わないがあるのが当然で、それでいて人により感覚も違いますから、ご紹介するのも難しかったりはするんですよね。前述のように、どんなことに取り組んでいるかは別途記事に起こすとしまして、興味のある理由や考え方のようなところをお伝えできればとよいかなと思っています。ちなみにスキンケア部門に関しましても、ただいま絶賛資格取得勉強中でございます。なぜ興味があるのか・・・これを、「女だから」だとか「そういう年齢だから」とか、野暮な決めつけやカテゴライズはいたしません。「いたしません」って言うと、あれですね。カッコいいあのドラマのセリフのようですね。笑美容についても占い同様、本当に小さい頃・・・小学生時代から興

この記事を読むと✅身体の中で食品がどんな働きをしているか✅ダイエットに必要な食品の選び方✅美しく痩せるためにヒントがわかります！是非読んでみてください。この記事では、✅７つのカテゴリーに食品を分けてある✅体内での機能の違いで分けてある↑食品をこのように分けることによって、栄養について知識を深めやすいようになっています。私は栄養のお話をするときに、５大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル）という分類でお話はしません。そのかわりに、７つの食品カテゴリーに分類してお話します。食品に含まれる栄養成分の違いは、体内での機能の違いとなります。（例えば、炭水化物でも糖質と食物繊維ではカロリーが違ったり、同じ糖質でもブドウ糖と果糖では太りやすさが違うなど）身体の中での働きが、「同じ炭水化物でも全く異なります。」身体の中での働きが違うのに、同じ炭水化物と分類されると分かりづらいです。なので、食品内に特に多く含まれている主成分の違いで７つの食品カテゴリーに分けています。では、早速説明して行きます。カテゴリー1　主食（デンプン）○要約✅デンプン（米、小麦、芋、かぼちゃなど）は必須✅朝、昼、夜の３食ちゃんと食べる✅インスリンを出すことができる✅筋トレ、ダイエットともに必須のカテゴリー✅特に朝はカテ１必須！米や小麦などの穀物、イモ類、麺類やかぼちゃ、蓮根、大豆以外の豆類、栗などがこのカテゴリーに分類されます。主となる栄養成分はデンプンと呼ばれる糖質です。デンプンは消化吸収されると100%ブドウ糖として血液に取り込まれます。デンプン→ブドウ糖＝血糖となります。ブドウ糖は全身のエネルギー源

Risa@ダイエット栄養士です。本記事をご覧いただきありがとうございます。ダイエット成功の秘訣は代謝をあげることです。痩せられない方や、太りやすい原因は代謝を下げてしまう生活習慣が原因かもしれません。日常生活での代謝UP習慣を身に付けることで痩せ体質になりましょう。①朝のコップ1杯の水就寝中には汗をかくので、大量の水分が失われます。起床後は、コップ1杯の水や白湯を飲んで、失った水分を補うことが大切。水分補給によって血行が良くなり、基礎代謝がUPします。温かい白湯は胃腸が温められて内臓の働きも活性化される為、腸内環境改善にも効果的です。②日常生活の中で運動量を増やす。筋肉量は加齢とともに減りやすく、脂肪が増えやすくなります。筋肉量の低下は、基礎代謝が落ちる大きな原因になります。運動不足になると、さらに筋肉量が低下しやすくなるので、日常生活の中で意識して身体を動かしましょう。例：階段を使う。1駅分歩く。移動中は座らずに立つ。③ストレッチをする。ストレッチには自律神経を整える効果が期待できます。自律神経の乱れは体温低下の原因になり、基礎代謝が下がる要因の一つです。朝日を浴びながらストレッチをすることで、交感神経が優位になり、代謝がUPします。ストレッチを行うときは深呼吸も忘れずに行うことで効果的です。④湯船に浸かる入浴は、体温を高める効果があります。身体が温まって血流やリンパの流れが良くなると、老廃物も排出されやすくなる為、湯船に浸かることが大切です。身体を作るのは毎日の習慣です。ダイエット成功の秘訣は習慣を身に付けることです。まずは痩

 今日は、最近使ってよかったアイシャドウパレットをご紹介します。 KANEBOの 「SENSAIアイカラーパレット」 ４色セットのアイシャドウパレットです。 パーソナルカラー別おすすめのカラーを紹介します！０１ SHINY FOLIAGEイエベ：AUTUMNさんにおすすめ↓０２ NIGHT SPARKLEイエベ：SPRINGさんにおすすめ↓０３ PETAL DANCEブルべ：SUMMERさんにオススメ↓０４ FROSTY TWILIGHTブルべ：WINTER・SUMMERさんにオススメ↓どのパレットも捨て色がないのが嬉しいですね。 自分のパーソナルカラーは分かったけど 色選びに迷われている方は是非 店頭で試してみてくださいね！

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、9年程病院で勤めております。主に脳血管、整形外科、スポーツ、小児等診療しており、延べ1000人程診療してきました。また認定理学療法士や国際的な資格を保持しており、講習会や地域の方へ講義・や実技指導、運動指導を行っております。ブログでは、医療従事者である理学療法士ならではの視点でダイエットに必要な栄養や健康面についてや運動方法等の筋トレ、ストレッチなどのやり方やダイエット疑問などについて書いていきたいと思います。今回は、二の腕についてと簡単に行えるちょいトレを紹介していきたいと思います。●二の腕とは？一般的には、上腕のことを指します。主に筋肉でいうと、上腕二頭筋と、上腕三頭筋が大きな筋肉になるので、これらの筋肉が落ちると皮膚がたるんだ状態となります。特に肘の後ろについている上腕三頭筋の筋肉の厚みが減ると、いわゆる’’ふりそで’’といわれるだるだるの腕になります。●二の腕チェック①腕を90°くらいに外に開き肘を伸ばした状態にします。②二の腕の真ん中くらいを反対指で掴みます。筋肉の厚みがなく、皮膚の部分が親指の第一関節以上に掴めたら”ふりそで”です。●ちょいトレ（上腕三頭筋）程よくきつい二の腕を改善するちょいトレを紹介していきます。トレーニングでは、腕立て伏せが代表的ですが、運動を始めたばっかりの人や肩を痛みがある人には負担が強いので行う場合は、軽めに行っていきましょう。動き上腕三頭筋は肘を伸ばす筋肉で、主に肘を伸ばす時に使われます。生活で利用する場面として、拭き掃除や紙などを抑えたりするときに使われます。●ちょいト

こんにちは！美容気功師Nozomiです。先日リリースした新メニュー「フェロモン点滴」ヒーリング、さっそく反響をいただきお問い合わせもいただいております。すでに受けて客様からお声をいただきましたので、ブログのトップ画像に掲載させていただきました。この方からメッセージもいただき、カジュアルな格好なのに異性がメロメロになっているとのこと♡効果を楽しまれて何よりです＾＾フェロモン点滴ヒーリングの効果を感じるには、やはり出会いの場にいかれるのが一番！こんな人におすすめ ♡不特定多数の人にモテたい ♡気になる人を落としたい ♡パートナーからもっと愛されたい ♡自分に自信を持ちたい ♡色気が欲しい ♡艶っぽくなりたい異性を虜にしたい方はぜひチェックしてみてくださいね。【美容気功師Nozomiについて】 認知科学ベースの美容気功師／コラムニスト／＠cosme公認ビューティースペシャリスト。 結果の出るヒーリングでオトナ女性を中心にリピーターが増え、施術人数は開業3年でのべ2,000名を突破。顧客にはプロのヒーラーも複数。 2021年よりセルフ美容気功をレクチャーする「動画レッスン」も開始。 より多くのオトナ女性の「美」を引き出し、充実した人生をサポートすべく邁進中。 また、コラムニストとして「Ray Web」「Pretty Online」など複数のWeb媒体でも執筆中。オフィシャルブログでは、エイジングケアやモテのヒントをたくさん書いていますので、「美容気功」で検索してみてくださいね。

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。いつもありがとうございます！そろそろ寒くなってもいいんじゃないかなーって思う日々この頃です。冬物の洋服を早く楽しみたいです。やっぱりお洒落をするってウキウキするし、人生の色が鮮やかになる気持ちになります。お洒落って本当魔法みたいです。ということで、最大のお洒落と言われる体型を整えようと頑張っている皆様にぜひ読んでいただきたい低糖質のお食事についてです！今回のお悩みは「低糖質の食事をすると体脂肪率が上がる！」低糖質の食事管理をされたことのある方で、体重は下がるけど体脂肪率が上がっていくというご経験をされたことはないでしょうか？それには理由があります。特にスタート時期に起こりやすいことですので、ここで挫けないで！キーポイントは…水分糖質は水分子と結合し、水を保持するという特徴があります。（塩みたいですね！）糖質1gに対して、3gの水を体内に溜め込みます。低糖質の食事をスタートすると、まずは身体に溜め込んでいる糖質を消費していきます。そこで水も一緒に抜けていくのです。低糖質をスタートして1週間ほどはこの反応が続くため、体重がガクッと落ちやすいです。体脂肪が燃焼されている訳ではないので、体重が下がった分、体脂肪の割合は上がっていきます。この反応に対して、体重計の原理を加えるとさらに謎が解明していきます。体重計は、上に乗っただけで体脂肪率が出てきます。この原理は、「生体電気インピーダンス法」という分析方法を応用しています。生体電気インピーダンス法とは？身体に微弱な電流を流し、その際の電気の流れやすさ（電気抵抗値）を計測することで体組成を推

