美容・ファッション（17ページ目）

日本におけるファッション史の教科書を開くと、驚くほど整然とした年表が並んでいる。「アイビー → ニュートラ → ハマトラ → DCブランド → ボディコン」。まるで一本の道を、時代が行儀よく歩いてきたかのような書かれ方だ。だが、その渦中を実際に生きた人間からすると、この年表には強烈な違和感がある。整理されすぎているのだ。当事者たちが抱えていた反発も、嫉妬も、熱狂も、危うさも、すべて綺麗に脱色された後の姿でしかない。私は1960年代生まれ。70年代、80年代、90年代のカルチャーとファッションを、資料としてではなく、自分の体温で体験してきた世代だ。今日はその「現場の感覚」と、9月から始める有料アーカイブについて、少し書いておきたい。メディアの記号と、現場の体感のズレまず、私自身の話をしておく。私がニュートラにハマったのは高校時代。JJを読み込み、オールナイトフジに夢中になっていた頃だ。あの頃のステイタスといえば、読者モデル（もうすでにあった）か、オールナイトフジへの出演。とはいえ私はまだ高校生。とにかく背伸びしたかったのだ。スキー部、テニス部...そんな大学生カルチャーの真っ只中に、高校生の身分で片足を突っ込んでいたのだ。だからこそ、女子大生に見られる必要もあった。笑。そして、その世界で男子大学生たちにウケていたファッションこそが、ニュートラだった。ニュートラって何？と思う方もおられるだろう。王道といえば、金ボタンのダブルジャケットに、エンジェルフライト。足元はサンローランのウェッジ、バッグはヴィトンのボストン、首元にはエルメスのスカーフ。インナーには鎖柄のシャツを合わせ、冬にな

頑張らない時間が、本来の自分へ戻る入口になります毎日、頑張り続けている。やることをこなして、人に気を遣って、期待に応えようとして、自分のことは後回しにしてしまう。そんな日々が続くと、心も身体も、休むタイミングを失ってしまうことがあります。首や肩が重い。呼吸が浅い。背中が張る。姿勢が丸くなる。表情が疲れて見える。それは、身体が「少し頑張らない時間がほしい」と、静かに教えてくれているのかもしれません。頑張ることは、悪いことではありません。誰かのために動けること。責任を持って向き合えること。日々を丁寧に積み重ねられること。それは、とても大切な力です。でも、ずっと頑張り続けていると、自分の本音や、本当はどうしたいのかが、少しずつ見えにくくなることがあります。だからこそ、時には「頑張らない時間」も必要です。何かを達成するためではなく、誰かに認められるためでもなく、ただ自分の心と身体を整える時間。肩の力を抜く。ゆっくり息を吐く。目を少し休める。今日は少しだけ、自分を急かさない。そんな小さなことから、心と身体は整いやすくなります。女神大聖堂では、美容整体・メンタルケア・心身リフレッシュの視点から、今の心と身体の状態をやさしく整理することを大切にしています。強く変えるのではなく、無理なく整える。頑張らない時間は、止まる時間ではありません。本来の自分へ戻るための、大切な入口です。ここから、少しずつ。安心して、自分に戻る時間を。

こんにちは！美容気功師Nozomiです。美容気功を使った遠隔ヒーリングは、おうちでゆったりするだけで美容効果を感じていただける人気の施術です。はじめての方はびっくりされますが、本当に肌荒れが解消したり白くなったり、たるみやシワ・シミ・ほうれい線などが改善していきます。今回は、オフィシャルブログ（アメブロ）で一番人気の月額メニュー「週イチヒーリング」のモニターさんのお写真をご紹介します。右のアフターはフェイスラインが引き上がりつつ、ハリ感もアップ。お肌のツヤや透明感も上がっています。右のアフターはお顔全体にハリ感が出て、ほうれい線クマなども改善。全体的にたるみが改善され、肌のキメ・透明感もアップ。ニキビ跡もすっきりキレイに。左右で画像の明るさなどに差があるものの、お肌全体のキメがかなり整いシミも薄くなっています。また、ほうれい線や口周りスッキリし、お顔全体にハリ感もアップ。お顔全体が引き締まりつつリフトアップ。ほうれい線なども改善。透明感もアップ。いかがでしたでしょうか。美容気功は1回でも変化を感じていただけやすいですが、続けていただくことで定着しながらどんどん若々しく美しくなっていきます。そして、今ならこの週イチヒーリング1か月分を超お得に受けていただける「お試しキャンペーン」を開催中！「エイジレス美女コース」「モテ美女コース」いずれかを通常2万円⇒【6,000円】で受けていただけます！どうぞお見逃しなく。【美容気功師Nozomiについて】認知科学ベースの美容気功師／コラムニスト／＠cosme公認ビューティースペシャリスト。結果の出るヒーリングでオトナ女性を中心にリピーターが増

「気づいたらホエイプロテインが以前買っていた時の1.5倍以上の値段になっていた」—そう感じている方は少なくないはずです。（私もその一人です笑）値上げの波は一時的なものではなく、原料の国際相場そのものが変わってしまったことが背景にあります。一方で「筋肉をつけるならホエイ一択」というイメージから、値上がりを承知でホエイを買い続けている方も多いのではないでしょうか。この記事では、現役パーソナルトレーナーの視点から、ホエイプロテイン高騰の構造的な理由と、ソイプロテインへの切り替えが筋トレの効果にどう影響するのかを、最新の研究データをもとに整理します。なぜホエイプロテインはここまで値上がりしているのか原料であるWPC80の国際価格が数年で数倍に高騰ホエイプロテインの主原料であるWPC80(濃縮ホエイプロテイン)の欧州卸価格は、2023年5月の1トンあたり5,100ユーロから2026年1月には14,320ユーロへと約2.8倍に上昇し、過去最高値を更新しています。別の集計でも米国での取引価格が2023年春の1トンあたり約72万円から2026年6月には約451万円まで、6.3倍という水準に達したと報告されています。統計の取り方によって倍率に幅はあるものの、通常の値上がりでは説明できない規模の高騰が起きているのは共通しています。 「チーズの副産物」という構造上の弱さそもそもホエイプロテインは、チーズを作る過程で出る液体（ホエイ液）から作られる副産物です。そのため主要な生産国は酪農が盛んな欧州・オセアニア・北米に限られ、日本は原料の半分以上をアメリカからの輸入に頼っています。チーズの生産量に供給量

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美容師として30年以上。美容の仕事に携わってきました。だから、娘のニキビや肌荒れを見て、「これを使えばいいよ。」「この化粧品がいいよ。」そう答えることは簡単でした。でも、私はあえてそうしませんでした。娘が自分から「どうしたらいい？」そう聞いてくるまで待とうと決めていました。高校生になると、ニキビ。肌荒れ。メイク。たくさんのことが気になり始めます。今はSNSを開けば、「これがいい！」「あれが流行！」そんな情報が毎日のように流れてきます。でも私は、美容のプロとして思うことがあります。本当に大切なのは、高い化粧品ではありません。肌を大切にすることです。私は娘に、最初から高価な化粧品を与えることはしませんでした。それよりも、「どうしてメイクがきれいにのらないんだろう？」「どうしてニキビができるんだろう？」そう考える時間を大切にしてほしかったのです。肌は、一生付き合っていくものです。だから、食事。睡眠。生活リズム。ストレス。そういう土台を知ってほしかった。不思議なことがあります。高価な化粧品を使う時、娘はとても丁寧に扱います。でも、安いものになると、少し雑になってしまうことがあります。私はその姿を見て、「値段ではなく、肌を大切に扱うことが大切なんだよ。」そう伝えました。肌を大切にできる人は、自分自身も大切にできる。私はそう思っています。そして最近、娘が言ってくれました。「ママ、眉毛整えて。」「肌のこと相談したい。」その言葉が、とても嬉しかったのです。母親としてではなく、美容のプロとして頼ってくれた。娘が自分で調べ、悩み、考え、最後に相談してくれた。それは、娘が成長した証でもありました。下

婚活を頑張っているのに、なかなか仮交際に進めない。お見合いは組めるのに、その後が続かない。そういった悩みを抱えている男性の中に、実は「服装」が原因になっているケースは少なくありません。婚活中の女性は、男性のファッションを見ただけで趣味・生活力・生活水準・自己顕示欲の強さなどを瞬時に推測しています。つまり服装は、会話が始まる前からすでに相手に何かを伝えているのです。 では、婚活がうまくいく男性の服装には、どんな共通点があるのでしょうか。■共通点① とにかく清潔感が最優先婚活においてすべての土台になるのが清潔感です。どんなに高価な服を着ていても、シワが目立ったりヨレていたり、靴が汚れていたりすると台無しです。清潔感は服の値段やブランドよりも優先すべきポイントです。 清潔感は特別なことをしなくても作れます。服のシワをなくす、サイズを体に合わせる、靴を磨く、髪型を整える。これだけで「ちゃんとした人だ」という安心感が生まれます。逆に言えば、清潔感さえあれば高価なブランドや流行のアイテムは必要ありません。まずここを最優先に整えることが、婚活の服装の第一歩です。■共通点② シンプルで「調和」を意識している婚活がうまくいく男性の服装を見ると、派手すぎず個性を主張しすぎない、シンプルな服装が多いです。婚活では個性よりも調和が大切です。柄物やロゴの大きな服、個性的すぎるアイテムは控えめに。無地や控えめな柄のシャツ、ベーシックなテーラードジャケット、チノパンやスラックスといったシンプルで清潔感のあるスタイルが最も好印象です。 婚活の場では、相手がどんな好みを持っているかわかりません。個性が強い服装は

美容医療について調べたことがある方なら、一度くらい疑問に思ったことがあるのではないでしょうか。**「同じ施術なのに、なんでこんなに値段が違うの？」**例えば、あるクリニックでは数万円。別のクリニックでは10万円以上。さらにSNSを開けば、「今だけ50％OFF」「初回限定○○円」「モニター価格なら○○円」といった広告もたくさん出てきます。ここまで価格が違うと、「高いクリニックはぼったくりなの？」「安いところは何か理由がある？」「結局どこを選べばいいの？」と思うのも当然です。私は普段、美容医療やクリニック運営に関わる仕事をしています。施術をする医師ではありません。その代わり、料金設定、広告、集客、キャンペーン、Web、クリニック運営など、患者さんからはあまり見えない部分を見る機会があります。今回はそんな「運営側」から見た、美容医療の価格について書いてみます。結論から言ってしまうと、**美容医療の料金は、施術そのものの原価だけで決まっているわけではありません。**そして、**高い＝良い、安い＝悪い**でもありません。ここが美容医療の価格を分かりにくくしているところです。---## 美容医療の料金に含まれているもの例えば10万円の施術があったとします。患者さんからすると、「10万円の施術を受ける」という感覚だと思います。でもクリニック側から見ると、この10万円から様々な費用が出ていきます。医師や看護師などの人件費。薬剤や医療材料。医療機器の購入費やリース代。テナントの家賃。受付スタッフ。予約システム。ホームページ。広告費。決済手数料。電気代や消耗品。そして、何かあった場合のアフターフォ

