美容・ファッション（17ページ目）

こんにちは。パーソナルスタイリストとして活動しているHyperionsのKohki（コーキ）です。前回の記事では、「外見を磨く」ことで、どんな効果があるのかについてお話ししました。では、その変化をもっと早く実感するためには、どうすればいいのか。今回は、僕自身も大切にしている「変化を急加速させる3つのポイント」をご紹介します。① 自己分析とゴール設定変化を急加速させるためにはじめに大切なことが"自己分析" と "ゴール設定" です。「外見を磨く」ことに限らず、どんなことでもそうなんですがまず「自分の特徴」や「強み」など自分のことを理解することで、本来の魅力を活かせる方向に進めます。また「なんとなく、おしゃれになりたい。」など曖昧なゴールでは、何のために外見を磨いているのか分からなくなってしまいます。一時的に変われたとしても、気付けば以前の自分に戻ってしまうことも少なくありません。だからこそ、「自分を知ること」そして「ゴールを明確にすること」この2つが、変化を加速させるためそして継続させるための土台になるんです。② 自分では選ばなかった服装に挑戦するゴールが決まったら、次は外見です。ただ今までと同じ服装を選び続けていては大きな変化は生まれにくいと思っているんですね。ここでのポイントは自分本来の魅力を最大限に引き出せる外見へとアップデートすることです。自分では選ばなかった服装やスタイリングに挑戦することで自然と行動や考え方も変わり、理想の自分どんどん近づいていきます。もちろん、最初は少し気恥ずかしさを感じるかもしれません。「こんな服、自分が着てもいいのかな。」最初は、そう感じる方がほ

安心して話せる場所があるだけで、心と身体はゆるみます毎日、頑張り続けていると、自分でも気づかないうちに、心と身体に力が入り続けていることがあります。人に気を遣う。本音を飲み込む。弱音を見せないようにする。ちゃんとしなきゃと思い続ける。そんな時間が積み重なると、首や肩が重くなったり、呼吸が浅くなったり、姿勢が丸くなったり、表情まで疲れて見えることがあります。でも、それは弱いからではありません。これまで一生懸命に頑張ってきたからこそ、身体が静かにサインを出しているのかもしれません。人は、安心できる場所があると、少しずつ本音を話せるようになります。そして、本音を話せるようになると、自分が本当はどうしたかったのか、何に疲れていたのか、どんな状態へ戻りたいのかが見えやすくなります。女神大聖堂では、美容整体・メンタルケア・心身リフレッシュの視点から、まず「安心して話せること」を大切にしています。最初から無理に変わろうとしなくても大丈夫です。まずは、今の自分の状態に気づくこと。首肩の重さ。呼吸の浅さ。姿勢の乱れ。気持ちの重さ。表情の疲れ。そうした小さなサインを、責めるのではなく、やさしく見つめ直していく。そのうえで、今の自分に必要な整え方を、一緒に見つけていきます。強く変えるのではなく、無理なく整える。安心して戻れる場所があるだけで、心と身体は少しずつゆるみやすくなります。ここから、少しずつ。本来の自分へ戻る時間を。

「美しい顔には黄金比がある」って聞いたことはあるけれど、実際どういうことなのか、よくわからないまま流してきた人も多いんじゃないかなと思います。私もFACE CODEの鑑定をしていると、「黄金比って顔タイプに関係しますか？」とよく聞かれるんです。答えは「少し違う切り口で見ています」というもの。今日はその話を丁寧にほどいていきますね。【黄金比とは何か、まず整理しよう】黄金比とは、約1：1.618という比率のことで、古代ギリシャの時代から「自然界で最も美しい比率」とされてきました。顔に当てはめると、たとえば「顔の幅と高さの比率」「目の横幅と顔幅の比率」「鼻の幅と目の幅の比率」などが使われることが多いです。ただ、黄金比に近い顔が「美しい」かというと、それは美容整形や化粧の文脈では参考になっても、その人の「個性や本質」を読み取る軸にはなりません。FACE CODEは黄金比を使って鑑定するわけではないのですが、パーツのバランスを見ることには深い意味があります。ここが今日のいちばんのポイントです。【FACE CODEが見る「バランス」は比率じゃなくて特徴量】FACE CODEでは、4つの軸それぞれで、顔のパーツを読み取っていきます。F軸（エネルギーの方向性）を読むときは、おでこの広さ・目の大きさ・口の大きさを見ます。目が大きく、口も存在感があるなら「発信型」のエネルギーを持っている可能性が高い。外交的で行動的な人に多い特徴です。反対に目が細め、口が小さめなら「吸収型」。慎重で内向きにエネルギーを使う傾向があります。A軸（愛情・恋愛スタイル）は、目の形・唇の厚さ・口角で読み取ります。唇がふっく