みなさん、こんにちは。いかがお過ごしですか？突然ですが、皆さんは良い睡眠を十分に取れていますか？今回はアスリートの睡眠について語りたいと思います。●良い睡眠＝パフォーマンス向上アスリートにとって良い睡眠はパフォーマンスの向上に繋がるためとても重要です。理想の睡眠時間は8〜10時間と言われています。では何故『良い睡眠＝パフォーマンス向上』なのでしょうか？理由は３つあります。①睡眠によって疲労物質が除去される。②睡眠により精神的な性能がUPする。→活力UP,ストレス減少など③睡眠中に成長ホルモンが分泌される。この成長ホルモンが重要です。このホルモンは筋肉などのタンパク質合成を促進してくれるのでリカバリーやトレーニングの効果を更に獲得できることが期待されます。●睡眠の質の向上や長時間睡眠のためのポイントとは？睡眠の質を向上させて良い睡眠を取るため、また、充分な時間の睡眠を取るためにはどうすれば良いのでしょうか？ポイントは主に下の４つです。①毎日、起床後に日光を浴びる。起床後に日光や強い光を浴びることによって、身体が目覚め、体内時計をリセットして1日の生活リズムを整えることができます。②寝る2〜3時間前に入浴やストレッチをして体温を上げる。一度体温を上げると、体温低下時に眠気を感じて入眠がスムーズになります。③寝る30分〜2時間前から照明を暗くする。睡眠導入ホルモン（メラトニン）の分泌を促して、スムーズに入眠できます。また、携帯やテレビ、パソコンなどのデバイスは入眠の妨げとなります。ブルーライトが発せられるためです。日中の太陽光の中に含まれており、身体には強い光刺激です。そのため体内時

アンダーヘアのお手入れ、どうしてます？どうお手入れしたらいいのかわからないのがアンダーヘア。もちろん、プロに頼んできれいにしてもらうのも良いのですが、自分でケアしたいという人にお勧めしたいのが、アンダーヘア専用のシェイバーでカットする方法です。下着からはみ出してしまうなど、アンダーヘアにまつわるお悩みはそれぞれ違うと思うのですが、まずは長さをカットすることでスッキリしますよ。普通のシェーバーで剃ってしまうとどうしてもチクチクしてしまいます。自分自身もチクチクして不快ですが、パートナーも性行為のときにチクチクが気になって集中できない！！というお声をよく聞きます。この、アンダーヘア専用のシェイバーは、熱でヘアをカットするので断面が丸くなり、チクチクしにくいのです。まずは、専用のシェイバーで長さをカットして、アンダーヘアを短くするところから初めてみてはいかがでしょうか？長いままにしておくよりも、快適ですよ☆

こんばんは！あすか　あきです。 詳しいプロフィールはマイページをご覧ください。 自分に自信を持てない人が少しでも自信を持てて 自分を認めて自分に優しくできる 生きやすい世の中になるように 色んな情報をお伝えしていきたいと思います。 今回は前回のブログで触れた清潔感の部分のお肌（スキンケア）について少し書いていこうと思います。女性だけではなく男性も スキンケアをする時代かと思います皆さんは現在どういったスキンケアを日々されているでしょうか？洗顔、化粧水、乳液などなど人によって使う商品やお手入れの方法は様々だと思います。そして個人的には基本を押さえていればその人自身に合うスキンケアを行うことがとても大切だと感じます。人によって本当に肌の日々のコンディションや肌質は異なるのが当たり前だからです。まず大切なのは、自分の肌としっかり向き合うこと。どの部分が乾燥していてどの部分が潤っている。逆に油分が多い気がする・・・などなど。お肌はとてもデリケートで季節によっても変化するので少なくともシーズンごとに自分自身のお肌チェックをしてあげてくださいね！さてさて、では本題に入りたいと思います。スキンケアはお伝えした通り個人個人で合うものだったりがあるので割愛して美肌の為にやってはいけない基本をお伝えします。・紫外線対策をせずに紫外線を浴びる・睡眠不足・メイクをしたまま寝ない・ストレスをためない・過度なスキンケア・必要な栄養を偏らせない・脂っこいものを食べ過ぎないなどなど上記の内最初に書いた３点はすぐにでも対策できそうなものを。残り４点は気を付けつつ対策するものを。どこにでも書いてある事、そう思われ

現代社会においてスマホは必須の存在となっておりますね。 スマホは2006年頃から爆発的に売れ出して、今は一人1~2台持つのが当たり前な時代ですね。 そんなスマホが人間に、更にはダイエットに悪影響な部分があるので今回は紹介していきます。 私のブログもスマホで読まれる方が多いと思うので矛盾が生じますが、これから書く内容もダイエットの考え方と同じで「少しずつ改善すればOK」という解釈で大丈夫です。 それでは本題に行きます。スマホをつい見てしまうのはドーパミンのせい？ドーパミンとは幸せホルモンの一つですねドーパミンは幸せホルモンですが、依存症になりやすいので上手に付き合わなくてはいけません。 ドーパミンは人に行動させようとする働きがあります 具体的な例を挙げると 食べ物を見たときに人はドーパミンが出ます。 実は食べ物を食べて幸せに感じている時も、食べる前に想像している時の方がドーパミンはたくさん出ているのです。 その理由は、「目の前にあるものを食べなさい」と脳がドーパミンを出すことで指令しているからです。なぜこのような指令をしているかは、人間の歴史をたどるとわかります。私たちが狩りなどをしている時代は、食べ物があまりなかった時代です。つまり食欲がない=死ぬという時代でした。その時から人間は進化しておらず、カロリーをほぼ低価格で買えるこの世の中でも食べ物を見ると死なないためにドーパミンが出るといわれています。話を戻すと、我々の行動には死なないための行動というものが今でも根強く体に刻まれています。 昔は情報源が無いと死ぬ時代でした。そのため人間は新しいニュースや人の噂などが好きと言われてい

はじめまして！あすか　あきです。詳しいプロフィールはマイページをご覧ください。自分に自信を持てない人が少しでも自信を持てて自分を認めて自分に優しくできる生きやすい世の中になるように色んな情報をお伝えしていきたいと思います。自信、一口に言っても気持ちの面や容姿など様々な分野があるかと思います。今回は見た目における清潔感の部分に注目して記事を書いていきたいと思います。人は見た目が９割、という本があったり（メラビアンの法則も有名ですね）見た目（第一印象）を重視される事は多いです。いくら優しくていい人でも気づいてもらえない誠実に生きていても見た目で損をする。悲しいですが現実として起こりうる問題で私も痛いほど体験してきました。笑美人やイケメンが得をするとかそういった話もありますがここでは最低限の、清潔感という部分を書いていきますね。まず清潔感とはなにか？お風呂に毎日入れば清潔！確かに清潔ではあるのでしょうが少し違っていて第一印象における清潔感とはずばり男も女もひっくるめて・肌・髪型・ニオイこちらの３点が特に重要だと考えます。付属の追加で細かくみていくと・体型・服装・持ち物・行動などなど細分化されますが。逆に言えばこの点を押さえれば清潔感は手に入るという事です！ピックアップした部分を努力すれば改善できる部分も多いのです。顔の造形を変えるよりもきっと簡単な事ではないでしょうか？新生活など新しい環境に溶け込む際就職・転職活動恋活・婚活生きていくうえで清潔感をもてれば最低限の武器になります。清潔感＝好感第一印象におけるマイナスのポイントを減らす事こう考えると分かりやすいかなと思います。是非、改善

このご時世、マスクやハンドケアの商品イラストのご依頼を見かけることが多くなりました。普段は線と塗り共に、水彩テイストの「全体的に柔らかいタッチ」で描いていますが、ハッキリとした線がやはり求められる傾向にあると感じられます。ということで、タッチを少しそちらに寄せて描いてみました🌼・線はいつもよりはっきり・色もはっきりとシンプル・かつ全体的に重くなりすぎないように上記を意識しました:)女性向けのSNS投稿画像や、マスクを着用したイラストなどもまだまだ需要がありそうです。こちらのタッチのイラストも、以下のページでご依頼いただけます。今回のようなはっきりとしたイラストをご希望の際は、「ブログを見た」と、お声がけいただけましたら幸いです。

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。いつもありがとうございます！京都も涼しくなってきております。食欲の秋！運動の秋！！です。この中途半端な感じが好きです。1日の中でも、マジックアワーと言われる夕日が綺麗に見える日中と夜の中途半端な時間が好きです。今、個人名で仕事をしていますが、「マジックアワー」っていう会社名にしてみようかな。なんで思うくらい好きです。ということで、今回のお悩みは「やっぱり脂質って避けるべき？」脂質ってなんだか、悪者のイメージないですか？とりあえずカロリーが高くて、太る！！みたいなイメージを、以前私は持っていました。できるだけ抑えようみたいな。高校生の時に、油揚げさえも避けていました。当時陸上競技で400mハードルをしていたのですが、今思うとバカだったなーと思います。必要なカロリーを摂っていれば、もっと体力がついていて、もっと良い記録が出せる自信があるからです。あんなに練習を頑張っても、食事を十分に摂らないと身にならない。今頃になって実感しています。私のように、とりあえず避ければいいんでしょ？と脂質を避けておられる方。ぜひ読み進めてください。1日1日、1食1食のお食事を正しい知識のもと積み重ねることで、お身体は最高のものになっていきます。ご質問の答えとしては、必要な分は摂取した方がいい脂質の役割はエネルギー源だけじゃない！！脂質は、皆さんご存知の通り、炭水化物やたんぱく質などの他の栄養素と比べて一番カロリーが高いです。「1gにつき9kcal」のエネルギーを持っています。なのでエネルギー源として、とても役立ってくれます。このイメージが強いがために、悪