美容師として30年以上。頭皮や薄毛のお悩みを18年間お聞きしてきました。ご相談に来られる女性は、「最近、抜け毛が増えてきました。」「分け目が気になります。」とお話しされます。でも、ゆっくりお話を伺うと、本当の悩みは髪だけではないことが多いのです。仕事。家族。子育て。介護。誰にも言えない不安。私は30年以上美容師として働きながら、そんな女性たちとたくさん出会ってきました。先日、娘たちとIKEAへ行きました。目的は家具を買うことではありません。「どんな部屋にしたい？」そんな話をしながら、娘たちの部屋づくりのヒントを探しに行きました。私の家は築年数も古く、新しい家ではありません。だからこそ思うのです。家全体をすぐに変えることはできなくても、娘たちの部屋だけは、「ここが一番落ち着く。」そう思える場所にしてあげたい。それが今の私にできることだからです。実は、私は美容師として働いていても同じことを考えています。髪を整えることは大切です。でも、その前に、安心して話せる場所があること。自分を否定されずに話せること。それが何より大切だと思っています。だから私は、いきなり商品をおすすめすることはありません。不安を煽ることもしません。まずは、「今、どんな毎日を過ごしていますか？」そんなところからお話を伺います。最近、私は娘たちと過ごす時間の大切さを改めて感じています。夏休み。一緒に部屋を考えたり、好きなアニメを見ながらご飯を食べたり、「美味しいね。」「嬉しいね。」そんな何気ない時間が、心を元気にしてくれます。人は、安心できる場所があると笑顔になれます。笑顔が増えると、少し前向きになれます。前向きにな

美容室で働いていると、こんな経験ありませんか？「施術中に電話が鳴る」お客様に「少々お待ちください」と伝えて電話に出てみると、「今日って何時まで営業してますか？」「カットはいくらですか？」「駐車場はありますか？」といったお問い合わせ。もちろん大切なお客様からのお問い合わせなので、きちんと対応したい。でも、施術中に手を止めて電話に出るのは意外と大変です。## 僕自身、美容師として9年間働いていました僕は以前、美容師として約9年間働いていました。その中で、スタイリストだけでなく店舗運営にも携わってきました。だからこそ、「電話に出たいけど、今はカラーを塗っている」「シャンプー中だから電話に出られない」「接客中なのに何度も電話が鳴る」という美容室ならではの状況はよく分かります。特にスタッフ数の少ない美容室や、一人で営業されているサロンでは、電話一本でも仕事を中断することになります。とはいえ、電話に出なければ新規のお客様を逃してしまうかもしれません。この問題を少しでも減らせないか？そこで僕が注目したのが「AIチャットボット」です。## AIに任せられる問い合わせは意外と多い美容室への問い合わせをすべてAIに任せる必要はありません。むしろ、人にしかできない接客は人がやるべきだと僕は考えています。ただ、よく考えてみると、美容室へのお問い合わせには「毎回答えがほぼ同じ質問」もたくさんあります。例えば、・営業時間、定休日・カットやカラーなどの料金・メニューについて・店舗までのアクセス・駐車場の有無・予約方法・支払い方法・キャンセルについてこうした質問であれば、お店の情報を覚えさせたAIが代わりに回

肩こりがつらい。そうなると、どうしても肩を触りたくなります。硬いところを押す。肩甲骨の内側を揉む。首のつけ根をほぐす。ストレッチをする。もちろん、それで楽になることはあります。でも、「肩を揉んでもまた戻る」「首をほぐしても数日で重くなる」「その場では軽いのに、また同じ場所が張る」そんなことを繰り返しているなら、肩だけを見ても足りないことがあります。なぜなら、肩こりは肩だけで起きているとは限らないからです。肩が頑張らなければいけない理由があるかもしれない肩が上がっている。首が固まっている。それを見ると、「肩が悪い」「首が硬い」と思いやすいです。でも少し視点を変えると、肩や首が、他の場所の分まで頑張っていることがあります。たとえば、胸まわりが固まっている。呼吸が浅い。背中が動きにくい。あごに力が入っている。目を使い続けている。お腹や脚まで力んでいる。こういう状態が重なると、肩や首だけで身体を支えようとしやすくなります。つまり、「肩が悪いから肩がこる」だけではなく、身体全体が守っている結果として、肩に負担が集まっていることもあるんです。たとえば、呼吸が浅い時呼吸が浅い状態が続くと、首や肩まわりが呼吸を手伝いやすくなります。息を吸うたびに肩が上がる。胸の上の方だけで呼吸する。すると、肩や首はずっと休めません。この状態で肩だけを揉んでも、呼吸の使い方が変わらなければ、また肩が頑張り始めることがあります。だから肩こりを見る時に、呼吸も一緒に見る必要があります。胸が固まっている時パソコンやスマホを長く見ていると、身体は前へまとまりやすくなります。肩が前に入る。胸が閉じる。頭が前に出る。すると

本音を我慢している時、姿勢や表情に出ることがあります本当は言いたいことがある。でも、相手のことを考えて飲み込んでしまう。場の空気を乱さないように、自分の気持ちを後回しにしてしまう。そんなことが続いていませんか。本音を我慢している時、心だけでなく、身体にもサインが出ることがあります。姿勢が丸くなる。首や肩が重くなる。呼吸が浅くなる。表情が疲れて見える。顔まわりがこわばる。身体は、言葉にできなかった気持ちを、静かに表しているのかもしれません。本音を我慢する人は、わがままな人ではありません。むしろ、相手を大切にしたい人。傷つけたくない人。周りとの関係を大切にしたい人。だからこそ、自分の気持ちを後回しにしてしまうことがあります。でも、本音をずっとしまい込んでいると、心も身体も少しずつ疲れてしまいます。大切なのは、いきなり全部を言うことではありません。まずは、自分の中にある本音に気づいてあげること。「本当は少し寂しかった」「本当は疲れていた」「本当はこうしたかった」そう気づくことは、自分を大切にするための第一歩です。そして、身体にも少しやさしくしてあげる。肩の力を抜く。ゆっくり息を吐く。表情をゆるめる。背中を少し伸ばしてみる。小さなことから、心と身体は整いやすくなります。女神大聖堂では、美容整体・メンタルケア・心身リフレッシュの視点から、今の心と身体の状態をやさしく整理することを大切にしています。安心して話せる場所があると、本音は少しずつ見えてきます。本音が見えてくると、自分が本当はどう在りたいのかも見えやすくなります。強く変えるのではなく、無理なく整える。本音を我慢してきた方が、少しず

こんにちは。パーソナルスタイリストとして活動しているHyperionsのKohki（コーキ）です。前回、ゴール設定の大切さについてお話ししました。「こうなりたい」
「こんな人生にしたい」そんなゴールが決まると、少しずつ見えるものや選ぶものも変わってきます。ただ、ここで難しいのが、人はどうしても元の状態に戻ろうとするということ。新しいことを始めても少し時間が経つと面倒になったり、不安になったりして、「やっぱり今のままでいいか」となってしまうことってありますよね。いわゆる「コンフォートゾーン」に戻ってしまう状態です。もちろん、考え方や捉え方を変えるには時間がかかります。だからこそ今回は、自分の捉え方を少しずつ変えていくために僕自身が大切だと思う3つのことについてお話ししていきます。① 良い人間関係からチューニングまず一つ目は、自分にとってプラスになる人との時間を増やすこと。僕はこれがかなり大切だと思っています。何かに挑戦しているときに周りから「そんなことやって意味あるの？」「今のままでよくない？」と言われ続けたら、どれだけ強い気持ちを持っていたとしても少しずつ揺らいでしまいます。逆に「面白そうじゃん」「やってみたらいいじゃん」と背中を押してくれる人が近くにいると自然と前向きに考えやすくなる。できれば、自分より少し先を歩いているようなメンターとなる存在を見つけることもおすすめです。捉え方が素敵な方って、本人だけでなく、その周りにいる人たちも明るいことが多いんですよね。もちろん、何でも肯定してくれる人が良いという話ではありません。必要なときには厳しいことも言ってくれる。でも、その根底に

「ちゃんと頑張っているのに痩せない。」40代・50代の女性から、一番よく聞く言葉です。ご飯を減らしている。甘いものも我慢している。時間を作って運動もしている。それなのに体重は思うように減らない。鏡を見るたびにため息が出る。お気に入りだった服も、いつの間にか着なくなった。「もう年齢だから仕方ないのかな。」そう思ってしまう気持ちもよく分かります。でも実は、頑張っている人ほど、痩せにくくなることがあります。なぜだと思いますか？それは、体が「これ以上エネルギーを使えない」と感じてしまうからです。食事を減らす。運動を増やす。最初は体重が少し落ちるかもしれません。でも、その状態が長く続くと、体は自分を守ろうとします。疲れが抜けにくくなる。動くのが面倒になる。夕方になると甘いものが欲しくなる。休日は疲れて寝て終わる。だから、「もっと頑張らなきゃ。」とさらに食事を減らしたり、運動を増やしたりする。するとまた疲れる。また食べたくなる。この繰り返しで、頑張っているのに結果が出ない状態になってしまうのです。だから私は、最初から食事を減らすことも、運動を増やすこともおすすめしません。まず見るのは、今の生活です。朝ご飯は食べているか。昼は足りているか。夜にお腹が空きすぎていないか。睡眠はしっかり取れているか。運動は今の体力に合っているか。ここを整理すると、「だから夕方になると甘いものが欲しかったんだ。」「だから疲れが抜けなかったんだ。」と原因が見えてきます。原因が分かれば、やることは意外とシンプルです。食事を少し整える。運動を少し調整する。睡眠を少し意識する。たったそれだけでも、朝の目覚めが少し楽になる