いつも人を優先してしまう。気づくと、自分のことは後回し。そんな日々が続くと、心だけでなく、身体にも少しずつサインが出ることがあります。首や肩が重い。呼吸が浅い。背中が張る。姿勢が丸くなる。表情が疲れて見える。それは、身体が「少し休みたい」と教えてくれているのかもしれません。自分を後回しにする人ほど、本当はとてもやさしい人です。周りを見て、空気を読んで、誰かのために頑張ることができる人。でも、そのやさしさを自分にも向けてあげることが大切です。無理に変わらなくていい。まずは、「私も少し疲れていたかもしれない」と気づいてあげること。肩の力を抜く。深く息を吐く。今日は少しだけ、自分のための時間を作る。それだけでも、心と身体は整いやすくなります。女神大聖堂では、美容整体・メンタルケア・心身リフレッシュの視点から、今の状態をやさしく整理することを大切にしています。誰かのために頑張ってきた人が、少しずつ本来の自分へ戻っていけるように。ここから、少しずつ。自分を大切にする時間を。

最近、表情が疲れて見える。鏡を見た時に、なんとなく元気がないように感じる。そんな時は、顔だけの問題ではなく、心と身体の疲れが表情に出ているのかもしれません。人は、気を遣いすぎている時。我慢が続いている時。身体が緊張している時。知らないうちに、顔まわりや首肩にも力が入りやすくなります。表情は、心と身体の状態を映す場所でもあります。だからこそ、無理に明るく見せようとするよりも、まずは今の自分に気づいてあげることが大切です。「少し疲れていたかもしれない」「頑張りすぎていたかもしれない」「自分を後回しにしていたかもしれない」そう気づくだけでも、心と身体は少しずつ整いやすくなります。女神大聖堂では、美容整体・メンタルケア・心身リフレッシュの視点から、見た目の印象だけでなく、心と身体がふっと軽くなるような時間を大切にしています。強く変えるのではなく、無理なく整える。表情が疲れて見える時は、自分を責める合図ではなく、自分を大切にするサインかもしれません。ここから、少しずつ。本来の自分へ戻る時間を。

はじめにトレーニングを続けていると、・「種目数を増やした方がいいのか」・「好きな選手や目標にしている選手のトレーニングを、あれもこれも取り入れたい」と悩むことがあります。実は私自身も、気が付くと膨大なトレーニング種目を詰め込んでいました。しかし時間も体力も回復力も有限です。だからこそ、「何をやるか」と同じくらい、「何をやらないか」も重要になります。そんな時に参考になる考え方が、**POF（Positions Of Flexion）**という理論です。POFとは？POFとは、筋肉に対して* 伸びた位置* 中間の位置* 縮んだ位置という3つの角度から刺激を与える考え方です。難しく聞こえるかもしれませんが、要するに「筋肉をまんべんなく使う」ということです。3つのポジションミッドレンジ最も大きな重量を扱いやすい種目です。例えば胸なら、ベンチプレスダンベルプレスなどが代表例です。POFではまずここでしっかり負荷を与えます。ストレッチ筋肉が伸ばされた位置で負荷がかかる種目です。胸なら、* ダンベルフライなどが代表例です。筋肉を深く伸ばした状態で刺激を与えます。コントラクト筋肉が縮んだ位置で負荷がかかる種目です。胸なら、* ケーブルクロスオーバー* ペックデックなどです。最後にしっかり収縮を感じ取ります。大胸筋ならこう考える例えば胸の日なら、① ベンチプレス② ダンベルフライ③ ケーブルクロスオーバーこれPOFトレーニングとなりますね。* 重い負荷* 深いストレッチ* 強い収縮をすべて網羅していますね。私がPOFを参考にしている理由私がPOFを評価しているのは、「多くやるため」ではありません