皆様、こんにちは😃😃😃ようやく暑い夏が終わりを迎え、朝・夜は肌寒い季節に突入してきました😣😣😣😣そんな時に手持ちの洋服でとりあえずコーディネートしたいけど、去年と一緒の感じに飽きてしまっていたり、いつもの自分と違う感じの着こなしにチャレンジしてみたい！などの気持ちが芽生え始めます🙄🙄🙄🙄🙄🙄まず最近の自分はこんなコーディネートをしてみました😀😀昼間暑くても、シャツを脱いで爽やかに感じられるコーディネートがポイントになっています😁😁😁😁👍👍👍👍👍👍昼間の気温は高い時もあるので、このようなコーディネートは着回しもしやすいと思います👌👌👌👌👌👌秋の洋服悩み相談こんな方にオススメです🤓🤓🤓・季節も変わり始め、これから何を着ようかお悩みの方・ショップの行くのがめんどくさい方・去年と違った雰囲気になりたい方・洋服代を節約しているが、いつも同じは嫌な方・顔を知られたくない方ぜひこちらのサービス試されて下さい😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです！いつもありがとうございます。皆さんは毎日朝食を摂っていますか？農林水産省の調査では、約80%の方が朝食をほぼ毎日食べていると答えています。ですが、朝食を食べない人は年々増えており、特に20〜30代の男性の約30%は朝食を食べていないという結果が出ています。確かにギリギリまで寝たいし、朝ってやること多い。食事の時間なんて取ってられない！という方は多いかと思います。一方で、時間があれば朝食は食べたほうが良いと思っている方も多いと思います。今回は、「朝食って食べた方がいいの？」ということで、朝食の役割や需要性についてお伝えします！率直に答えとしては、朝食は食べた方が良いです！その理由は、体内時計が関係しています。人間の体内時計は25時間です。あれ、1日って24時間じゃなかったけ？ってなりますよね。そうなんです。体内時計って1時間長いんです。この1時間を補正しているのが、朝日と朝食です。もし補正できなければ、どんどん地球の時間と体内時計がずれていき、疲れ・眠気が取れないなど日々のパフォーマンスが下がっていきます。体内時計には「中枢時計遺伝子（メイン時計）」と「抹消時計遺伝子（サブ時計）」という2つ存在します。朝日（太陽の光）がメイン時計を、朝食がサブ時計を補正しています。どちらの時計も補正してあげることで、身体は上手く動くことができ、朝から活発にスッキリと行動することができる様になります。朝食は起床後2時間以内に！メイン時計とサブ時計は2つに1つ。お互いに連携して働くので、補正をするタイミングをできるだけ合わせてあげた方が良いです。会社

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。いつもありがとうございます！コロナウイルスの影響で、とてもYouTubeを観る機会が増えたなーと思います。不要不急な外出ができないことで、暇つぶしとして観ていたら、お気に入りのYouTuberができたりして（私のこの頃のお気に入りは、平成フラミンゴさん！）生粋のテレビっ子だったのにYouTubeばっかり観ています。私の親世代もYouTube観るぐらいになっているので、需要がとても増えていることを実感します。そんな中、ご自宅でYouTubeを使って運動する方も増えてきています。でも、ここで問題が。どれを観たらいいの？となる方多いのではないでしょうか。ということで、今回のお悩みは「トレーニング系YouTubeは何を観たらいいの？」悩みますよね。だって多すぎるんですもん！！迷って、悩んだ末、もういいや。とならない様に、選ぶポイントをお伝えします。トレーニング系YouTubeは、筋トレ系と有酸素系（HIIT）の大きく2つに分かれます。まずは、筋トレ系YouTubeの選ぶポイントは、この2つ！・何をしているのか分かりやすいもの（説明がちゃんとある）・ノリと勢いだけじゃないもの筋トレは、どこを動かしているのかが大切です。無闇やたらに動かして、細くしたいところが筋肥大してしまっては、本末転倒です。こう動かしたらどこのに効くのか。そこは自分が鍛えたいところなのか。が理解できるものを選んでみてくださいませ。ノリと勢いだけのものだと、ただただ汗をかいただけになってしまいます。（それもストレス発散になるので良いかもしれませんが）これらを踏まえておられ

綾ノ樹　あやーじゅことアヤノイツキです。秋ですね。まだ日中は暑いですが、朝晩はさすがにタオルケットでは寒いっ(´;ω;｀)多忙すぎて、やっと衣替えしたところだったのに、またすぐに衣替え。なんて大変な思いをされている方もまだまだ多いと思います☆彡でも。せっかく衣替えに時間を割くなら、ちょっとお休みに奮闘して、便利な『衣替え×模様替え』をしてみませんか？まずは家全体を見渡して、可能なスペース広さは人それぞれなので、吊るす、たたむ、くるくる丸めるなど、収納の本でも紹介されているような工夫をしつつ。服や鞄や帽子などすべてを、季節に関係なく〝一カ所にまとめて〟みませんか？奥行きがある方は、前後にコロコロの付いたクリアケースで前後入れ替えるだけにしちゃう。横長の収納の方は、季節で左右に分けて。収納が狭い方は、上下で別れたパイプハンガーや紐‐ひも‐を使って、吊るした下にできるデットスペースをうまく使って上下にずらしてぶら下げるなど。上に棚がある方は、帽子や小物を箱などを使って名前を付けて小分けに積む。さあ、次から衣替えのストレスから解放されて、部屋もすっきり！そして毎日の着替えも楽しくなって、オシャレになって恋の秋の始まり～～なんてことも？！あるかもしれませんね(o^―^o)この秋、あなたは何を始めますか？ー綾ノ樹ー

「なぜ売上が悪いか教えて欲しい亅そんなことをデザイナー、クリエイティブディレクターから直接聞かれることがあります。 通常であれば営業からMDを通してデザインチームに売上報告がいきます。 逆にデザインチームからMDを通して今後の企画テーマ、ものづくりの方向性など報告があります。 ですのでMDは双方の架け橋になる重要な存在。うまくコトが運ぶように時にはオブラートに包みながら報告せざるを得ない状況もあります。右脳と左脳をフル回転させなければならないので本当に大変な役割です。 ただどうしても本質を聞きたいことがあるのも事実。そういった時にはMDを介さず会話することもでてきます。 ただこれはあまり良いことではありません。 そもそも営業部隊とMDの言ってることが異なるとMDの信用問題になります。 また数字を生業としている営業の要望というのはクリエイティブは二の次です。 そういった意見はかなり危険であり、例えば「スカートが売れているが足りない亅 「ブルーが今期はめちゃくちゃ売れた亅 などそんな話を聞こうものなら次の企画には山のようにスカートとブルーのサンプルが登場します。なのでそうならないようにMDは数値の面とクリエイティブの面をうまく調整できなければなりません。これができなければMDは務まらないでしょう。 なのでわたしはデザインチームに意見を求められても基本的には細かいディテールに関しては意見しませんし、してはいけないと思っています。なぜならデザイナーではないからです。コスト削減についての意見と、「この素材でこう言うのを作って欲しい」というリクエストは言いますが、デザインについてはどうぞ自

「プロパー消化率65%を目指せ亅という記事を見かけたことがありますが、前職では70%を目指せと言われておりました。 たかが5%と思われるかもしれませんが、70%のハードルというのは取り扱ってる商品、商品上代、売上規模、店舗数、売場面積によっては相当キツい設定です。 例えばハンドバッグのブランドで全国10店舗展開、商品平均単価¥10,000、平均売場面積10坪、年間10億売るブランドがあったとします。1店舗年間1億売ればいいわけですからひと月に約830万、消化率70%だと毎月約1,200万分の在庫があればいいわけです。 点数に直すと1,200点の在庫。10坪のお店を埋めるには十分な在庫量と言えるでしょう。 しかもハンドバッグには人によってサイズを変える必要はありません。なので品揃えもサイズ展開を気にせずに発注ができます。 一方で紳士服はどうでしょう。 全国20店舗展開、商品平均単価¥50,000、平均売場面積50坪、年間10億売るブランドがあったとします。 1店舗年間5,000万売ればいいわけですからひと月に約420万、消化率70%だと毎月約600万分の在庫になります。 点数に直すと120点の在庫。これで50坪のお店を埋めるには至難の業です。 ほぼ全商品を店頭出し、しかも紳士服はサイズ展開が必要ですし、セットアップに至っては上下のサイズがドンピシャで合わないと売れません。結果、サイズがばらばらにジャケットやパンツが残ってしまい消化率悪化の要因になります。 と、これらはかなり極端な例ですが、このように取り扱いの内容やビジネス規模に応じて大きく状況が異なる為、一律の消化率では語ること

美肌作りに運動が必要な理由見た目が老いている人と、若々しい人には何が違うのでしょうか。 その違いの1つとして血流があると思います。 血流と血管年齢は、生活習慣によって差が出てきます。 食生活やお酒、タバコ、過度のストレス、寝不足など。 そしてもう１つの違いが、運動の習慣があるかないかだと感じます。 血流が良いことや、血管が強いことは見た目の若々しさに反映されます。 なぜかと言うと、血液が酸素や栄養を運んでくれるので、肌や髪の毛、爪などに影響が出てくるのです。 運動をしていなく生活習慣も乱れている人の血管は弱く、血液が酸素や栄養を運んでくれずに見た目が老けて見えるのです。 運動習慣がある人は、血管が強く毛細血管の数も多いと思われます。 この毛細血管が美肌にも若さを保つためにも大切なのです。 いつまでも見た目が若々しくいる秘訣は運動を続けることだと思います。 毛細血管の役割若さを保つためにも大切な毛細血管は、身体全身に張り巡らされており、人体最大の臓器と言われております。 毛細血管は、血管の先っちょからさらに枝分かれのように伸びていて、体の一番外側にあるイメージです。 なので毛細血管が少なくなったりしたら、見た目にダイレクトに影響します。 シミ、シワ、たるみ、薄毛に白髪など、老けます。 とても悲しいことに、生活習慣の乱れだけではなく、加齢と共に毛細血管は減ってきてしまいます。 若いから大丈夫ではなく、いまから筋トレを始めておいて、毛細血管が減らないようにすることも大事なのです。 筋トレで毛細血管を増やす毛細血管を増やすには、筋トレが一番効果的です。 血流の流れを良くして、血管の末端