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脱毛サロンさんのLPは、実は業種の中でも「書けることが制限される」難しさがあります。効果表現が薬機法に配慮する必要があり、書きたいことが書けないもどかしさに悩まれるオーナーさんが多いです。だからこそ「書き方の設計」が勝敗を分けます。今回は個人脱毛サロン向けに、LPで押さえておきたい5つのポイントをまとめました。もくじ医療脱毛との違いを1文で明示効果表現は避け、体験・接客・料金の3軸で男性スタッフの有無を明記料金は「初回価格+通常価格」を必ず併記個室・清潔感の写真を5枚以内で① 医療脱毛との違いを1文で明示医療脱毛の存在感が増す中で、「サロン脱毛の強み」を明文化できていないLPは選ばれにくくなっています。「痛みが少ない」「通いやすい価格」「接客の丁寧さ」など、医療にない要素を1文でFV付近に置くだけで、比較検討中の方に届きやすくなります。② 効果表現は避け、体験・接客・料金の3軸で「絶対に生えてこない」「〇回で完了」といった効果断定は薬機法上のリスクがあります。代わりに「体験の質感」「スタッフの丁寧さ」「料金の透明性」の3軸で書くのが安全。「効果」を書けない代わりに、この3軸の情報量で差別化するのが正攻法です。③ 男性スタッフの有無を明記「男性スタッフはいません」「女性オーナー1人でやっています」の一言をFAQに入れるだけで、女性のお問い合わせが変わることがあります。当たり前に思っていることほど書き忘れがちですが、初めての方には「当たり前」が伝わっていません。④ 料金は「初回価格+通常価格」を必ず併記「初回¥5,000」だけを大きく書くと、「なぜ安いのか」で不安になる方がいます。

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自分を後回しにしてしまう人へ気づくと、いつも人を優先している。相手に合わせる。場の空気を読む。迷惑をかけないようにする。自分の気持ちは後回しにする。そんな日々が続いていませんか。自分を後回しにしている時、心だけでなく、身体にも少しずつサインが出ることがあります。首や肩が重い。呼吸が浅い。姿勢が丸くなる。背中が張る。表情が疲れて見える。それは、身体が「少し自分のことも見てほしい」と、静かに教えてくれているのかもしれません。自分を後回しにしてしまう人は、本当はとてもやさしい人です。周りを大切にできる人。誰かの気持ちを考えられる人。責任感を持って頑張れる人。でも、そのやさしさを、自分自身にも向けてあげることが大切です。「自分を大切にする」と聞くと、少しわがままに感じる方もいるかもしれません。けれど、自分を大切にすることは、誰かを大切にしないことではありません。むしろ、心と身体を整えることで、人にも、日々にも、よりやさしく向き合いやすくなります。まずは、今の自分の状態に気づくこと。少し疲れていたかもしれない。少し我慢していたかもしれない。少し頑張りすぎていたかもしれない。そう気づいてあげるだけでも、心と身体は整う方向へ向かいやすくなります。女神大聖堂では、美容整体・メンタルケア・心身リフレッシュの視点から、今の心と身体の状態をやさしく整理することを大切にしています。強く変えるのではなく、無理なく整える。自分を後回しにしてきた方が、少しずつ本来の自分へ戻っていけるように。ここから、少しずつ。自分にもやさしくする時間を。

こんにちは。パーソナルスタイリストとして活動しているHyperionsのKohki（コーキ）です。前回に続いて、今回もVINTAGEについて。今回は実際にどんなアイテムを選ぶといいのか具体的にご紹介していきます。VINTAGEといえば、アメリカ物とヨーロッパ物で大きく分けられますが、実は国や地域によって雰囲気もかなり変わってきます。なので、ひとくくりに「VINTAGE」と捉えるのではなく、大きく分けて見てみるとまた違った魅力が見えてくると思います。一気にご紹介すると長くなってしまうので、今回からはアメリカ物を中心にアイテムごとにご紹介していきます。今回はコーディネートを組んだときに「古着感」が強くなりすぎず、現代の服とも合わせやすいアイテムをセレクトしました。ぜひ参考にしてみてください。ジャケット・Black 357 BDUジャケットアメリカ軍の特殊部隊で使用されていたとされる1着。軍物では珍しいブラックカラーで且つシンプルなデザインなので比較的コーディネートに取り入れやすいアイテムです。近年は徐々に見かける機会も少なくなってきているそうですが、民間向けに作られたものも存在するため軍物の中では比較的リーズナブルな価格で見つけられることも。ミリタリーの無骨さを取り入れつつ、ブラックカラーで都会的に着こなしたい方におすすめです。・スイングトップ（ドリズラージャケット）名俳優のスティーブ・マックイーンやジェームズ・ディーンが愛用したことでも知られ、定番アウターとして世界中に広まったアイテム。シンプルなデザインなので、合わせるアイテムを選びにくいのも魅力です。男性ならデニムパンツやスラ

「以前、骨格診断診断を受けたけれど、今はなんだかしっくりこない…」そんな経験はありませんか？年齢を重ねると、筋肉や脂肪のつき方が変わり、体型にも変化が現れます。私は、その変化も考慮できるよう、一般的な３タイプではなく４タイプ診断を取り入れています。ボディタイプは何を見て診断するの？この診断では、主に二つのポイントを確認します。①ボディの質感体には、それぞれ異なる質感があります.・ハード（しっかりとした質感）・ソフト（やわらかい質感）質感によって似合う素材は違います。ハリのある素材が似合う方もいれば、やわらかく落ち感のある素材が似合う方もいます。②ボディの重心もう一つのポイントは重心です。・上重心（首短め、腰位置が高め、ウエスト位置が高く見える　など）・下重心（首が長め、腰の位置が低め、ウエスト位置が低く見える　など）重心によってスタイルアップして見える服のデザインやシルエットが変わります。この二つを組み合わせて４タイプに分類します。「ボディの質感」✖️「重心」を組み合わせて、I,R,A,Sの４つのタイプに分類しています。一人一人の体の特徴に合わせて、より似合う素材やデザインをご提案します。ウエストからヒップの形も大切なポイント特に重視しているのが、ウエストからヒップのラインです。この部分は、体重の増減や年齢の変化を受けても、本来の特徴が比較的表れやすい部分です。そのため、一時的な体型ではなく、その方本来のバランスを見極めることができます。４タイプ診断でわかること４タイプ診断では✔️似合う素材✔️似合うデザイン✔️スタイルアップして見えるシルエット✔️自分らしく魅力を引き出す着こ

こんにちは。パーソナルスタイリストとして活動しているHyperionsのKohki（コーキ）です。前回と前々回のブログでは、色や柄が与える印象や特徴についてお話ししました。「確かにそうかも」と、共感していただける内容もあったのではないでしょうか。とはいえ、* 「どう組み合わせたらいいかわからない」* 「持ってはいるけど、思ったように着こなせない」そんな方も多いと思います。そこで今回は、実際にどのような組み合わせがおすすめなのかスタイリングを作ってみました。前回ご紹介したボーダー・ストライプ・チェック柄を使った、シンプルで取り入れやすいコーディネートです。一見メンズライクなスタイリングですが、色使いやサイズ感を意識すれば、女性の方でも取り入れやすい組み合わせになっています。ぜひ、ご自身のコーディネートの参考にしてみてください。それでは早速、ボーダー柄のスタイリングからご紹介します。①ボーダー×ブラック・アイテムTシャツ：ボートネックT（オフホワイト×ブラック）カーディガン：リネンVネックカーディガン（オレンジ）パンツ：クライミングパンツ（ベージュ）シューズ：スニーカー（オフホワイト×ベージュ×オレンジ）ポイント親しみやすい印象のボーダー柄に鮮やかなオレンジのカーディガンをプラス。ベージュ系でまとめることで、子供っぽくならない仕上がります。またカーディガンを”肩がけ”するのもおすすめです。②ストライプシャツ×ベージュ・アイテムシャツ：レギュラーカラーシャツ（ベージュ×ホワイト）Tシャツ：ヘムコード ポケットTシャツ（ホワイト）パンツ：カーゴパンツ（オリーブ）シューズ：スエード グル

こんにちは。40代からのパーソナルスタイリスト、じゅんです。「アクセサリーは、ゴールドとシルバーのどちらを選べばいいですか？」これは、よくいただくご質問のひとつです。「ブルーベースだからシルバー？」「イエローベースだからゴールド？」そう考える方も多いのですが、もっと簡単に選ぶ方法があります。それが、服の色に合わせることです。まずは、服の色を見れば大丈夫白、黒、グレー、ネイビー、ブルーなど、寒色系の服にはシルバー。ベージュ、ブラウン、オレンジ、カーキ、グリーンなど、暖色系の服にはゴールド。服の色とアクセサリーの色を合わせると、全体にまとまりが出て、顔まわりも整って見えます。迷ったときは、まずこの基準から選べば大丈夫です。ゴールドとシルバーに、絶対的な正解はない「結局、どちらが正解なの？」そう思う方もいると思います。でも、ゴールドとシルバーに絶対的な正解はありません。同じ服でも、選ぶ色によって印象が変わります。シルバーは、すっきりと洗練された印象。ゴールドは、温かみや華やかさのある印象。そのため、人前に立つ日は、「今日は相手にどう感じてもらいたいか」まで考えて選ぶと、アクセサリーが単なる飾りではなく、印象を整える道具になります。信頼感やシャープさを出したい日は、シルバー。親しみやすさや華やかさを加えたい日は、ゴールド。まずは服の色で選び、慣れてきたら、届けたい印象まで考えてみてください。人前に立つ日は、顔まわりが印象をつくるZoomや交流会、プロフィール撮影では、全身よりも先に顔まわりが目に入ります。だからこそ、大きくて派手なアクセサリーを選ぶ必要はありません。服と調和する色を顔ま

こんにちは。パーソナルスタイリストとして活動しているHyperionsのKohki（コーキ）です。前回は、「色が与える印象」についてお話ししました。で、今回は「柄」。柄を組み合わせることで、同じ色でも見え方は少し変わってきます。例えば、白シャツでも無地とストライプでは、受ける印象が少し違いますよね。「ストライプは知的」「チェックはカジュアル」などなんとなくイメージされる方も多いと思います。そこで今回は、普段のコーディネートにも取り入れやすい3つの柄を例にどんな印象につながりやすいのかをお話しします。代表的な３種類の”柄”① ボーダー与えやすい印象* 親しみやすい* 爽やか* カジュアル* リラックス感💡 ポイントボーダーは、色が持つ印象を少しやわらげてくれる柄です。例えば、黒でもボーダーを取り入れることで、親しみやすさや抜け感が生まれます。② ストライプ与えやすい印象* 誠実* 知的* シャープ* スマート💡 ポイントストライプは、縦のラインが強調されることで、すっきりとした印象につながりやすい柄です。誠実さや知的な雰囲気を演出したいときにも取り入れやすいですよ。③ チェック与えやすい印象* 温かみ* 親近感* 優しい印象* 季節感💡 ポイントチェックは、柄の大きさや色の組み合わせによって印象が変わりやすい柄です。同じチェックでも、上品にもカジュアルにも見せられるのが魅力です。補足今回ご紹介した3つ以外の柄にも共通して言えるのは、柄の大きさや配色によって印象が変わるということです。同じ柄でも、線の太さや色の組み合わせが変わるだけで受ける印象は変わります。最後に今回は、「柄が与え