首や肩が重い。それは、姿勢だけの問題ではなく、毎日の緊張や頑張りすぎが、身体に表れているサインかもしれません。人は、気を遣いすぎている時。我慢が続いている時。自分のことを後回しにしている時。知らないうちに、首や肩に力が入りやすくなります。「ちゃんとしなきゃ」「迷惑をかけたくない」「自分が頑張ればいい」そんな気持ちが続くと、身体は休むタイミングを失ってしまうことがあります。首肩の重さは、ただの疲れとして見過ごされやすいものです。けれど、そこには、心と身体の緊張が積み重なっていることもあります。大切なのは、自分を責めることではありません。まずは、「少し頑張りすぎていたかもしれない」と気づいてあげること。そして、呼吸を少し深くしてみる。肩の力を抜いてみる。今日の自分に、少しだけやさしくしてみる。それだけでも、心と身体は少しずつ整いやすくなります。女神大聖堂では、美容整体・メンタルケア・心身リフレッシュの視点から、今の状態をやさしく整理することを大切にしています。強く変えるのではなく、無理なく整える。首肩の重さや、気持ちの重さに気づいた時は、本来の自分へ戻るための小さなサインかもしれません。ここから、少しずつ。心と身体を整える時間を。

＼10kg以上の減量を目指す方へ／  実は“ラーメン”も、工夫次第で大幅減量の味方になります。ご褒美デーの時に是非好きなラーメンを(^^♪ラーメンは✔ 炭水化物＋脂質で代謝が一気に上がる✔ 温かいスープで満腹中枢が刺激されやすい✔ 「食べた満足感」が高く暴食を防ぐ✔ チートデイ的に代謝を落とさないという特徴があり、長期的な減量で起こりがちな代謝低下を防ぐ役割があります。特に10kg以上の減量では、「代謝を落とさないこと」「ストレスを溜めないこと」が成功のカギ。その点、ラーメンは“計画的に取り入れることで代謝維持とメンタル安定を同時に叶える食材” です。おすすめの食べ方は・スープは3〜5口まで・麺は1/3〜1/2残す・味玉・チャーシューでタンパク質を補う・食後は3分歩くこの4つを意識するだけで、脂肪の蓄積を最小限にできます。我慢だけのダイエットは続きません。“楽しみながら痩せる”が、10kg以上の減量を成功させる最短ルートです。ダイエットについて詳しくはプロフィールURLよりご質問がありましたらお気軽にお問い合わせください。フォロー＆いいねを頂ければ励みとなりますのでよろしくお願いします(^^♪#ダイエット#10キロ痩せた#食べて痩せる#ラーメン#ダイエット記録#痩せる習慣#産後ママ#痩せたい人と繋がりたい#ボディメイク#30代産後ママ

みなさん、はじめまして。准看護師のさくらです。「次の健康診断が近付いてきて、実はちょっと焦っている…」「食事を見直したいけれど、毎日忙しくて絶対に続かない！」そんなお悩みを抱えていませんか？私はこれまで医療の現場で10年間、たくさんの方の健康に寄り添ってきました。その中で、厳しい食事制限をされて悲しくなったり、続かなくて諦めてしまう方をたくさん見てきたんです。だからこそ私は、厳しい制限ではなく、無理なく一生続けられる「ゆるい食習慣づくり」の味方になりたいと思い、ココナラで食事サポートを始めました。よく「毎日きっちり食事の写真を送らないとダメですか？」と聞かれますが、毎日じゃなくて全然大丈夫です！お仕事が忙しい日や、写真を撮り忘れた日は飛ばしていただいてOK。平日は「写真の貯金箱」として送れる時にだけ送ってもらい、私からの詳しいアドバイスは週末にまとめてお届けするスタイルです。自炊をがんばる必要もありません。コンビニ飯でも外食でも大歓迎です！一人で頑張る必要はありません。未来の健康のために、私と一緒に、まずは小さくて優しい一歩から始めてみませんか？まずは話を聞いてみたい」「自分の食事、一度見てほしいな」という方は、ぜひこちらのサービスからお気軽にご相談くださいね。あなたと一緒に、心地よい食習慣を作っていけるのを楽しみにしています！https://coconala.com/services/4256720