炭酸水とは、水に炭酸ガスが溶け込んだものをいいます。 水に溶けた炭酸ガスが血液中に入ると、抹消血管を拡張します。 この作用により、血行が促進され美容やお肌に良いとされています。 最近では、血管を拡張する以外にも炭酸の新しいパワーが発見されています。 炭酸水は免疫力を高める炭酸水を飲むと免疫力細胞の１つである、ナチュラルキラー細胞が活性化したとの報告があります。 また炭酸ガスには胃と腸の動きを助ける働きもあり、結果的に免疫力が高まるのです。 【炭酸水のその他の効果】・疲労回復 身体の疲労には乳酸と呼ばれる物質が発生します。 乳酸の蓄積が、疲労感を感じるのです。 炭酸水に含まれる重炭酸イオンには、この疲労物質を中和する作用があります。 ・血流アップ 炭酸水を飲むと血液中の二酸化炭素の濃度が上がります。 そうすると身体は酸欠状態だと思い、血流量を増やします。 冷え性や肩こりに効果的と言われる理由はこれです。 炭酸水を飲むオススメのタイミング・朝起きてすぐ飲む ・寒くて冷えてるときに常温で飲む ・朝ごはんのときも飲む ・運動したあとに飲む ・お風呂のあとに飲む 今日から１日１本を意識して、飲み始めてみてはいかがでしょうか。

こんにちは、あけみです。昨日は精油の香りがなぜ自律神経やホルモン、免疫機能に効果があるのか、について考察してみました。本日は「なぜ臓器や皮膚に効果があるのか」です。香り以外の方法だとマッサージなどで直接塗布し、①皮膚から血液を介して全身へ運ばれます。しかし、人間の皮膚から物質が吸収されるということは滅多にありません。大抵のものは皮膚のバリア機能によって、ブロックされてしまいます。ではなぜ精油は皮膚から血液に届くのでしょうか？通常皮膚は分子量500以下でないと浸透しませんが(ヒアルロン酸は分子量1,000,000なので論外)精油は分子量300なので皮膚に浸透します。むしろ皮膚どころか血液が流れる臓器や末梢血管、リンパ管まで浸透し体内を循環するので作用が現れるのです。また②吸入→鼻腔、口腔→肺(肺胞)→血液という流れが主になります。そして最終的に肝臓で解毒、分解され(アルコールと同じ)汗や尿、呼気として排出されます。アロマケアを受けた日の注意事項として「アルコールをお勧めしない」理由はここにあります。肝臓に負担がかかるのです。同様に乳児や子供は肝臓が未発達のため十分に解毒が出来ないと…そのような理由でオススメされていないのです。(日本アロマ環境協会 AEAJのガイドラインによると3歳未満の乳児・幼児には、芳香浴法以外は行わないとされています。)

どうもパーソナルトレーナーの島袋です。足の指って普段あまり意識しないと思います。使えてない方がほんと～～～～～～～～～に多いです！！例えば筋トレの王道と言われる「スクワット」指が使えていないと足自体が不安定になり身体全体がグラグラしやすくなります。そんな方がバーベルで重量を増やし、負荷をかけたらどうなると思います？自分の体重ですらグラグラしているのに、余計グラグラするに決まってます💦はっきり言います！どこか痛めます！！怪我します！！！！！！！！！！！！！怪我したくないですよね？？足が安定したスクワットしたくないですか？ご紹介しますよ！！※但し個別での内容ではないので、変化がないという方もいらっしゃいます。セルフチェックまず足の幅を腰幅に開いて立ってみましょう！！その時に足の裏に意識を向けてください。重心の位置はどうなっていますか？・踵より？またはつま先より？、土踏まずあたり？・重心が足の外側？内側？ ・指の床に設置している感覚はどんな感じ？？何となく今の状態を覚えてください！！！もし宜しければスクワットするときの足の感覚もセルフチャックしてみても良いです！！足指ストレッチ動画をみてストレッチしましょう！！出来れば片方やってから一度セルフチャックしてみてください。※ストレッチした方としていない方の足の感覚の差が分かりやすいため実際やってみてどうだったでしょうか？変化はあったでしょうか？人によっては・立ちやすい！！・足がしっかり地面に着いている・重心の位置が変わったなどの声もあると思います。スクワットでも同様の感覚があります！！！これが足がしっかり使えている感覚ですこの記事は先日、

ますますコロナの感染拡大が広がり 残念ながら帰省を見合わせることに。 今が我慢の時ですね。 さてタイトルにある「化粧品に認められる効能効果は？」 ですが３つあります。 【Ⅰ】通達で決められた５６項目の範囲内の効能効果 【Ⅱ】メーキャップ効果 【Ⅲ】使用感 【Ⅰ】 【基準３（3）承認を要しない化粧品についての効能効果の表現の範囲】 承認を要しない化粧品の効能効果についての表現は、昭和36年2月8日薬発第44号都道府県知事あて薬務局長通知「薬事法の施行について」記「第1」の「3」の「（3）」に定める範囲をこえないものとする。 【Ⅱ】の化粧品広告で認められる表現として、メーキャップ効果もその一つです。 メーキャップ効果とは、色彩により、覆う、隠す、見えにくくする等の物理的効果のことをいいます。 【Ⅲ】使用感 「清涼感を与える」 「爽快にする」なども認められる表現です。 ⚠️薬機法のOK表現は、都道府県によって異なります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 化粧品広告のお問い合わせは下記までご連絡ください。 公式サイトはこちら☑️ ライジング・コスメティックス＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

断食入門【初心者編】１週間サポートします 断食を始めたい人へ。一緒にちゃんとした断食始めませんか？前回の続きコラム〔朝食について〕今日は断食の効果を改めてみてみましょう！ちなみに断食って「ファスティング」と言います。朝食は「breakfast」（ブレックファースト）ですよね？早いご飯、朝飯という意味(語源)ではなく「break＋fasting」直訳：断食を中断する要するに、断食明けに食べるものということになります。という事は、朝ごはんというのは、前日に食べていないことが前提の食事になります。前日に食べていなければブレックファーストではないですよね。朝ごはんは食べる必要性があまりないですね。また、目が覚めない、頭の回転が悪いなどと言いますがこれは科学的にも否定されています。医療観点から見ても、ご飯を食べると消化器系の方に血流が促進されるので、頭部の血流が悪くなるので頭の機能は低下します目が覚めるのは、食事より日光を浴びる＆運動した方が目は覚めます！ということで！今回もやっていきましょう！〔知識編〕断食の効果統合医療の第一人者であるエルソン･ハウス博士によるとエネルギーの増加肌の透明感の向上ダイエット若返り効果免疫力強化睡眠の質を向上解毒作用消化管の休息不要な細胞や損傷した細胞を除去するオートファジーを促進こんな効果があります。まだまだ研究段階ですがこれからの効果が期待できるのは・血中脂質の改善・血圧を下げる・血糖値調節の改善・炎症が抑えられるさらに断食は将来性があるということですね。自分の体で試してみたくなりませんか？明日は「実践編」をご紹介！

食事制限のダイエット1週間で体重4ｋｇ落ちました～！！！などお仕事上よくネットで書かれているのを見たりしますが過度な食事制限で痩せたとしてもその後はどうでしょう？そのまま体重を維持出来てますか？多分維持できていない方が大半だと思われます！！その食事方法は「体重を落とすこと」が目的であり「体重を維持する食事方法」ではないからです。可憐なビフォー＆アフターのCMで有名になった某パーソナルジムも食事だと糖質制限を中心に指導してます。ただ劇的な変化でCMに起用された方はその後はどうなのでしょう？過去の芸能人もジムに通われ変わった方もいたと思います。その後どうだったでしょう？一般人に関しては追跡は出来ないですが、芸能人は調べれば何となくわかるかと思います！！！某パーソナルジムも2カ月プラン終了後は金額は分からないですが、そのままパーソナルトレーニングの継続のプランもあるようです。中身は分からないですが、体重を維持できるトレーニングや食事方法をここで教えているのだと思います。ビジネスとして本当に良く出来ている会社だと感じます！！マーケティング戦略は見習いたいです(笑)私がスポーツクラブでお仕事している時も某パーソナルジムを受けて今の体重や体型を維持したい、またはリバウンドしてしまって入会した方も大勢観てきました。それだけ過度な食事制限のダイエットと言うのは体重を維持することが難しいです。過度な食事制限をした結果最後に過度な食事制限を繰り返したことでのお客様の例をご紹介します。その方は20代の女性でしたが見た目は細身（芸能人でいう永野芽郁さんぐらいなイメージ）でした。しかし、体組成計で体重や

こんにちは。ココナラでPRO認定をいただいてます原田です！福岡でパーソナルトレーナーとして店舗を経営しております。ココナラブログではPRO商品の『1ヶ月間のダイエットプログラム』を卒業されたクライアントさまの成功事例をご紹介しております♪【30代女性】※了承済みスタート時：体重53.3kg、体脂肪率30.2%1ヶ月後：体重52.6kg、体脂肪率29.6%変化：体重 -0.7kg、体脂肪率-0.6%『クライアントさまコメント』肉離れとコロナ太りで一気に体重が増えてしまい、色んなダイエットを試しましたが、何をしても全然体重が減らなくて完全にダイエット迷子でした。オンラインサポートを受けることにより、食事と運動について、自分のダイエットに足りなかったものを明確にできました。そして毎日サポートしていただくことにより気持ち面で今までよりストレスなくダイエットができました！✨1ヶ月の数字の変化はさほど大きくはありませんが、体重以上に見た目の変化をすごく感じてます！サポートが終わった後も体重が落ち続けてるので、1ヶ月間学ばせていただいたことをこの調子で続けていきたいと思います！ダイエットに対してストイックに情報を収集し、実践してきたからこその『ダイエット迷子』になるケースは非常に多いです。自分に合っている方法はなんのか？そもそも情報は正しいのか？？今回の１ヶ月間でそんな疑問や不安と葛藤するダイエットに決別できたのではないでしょうか^ ^習慣を整え、継続可能な範囲の努力を続けること。お一人おひとりに合わせた「習慣づくり」をサポートさせていただきます(￣∇￣)ココナラ内のPRO認定のサービスをご