「カロリー計算が続かない」「食事管理は面倒で挫折してしまう」——そんな方に効果的なのが、食べる前に写真を撮るだけというシンプルな習慣です。実は、細かく数値を記録しなくても、食事を撮影するという行為そのものに、食生活を変える力があります。この記事では、現役パーソナルトレーナーの視点から、「撮るだけ」で食生活が変わる心理的な仕組みと、その効果を最大限に引き出すコツを解説します。なぜ「撮るだけ」でも食生活が変わるのか人は「見られている」と行動を変える心理学には、自分の行動を誰かに観察・記録されていると、無意識のうちに望ましい行動を取りやすくなるという現象があります。食事写真も同じで、「後で自分（あるいはトレーナー）が見る」という前提があるだけで、食べる前の一瞬に小さなブレーキがかかるようになります。無意識に食べる「ながら食べ」に気づけるスマートフォンを見ながら、テレビを見ながらの「ながら食べ」は、食べた内容や量の記憶が曖昧になりがちです。写真を撮るという一手間を挟むことで、無意識に口へ運んでいた行動が「意識する行動」に変わり、食べ過ぎへの気づきが生まれます。記録することで「言い訳」がしにくくなる「今日はたまたま」「これくらいなら大丈夫」——こうした自分への言い訳は、記録が残らないからこそ成立します。写真という客観的な証拠が残ることで、自分自身との向き合い方が誠実になっていきます。食事写真がもたらす3つの心理的効果① 「可視化」による自己認識の変化頭の中で覚えている食事内容と、実際に撮った写真を並べた食事内容には、想像以上のズレがあることがよくあります。可視化されることで、「思っていた

こんにちは。40代からのパーソナルスタイリストのじゅんです。クローゼットには服があるのにZoomや交流会、人前に立つ日になると、何を着ればいいか分からない。「きちんと選んだつもりなのに、生活感が抜けない」「似合う服は知っているけれど、どう組み合わせればいいか分からない」「ネットで買っても、丈やサイズが合わず、結局着なくなる」これまで個別の着こなしサポートをする中でこうしたお悩みを何度も伺ってきました。同じ40代女性でも、必要な服は一人ひとり違う交流会に参加する方。Zoomでお客様と話す方。プロフィール写真を撮る方。講座や研修で人前に立つ方。着る目的が違えば、必要な服も整え方も変わります。だから私は、診断結果だけで服を決めるのではなく「どこで着るのか」「誰に会うのか」「どんな印象で伝わりたいのか」を最初に伺うことを大切にしています。信頼感を伝えたい日。親しみやすく見せたい日。華やかさが必要な日。その日の役割によって、必要な服の色や形、素材、小物の合わせ方は変わります。服は、ただおしゃれに見せるためのものではありません。その人の仕事や役割言葉にする前の印象を相手に伝えるものでもあります。服を提案するだけでは、また迷ってしまうこれまでのサポートでは、お客様の手持ち服や普段のコーデを確認しながら・どの服を軸にすると使いやすいか・丈やシルエットをどう整えるか・靴やバッグ、小物をどう合わせるか・何を買い足せば、手持ち服が活きるかを一人ひとりに合わせてお伝えしてきました。同じトップスでも合わせるボトムの形や丈によって、全身の見え方は変わります。トップスを変えなくてもパンツの裾幅や股下、靴との

こんにちは。パーソナルスタイリストとして活動しているHyperionsのKohki（コーキ）です。前回の記事では、「外見を磨く」ことで、どんな効果があるのかについてお話ししました。では、その変化をもっと早く実感するためには、どうすればいいのか。今回は、僕自身も大切にしている「変化を急加速させる3つのポイント」をご紹介します。① 自己分析とゴール設定変化を急加速させるためにはじめに大切なことが"自己分析" と "ゴール設定" です。「外見を磨く」ことに限らず、どんなことでもそうなんですがまず「自分の特徴」や「強み」など自分のことを理解することで、本来の魅力を活かせる方向に進めます。また「なんとなく、おしゃれになりたい。」など曖昧なゴールでは、何のために外見を磨いているのか分からなくなってしまいます。一時的に変われたとしても、気付けば以前の自分に戻ってしまうことも少なくありません。だからこそ、「自分を知ること」そして「ゴールを明確にすること」この2つが、変化を加速させるためそして継続させるための土台になるんです。② 自分では選ばなかった服装に挑戦するゴールが決まったら、次は外見です。ただ今までと同じ服装を選び続けていては大きな変化は生まれにくいと思っているんですね。ここでのポイントは自分本来の魅力を最大限に引き出せる外見へとアップデートすることです。自分では選ばなかった服装やスタイリングに挑戦することで自然と行動や考え方も変わり、理想の自分どんどん近づいていきます。もちろん、最初は少し気恥ずかしさを感じるかもしれません。「こんな服、自分が着てもいいのかな。」最初は、そう感じる方がほ

安心して話せる場所があるだけで、心と身体はゆるみます毎日、頑張り続けていると、自分でも気づかないうちに、心と身体に力が入り続けていることがあります。人に気を遣う。本音を飲み込む。弱音を見せないようにする。ちゃんとしなきゃと思い続ける。そんな時間が積み重なると、首や肩が重くなったり、呼吸が浅くなったり、姿勢が丸くなったり、表情まで疲れて見えることがあります。でも、それは弱いからではありません。これまで一生懸命に頑張ってきたからこそ、身体が静かにサインを出しているのかもしれません。人は、安心できる場所があると、少しずつ本音を話せるようになります。そして、本音を話せるようになると、自分が本当はどうしたかったのか、何に疲れていたのか、どんな状態へ戻りたいのかが見えやすくなります。女神大聖堂では、美容整体・メンタルケア・心身リフレッシュの視点から、まず「安心して話せること」を大切にしています。最初から無理に変わろうとしなくても大丈夫です。まずは、今の自分の状態に気づくこと。首肩の重さ。呼吸の浅さ。姿勢の乱れ。気持ちの重さ。表情の疲れ。そうした小さなサインを、責めるのではなく、やさしく見つめ直していく。そのうえで、今の自分に必要な整え方を、一緒に見つけていきます。強く変えるのではなく、無理なく整える。安心して戻れる場所があるだけで、心と身体は少しずつゆるみやすくなります。ここから、少しずつ。本来の自分へ戻る時間を。

「美しい顔には黄金比がある」って聞いたことはあるけれど、実際どういうことなのか、よくわからないまま流してきた人も多いんじゃないかなと思います。私もFACE CODEの鑑定をしていると、「黄金比って顔タイプに関係しますか？」とよく聞かれるんです。答えは「少し違う切り口で見ています」というもの。今日はその話を丁寧にほどいていきますね。【黄金比とは何か、まず整理しよう】黄金比とは、約1：1.618という比率のことで、古代ギリシャの時代から「自然界で最も美しい比率」とされてきました。顔に当てはめると、たとえば「顔の幅と高さの比率」「目の横幅と顔幅の比率」「鼻の幅と目の幅の比率」などが使われることが多いです。ただ、黄金比に近い顔が「美しい」かというと、それは美容整形や化粧の文脈では参考になっても、その人の「個性や本質」を読み取る軸にはなりません。FACE CODEは黄金比を使って鑑定するわけではないのですが、パーツのバランスを見ることには深い意味があります。ここが今日のいちばんのポイントです。【FACE CODEが見る「バランス」は比率じゃなくて特徴量】FACE CODEでは、4つの軸それぞれで、顔のパーツを読み取っていきます。F軸（エネルギーの方向性）を読むときは、おでこの広さ・目の大きさ・口の大きさを見ます。目が大きく、口も存在感があるなら「発信型」のエネルギーを持っている可能性が高い。外交的で行動的な人に多い特徴です。反対に目が細め、口が小さめなら「吸収型」。慎重で内向きにエネルギーを使う傾向があります。A軸（愛情・恋愛スタイル）は、目の形・唇の厚さ・口角で読み取ります。唇がふっく

いつも人を優先してしまう。気づくと、自分のことは後回し。そんな日々が続くと、心だけでなく、身体にも少しずつサインが出ることがあります。首や肩が重い。呼吸が浅い。背中が張る。姿勢が丸くなる。表情が疲れて見える。それは、身体が「少し休みたい」と教えてくれているのかもしれません。自分を後回しにする人ほど、本当はとてもやさしい人です。周りを見て、空気を読んで、誰かのために頑張ることができる人。でも、そのやさしさを自分にも向けてあげることが大切です。無理に変わらなくていい。まずは、「私も少し疲れていたかもしれない」と気づいてあげること。肩の力を抜く。深く息を吐く。今日は少しだけ、自分のための時間を作る。それだけでも、心と身体は整いやすくなります。女神大聖堂では、美容整体・メンタルケア・心身リフレッシュの視点から、今の状態をやさしく整理することを大切にしています。誰かのために頑張ってきた人が、少しずつ本来の自分へ戻っていけるように。ここから、少しずつ。自分を大切にする時間を。

最近、表情が疲れて見える。鏡を見た時に、なんとなく元気がないように感じる。そんな時は、顔だけの問題ではなく、心と身体の疲れが表情に出ているのかもしれません。人は、気を遣いすぎている時。我慢が続いている時。身体が緊張している時。知らないうちに、顔まわりや首肩にも力が入りやすくなります。表情は、心と身体の状態を映す場所でもあります。だからこそ、無理に明るく見せようとするよりも、まずは今の自分に気づいてあげることが大切です。「少し疲れていたかもしれない」「頑張りすぎていたかもしれない」「自分を後回しにしていたかもしれない」そう気づくだけでも、心と身体は少しずつ整いやすくなります。女神大聖堂では、美容整体・メンタルケア・心身リフレッシュの視点から、見た目の印象だけでなく、心と身体がふっと軽くなるような時間を大切にしています。強く変えるのではなく、無理なく整える。表情が疲れて見える時は、自分を責める合図ではなく、自分を大切にするサインかもしれません。ここから、少しずつ。本来の自分へ戻る時間を。

はじめにトレーニングを続けていると、・「種目数を増やした方がいいのか」・「好きな選手や目標にしている選手のトレーニングを、あれもこれも取り入れたい」と悩むことがあります。実は私自身も、気が付くと膨大なトレーニング種目を詰め込んでいました。しかし時間も体力も回復力も有限です。だからこそ、「何をやるか」と同じくらい、「何をやらないか」も重要になります。そんな時に参考になる考え方が、**POF（Positions Of Flexion）**という理論です。POFとは？POFとは、筋肉に対して* 伸びた位置* 中間の位置* 縮んだ位置という3つの角度から刺激を与える考え方です。難しく聞こえるかもしれませんが、要するに「筋肉をまんべんなく使う」ということです。3つのポジションミッドレンジ最も大きな重量を扱いやすい種目です。例えば胸なら、ベンチプレスダンベルプレスなどが代表例です。POFではまずここでしっかり負荷を与えます。ストレッチ筋肉が伸ばされた位置で負荷がかかる種目です。胸なら、* ダンベルフライなどが代表例です。筋肉を深く伸ばした状態で刺激を与えます。コントラクト筋肉が縮んだ位置で負荷がかかる種目です。胸なら、* ケーブルクロスオーバー* ペックデックなどです。最後にしっかり収縮を感じ取ります。大胸筋ならこう考える例えば胸の日なら、① ベンチプレス② ダンベルフライ③ ケーブルクロスオーバーこれPOFトレーニングとなりますね。* 重い負荷* 深いストレッチ* 強い収縮をすべて網羅していますね。私がPOFを参考にしている理由私がPOFを評価しているのは、「多くやるため」ではありません