セルフホワイトニングサロンを運営されている事業者様より、ホームページ制作のご依頼をいただきました。初めてセルフホワイトニングを利用される方にも安心してご利用いただけるよう、サービス内容や料金プランを分かりやすく整理しながら構成を設計しています。また、初回利用の流れや料金体系を見やすくまとめることで、不安や疑問を解消し、お問い合わせやご予約につながる導線を意識して制作しました。デザイン面では、清潔感と信頼感を大切にしながら、ホワイトニングの魅力が伝わるようシンプルで見やすいデザインにまとめています。「ホームページを作りたいけれど、何から始めたらいいかわからない」そんな方もお気軽にご相談ください。一つひとつしっかりと説明しながら制作を進めます！下記よりご相談いただけます。

Q.1自己紹介をお願いいたします。食べるの大好き🍽️・体を動かすの大好き”食事改善×習慣化ダイエットインストラクター”のMITSUKIです✌️☺️日本の南国『沖縄県🌺』出身で、ポジティブなエネルギーで「リバウンドに悩むリバウンド女性専門」のダイエットサポートをしています。Q.2なぜ「リバウンド女性専門」なんですか？実は、私自身も過去にダイエットで深く悩んでいた一人でした。その悩みを解決するため、インストラクター、コーチング、トレーナーとしての実績を積みながら、必死に勉強を重ねてきました。これまで沢山の女性のサポートをしていく中で、「何度もリバウンドしてしまう」「どうしても最後の一歩が痩せきれない」という方を本当に多く見てきたんです。私は、お客様の“モチベーションを維持させること”が何よりも得意です。だからこそ、より専門的な知識で力になりたいと思い、 “JADP認定ボディメイクインストラクター”の資格を取得しました。これまでにも、たくさんの方の「ダイエット卒業」をお手伝いしてきた実績があります。一時的な減量ではなく、生活習慣から根本的に見直すことで、リバウンドのない“新しい自分（ミーヌワン）”に出会うお手伝いをしたい。その強い想いから、リバウンド女性専門として活動しています！Q3.「食べるの大好き」「ズボラ」でも本当に痩せられますか？100％大丈夫です！むしろ、大歓迎です（笑）私自身、食べるの大好きですし、めんどくさがりなズボラさんほど、一度「仕組み」を作っちゃえば強いんです！私のサポートを受けて「自分にあったダイエット」を見つけ出し、リバウンド生活から脱出して、笑顔で「ダイエッ

こんにちは！5月も後半に差し掛かり暑くなってきましたね！沖縄は梅雨入りしたものの、関東はいつになるのでしょうか？みなさん紫外線対策をお忘れないように。さて、今回はヘアカラーについてです。オシャレ染めと白髪染めの違いですがなんとなくご存知の方も多いと思います。じゃあ普通のカラー剤で白髪を染めたらどうなるのか？気になる方も多いと思いますので取材いただきました。こちらの記事はYahoo!ニュース/dニュース/livedoorニュース/ニフティニュース他、多数メディアにて掲載いただきました。以下全容です。白髪を染めるためにドラッグストアで白髪染めを購入する際、多くの商品があって悩んでしまった経験はありませんか。白髪染め専用のカラー剤はもちろんのこと、ファッションカラー（おしゃれ染め）用のカラー剤も種類が豊富なので、どの商品を使えば自分の白髪を効率良く染められるのか分からず、ついつい後回しにしてしまう場合もあるかもしれません。市販の白髪染めとカラー剤の違いや、白髪を染めるために普通のカラー剤を使った場合のデメリットなどについて、美容室「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。Q.そもそも、市販の白髪染めとカラー剤は何が違うのでしょうか。A「白髪染めは、白髪に対して染色していきます。一方、カラー剤は、黒髪に含まれるメラニン色素を壊して脱色してから、髪を染めていきます。つまり、白髪染めは、メラニン色素がほとんど含まれていない白髪を染めるためのもの、ヘアカラーはメラニン色素が含まれる髪、つまり主に黒髪に対して明るさやカラーを変えたりするものと