L-カルニチンは、エネルギー代謝およびミトコンドリア保護に関係しています。体内で作られますが、食物から摂取する事ができます。L-カルニチンが不足していない限り、L-カルニチンの摂取は脂肪を燃焼させないでしょう。L-カルニチンおよび関連した化合物アセチル-L-カルニチン（ALCAR）は、ミトコンドリアが脂肪を燃やすのを高めながら、老化および疾患のミトコンドリアへの影響を緩和することができますALCARは、ニューロンのサポートによる覚醒度とミトコンドリアキャパシティを高める能力のために、ブレインブースターとして使用されることが多いです。ALCARは、神経疲労および慢性疲労のような老化の副作用を緩和するのに非常に有効であることが示されています。ALCARの摂取は、特にデリケートまたは弱い心臓の人の、インスリン感受性および血管の健康を改善する非常に安全な方法でもあります。ALCARはまた、ニューロンを保護し、糖尿病および糖尿病性ニューロパシーによって引き起こされるような特定のダメージを修復することもできます。理論的には、脂肪燃焼のためのALCAR摂取は効果があるようですが、ALCARを単体摂取した研究はあまり良い結果を示していません。脂肪の減少は、概して、人々がALCAR摂取から得たエネルギーの増加から、それにより活動が増加する事に起因します種類 アセチル-L-カルニチン、ALCAR、アセチルカルニチン、L-カルニチン、L-カルニチン-L-酒石酸塩、LCLT、グリシンプロピオニル-L-カルニチン、GPLC、レボカルニチン、レバカルカミン、L-3-ヒドロキシトリメチルアンモニウムブタン酸

「安心」表現はできるの？こんにちは。昨日もオリンピックでは金メダルをとりましたね。メダル取得だけが大切なことではありませんが、やはり勝負に勝った時の気持ちは格別だと思います。４年間の努力が報われる瞬間です。さて今日の薬機法の第4（基準）3（5）効能効果等又は安全性を保証する表現の禁止医薬品等の効能効果等又は安全性について、具体的効能効果等又は安全性を摘示して、それが確実である保証をするような表現をしてはならない。＜共通＞（１）効能効果等又は安全性の保証表現について例えば胃腸薬の広告で胃弱、胃酸過多等の適応症をあげ、それが「根治」、「全快する」等又は「安全性は確認済み」、「副作用の心配はない」等の表現を用い、疾病の要因、患者の性別、年齢等の如何を問わず効能効果が確実であること又は安全であることを保証するような表現は認められない。なお、効能効果等又は安全性を保証する表現については、明示的、暗示的を問わず認められない。引用：医薬品等適正広告基準テーマは安心表現です。「植物由来だから安心してお使いいただけます」「敏感肌の方にも安心です」「国内生産なので安心、安全です」これらは全てNGです。少しでも皆様のお役に立ちますように😊✨✨・⚠️薬機法のOK表現は、都道府県によって異なります。#違法広告#化粧品会社#化粧品#化粧品メーカー#綺麗になりたい#WEBデザイナー#広告代理店#デザイナー#美容好きさんと繋がりたい#美容マニア#消費者庁#美容のお仕事#スキンケアマニア#景表法#エイジング#美容垢さんと繋がりたい#おすすめコスメ#スキンケア好きさんと繋がりたい#化粧品広告#スキンケア用品#美容

ブログを数記事ほど投稿していましたが私のことは何も投稿していませんでしたので軽く自己紹介をしていきます。沖縄県出身で名前は「島袋一馬」と申します。島袋という苗字ですが元SPEEDメンバーの島袋寛子さんとは何の繋がりもありません(笑)フィットネス業界でお仕事をして10年になります。【10年間で携わったこと】・高齢者の介護予防運動指導・水中ウォーキングやアクアビクス（水のエアロビクス）・スポーツクラブででマシン指導、スタジオでボクササイズやプールで大人の泳法レッスン・ジュニアスイミング＆体操指導・パーソナルトレーナー（姿勢改善、痛み【腰痛など】改善、ダイエット系）一言でまとめると幅広い年齢層を対象に関わってきました(^^)/自慢したい訳ではないです(;^_^Aそういう同業者はいくらでもいらっしゃるので自慢にもなりません。ただ10年も人の身体に関わってきたのでそれなりに身体のことは勉強してきました！！現在進行形です💪【ネットの世界はプロかアマかも分からない】トレーニングのことだけではなく解剖学や生理学、整形外科学など身体のことは勉強してきましたがネットで配信されている内容はウソの情報や素人が配信していることが多いです。※すべてがウソの情報や配信者が素人というわけではないそんな世界だからこそフルネームで名前を公表しますし、写真も私の顔を隠さず公表します。なぜなら10年間フィットネス業界で多くの人の身体に向き合った経験値と身体の勉強をしてきたからです。顔に自信があるから写真を公表はしてません(笑)うでやすねの毛はボーボーなので写真や動画は映えません(-_-;)しかし提供する情報には自信が

今回はオンライン・Webで髪のお悩みについて相談できる企業を5社、紹介していきます。髪のお悩みとは？ 髪や頭皮のトラブルには、抜け毛、感染症、かゆみがあります。男性にとっても女性にとっても頻繁に起こる問題ですが、髪の毛は毎日少しずつ抜けていくのが普通です。その抜けていく量が人によって緩やかなカーブなのか、急なカーブなのか違いとなります。髪が抜ける原因は何でしょうか？主に3つの要因が考えられます。身体の要因 遺伝、ホルモンの変化、加齢によるものなどがあります。 ストレス これまでの研究では、ストレスや不安に起因するストレスが特定の脱毛症状の原因になることがわかっています。円形脱毛症。大きな髪の毛の塊が、はっきりとした理由もなく突然抜け落ちてしまうことがあります。髪を痛めてしまったこれには、カラートリートメント、パーマ、刺激の強いヘアスプレーやジェルなどの使用、一時的なカラーリングも髪に負担をかけます。髪のお悩みをオンラインで相談できる相談先 スヴェンソン（ヘアキャップ） スヴェンソンとは？一般的に認知されている領域としてはかつら・ウィッグ・ヘアケア商品を販売している企業ですが、色々な関連会社があります。卓球のユニフォームやかつら・ウィッグ（なりたいを叶える！）などといったスポーツ事業からヘアケア・コスメティックスなどを事業としています。アデランス（かつら・増毛・育毛） アデランスとは？男性向け「ADERANS」、女性向け「レディス アデランス」「FONTAINE」、毛髪移植「BOSLEY」、海外ウィッグ「HAIRCLUB」の5つのブランドを核にグローバルに事業を展開しています。海

こんにちは！スタイリストのMaiです！すみません、最近ノートPCをやっと導入しましたのでスタバでドヤりながら頑張って更新していきます！！今回は、『コーディネート事例』ということでココナラで提案したお客様のコーディネートをお悩みなどを交えてブログで紹介していこうと思います。５月にご依頼いただいたT様。３０代の女性の客様です。送っていただいたお写真からは知的さと可愛らしさが感じられました。会社勤めの方で、服装は割と自由な社風とのこと。T様のご要望は◆今まで可愛い服が好きで着ていたが最近、あれ？なんだか似合わなくなってる？と思う出来事があったので　＜大人可愛い＞方向にシフトチェンジしていきたい◆在宅勤務が増えてきたので普段着としても使えるカッチリしすぎないオフィスコーデを提案して欲しいとのことでした！！昨今の新しい生活様式とやらを間近に感じましたね。確かに在宅が増えると会社用の服と棲み分けて買うのは勿体ないですし、できることならば少ない服を最大限着回したいと思ってる方がほとんどだと思います。私が持っているイメコンの資格は顔タイプアドバイザー１級のみで骨格診断、パーソナルカラーの資格はありませんがヒアリング項目と一緒にお顔の写真、普段着、全身の身体のラインが見える写真を送ってもらうようにして、そこから独学の骨格診断の知識やこれまでの接客経験で培った感覚で服をコーディネートしています。T様は、たくさんのお写真を送ってくださったのでとても参考になりました！ありがとうございます！そして今回提案したコーデがこちら↓↓T様は明るい色がお似合いになる方だったのでなるべく暗い色は避けようと思い組んだ

美容院の掲載サイトを使用していると、お店のホームページは無しでも差支えが無いと感じるオーナー様や、店長様は多くいるのではないでしょうか？例えば「ホットペッパー・ビューティー」を使用しているサロンであれば・・・お客様が見たい内容が掲載され、予約機能もあります。店が必要とする役割を満たしているのも事実です。興味深いデーターとして初めての美容院を来店するお客様の60％以上が、申し込みや、来店の前に店の公式HPチェックしています。HPは無くても営業はできるが、より集客を望むなら予算に合わせて無理のない範囲でHPを持つことが懸命です。美容院HPのメリット・デメリットHPは誰のためにあるのか？そう考えるとお客様→　掲載サイトよりももっと詳しく店舗情報を知りたい店側→　お客様にPRしたい内容(集客に繋がる)大まかにはこのようなものがあります。具体的に見てみましょう。メリット・HPがあることで店の信頼度が上がる・競合との差別化(詳しい情報を提供)・集客が可能・SNSと連携してキャンペーンなどの告知・拡張性がある(採用ページ・販売ページの設定)デメリット・運用が必要・費用がかかる　初めての美容院を来店するお客様の60％以上が公式HPをチェックする理由。それは「自分の大事な髪を任せるお店」をキチンと知りたい。その点に尽きるのではないでしょうか？店側としては「集客」が一番の目的になるはず。その為に競合店舗との違いをHPで伝えることができれば、訴求力は上がります。しかし、よっぽどの大手チェーン店ではない限り、「店の誰か」がHPを修正や更新しています。この為、一般的な美容院が使用するHPについては操作性