首や肩が重い。それは、姿勢だけの問題ではなく、毎日の緊張や頑張りすぎが、身体に表れているサインかもしれません。人は、気を遣いすぎている時。我慢が続いている時。自分のことを後回しにしている時。知らないうちに、首や肩に力が入りやすくなります。「ちゃんとしなきゃ」「迷惑をかけたくない」「自分が頑張ればいい」そんな気持ちが続くと、身体は休むタイミングを失ってしまうことがあります。首肩の重さは、ただの疲れとして見過ごされやすいものです。けれど、そこには、心と身体の緊張が積み重なっていることもあります。大切なのは、自分を責めることではありません。まずは、「少し頑張りすぎていたかもしれない」と気づいてあげること。そして、呼吸を少し深くしてみる。肩の力を抜いてみる。今日の自分に、少しだけやさしくしてみる。それだけでも、心と身体は少しずつ整いやすくなります。女神大聖堂では、美容整体・メンタルケア・心身リフレッシュの視点から、今の状態をやさしく整理することを大切にしています。強く変えるのではなく、無理なく整える。首肩の重さや、気持ちの重さに気づいた時は、本来の自分へ戻るための小さなサインかもしれません。ここから、少しずつ。心と身体を整える時間を。

＼10kg以上の減量を目指す方へ／  実は“ラーメン”も、工夫次第で大幅減量の味方になります。ご褒美デーの時に是非好きなラーメンを(^^♪ラーメンは✔ 炭水化物＋脂質で代謝が一気に上がる✔ 温かいスープで満腹中枢が刺激されやすい✔ 「食べた満足感」が高く暴食を防ぐ✔ チートデイ的に代謝を落とさないという特徴があり、長期的な減量で起こりがちな代謝低下を防ぐ役割があります。特に10kg以上の減量では、「代謝を落とさないこと」「ストレスを溜めないこと」が成功のカギ。その点、ラーメンは“計画的に取り入れることで代謝維持とメンタル安定を同時に叶える食材” です。おすすめの食べ方は・スープは3〜5口まで・麺は1/3〜1/2残す・味玉・チャーシューでタンパク質を補う・食後は3分歩くこの4つを意識するだけで、脂肪の蓄積を最小限にできます。我慢だけのダイエットは続きません。“楽しみながら痩せる”が、10kg以上の減量を成功させる最短ルートです。ダイエットについて詳しくはプロフィールURLよりご質問がありましたらお気軽にお問い合わせください。フォロー＆いいねを頂ければ励みとなりますのでよろしくお願いします(^^♪#ダイエット#10キロ痩せた#食べて痩せる#ラーメン#ダイエット記録#痩せる習慣#産後ママ#痩せたい人と繋がりたい#ボディメイク#30代産後ママ

みなさん、はじめまして。准看護師のさくらです。「次の健康診断が近付いてきて、実はちょっと焦っている…」「食事を見直したいけれど、毎日忙しくて絶対に続かない！」そんなお悩みを抱えていませんか？私はこれまで医療の現場で10年間、たくさんの方の健康に寄り添ってきました。その中で、厳しい食事制限をされて悲しくなったり、続かなくて諦めてしまう方をたくさん見てきたんです。だからこそ私は、厳しい制限ではなく、無理なく一生続けられる「ゆるい食習慣づくり」の味方になりたいと思い、ココナラで食事サポートを始めました。よく「毎日きっちり食事の写真を送らないとダメですか？」と聞かれますが、毎日じゃなくて全然大丈夫です！お仕事が忙しい日や、写真を撮り忘れた日は飛ばしていただいてOK。平日は「写真の貯金箱」として送れる時にだけ送ってもらい、私からの詳しいアドバイスは週末にまとめてお届けするスタイルです。自炊をがんばる必要もありません。コンビニ飯でも外食でも大歓迎です！一人で頑張る必要はありません。未来の健康のために、私と一緒に、まずは小さくて優しい一歩から始めてみませんか？まずは話を聞いてみたい」「自分の食事、一度見てほしいな」という方は、ぜひこちらのサービスからお気軽にご相談くださいね。あなたと一緒に、心地よい食習慣を作っていけるのを楽しみにしています！https://coconala.com/services/4256720

セルフホワイトニングサロンを運営されている事業者様より、ホームページ制作のご依頼をいただきました。初めてセルフホワイトニングを利用される方にも安心してご利用いただけるよう、サービス内容や料金プランを分かりやすく整理しながら構成を設計しています。また、初回利用の流れや料金体系を見やすくまとめることで、不安や疑問を解消し、お問い合わせやご予約につながる導線を意識して制作しました。デザイン面では、清潔感と信頼感を大切にしながら、ホワイトニングの魅力が伝わるようシンプルで見やすいデザインにまとめています。「ホームページを作りたいけれど、何から始めたらいいかわからない」そんな方もお気軽にご相談ください。一つひとつしっかりと説明しながら制作を進めます！下記よりご相談いただけます。

Q.1自己紹介をお願いいたします。食べるの大好き🍽️・体を動かすの大好き”食事改善×習慣化ダイエットインストラクター”のMITSUKIです✌️☺️日本の南国『沖縄県🌺』出身で、ポジティブなエネルギーで「リバウンドに悩むリバウンド女性専門」のダイエットサポートをしています。Q.2なぜ「リバウンド女性専門」なんですか？実は、私自身も過去にダイエットで深く悩んでいた一人でした。その悩みを解決するため、インストラクター、コーチング、トレーナーとしての実績を積みながら、必死に勉強を重ねてきました。これまで沢山の女性のサポートをしていく中で、「何度もリバウンドしてしまう」「どうしても最後の一歩が痩せきれない」という方を本当に多く見てきたんです。私は、お客様の“モチベーションを維持させること”が何よりも得意です。だからこそ、より専門的な知識で力になりたいと思い、 “JADP認定ボディメイクインストラクター”の資格を取得しました。これまでにも、たくさんの方の「ダイエット卒業」をお手伝いしてきた実績があります。一時的な減量ではなく、生活習慣から根本的に見直すことで、リバウンドのない“新しい自分（ミーヌワン）”に出会うお手伝いをしたい。その強い想いから、リバウンド女性専門として活動しています！Q3.「食べるの大好き」「ズボラ」でも本当に痩せられますか？100％大丈夫です！むしろ、大歓迎です（笑）私自身、食べるの大好きですし、めんどくさがりなズボラさんほど、一度「仕組み」を作っちゃえば強いんです！私のサポートを受けて「自分にあったダイエット」を見つけ出し、リバウンド生活から脱出して、笑顔で「ダイエッ

こんにちは！5月も後半に差し掛かり暑くなってきましたね！沖縄は梅雨入りしたものの、関東はいつになるのでしょうか？みなさん紫外線対策をお忘れないように。さて、今回はヘアカラーについてです。オシャレ染めと白髪染めの違いですがなんとなくご存知の方も多いと思います。じゃあ普通のカラー剤で白髪を染めたらどうなるのか？気になる方も多いと思いますので取材いただきました。こちらの記事はYahoo!ニュース/dニュース/livedoorニュース/ニフティニュース他、多数メディアにて掲載いただきました。以下全容です。白髪を染めるためにドラッグストアで白髪染めを購入する際、多くの商品があって悩んでしまった経験はありませんか。白髪染め専用のカラー剤はもちろんのこと、ファッションカラー（おしゃれ染め）用のカラー剤も種類が豊富なので、どの商品を使えば自分の白髪を効率良く染められるのか分からず、ついつい後回しにしてしまう場合もあるかもしれません。市販の白髪染めとカラー剤の違いや、白髪を染めるために普通のカラー剤を使った場合のデメリットなどについて、美容室「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。Q.そもそも、市販の白髪染めとカラー剤は何が違うのでしょうか。A「白髪染めは、白髪に対して染色していきます。一方、カラー剤は、黒髪に含まれるメラニン色素を壊して脱色してから、髪を染めていきます。つまり、白髪染めは、メラニン色素がほとんど含まれていない白髪を染めるためのもの、ヘアカラーはメラニン色素が含まれる髪、つまり主に黒髪に対して明るさやカラーを変えたりするものと

＼10kg以上の減量に“糀”が効く理由／ 実は“糀”は、ただの発酵食品ではなく 代謝・腸内環境・血糖コントロール を同時に整えてくれる “痩せ体質づくりのスーパー食材”なんです。 ① 代謝を上げる酵素が豊富 糀にはアミラーゼ・プロテアーゼなどの酵素が多く、 食べたものを効率よく分解 → 代謝アップにつながります。 「同じ量を食べても太りにくい体」に近づくポイント。 ② 腸内環境を整えて脂肪が落ちやすい体へ 糀に含まれるオリゴ糖が善玉菌のエサになり、 腸内環境が整うことで 便通改善・むくみ軽減・脂肪燃焼効率UP に直結。 ③ 血糖値の急上昇を抑えて“太りにくい” 糀の発酵成分は、食後の血糖値の上がり方をゆるやかにし、 脂肪として蓄積されにくい状態をつくります。 10kg以上の減量で重要な“食欲コントロール”にも効果的。 ④ 続けやすいから結果が出る 甘酒・塩糀・醤油糀など、日常の料理に取り入れやすく、 無理なく続けられるのも大きなメリット。 “継続できる食習慣”は大減量の必須条件です。 ✨まとめ 糀は、 代謝UP × 腸活 × 血糖コントロール この3つを同時に叶える、10kg以上の減量に相性抜群の食材です。 「無理なく痩せたい」「リバウンドしたくない」 そんな人ほど、毎日の食事に少しずつ取り入れてみてくださいね。 無理なく、確実に落としたい方は プロフィールのリンクからチェックしてみてくださいね🌿 フォロー＆いいねを頂ければ大変励みとなります<m(__)m>