＼10kg以上の減量に“糀”が効く理由／ 実は“糀”は、ただの発酵食品ではなく 代謝・腸内環境・血糖コントロール を同時に整えてくれる “痩せ体質づくりのスーパー食材”なんです。 ① 代謝を上げる酵素が豊富 糀にはアミラーゼ・プロテアーゼなどの酵素が多く、 食べたものを効率よく分解 → 代謝アップにつながります。 「同じ量を食べても太りにくい体」に近づくポイント。 ② 腸内環境を整えて脂肪が落ちやすい体へ 糀に含まれるオリゴ糖が善玉菌のエサになり、 腸内環境が整うことで 便通改善・むくみ軽減・脂肪燃焼効率UP に直結。 ③ 血糖値の急上昇を抑えて“太りにくい” 糀の発酵成分は、食後の血糖値の上がり方をゆるやかにし、 脂肪として蓄積されにくい状態をつくります。 10kg以上の減量で重要な“食欲コントロール”にも効果的。 ④ 続けやすいから結果が出る 甘酒・塩糀・醤油糀など、日常の料理に取り入れやすく、 無理なく続けられるのも大きなメリット。 “継続できる食習慣”は大減量の必須条件です。 ✨まとめ 糀は、 代謝UP × 腸活 × 血糖コントロール この3つを同時に叶える、10kg以上の減量に相性抜群の食材です。 「無理なく痩せたい」「リバウンドしたくない」 そんな人ほど、毎日の食事に少しずつ取り入れてみてくださいね。 無理なく、確実に落としたい方は プロフィールのリンクからチェックしてみてくださいね🌿 フォロー＆いいねを頂ければ大変励みとなります<m(__)m>

「昼食後、会議中に我慢できないほど眠くなる」「甘いものを食べると止まらなくなる」「夕方になると急に疲れが出る」こういった経験がある方は、「血糖値の乱高下」が起きているサインかもしれません。そしてこれは、ダイエットがうまくいかない大きな原因のひとつです。■ 血糖値の乱高下とは何か食事をすると血糖値が上がります。これは正常な反応です。問題は「上がり方」と「下がり方」です。甘いもの・白米・パン・麺類などを食べると、血糖値が急激に上昇します。すると体は「血糖値を下げなければ」と判断し、インスリンというホルモンを大量に分泌します。このインスリンには脂肪を溜め込む働きがあります。急激に上がった血糖値はインスリンによって急激に下がります。この「上がって→急激に下がる」状態が血糖値の乱高下です。■ なぜダイエットが妨げられるのか血糖値が急激に下がると、体は「エネルギーが足りない」と感じます。するとすぐに甘いものや炭水化物を欲しがります。これが「甘いものが止まらない」「間食が止められない」の正体です。また、血糖値が下がるたびに眠気・疲労感・集中力の低下が起きます。「食後に眠くなる」のは意志の問題ではなく、体の内側で起きている血糖値の変動が原因です。■ 太りやすい食べ方のパターン血糖値が乱高下しやすい食べ方には共通点があります。・炭水化物から食べ始める・早食い・食事を抜いてまとめて食べる・甘い飲み物を飲む習慣がある・夜遅くに炭水化物を食べるこれらが重なるほど、血糖値の乱高下が激しくなります。■ 改善のための基本的な考え方血糖値の乱高下を防ぐために最も効果的なのは「食べる順番」です。食物繊維（野菜・