 1.髪、眉毛を整える  2.肌の手入れをする  3.洋服をシンプルにまとめる  4.体を適正体重にする  5.相手の気分を上げるトーク術    世の中に本物のイケメンというのは 確かにいます。  しかし、それは極少数ですし 素質は生まれ持っての才能とも 言えるものです。  逆に言えば、 大半の人は突出した顔立ちで 生まれてきてはいません  ならどこで差が生まれるのか？  後は意識をして 自分を変えられたかという  努力の差です。  全てを一度に変える必要もありませんし 変えられません。  まずは 見た目だけでも自分の意思1つで すぐにでも踏み出す事が 出来るので  小さな一歩から 自分の望む憧れの姿に 近付いていくのは大切です。  ちなみに私も過去は 見た目や、立ち居振る舞い、話し方など 今ほど意識は出来てはいません  仲間内で盛り上がり、 その場が楽しければいいという ただの若造でした。

美容と健康が好き過ぎて、普段からいろんなことを取り入れています。糖質制限をメインに、本当にあれこれ試しているのですが、それでも幼稚園の送り迎えが無くなり、仕事が忙しくなった4月以降、じわじわ増える体重……。毎年の特定検診を受けたところ、体重は1キロちょっと増えただけなのに、ウエストがヤバいことになっていることを知り、・フィットネスパーティー（wii）1日30分以上・オートファジーダイエットこちらをプラスで取り入れることにしました。フィットネスパーティーはすでに2週間くらい前から始めていて、体重計の推定年齢や筋肉量あたりに、目に見えて変化が出ています。オートファジーダイエットはこれから。食事の間隔を16時間空けるダイエット方法なのですが、夜ご飯を20時までに食べ終えた後就寝。朝一で運動して、仕事をこなして、気づいたら何も食べずに昼……ってこと多いんですよね。無理なくオートファジーダイエットできる環境だったことに気付いたので、今後意識して取り入れてみます。運動との相性も良いみたいなので楽しみです。写真は昨日友人と出かけたランチ写真。こんな感じで、毎日ではなく息抜きするときは息抜きしながら、年齢に負けない身体を目指す所存。ライター業は特に運動不足になりがちですので、元気にお仕事するためにも、積極的に良い習慣を取り入れていきたいです。

「朝活トレーナーの今日の振り返り」皆さんは時間がないと嘆いてはいませんか？・ダイエットしたいのに運動する時間がない・読書しようと思ったけど時間が無かった・ブログが全然かけていない・ワードプレスでHP作成しようと思ったのにできなかったやりたいことが出来なかった理由は本当に時間が無かったからでしょうか？この記事は最近スマホで無駄な時間を過ごすことの多い自分自身に対して反省と改善の意味も込めて書いております。無駄であった時間を探してみよう今日一日を振り返って無駄であったと思う行動、瞬間を思い出してみよう！・隙間時間でのインスタ、Twitterチェック・メールやラインのこまめなチェック・予定をたてずに気の向くままに行動した（筋トレ、昼寝）午後の時間それではこの時間をどのように変えられたら嬉しいだろうか？・ＳＮＳチェック➡kindleで読書・メールやラインのチェック➡ワードプレスやココナラでのブログ作成・無計画な午後の活動➡筋トレ、買い物の計画を立てて帰宅時間を早める目標達成率を高めるために①目標を定める②現状分析③アクションプランの設定これを繰り返すのが大事なので、今から早速アクションしていきます。これが出来れば3か月後はもっと成長しているに間違いなし！

企業の研修で取り入れられるなど、マインドフルネスは盛んです。ただ、気をつけるべきことが１つあります。マインドフルネスは、意識を内に内に向けていくため、「ネガティブにもポジティブにもドライブがかかりやすい」ということです。例えば、私生活が順調でテンションが高い状態にある人は、マインドフルネスをやろうが退行催眠をやろうが、「アラブの王様になった自分」とか「好きな人と空を飛んでいる自分」といったイメージがどんどん出てきます。ところが、プライベートが苦境で精神状態も決してよくない人がマインドフルネスや退行催眠をやると、「風呂場で手首を切る直前の自分」とか「子どもを流血するまで殴っている自分」といったイメージがあふれ出す傾向があるのです。それでは、どうすれば良いか？第三者の力を借りて、安全な形で「ネガティブな精神状態とポジティブな状態の両方を経験する」必要があります。そのツールの一つが自己催眠だったりします。

最近、韓国ドラマを観るようになりました（╹◡╹）正確にいうと以前は観ていて、ここ数年間は子育てに忙しく見る時間がなかったんです、、なので韓国ドラマ再開。といった感じです。よく観ていたころと時代が変わっていて俳優さんが、ほぼ分からない、、見分けがつかない、、韓国の俳優さんたちはストイックなせいか、スタイルの良い方が多いですね！そして衣装がオシャレ♪これでもか！というほどタイトなデザインも、キレイに着こなしていてそれだけで見ていて楽しくなります♪( ´▽｀)スーツやブラウスやタイトスカートのようなキレイめ衣装が好みなので観ているドラマも大人の恋愛みたいなものが多くなります。男性がマッチョなのに加え、女性もメリハリボディな方が多いです！！メイクやヘアスタイルも華やかで、ついつい見惚れてしまう♡ーーーが、しかし！やっぱり勝手に骨格診断しながら観ている自分がいます。これもドラマ鑑賞の楽しみ☆韓国の方って本当にストイックで完璧主義なんでしょうね、体型管理もですがメイクやヘアカラーも役作りが完璧ゆえに、本来の特徴が見極めにくい事も。パーソナルカラーをみてみたら、一見タイプを見極めるのが難しかったりします、、、例えばかなり明るめのヘアカラーにカラコン、すごく高いヒールだったりすると本来のタイプがわかりにくいです(T ^ T)とは言え、勉強してきた知識と本などで確認しながら最終的にタイプを断定できたときの達成感が大きいです☆☆☆ちなみに今回のドラマの男性はナチュラルタイプ、女性はストレートタイプでした。

こんにちは、ハルトです。今回は目的意識についてお話ししていきます。 僕は元々ダイエットをすることが目的ではありませんでした。しかし、2年半前は今より10kgも太っていました。 大きく身体を壊したことがきっかけで「ちゃんと健康的な生活をしよう」そう考えていろいろ行動していたら副次的に痩せてきたわけです。 その中で、多くのダイエッターが考えていることと僕が考えていることが大きく異なっていることが分かりました。 今回は、「ダイエットをしようとしたらダイエットは失敗する」ということについてお話ししていきたいと思います。多くの人はダイエット「だけ」に目を向けがちだということ痩せるために食事制限を行うだけなのは短絡的ダイエットを実行するということは簡単なんですよ。 基本的に太ってしまった原因は摂取カロリー ＞ 消費カロリーこれが最も大きな原因です。 しかしだからと言って、そのまま食事量を減らすだけで理想の体型に近づくのか？と言われたらそんなことはありません。 僕はこれまでも健康的習慣について多くお話ししてきました。正直、巷に溢れかえっているような「〇〇ダイエット法！」みたいなノウハウのお話は全くしていません。 ですが、それでも太っていたこと他にも大量のニキビによる肌荒れなどがコンプレックスだった状態から一変することができました。 それまでの僕は「痩せなきゃ・・・」→とりあえずランニングをしてみる（1日10kgとか走ってました）「肌汚いな・・・」→ちょっと良さげなスキンケアを買って試してみるこのようなことを実際にやっていましたが、改善することはありませんでした。 正直、発想そのものが短絡的だ

高橋一生さん。40代なんですね！？信じられません！！！てっきり、30代前半かと、、、。まあ、ただの感想は置いといて。1日一食、登山が趣味ということ。え、ういお前、運気がいい人かなんかの時、よく食べるのが条件の一つって言ったやん。ってなりますよね。ただ、注釈覚えてますか？ただしその人の満足できる量を「よく」と定義するんですね。例えば高橋一生さんは、おそらく空腹は感じられているのかもしれませんが本人としてそれがストレスになったりはしていないので、それで満足されているんですよ。だから、これは定義に当てはまっています。そしてこの高橋一生さんの若さ維持の方法、霊視的に見ても、若々しく見える人々の殆どが自然と取り入れていらっしゃいますね。なので、もし若さを維持したい！って方は両方とも取り入れてみてください♪まあ私はストレス溜まるんで真似しませんけどw

こんにちは。駆け出しのダイエットコーチはせおです。ココナラでもブログ機能が追加されたというのは面白いですね！私が発信する情報は主にダイエットにまつわる話なのですが、その中でも食欲やマインドの話を中心に取り上げていきたいと思います。今回は、食べる事って幸せだよなあっていう当たり前かもしれませんが、とってもありがたい話です。ダイエットの失敗が何故、後を絶たないのか？世の中には星の数ほどのダイエット論が転がっています。私もダイエット本は百冊以上はくだらなく読んできました。これほど科学が進んだ世の中で何故、ダイエットに失敗する人、リバウンドする人が後を絶たないのでしょうか？モチロン、原因は単純なモノではないし個人差はありますが、一つの答えとして食べることは最大の快楽だからです。三大欲求とあるように食欲は超強力な人間の本能です。生存のために不可欠である食べる欲求に抗うというのは本来、考えられないことのはずです。そんな、最大の快楽を抑えこみ辛い食事制限をして体を壊したり摂食障害になってしまうなんて事は、本当に悲しい事だと私は思います。飽食の時代と言われていますが、今こそ食べる事に対して向き合いながら健康をマネジメントしていく事が不可欠なんじゃないかと思います。今回はシンプルに私が伝えたいメッセージは、食べるのが好きな方は食事を楽しむ！食事に集中する！ダイエットに行き詰ったら、ここから始めてみてもらいたいです。スマホをいじりながら食べる。未来への不安や過去への執着に意識を飛ばしている。そんな時は食事に意識を戻してみてください。マインドフルに食事を楽しむことで新たな発見があるかもしれません。ま

