筋トレのメリット

夏が終わって、これから徐々に涼しくなり、秋冬の季節へと入っていく時期となりました。

皆様、今年の夏は海へ行ったりレジャーを楽しんだりと、夏らしいことはできたでしょうか？

僕たちパーソナルトレーナーやフィットネス業界は夏が一番の繁忙期と言われており、秋冬にかけて服を着込んで体型が見えなくなる時期はいわゆる閑散期と言われています。

ただ、主に筋トレやボディメイクをご指導させていただいている身としては、正直ボディメイクに繁忙期や閑散期というものは本来なく、一定に保ちながら習慣づけることこそが一番大切だと考えています。

そこで今回は、筋トレを習慣にするメリットを大きく3つご紹介したいと思います。

1. タイムマネジメントが上手くなる

筋トレは一般の方なら1日せいぜい1時間程度だと思いますが、その1時間を確保するために、仕事、食事、睡眠を含めて1日をどうスケジューリングするかを考えるようになります。

また、漠然とやるのではなくトレーニングメニューを自分で組み立てることで、どんな組み合わせなら理想の体型に近づくかを考える力も養われます。

結果として生活にメリハリが生まれ、だらだらとスマホやテレビを見て過ごす時間が減り、1日のスケジュールを整えられるようになります。

2. 健康寿命を延ばすことができる

人間の体は、加齢とともに筋肉がつきにくく減少していく（サルコペニア）仕組みがプログラミングされています。

筋肉は多くのカロリーを消費するエンジンであるため、体はエネルギー消費を抑えようと筋肉を削ろうとしますが、運動せずにいると筋肉量が減って活動代謝が落ち、動くのが億劫になって部屋に閉じこもりがちになり、うつ病のリスクも高まるという負の循環に陥ってしまいます。

そのため、筋肉がつきやすい若いうちからトレーニングを習慣化することが大切です。

現在、平均寿命と健康寿命の間には男女ともに約10年の差があり、その期間は介護や病院のお世話になるケースが平均的な状態です。

少子高齢化が進む日本において、要介護状態を防ぐフレイル予防を行い、自立して健康寿命を延ばすことはこれからの人生において非常に重要です。

3. ストレスやマイナス思考が軽減される

トレーニングを行うと脳の機能が活発になり、特に「海馬」が刺激されます。

海馬は記憶を司る部位として知られていますが、実はストレス耐性にも強く関わっています。

そのため、トレーニングをしている人は外的ストレスや他者からの言葉によるストレスに強い傾向があります。

実際にトレーニーには穏やかでのほほんとした方が多く、私自身も「いつも穏やかだね」とよく言われます。

何か言われても「それはその人の感想だな」「命まで取られるわけじゃない」と受け流せるようになるのは、筋トレによる脳への好影響も関係しています。

筋トレを習慣化することで得られるメリットは非常に大きく、日々の生活の質や人生そのものを豊かにしてくれます。

ぜひ筋トレのメリットを享受して、より良い人生を歩んでいただけたら嬉しいです。

また時間を見ながらブログを書いていきますので、ぜひチェックしてみてください。

他にもサービスやコンテンツを出品していますので、気になる方は覗いてみてください。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました！

パーソナルトレーナー NAOTO