減量で崩してはならない大事なこと。それは、「判断力」です。これは、長年減量を続けてきて強く感じることです。減量初期は、誰でも勢いがあります。体重も落ちる。モチベーションも高い。しかし問題は、そこから先です。停滞。空腹。疲労。焦り。そうしたものが積み重なると、少しずつ“正常な判断”ができなくなります。・もっと食事を減らすべきか・有酸素を増やすべきか・チートを入れるべきか・まだ頑張るべきか本来なら冷静に考えるべき場面でも、減量中は「不安」が判断を支配します。そして、「不安」を抱えたままの精神的負担、「不安」を抱えたままでの判断、これらは、ダイエット／減量の設計そのものを壊していきます。私自身も、何度もこの失敗を繰り返してきました。焦って削りすぎて、身体も心も壊れかけたことがあります。逆に、「もう無理だ」と感じたタイミングで、思い切って休養を入れたことで、一気に仕上がった経験もあります。減量とは、単なる脂肪との戦いではありません。“自分との対話”だと私は考えています。そして難しいのは、減量中はその“対話”がどんどん下手になることです。不安を抱えたまま、一人で考え続ける。すると、判断が少しずつ極端になっていきます。だから私は、オンラインコーチングでも、単なる食事管理だけではなく、「今、どう判断するべきか」を一緒に整理することを重視しています。私の考えや方法を押し付けるのではなく、クライアントさんの・生活・仕事・性格・環境に合わせながら、“その人にとっての最適解”を一緒に探していく。それが、私のコーチングの軸です。減量で本当に怖いのは、努力不足ではありません。焦りからくる「誤った判断」で

「食事制限もした。運動もした。それでも痩せない。」そんな経験を繰り返している方には、共通した理由があります。それは「体質の根本原因」を無視したまま、やり方だけを変え続けているということです。■ 痩せられない4つの体質タイプ【①隠れ貧血タイプ】鉄分不足により、体内でエネルギーをつくる力が低下している状態です。代謝が上がらないため、食事を減らしても体重が落ちにくくなります。こんな症状がある方は要注意です。・疲れやすい・息切れしやすい・顔色が悪いと言われる・爪が割れやすい【②血糖値の乱高下タイプ】食後に血糖値が急激に上がり、その後急激に下がる状態です。血糖値が下がるたびに「脂肪を溜め込むホルモン（インスリン）」が過剰に分泌されます。こんな症状がある方は要注意です。・甘いものが止まらない・食後に強い眠気がくる・空腹になるとイライラする・夕方に強い疲労感がある【③腸内環境の乱れタイプ】腸内細菌のバランスが崩れると、栄養の吸収・代謝・免疫すべてに悪影響が出ます。「食べていないのに太る」という方の多くがこのタイプです。こんな症状がある方は要注意です。・便秘と下痢を繰り返す・お腹が張りやすい・肌荒れが続いている・風邪をひきやすい【④慢性停滞期（代謝低下）タイプ】繰り返しのダイエットで、体が省エネモードに入った状態です。カロリーを減らしても体が「これが普通」と認識してしまい、体重が落ちなくなります。こんな症状がある方は要注意です。・何をやっても体重が落ちない・以前より食べていないのに太る・体が常に冷えている・疲れが取れない■ 大切なのは「順番」です4つのタイプはそれぞれ改善のアプローチが異なりま

無料：あなたの深層心理と星々が導く運命の扉 心理六芒占星術：今週の運勢占いカウントダウン 土曜21時に公開 https://youtube.com/shorts/XkNlhAL2wOA #心理六芒占星術 #心理学 #12星座占いカウントダウン 無料：「心理テスト」　心理学×六芒占星術の融合 心理六芒占星術監修：フードフェスで選ぶ一皿 心理六芒占星術監修：心理テスト日帰り登山にて 心理六芒占星術監修：心理テストGWの目的地で判明 #心理六芒占星術 #心理テスト #恋愛心理テスト 新年度応援セール：あなたの潜在意識と才能を鑑定 まずは気軽に、自分を知る一歩を。 動画 https://youtu.be/7hOjlqs2NNU #潜在能力 #才能開花 #自己理解  無料：「心理テスト」　心理学×六芒占星術の融合 #心理六芒占星術 #心理テスト #恋愛心理テスト 美容師が徹底解説：生活活動代謝髪は「血余」、肌は「生肌」。美しさの土台は内側にある美容師として多くの髪を見てきた中で、中医学の「髪は血の余り（血余）」という言葉の重みを実感しています。どれほど外側から高級なトリートメントを塗り込んでも、栄養を運ぶ血流が滞り、材料となる栄養素が不足していれば、真に美しい髪は育ちません。ここで冒頭のニュース記事にある「エネルギー収支」の考え方を美容に当てはめてみましょう。体脂肪の蓄積が摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスで決まるように、肌や髪のコンディションもまた、体内のエネルギー代謝と密接に関わっています。私たちの代謝は、大きく分けて以下の3つで構成されています。基礎代謝（約