新しい美容クリームを試してみる。肌によさそうな美容液を重ねてみる。鏡を見ながら、もっと自分に合うお手入れ方法はないかと考える。美容が好きな人なら、一度はそんな経験があるのではないでしょうか。もちろん、肌に合ったスキンケアを選ぶことは大切です。でも、どれだけ肌の表面を丁寧にお手入れしても、身体の内側の状態を無視してよいわけではありません。肌は、身体から独立して存在しているものではないからです。睡眠、ストレス、食事、ホルモンの変化。日々の生活のさまざまな要素が、肌の状態に関わっています。美肌を目指すなら、化粧品を選ぶことと同じくらい、毎日の暮らしにも目を向けてみたいものです。## 肌の調子は、毎日の生活を映す鏡？肌の調子がよい日と、何となく冴えない日。その違いは、使っている化粧品だけで説明できるでしょうか。よく眠れた翌朝と、寝不足の翌朝。忙しさが続いているときと、気持ちに余裕があるとき。私たちの身体は、いつも同じ状態ではありません。皮膚の健康には、外側からのケアだけでなく、身体全体のコンディションも関係しています。だからこそ、肌の調子が気になるときには、化粧品を変えるだけでなく、最近の睡眠や食事、生活のリズムを振り返ってみるのもひとつの方法です。肌をきっかけに、自分の生活を見直してみる。そんな美容の考え方があってもよいのではないでしょうか。## 気になるキーワード「糖化」美容や健康について調べていると、「糖化」という言葉に出会います。糖化とは、糖とタンパク質などが反応することで、AGEs（終末糖化産物）と呼ばれる物質が生じる反応に関係するものです。この反応は体内でも起こり、加齢や健

大切なジュエリーを直したくて相談したのに、「修理できません」と言われた。もう使えないのか、別の店へ持っていけばよいのか、迷ってしまうと思います。修理を断られたときは、まず理由を確認してみてください。品物そのものの問題なのか、その店の対応範囲によるものなのかで、次に考えることが変わります。■ まず購入した店に相談したい理由基本的には、購入店へ相談することをおすすめします。商品仕様や購入後の対応について確認しやすく、保証や修理の窓口も分かるからです。ブランド品の場合は、他店で加工すると、その後の対応に影響するかも先に確認しておきたいところです。ただ、近くに店舗がない、購入店では必要な修理に対応できない、といった場合もあります。購入店への相談を基本としながら、状況に応じて別の店を検討します。■ 修理を断られるのには、理由がある直る見込みが低い、加工中のリスクが高い、希望どおりの仕上がりにできない。職人側が引き受けられないと判断する理由は一つではありません。また、店によって扱う素材や加工方法、受け付ける品物の範囲も違います。「できない」と言われたら、「どの部分が難しいのでしょうか」「方法や仕上がりの希望を変えても難しいですか」と、聞ける範囲で確認してみてください。断ること自体を、技術不足と決めつける必要はありません。品物を傷める可能性まで考えて、引き受けない判断をすることもあります。■ 別の店では対応できる場合もある私の経験でも、他店で断られた品物に対応できたことはあります。有名なブランドであっても、修理受付の範囲と、個別に検討できる加工の範囲が同じとは限りません。ただし、別の店なら必

女性のみならず昨今は男性でも化粧をする時代。マイクロニードルの化粧水、人幹細胞、エクソソーム。ビタミン©、コラーゲン、コンドロイチンにヒアルロン酸、レチノールに、ケイ素の効果など色々覚えた。下地を塗り、コーンシーラーを塗り、スポットにハイライトやシェーディングを塗り、アイライナー、アイブロー、アイシャドウ、まつ毛も上と下、涙袋に目頭、仕上げのパウダーなどなど。様々な油性の化粧品があり、その部分を仕上げていく。微細なものから、大きな機械に至るまで種類も豊富に。脱毛、シミ取り、痩身エステ、マッサージ、ピラティスマシン、健康機械、筋力トレーニングマシンまだ見ぬものでほしいと思うもの究極に美しいバスタブ⇒これは旅館やホテルで用意してほしい映像も音楽も香りも手触りの格段に違うベッドシーツとその開発食べ物までアシストしてくれるならシュミレーションできて面白い運動メニューまで自動で！健康と美容と両方を叶えるためのバランス突き詰めて考えれば人間の体は日々の健康食品で作られている。酵素ジュースや青汁が美容効果があるのもうなずける。日ごろの運動やストレッチの積み重ねも大切田舎の生活をすると体調がよくなるのはそのおかげなのかも。。。ストレスがないところでの平均寿命が長いことも統計で出ている。美容と健康も計画的に組み立てられたら理想的！！

頑張りすぎている人ほど、自分の疲れに気づきにくいものです頑張りすぎている人ほど、自分が疲れていることに気づきにくいものです。まだ大丈夫。これくらい普通。自分がやればいい。迷惑をかけたくない。そうやって毎日を過ごしているうちに、心と身体は少しずつ緊張し続けてしまうことがあります。首や肩が重い。呼吸が浅い。背中が張る。姿勢が丸くなる。表情が疲れて見える。こうしたサインがあっても、「疲れているだけ」と流してしまうこともあります。でも、身体に出ている疲れは、心の状態とつながっている場合があります。人に気を遣い続けている。本音を我慢している。責任を抱え込みすぎている。自分の休む時間を後回しにしている。そんな時、身体は静かに教えてくれます。「少し立ち止まっても大丈夫」「少し力を抜いても大丈夫」女神大聖堂では、今の心と身体の状態を、ココナラ内のチャットで一緒に整理していきます。無理に前向きになる必要はありません。きれいに話す必要もありません。今、何が重いのか。どこに力が入っているのか。本当はどうなりたいのか。そこを少しずつ確認していく時間です。頑張りすぎている人ほど、まずは自分の状態に気づくことが大切です。ご相談だけでも大丈夫です。今の状態を、できる範囲でお聞かせください。※医療行為・診断・治療を目的としたものではありません。

新しいジュエリーが欲しいと感じたとき、選択肢は「買う」ことだけではありません。手持ちのジュエリーをリペアして使い続ける。今の暮らしに合う形へリフォームする。使う予定がないものはリセールを考える。今あるものの状態や使わなくなった理由を整理すると、新しく買わなくても満足できる場合があります。反対に、直すことや残すことにこだわらず、手放して次の選択へ進む方がよいこともあります。大切なのは、どの方法が正しいかではなく、そのジュエリーとこれからどう付き合いたいかを考えることです。■まず、使わなくなった理由を分けて考えるジュエリーを使わなくなる理由は、一つではありません。・壊れている、または石ゆるみが心配・リングのサイズやネックレスの長さが合わない・着け心地や重さが気になる・デザインが今の服装に合わない・思い出はあるが身につけたいとは思わない・似たジュエリーが増えて出番がない理由によって、向いている選択肢は変わります。不具合が原因ならリペアで使える可能性があります。デザインや使い方が合わないなら、リフォームが候補になります。今後も使う場面が思い浮かばない場合は、リセールを含めて考える方が自然です。何となく使っていない状態のまま方法を決めず、まず「使わない理由」と「これから使いたいか」を分けて考えます。■リペアは、元の機能を取り戻すための選択リペアは、ジュエリーの傷みや不具合を直し、再び安全に使える状態へ近づける方法です。・切れたチェーンや金具の修理・リングのサイズ直し・変形した地金の修正・石ゆるみや石留めの点検・爪や石座の補修・表面仕上げやクリーニング見た目を整えるだけでなく、使い続けられ

大阪府大阪狭山市で美容室「Roid Brothers」を経営している、美容師のHIROです。美容師歴は17年になります。先日、自分のお店のホームページを一から作りました。「ホットペッパーに載っているから、ホームページはいらないのでは？」僕も以前はそう思っていました。実際に作ってみてわかったことをまとめます。〇ホットペッパーだけでは伝えきれないことホットペッパーはとても便利ですが、近くのサロンと並べて比べられる場所です。どうしても、クーポンの値段で選ばれやすくなります。ホームページでは、・お店のこだわりや雰囲気・スタッフの人柄・お店のこれまでの歩みを、自分の言葉で自由に伝えられます。「この人に切ってほしい」と思って来てくださるお客様と出会う場所になります。また、お店の名前で検索されたときや、Instagramのプロフィールのリンク先としても使えます。〇作ってみてわかった、大事なポイント5つ1. スマホで見やすいこと お客様のほとんどはスマホで見ます。パソコンできれいでも、スマホで読みにくいと見てもらえません。2. 写真は明るく、人の顔が見えるもの 店内の写真に加えて、スタッフの写真があると安心感がまったく違います。3. メニューと料金ははっきり書く 「行ってみたら思ったより高かった」が一番の不安です。目安だけでも載せておくと親切です。4. どのページからも予約できるようにする 読み終わったあとに予約ボタンが見つからないと、そこで離れてしまいます。5. スタッフ募集のページも作っておく 求人サイトに出すより、お店の雰囲気が伝わります。〇サロンのホームページ制作を始めましたこの経験を