「昼食後、会議中に我慢できないほど眠くなる」「甘いものを食べると止まらなくなる」「夕方になると急に疲れが出る」こういった経験がある方は、「血糖値の乱高下」が起きているサインかもしれません。そしてこれは、ダイエットがうまくいかない大きな原因のひとつです。■ 血糖値の乱高下とは何か食事をすると血糖値が上がります。これは正常な反応です。問題は「上がり方」と「下がり方」です。甘いもの・白米・パン・麺類などを食べると、血糖値が急激に上昇します。すると体は「血糖値を下げなければ」と判断し、インスリンというホルモンを大量に分泌します。このインスリンには脂肪を溜め込む働きがあります。急激に上がった血糖値はインスリンによって急激に下がります。この「上がって→急激に下がる」状態が血糖値の乱高下です。■ なぜダイエットが妨げられるのか血糖値が急激に下がると、体は「エネルギーが足りない」と感じます。するとすぐに甘いものや炭水化物を欲しがります。これが「甘いものが止まらない」「間食が止められない」の正体です。また、血糖値が下がるたびに眠気・疲労感・集中力の低下が起きます。「食後に眠くなる」のは意志の問題ではなく、体の内側で起きている血糖値の変動が原因です。■ 太りやすい食べ方のパターン血糖値が乱高下しやすい食べ方には共通点があります。・炭水化物から食べ始める・早食い・食事を抜いてまとめて食べる・甘い飲み物を飲む習慣がある・夜遅くに炭水化物を食べるこれらが重なるほど、血糖値の乱高下が激しくなります。■ 改善のための基本的な考え方血糖値の乱高下を防ぐために最も効果的なのは「食べる順番」です。食物繊維（野菜・

減量で崩してはならない大事なこと。それは、「判断力」です。これは、長年減量を続けてきて強く感じることです。減量初期は、誰でも勢いがあります。体重も落ちる。モチベーションも高い。しかし問題は、そこから先です。停滞。空腹。疲労。焦り。そうしたものが積み重なると、少しずつ“正常な判断”ができなくなります。・もっと食事を減らすべきか・有酸素を増やすべきか・チートを入れるべきか・まだ頑張るべきか本来なら冷静に考えるべき場面でも、減量中は「不安」が判断を支配します。そして、「不安」を抱えたままの精神的負担、「不安」を抱えたままでの判断、これらは、ダイエット／減量の設計そのものを壊していきます。私自身も、何度もこの失敗を繰り返してきました。焦って削りすぎて、身体も心も壊れかけたことがあります。逆に、「もう無理だ」と感じたタイミングで、思い切って休養を入れたことで、一気に仕上がった経験もあります。減量とは、単なる脂肪との戦いではありません。“自分との対話”だと私は考えています。そして難しいのは、減量中はその“対話”がどんどん下手になることです。不安を抱えたまま、一人で考え続ける。すると、判断が少しずつ極端になっていきます。だから私は、オンラインコーチングでも、単なる食事管理だけではなく、「今、どう判断するべきか」を一緒に整理することを重視しています。私の考えや方法を押し付けるのではなく、クライアントさんの・生活・仕事・性格・環境に合わせながら、“その人にとっての最適解”を一緒に探していく。それが、私のコーチングの軸です。減量で本当に怖いのは、努力不足ではありません。焦りからくる「誤った判断」で

「食事制限もした。運動もした。それでも痩せない。」そんな経験を繰り返している方には、共通した理由があります。それは「体質の根本原因」を無視したまま、やり方だけを変え続けているということです。■ 痩せられない4つの体質タイプ【①隠れ貧血タイプ】鉄分不足により、体内でエネルギーをつくる力が低下している状態です。代謝が上がらないため、食事を減らしても体重が落ちにくくなります。こんな症状がある方は要注意です。・疲れやすい・息切れしやすい・顔色が悪いと言われる・爪が割れやすい【②血糖値の乱高下タイプ】食後に血糖値が急激に上がり、その後急激に下がる状態です。血糖値が下がるたびに「脂肪を溜め込むホルモン（インスリン）」が過剰に分泌されます。こんな症状がある方は要注意です。・甘いものが止まらない・食後に強い眠気がくる・空腹になるとイライラする・夕方に強い疲労感がある【③腸内環境の乱れタイプ】腸内細菌のバランスが崩れると、栄養の吸収・代謝・免疫すべてに悪影響が出ます。「食べていないのに太る」という方の多くがこのタイプです。こんな症状がある方は要注意です。・便秘と下痢を繰り返す・お腹が張りやすい・肌荒れが続いている・風邪をひきやすい【④慢性停滞期（代謝低下）タイプ】繰り返しのダイエットで、体が省エネモードに入った状態です。カロリーを減らしても体が「これが普通」と認識してしまい、体重が落ちなくなります。こんな症状がある方は要注意です。・何をやっても体重が落ちない・以前より食べていないのに太る・体が常に冷えている・疲れが取れない■ 大切なのは「順番」です4つのタイプはそれぞれ改善のアプローチが異なりま

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「今年こそ夏までに痩せる！」って、毎年思ってませんか？私はパーソナルトレーナー・ダイエットトレーナーとして、これまで何百人ものダイエットやボディメイクに関わってきました。その中で気づいたのは、痩せられない人の多くは、方法が間違っているのではなく、そもそも「何をすればいいか」を正確に知らないだけだということ。この記事では、そんな「何をすればいいのか」を解説します！①「なんとなく」のカロリー管理をやめる ダイエットがうまくいかない人の第一の原因は、自分が何カロリー食べているかを把握していないことです。 実は、ドレッシングや調味料、飲み物などで思ったよりもカロリーを摂ってしまっていることが多いんです。💡私の提供するサービスなら毎日のカロリー管理や記録をして、徹底的に食事管理を行います！＼カロリー管理は、プロに丸投げでOK！／② たんぱく質を意識するダイエット中の食事で一意識して欲しいのが、『たんぱく質』です。理由は3つ 1.筋肉が落ちるのを防いでくれる（基礎代謝を守る） 2.腹持ちがいい（食べすぎを自然に防げる） 3.消化するだけでカロリーを使う（脂質・糖質より熱産生が高い） ③ 筋トレは「週2回」でいい 「筋トレって毎日やらなきゃダメ？」とよく聞かれますが、週2〜3回、30〜45分で十分です。むしろ毎日やると回復が追いつかなくて逆効果になることも。そして、筋トレが大事な理由は、体重を落とすことより「太りにくい体をつくること」にあります。筋肉量が増えると、何もしていない時間でも消費カロリーが増えるので、じわじわ脂肪を燃焼してくれます！＼自宅でもジムでもOK！あなた専用のトレーニング

10kg以上の減量を目指す方にオススメのグリーンスムージーグリーンスムージーは「痩せるための土台」を整える最強サポート食 になります🌿 なぜかというと✔① 食物繊維で“太りにくい体”を作る グリーンスムージーに含まれる不溶性＆水溶性食物繊維は、 腸内環境を整えて 脂肪がつきにくい体質 を作る大きなポイント。 便通改善・むくみ軽減にもつながります。 ✔② 血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積をストップ 野菜・果物の食物繊維が、食後の血糖値をゆるやかにしてくれるため、 脂肪として溜め込みにくい状態 を作れます。 ✔③ ビタミン・ミネラルで代謝が落ちない 10kg以上の減量では、途中で代謝が落ちやすいですが、 グリーンスムージーは代謝に必要な栄養素をしっかり補給できるので、 停滞しにくい体 をキープできます。 ✔④ 朝に置き換えると“1日の食欲”が整う 朝に飲むことで血糖値が安定し、 その後の食欲が暴走しにくくなるため、 自然と1日の総摂取カロリーが下がる のも大きなメリット。 10kg以上の減量は、 「何を減らすか」よりも “何を足すか” が成功のカギ です。 その点、グリーンスムージーは ✔腸✔代謝 ✔血糖値 ✔食欲 を一気に整えてくれるので、 ダイエットのスタートにも継続にもぴったりです😊🌿 無理なく、確実に落としたい方は プロフィールのリンクからチェックしてみてくださいね🌿 フォロー＆いいねを頂ければ大変励みとなります<m(__)m>

「よし、今日からダイエットをがんばるぞ！」そう気合いを入れたのに、気づけば3日坊主。食事を整えようと思っていたのに、疲れて甘いものに手が伸びる。運動しようと思っていたのに、夜にはもう何もする気力が残っていない。そんな経験はありませんか？でも、それだけで「自分の意志が弱いから」と決めつけなくても大丈夫です。もしかすると、仕事や家事、睡眠不足などによる疲れやストレスが、食欲や行動に影響していることもあります。ストレスが多いと、なぜ痩せにくくなるのかダイエットというと、「食事を減らす」「運動を増やす」「間食をやめる」といった行動に目が向きがちです。もちろん、それらも大切です。けれど、仕事・家事・育児・人間関係などで心がいっぱいいっぱいの状態では、新しいことを続ける余裕が残っていないこともあります。食事を整える。買い物を考える。間食を我慢する。運動の時間を作る。こうした行動には、実はかなりの「心のエネルギー」が必要です。たとえるなら、ガソリンがほとんど入っていない車で、長距離ドライブに出発しようとしているようなもの。「がんばらなきゃ」とアクセルを踏んでも、そもそも心のガソリンが空っぽなら、途中で止まってしまうのは自然なことなのです。甘いものが欲しくなるときは、食事以外も振り返ってみよう疲れやストレスが続いていると、・甘いものが食べたい・濃い味のものが欲しい・お腹は空いていないのに何か食べたいと感じることがあります。そんなときは「また食べてしまった」と考えるだけでなく、食事は足りていた？睡眠はとれていた？仕事や家事で疲れていなかった？と、その日の生活も一緒に振り返ってみましょう。食欲の理

アパレル販売員として店舗で接客をしていると、偶にお客様からこんなお声をお聞きします。「私、骨格ストレートなんで」 「私、骨格ウェーブだからこれは苦手で」 もちろん、骨格診断は服選びの参考にしていただいて大丈夫なものです。 実際に、スタイリストの私自身も大切な要素の一つだと思っています。 ですが、本当にその“骨格診断だけ”の情報で、お洋服を選んでしまって大丈夫でしょうか？店頭に立っている時の私は、あくまで販売員です。 そのため、パーソナルスタイリストとしての視点は、お客様から求められない限り積極的にはお伝えしません。 お客様が 「私は骨格ストレートなので」 とお話しされれば、 「そうですね」 と同調しながら、その方のご希望に沿って接客をさせていただきます。 ただ、接客をしている中で時々、 「その選び方は少し危ないかもしれないな」 と感じてしまう瞬間があります。 骨格診断の情報だけを頼りに、 本来その方の魅力を引き出せるはずのお洋服を避けてしまっていたり、 逆に、 「骨格的には合っているけれど、なんだかしっくり来ない」 という服を選ばれてしまいそうになる場面があるからです。 参考にするのは、本当に骨格診断だけで大丈夫なんだろうか？そう感じる瞬間が、接客をしている中でありました。例えば、同じ骨格ストレートでも、・シンプルが似合う方・華やかな服が似合う方・綺麗めが得意な方・可愛らしい雰囲気が似合う方かなり個人差があります。なぜなら、人は「骨格」だけではなく、・顔タイプ・パーソナルカラー・お顔立ちの印象・雰囲気・好みなど、様々な要素を持っているからです。例えば、骨格ストレートの方でも、顔

