運動習慣が続けられないあなたへ

こんにちは、パーソナルトレーナーのNAOTOです。

皆さんは運動習慣を続けられていますか？

運動が苦手な方や嫌いな方は、三日坊主でやめてしまったり、仕事やプライベートが忙しくて継続が難しかったりすることも多いと思います。

そこで今回は、現役パーソナルトレーナーの僕から、運動習慣がなかなか続かない方に向けて意識してほしいポイントを3つお伝えします。

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1. ハードルを上げすぎず、続けられない自分を責めない

運動があまり好きではない人が、いきなりジムに1時間行ったりウェアを着て走り出したりするのはハードルが高く、苦しくなってしまいます。

「あれもこれもやらなきゃ」と気負うのではなく、参入障壁を下げることが大切です。

まずは散歩から始めてみる、朝起きてニュースのCM中にスクワットや腹筋を10回やってみるなど、脳を運動モードに切り替える感覚で十分です。

ジムに通ったり僕のパーソナルトレーニングに来ていただくのも大歓迎ですが、まずは自分で継続できる強度とペースから始めてみてください。

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2. 誰かに頼ったり、外部のプレッシャーを活用する

新しい習慣を1人だけで身につけるのは簡単ではありません。

僕のようなパーソナルトレーナーを頼るのも良いですし、運動している友達と一緒に約束して始める、SNSで「運動を始めます」と宣言してみるのも効果的です。

人との関わりや、お金・時間といった適度なプレッシャーをつくることが、継続への大きな一助になります。

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3. 運動する目的・目標を明確にする

ゴールが漠然としていると、なかなか習慣は身につきません。

「数ヶ月後に結婚式を控えている」「健康診断がある」「夏に海へ行きたい」など、何でも構いません。

僕自身もボディコンテストで優勝する、良い体をつくるという明確な目的があるからこそ続けられています。

運動習慣を続けた先にどうなりたいかをはっきりさせると、自然と意欲が湧いてきます。

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まとめると、大切なのは以下の3つです

1. ハードルを上げすぎない

2. 誰かや外部のプレッシャーに頼る

3. 運動の目的を決める

ぜひこれらを意識して取り組んでみてください。

今日は「運動習慣が続けられないあなたへ」というテーマでお届けしました。これからもブログを更新していきますので、ぜひ読んでみてください。

本気で体を変えたい、トレーニングを頑張りたいという方向けに出品しているサービスもありますし、今後はボディメイクに役立つコンテンツや資料なども発信していく予定です。

少しでも参考になれば幸いです。

ご要望などがあれば、ぜひ気軽にメッセージをください。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

トレーナー　NAOTO