「デザインは好きだけど、着る機会が少なくてずっとタンスに眠っている服」はありませんか？今回は、数年前に撤退した海外ファストファッションブランドの「ダウンベスト」を、異素材の袖を新設して「唯一無二のライトアウター」へと再構築（リメイク）した事例をご紹介します。1. 「もう一度着たい」を諦めないリデザインダウンベストは着用できる期間が思いのほか短く、どうしてもクローゼットで眠りがちになりやすいアイテムです。しかし、「もう一度着たい」「自分らしくアップデートしたい」という想いから、大胆なリメイクを決断。あえて異素材の生地で「袖」を新設して縫い付け、ベストからまったく新しいライトアウターへと生まれ変わらせました。安価な既製品だったダウンが、今ではワードローブの中で最も存在感を放つ主役の一着になっています。2. 「選ぶ」から「手を加える」ファッションの喜び世の中にはたくさんの服が溢れていますが、市販品の中から「選ぶ」だけでなく、「もう一度手を入れる」ことで得られる愛着と喜びは特別なものです。プロのパタンナーの手を通すことで、ただ布を縫い合わせるのではなく、全体のシルエット、着心地、耐久性まで計算して型紙（パターン）を起こします。着なくなっていた服でも、少し手を加えるだけで息を吹き返し、「これ、どこで買ったの？」と友人やパートナーから褒められるような日常のアップデートが生まれます。3. タンスに眠るお洋服、再構築してみませんか？「着なくなってしまったけれど、捨てるには惜しい思い出の服がある」「古着やヴィンテージ素材を組み合わせて、自分だけのアウターを作りたい」「ダウンベストに袖をつけて、長

背中が張る人ほど、我慢してきた気持ちがあるかもしれません背中が張る。首や肩も重い。身体の後ろ側が、なんとなくこわばっている。そんな状態を感じることはありませんか。背中の張りは、姿勢や疲れだけでなく、心の中で我慢してきたこととつながっている場合があります。言いたいことを飲み込む。本音を後回しにする。相手に合わせる。迷惑をかけないようにする。ちゃんとしていようと頑張る。そんな時間が続くと、知らないうちに身体にも力が入りやすくなります。背中は、自分では見えにくい場所です。だからこそ、疲れや緊張に気づかないまま、頑張り続けてしまうことがあります。首や肩が重い。呼吸が浅い。姿勢が丸くなる。表情が疲れて見える。背中が張る。それは、身体が「少し力を抜きたい」と教えてくれているのかもしれません。我慢してきた自分を、責めなくて大丈夫です。それだけ、周りを大切にしてきたということ。でも、これからは少しずつ、自分の身体の声にも気づいてあげてください。女神大聖堂では、背中の張りや首肩の重さをきっかけに、今の心と身体の状態をチャットで整理していきます。本音を無理に話す必要はありません。書ける範囲で大丈夫です。ココナラ内のトークルームでご相談いただけます。※医療行為・診断・治療を目的としたものではありません。

「好きな食べ物は何ですか？」そう聞かれたら、すぐに答えられますか？私は最近になって、自分自身にこの質問をして、意外なことに気づきました。自分が何を好きなのか、よく分からなかったのです。家族が食べたいもの。子どもが喜ぶもの。身体のために必要なもの。その日の予算。いつもそんなことを先に考えていて、「私は何が食べたい？」を考えることが、ほとんどありませんでした。でもこれは、髪や頭皮のご相談を長く受けてきた中でも、どこか似たものを感じることがあります。## 自分のことは、いつも最後になっていませんか？私は美容師として30年以上、頭皮や薄毛に悩む方と向き合ってきました。特に女性のお話を聞いていると、家族のこと。子どものこと。仕事のこと。親のこと。毎日の家事。たくさんのことを優先して、自分のことは最後。そしてある日、鏡を見たときに、「こんなに髪が減っていた？」「分け目って、こんなに目立っていた？」と気づいて、不安になる方がいらっしゃいます。そこから慌てて検索して、育毛剤。シャンプー。サプリメント。頭皮マッサージ。「何かしなければ」と、たくさんの情報を集め始めます。もちろん、必要なケアが見つかることもあります。ですが私は、その前に一度、「今までずっと頑張ってきたんですね」とお伝えしたくなることがあります。## 髪だけを見ていても分からないことがあります薄毛や抜け毛にはさまざまな原因があります。生活習慣だけで説明できるものではありませんし、症状によっては医療機関での診察が必要な場合もあります。だから私は、「これをすれば生えます」と簡単に言うことはしたくありません。必要のない商品を、不安だからと

「今日はどうしますか？」と聞かれたとき。特に決めていなくて、「おまかせでお願いします」と言ったことはありませんか？もしくは、「おまかせって言ったら美容師さん困るかな？」と思って、なんとなくいつもと同じ髪型をお願いしている方もいるかもしれません。美容師を20年やってきた私の感覚では、「おまかせ」は全然アリです。むしろ、「自分では何が似合うかわからないから提案してほしい」と言ってもらえるのは、美容師として嬉しいことでもあります。ただ、一つだけ。同じ「おまかせ」でも、少しだけ情報をもらえると提案のしやすさがかなり変わります。美容師にとって「おまかせ」はどこまでおまかせ？例えば、「全部おまかせします！」と言われたとします。美容師側からすると、実はここから考えることがたくさんあります。短くしても大丈夫なのか。前髪を作ってもいいのか。毎朝アイロンを使うのか。仕事で髪を結ぶ必要があるのか。カラーは明るくしても大丈夫なのか。そもそも、かわいい感じが好きなのか、大人っぽい感じが好きなのか。美容師は髪質や骨格、毛量などを見ながら考えますが、その人の生活までは髪を見ただけでは分かりません。だから「おまかせ」がダメなのではなく、「これだけは嫌」を教えてもらえると、とても助かります。「おまかせ＋これは嫌」が一番伝わりやすい難しく考える必要はありません。例えば、「似合う感じでおまかせしたいです。でも短すぎるのは嫌です」これだけでもOKです。ほかにも、「朝はあまりセットしたくない」「結べる長さは残したい」「前髪は作りたくない」「髪が広がって見えるのは嫌」「若く見せたいけど、若作りっぽくなるのは嫌」こういう情

「もう少し印象を良くしたい」そう思ったとき、多くの方が最初に考えるのは、・服を買い替える・髪型を変える・筋トレを始める・スキンケアをするといったことではないでしょうか。もちろん、どれも間違いではありません。ただ、私が大切だと思っているのは、「何を変えるか」よりも、「何から変えるか」です。人によって、印象を大きく左右しているポイントは違います。例えば、服装はそれほど悪くないのに、髪型や眉が整っていない人。清潔感はあるのに、スーツのサイズが合っていない人。外見は整っているのに、相手の話を途中で遮ってしまう人。メールや言葉遣いが少し雑で、知らないうちに損をしている人。こうした場合、「とりあえず服を買う」では、印象は大きく変わらないこともあります。むしろ、その人にとって一番影響の大きい部分を見つけて、そこから整えた方が、変化は早く出やすいと思っています。印象は、外見だけでは決まりません私は、男性の印象を考えるときに、・体型・生活習慣・髪型・眉・清潔感・服装・靴・持ち物・話し方・相手の話を聞く姿勢・ビジネスマナー・自己管理などを総合的に見ることを大切にしています。なぜなら、「感じのいい人だな」「ちゃんとしている人だな」「この人なら安心できそうだな」という印象は、見た目だけでは作れないからです。例えば、どれだけ高価なスーツを着ていても、靴が汚れていたり、相手の話を最後まで聞けなかったり、メールの言葉遣いが雑だったりすれば、全体の印象は下がってしまいます。逆に、高価な服を着ていなくても、清潔感があり、サイズの合った服を着ていて、丁寧に話を聞けて、相手に配慮した言葉を選べる人は、自然と好印象を

どうにか原因を知りたい一心で、私はインターネットで情報を集め始めた。見つけた情報の中で、自分にできそうなことは一つずつ試していった。サプリメントや健康食品、化粧品など、良いと言われるものはできる限り試した。それでも、思うような変化はなかった。なかなか改善しない症状に、心も疲れていたのだと思う。そんな頃、体重が気になり始めたことをきっかけに、食生活を見直した。白米をやめ、主食をそばに変えた。牛肉や脂身の多い肉を控え、ささみや鶏むね肉、豚肉を中心の食事にした。最初の目的はダイエットだった。しかし、この食生活の見直しが、私にとって大きな転機になった。その後、脂漏性皮膚炎と酒さ様皮膚炎を繰り返さなくなった。

夏が終わって、これから徐々に涼しくなり、秋冬の季節へと入っていく時期となりました。皆様、今年の夏は海へ行ったりレジャーを楽しんだりと、夏らしいことはできたでしょうか？僕たちパーソナルトレーナーやフィットネス業界は夏が一番の繁忙期と言われており、秋冬にかけて服を着込んで体型が見えなくなる時期はいわゆる閑散期と言われています。ただ、主に筋トレやボディメイクをご指導させていただいている身としては、正直ボディメイクに繁忙期や閑散期というものは本来なく、一定に保ちながら習慣づけることこそが一番大切だと考えています。そこで今回は、筋トレを習慣にするメリットを大きく3つご紹介したいと思います。1. タイムマネジメントが上手くなる筋トレは一般の方なら1日せいぜい1時間程度だと思いますが、その1時間を確保するために、仕事、食事、睡眠を含めて1日をどうスケジューリングするかを考えるようになります。また、漠然とやるのではなくトレーニングメニューを自分で組み立てることで、どんな組み合わせなら理想の体型に近づくかを考える力も養われます。結果として生活にメリハリが生まれ、だらだらとスマホやテレビを見て過ごす時間が減り、1日のスケジュールを整えられるようになります。2. 健康寿命を延ばすことができる人間の体は、加齢とともに筋肉がつきにくく減少していく（サルコペニア）仕組みがプログラミングされています。筋肉は多くのカロリーを消費するエンジンであるため、体はエネルギー消費を抑えようと筋肉を削ろうとしますが、運動せずにいると筋肉量が減って活動代謝が落ち、動くのが億劫になって部屋に閉じこもりがちになり、うつ病のリス