「痩せたいのに痩せない」 そんな時って、 心のどこかで “痩せたくない理由”があるのかもしれません。 これは怠けとかじゃなくて 心の安全装置みたいなもの。 例えば、痩せることで怖いこと。 ・もっと頑張らなきゃいけなくなる ・「できる人」を求められる ・女として見られる ・性の対象になる ・嫉妬される ・目立つ ・失敗した時に言い訳できなくなる ・「痩せたんだから幸せでしょ？」って思われる ・もっと完璧を求められる 逆に、 太っていることで安心できることもある。 ・守られてる感じがする ・「しょうがないよね」が使える ・女を休める ・期待されにくい ・目立たなくて済む ・食べることで安心できる ・鎧みたいになる ・頑張れない理由になる ・傷つく挑戦を避けられる だから太るって ただ“食べすぎ”だけじゃなくて 自分を守る方法だったりするんですよね。 あとね、 太るって実は 「私はここにいます」っていう 存在感でもある。 寂しさ。 満たされなさ。 怒り。 言えない感情。 それを身体で表現していることもある。 私の場合は “女でいることへの怖さ”と “期待される怖さ” その両方がある気がしています。 痩せて綺麗になって 「痩せたね♡」って言われたら 本当は嬉しいはずなのに どこかで 「そんな私でい続けなきゃ」 「ちゃんとしてなきゃ」 って苦しくなりそうで怖い。 だから今必要なのは “痩せても頑張らなくていい” ってことを 身体に教えてあげること。痩せても 好きなものを食べていい。 女を休んでもいい。 頑張り続けなくていい。 痩せても 今まで通りラクして生きていい😊 痩せる＝修行じゃない

「最近すぐ疲れる…」「前より歩けなくなった…」「体力が落ちた気がする💦」そう感じていませんか？😣でも実は、“筋力低下”だけが原因ではない事も多いです⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“で検索ください🔍例えば…☑︎ 呼吸が浅い☑︎ 常に身体に力が入っている☑︎ 姿勢が崩れている☑︎ 身体をうまく使えていない☑︎ 動くたび余計なエネルギーを使っているこういう状態だと、身体は「低燃費」で動けません🚗💨本来ならラクにできる動きでも、毎回“全力”に近い使い方になってしまいます💦すると…⚡️少し歩くだけで疲れる⚡️階段がきつい⚡️外出がおっくうになる⚡️動かないからさらに体力低下という悪循環に💦特に多いのが、「頑張りすぎる身体」です⚠️身体を支える筋肉が常に緊張すると、エネルギー消費も増え、疲れやすさにも繋がります😣だから大切なのは、ただ筋トレするだけではなく…✨“効率よく動ける身体”を作る事✨🍀カラタベース那珂川では、✔️姿勢✔️歩き方✔️重心バランス✔️身体の使い方✔️感覚や力みまで確認しながら、今の身体に合ったレッスンを提供してます😊「年齢のせいかな…」と思っている疲れやすさも、身体の使い方が関係しているかもしれません💡今より動きやすい身体を提供していきますのでお気軽にお声掛けください😊#猫背改善#体力作り #歩き方改善 #理学療法士#バランス改善

私は、長年ナチュラルボディビル競技を続けています。ありがたいことに、・GOLD'S GYM JAPAN CUP 優勝＆大会MVP・世界ナチュラルボディビル大会入賞・ドイツ全国優勝など、国内外で評価をいただく機会にも恵まれました。ですが、そんな私にはずっと人に言いづらかったことがあります。それは、「私は減量が苦手だった」ということです。今でこそ「仕上がりが良い」と評価いただけることも増えましたが、そこに至るまで、私は何度も減量に失敗してきました。食事を削りすぎて動けなくなったこともあります。頑張っているのに体脂肪が落ちず、焦ってさらに食事を減らし、結果として過食してしまったこともあります。「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」この理論だけを信じていた時代、私は数字ばかり追いかけていました。ですが、実際の身体は、単純な計算式だけでは動きません。睡眠不足。ストレス。焦り。我慢。停滞。こうしたものが積み重なると、身体は“守り”に入り、脂肪が落ちにくくなります。そして何より苦しかったのは、「孤独」でした。減量は、周囲に理解されにくい競技です。体重が落ちない不安。食欲との戦い。思うように進まない焦り。この感覚は、実際に減量を経験した人間でなければ、なかなか理解されません。だから私は、オンラインコーチングにおいても、単なる「食事管理」より、「減量中の意思決定」を重視しています。・今、本当に食事を減らすべきか・有酸素を増やすべきか・休むべきか・続けるべきか減量では、こうした判断の積み重ねが非常に重要です。私自身、長年遠回りしてきたからこそ、「苦しさ」も含めて共有できることがあると思っています。もし

10kg以上の減量を成功させる人ほど、ベーグルを“朝食・間食・トレ後”で上手に使っています。私JTタクも減量の時は必須食材です！ベーグルは ✔ 血糖値が急上昇しにくい ✔ 噛む回数が増えて満腹感が高い ✔ 脂質が少なく、余計なカロリーを溜めにくい という特徴があり、長期的な脂肪減少に直結します。 🍩【間食にベーグルが効果的な理由】 10kg以上の減量では、 “空腹を放置しないこと”が代謝維持のカギ。 ベーグルは血糖値が安定しやすく、 夕方のドカ食い・甘い物欲求を抑える効果が非常に高い ため、 間食として半分だけ取り入れるのも◎🏋️‍♀️【トレーニング後にも相性が良い理由】 トレ後は筋肉が栄養を吸収しやすい“ゴールデンタイム”。 ここでベーグルを入れると、 ✔ 糖質が素早く筋肉に入り、回復が早い ✔ 脂質が少ないので余計な体脂肪になりにくい というメリットがあります。 さらに、 卵・ツナ・サラダチキンなどのたんぱく質と組み合わせると、 脂肪燃焼スイッチが最大化。 🌿まとめ 10kg以上落としたい人ほど、「食べない」より “正しく食べる” が成功の鍵。ベーグルはそのための“代謝を落とさない減量食”です。 無理なく落としたい方は、 プロフィールのリンクからチェックしてみてくださいね🌿 フォロー＆いいねを頂ければ大変励みとなりますのでよろしくお願いします。

「運動してるのに腰が痛い…」「筋トレ頑張ってるのに肩こりが治らない💦」実はこれ、かなり多いお悩みで、問題は“筋力不足”だけのことがあります🤔詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川“で検索ください🔍例えば…☑︎ 力を入れすぎている☑︎ 一部の筋肉ばかり頑張っている☑︎ 呼吸が浅い☑︎ 姿勢が崩れたまま鍛えている☑︎ 身体の使い方にクセがあるこういう状態だと、筋トレをしても「負担が偏った身体」のままになってしまいます😵‍💫すると…⚡️鍛えるほど張る⚡️動くと痛い⚡️疲れが抜けない⚡️フォームが安定しないという事も💦特に多いのが、“頑張る筋肉”だけ働いて、本来使いたい筋肉が使えていないパターン⚠️その状態でさらに鍛えると、身体はどんどん力みやすくなります😣だから大切なのは、❌ とにかく鍛えるではなく、⭕️ 「どこを」「どう使うか」✨当サービスでは、ただ筋肉を鍛えるだけでなく、✔️姿勢✔️重心✔️歩き方✔️身体の使い方✔️感覚入力まで確認しながら、今の身体に合った施術を行っています😊「頑張っているのに改善しない…」そんな方は、“鍛え方”ではなく“使い方”に原因があるかもしれません🍀お気軽にお声掛けください😊

パーカーのフードについているヒモはドローコード ただのデザインだと思われがちだけど、実は実用的なルーツ本来の役割 もともとパーカー（フーディー）は、労働者やスポーツ選手が寒冷な環境で着用するために作られたもの ヒモを絞ることでフードを頭に密着させ、冷たい風や雨が入り込むのを防いだり、風が強い屋外や運動中に、フードが脱げないように固定する役割現代のデザインとトレンド 最近では実用性よりも、ファッションのアクセントとしての役割が強くなっている あえて抜くスタイルミニマル（最小限）なスタイルや、クリーンな印象（大人っぽさ）を出したい場合、あえてひもを抜いて着る人も多い 特に首元をすっきり見せたい時に有効なテクニック ひもの素材で遊ぶ パーカーのフードのヒモは、ボディと同色の綿紐が一般的だけど、あえて平紐（フラット）にしたり、リフレクター（反射材）入りや、シューレース（靴紐）のような素材に変えたりすることで、個性を出すことも 金具（アグレット） ひもの先端についているプラスチックや金属のパーツは「アグレット」 ここがメタル素材になっていると、高級感や「高見え」するポイント  おすすめの結び方 ひもが長すぎて邪魔に感じたり、洗濯時に抜けるのが気になったりする場合は、結び方を変えるだけで印象がガラリと変わりますよ 左右をそれぞれ小さく蝶々結びにするスタイルは少し可愛らしい、ポップな印象に 先端近くで「8の字」を作る結び方は、ひもが抜けるのを防ぎつつ、ストリート感のあるラフなアクセントに 一重結び（オーバーハンドノット）は左右のひもをまとめて一回結ぶだけで、こなれ感が出て、首元のボリューム

骨格診断を受けてみたけれど、なんかしっくりこない。診断結果通りの服を選んでいるはずなのに、なぜか着るたびに「違う気がする」と感じてしまう。そういう経験、ありませんか？骨格診断はここ数年でかなり広まり、雑誌やSNSでも頻繁に取り上げられるようになりました。でも同時に、「診断を受けたのに服選びに迷う」という声も増えています。これは診断が間違っていたからでも、あなたのセンスが悪いからでもありません。骨格診断というツールの使い方に、少し誤解があることが多いのです。今回は、骨格診断がしっくりこない理由と、その先にある「本当の服選びの軸」についてお伝えします。■骨格診断がしっくりこない、3つの理由① 骨格診断は「傾向」であって「正解」ではない骨格診断は、体の骨格・筋肉・脂肪のつき方などをもとに、似合いやすい服のシルエットや素材の傾向を示してくれるものです。しかし、あくまでも「傾向」であって「この服だけを着ていれば正解」というルールではありません。人間の身体をきっちり3タイプに分けることは難しく、特徴が混ざりあっているミックスタイプの方も多いのが実情です。そのため、診断結果がどちらのタイプにも完全には当てはまらず、「自分はどっちなんだろう」と迷い続けてしまうことがあります。 診断結果を「ルール」として使いすぎると、似合うと言われた服しか選べなくなり、かえって服選びが窮屈になってしまいます。② 骨格診断だけでは、カバーできないことがある骨格診断でわかるのは、主に体のラインや素材感との相性です。しかし服の印象を決める要素は、シルエットや素材だけではありません。色・顔の雰囲気・その人がもつ全体的な

「好きな服」と「似合う服」が違うと感じたとき、どうすればいいか好きな服を着ているのに、なんかしっくりこない。そういう経験、ありませんか？雑誌やSNSで見てひと目惚れして買ったのに、着てみると「なんか違う」。好きなブランドのアイテムのはずなのに、鏡の前でテンションが上がらない。そんなとき、なんとなく自分に自信をなくしてしまうことがあります。でも、これは服のせいでも、あなたのせいでもありません。「好きな服」と「似合う服」は、もともと別のものだからです。今回は、この二つのずれが生まれる理由と、それとうまく付き合っていく方法についてお伝えします。■「好きな服」と「似合う服」はなぜずれるのか「好きな服」とは、自分がときめく服です。色・デザイン・素材感・ブランドのイメージ…そういった要素に心が動いて「これが好き」と感じるのは、完全に感覚的なものです。一方で「似合う服」とは、着たときに自分の雰囲気や体型と自然になじむ服のことです。他人から見て「その人らしい」「なんかいいね」と感じてもらえる服、と言い換えてもいいかもしれません。この二つがぴったり重なる服もありますが、ずれることも多いです。たとえば、ふわっとしたロマンティックなデザインが好きでも、自分のもつ雰囲気がすっきりしたクールな印象だと、着たときにちぐはぐに見えてしまうことがあります。これは「センスがない」とか「骨格のせい」というよりも、自分の雰囲気と服のもつ雰囲気がマッチしていない、というシンプルな話です。■パーソナルカラーや骨格診断で解決しない理由「似合う服がわからない」と感じたとき、パーソナルカラー診断や骨格診断を受ける方は多いです

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「カロリーさえ抑えれば痩せる」と思っていませんか？実は、同じ摂取カロリーでも「いつ食べるか」で、太りやすさは天と地ほど変わります。今回は、多くの方が陥りがちな「NGな食事リズム」と、リバウンドしないための「理想のバランス」について解説します。1. その食事習慣、実は「太る負のスパイラル」かも？忙しい毎日の中で、こんな食生活になっていませんか？・朝食： 時間がなくて抜いてしまう・昼食： コンビニなどで軽く済ませる・夕食： 1日頑張ったご褒美に、一番ボリュームのある食事を摂る一見、1日の総カロリーが守られていれば問題ないように見えますが、実はこれが「太りやすく、痩せにくい体」を作る原因です。2. なぜ「使う時に食べない」とダメなのか人間が最もエネルギーを消費するのは、活動量の多い「日中」です。車に例えるなら、これから長距離ドライブに出発する時にガソリンが空っぽの状態。この時、体の中では何が起きているのでしょうか？1.筋肉を削ってエネルギーを作るエネルギーが足りないと、体は脂肪だけでなく、貴重な筋肉を分解してエネルギーを生み出そうとします。2.省エネモード（代謝の低下）に入る「エネルギーが入ってこない！」と体が危機感を感じ、消費カロリーを抑えるために内臓などの活動を非活性化させます。結果として、基礎代謝が下がり、少し食べただけでも脂肪を蓄えやすい体になってしまうのです。これが、食事制限をしているのに痩せない「負のスパイラル」の正体です。3. 今日から意識したい！理想の食事バランスリバウンドを防ぎ、健康的に痩せるためのキーワードは「1日3食、活動量に合わせた配分」です。・【朝食】タンパ

ダイエットの成功を支える「2つの柱」ダイエットをスムーズに進めるために欠かせないのが、「食事管理」と「運動習慣」です。今回はそのうちの「運動習慣」について、プロの視点から解説します。有酸素運動と無酸素運動の違いまず、運動は大きく2種類に分けられます。・有酸素運動： ウォーキング、ジョギング、水泳など。長時間継続して行い、脂肪燃焼に効果的です。・無酸素運動： 筋力トレーニングや短距離走など。短時間に強い力を発揮し、基礎代謝の向上に寄与します。どちらも健康増進には重要ですが、実は「運動習慣がない人」がなりふり構わず始めると、思わぬリスクを招くことがあります。運動習慣がない人に潜む「3つのリスク」運動に慣れていない方が、いきなりハードな有酸素運動を始めると以下のような問題が起こりやすくなります。1.効率の悪さ： きつい思いをした割に、消費カロリーが意外と少ない。2.摂取カロリーの増加： 「動いたから大丈夫」と、消費した以上のカロリーを食べてしまう。3.怪我のリスク： 筋肉や関節が準備できていない状態で動くと、体を痛める原因になる。最初の一歩は「運動」ではなく「姿勢改善」から意外かもしれませんが、私は運動習慣がない方にはまず「姿勢改善」をおすすめしています。理由は非常に論理的です。・見た目の変化： 同じ体脂肪量でも、姿勢が良い人の方が圧倒的にスリムに見えます。・日常生活の代謝アップ： 姿勢が整うと正しく筋肉が使われるようになり、歩く・立つといった何気ない動作での消費カロリーが高まります。「きつい運動」の前に「痩せやすい体作り（姿勢）」を整える方が、結果として近道になるのです。私のサービ

🎯 10kg以上の減量における抹茶の専門的メリット ① 食欲コントロール（GLP-1様作用） 抹茶に含まれるカテキン（特にEGCG）は 胃の排出速度をゆるやかにする 血糖値の急上昇を抑える → 空腹感の暴走を防ぎ、間食を減らしやすくなる 10kg以上の減量では「空腹との戦い」が最大の壁なので、ここが非常に大きい。 ② 脂肪酸の利用効率UP（脂肪燃焼の後押し） カテキン＋カフェインの組み合わせは 脂肪酸の動員を高める 運動時の脂肪利用率を上げる → 同じ運動量でも脂肪が落ちやすい身体に寄せる 特に朝の摂取は効果的。 ③ 代謝維持（NEATの低下を防ぐ） 減量が進むと代謝が落ちやすいが、抹茶のカフェインは 日中の活動量（NEAT）を自然に上げる 眠気・だるさを軽減 → 停滞期の“代謝ダウン”を防ぐ役割 ④ 腸内環境の改善（痩せやすい体質づくり） 抹茶の食物繊維・ポリフェノールは 善玉菌のエサになる 便通改善 → 腸内環境が整うと脂肪が落ちやすい 10kg以上の減量では腸の状態が体重変化に直結する。🧪 10kg以上痩せたい人向け：抹茶の“専門的な摂取方法” ● ① 朝イチの抹茶（最も効果が高い） 空腹時の脂肪酸動員が高い 1日の食欲が安定 代謝スイッチが入りやすい 👉 朝の白湯 → 抹茶 → 朝食 の順がベスト。 ● ② 食前の抹茶（血糖値コントロール） 食前10〜20分に飲むと 血糖値の急上昇を抑える 食後の眠気を防ぐ 脂肪蓄積を抑える 👉 特に炭水化物を食べる前に有効。 ● ③ 運動前の抹茶（脂肪燃焼ブースト） カフェインで集中力UP 脂肪利用率が上がる 👉 運動30分前 が最適

春になると、肌の弾力やフェイスライン管理への関心が高まっている。 冬の乾燥した環境を経て、肌の水分が減少しコンディションが低下する場合が多いためだ。 肌の弾力が低下すると、あごのラインや頬がたるんで見え、輪郭がぼやけ、全体的な印象が実年齢より老けて見えることがあり、ケアの必要性を感じるようになる。 肌の弾力低下は加齢による自然な現象だが、紫外線によるダメージ、急激な温度変化、生活習慣などさまざまな要因が複合的に作用して顕著になることがある。 肌内部のコラーゲンやエラスチンが減少すると、皮膚を支える構造が弱まり、たるみやシワが生じ、フェイスラインが崩れる変化が現れることがある。 オーエン医院のイ・ドングン院長は「こうした悩みを改善するため、最近では切開を伴わない非手術的なエネルギーベースのリフティング施術への関心が高まっている。 中でもチタ二ウムリフティングは755nm・810nm・1064nmの3つの波長のレーザーエネルギーを活用し、皮膚の複数層に熱エネルギーを伝えてタイトニングと弾力改善を促す施術だ」と説明した。 さらに「レーザーエネルギーが皮膚内部のコラーゲン生成を促進し、組織の収縮を誘導するのが特徴だ。 一部では即時的なタイトニング効果を感じることができ、時間の経過とともにコラーゲンのリモデリングが進むとされている」と述べた。 イ・ドングン院長はまた「チタ二ウムリフティングは強力なクーリングシステムにより施術中の熱刺激を緩和し、痛みの負担を軽減するよう設計されている。 施術後の腫れやあざも比較的少なく、日常生活への復帰が早く、メイクも比較的すぐに可能で負担が少ない」と述べ

「肩こりがずっと取れない」「なんとなく身体が重い」その原因、実は肩甲骨の動きの悪さかもしれません。肩甲骨はなぜ重要？肩甲骨は、背中にある“浮いている骨”で、腕や上半身の動きと深く関わっています。・腕を上げる・姿勢を保つ・呼吸をサポートするこうした動きの中心にあるのが肩甲骨です。つまり、肩甲骨は身体の「動きの要」となる部分です。肩甲骨が固まる原因現代の生活では、肩甲骨は動かなくなりやすい環境にあります。・スマホ・PCで前かがみ姿勢・長時間の同じ姿勢・運動不足こうした状態が続くと、肩甲骨は徐々に動かなくなります。固まるとどうなる？肩甲骨の動きが悪くなると、影響は肩だけにとどまりません。・肩こり・首こり・背中のハリ・呼吸が浅くなる・腕が上がりにくい・姿勢が崩れるさらに肩甲骨が動かないことで、他の部位が無理に動こうとするため腰や首への負担も増えていきます。なぜ全身に影響するのか？肩甲骨は、背骨・肋骨・骨盤と連動しています。そのため肩甲骨が固まる→ 胸が開かない→ 呼吸が浅くなる→ 回復力が落ちるという流れが起こります。つまり肩甲骨の硬さは「全身の動きの低下」につながります。今日からできる簡単な意識難しいことは必要ありません。まずは「肩甲骨を動かす感覚」を取り戻すこと① 肩をすくめてストンと落とす・肩を軽く上げる・ストンと力を抜くこれだけで、肩周りの緊張がリセットされます。② 胸を軽く開く・背中を反らすのではなく・胸をふわっと広げるイメージ呼吸も深くなりやすくなります。③ 肩甲骨を回す鎖骨に両手の指を軽くかけた状態で、肩甲骨を意識しながら大きく回します。・前回し、後ろ回しどちらも行う・肩