「今年こそ夏までに痩せる！」って、毎年思ってませんか？私はパーソナルトレーナー・ダイエットトレーナーとして、これまで何百人ものダイエットやボディメイクに関わってきました。その中で気づいたのは、痩せられない人の多くは、方法が間違っているのではなく、そもそも「何をすればいいか」を正確に知らないだけだということ。この記事では、そんな「何をすればいいのか」を解説します！①「なんとなく」のカロリー管理をやめる ダイエットがうまくいかない人の第一の原因は、自分が何カロリー食べているかを把握していないことです。 実は、ドレッシングや調味料、飲み物などで思ったよりもカロリーを摂ってしまっていることが多いんです。💡私の提供するサービスなら毎日のカロリー管理や記録をして、徹底的に食事管理を行います！＼カロリー管理は、プロに丸投げでOK！／② たんぱく質を意識するダイエット中の食事で一意識して欲しいのが、『たんぱく質』です。理由は3つ 1.筋肉が落ちるのを防いでくれる（基礎代謝を守る） 2.腹持ちがいい（食べすぎを自然に防げる） 3.消化するだけでカロリーを使う（脂質・糖質より熱産生が高い） ③ 筋トレは「週2回」でいい 「筋トレって毎日やらなきゃダメ？」とよく聞かれますが、週2〜3回、30〜45分で十分です。むしろ毎日やると回復が追いつかなくて逆効果になることも。そして、筋トレが大事な理由は、体重を落とすことより「太りにくい体をつくること」にあります。筋肉量が増えると、何もしていない時間でも消費カロリーが増えるので、じわじわ脂肪を燃焼してくれます！＼自宅でもジムでもOK！あなた専用のトレーニング

10kg以上の減量を目指す方にオススメのグリーンスムージーグリーンスムージーは「痩せるための土台」を整える最強サポート食 になります🌿 なぜかというと✔① 食物繊維で“太りにくい体”を作る グリーンスムージーに含まれる不溶性＆水溶性食物繊維は、 腸内環境を整えて 脂肪がつきにくい体質 を作る大きなポイント。 便通改善・むくみ軽減にもつながります。 ✔② 血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積をストップ 野菜・果物の食物繊維が、食後の血糖値をゆるやかにしてくれるため、 脂肪として溜め込みにくい状態 を作れます。 ✔③ ビタミン・ミネラルで代謝が落ちない 10kg以上の減量では、途中で代謝が落ちやすいですが、 グリーンスムージーは代謝に必要な栄養素をしっかり補給できるので、 停滞しにくい体 をキープできます。 ✔④ 朝に置き換えると“1日の食欲”が整う 朝に飲むことで血糖値が安定し、 その後の食欲が暴走しにくくなるため、 自然と1日の総摂取カロリーが下がる のも大きなメリット。 10kg以上の減量は、 「何を減らすか」よりも “何を足すか” が成功のカギ です。 その点、グリーンスムージーは ✔腸✔代謝 ✔血糖値 ✔食欲 を一気に整えてくれるので、 ダイエットのスタートにも継続にもぴったりです😊🌿 無理なく、確実に落としたい方は プロフィールのリンクからチェックしてみてくださいね🌿 フォロー＆いいねを頂ければ大変励みとなります<m(__)m>

「よし、今日からダイエットをがんばるぞ！」そう気合いを入れたのに、気づけば3日坊主。食事を整えようと思っていたのに、疲れて甘いものに手が伸びる。運動しようと思っていたのに、夜にはもう何もする気力が残っていない。そんな経験はありませんか？でも、それだけで「自分の意志が弱いから」と決めつけなくても大丈夫です。もしかすると、仕事や家事、睡眠不足などによる疲れやストレスが、食欲や行動に影響していることもあります。ストレスが多いと、なぜ痩せにくくなるのかダイエットというと、「食事を減らす」「運動を増やす」「間食をやめる」といった行動に目が向きがちです。もちろん、それらも大切です。けれど、仕事・家事・育児・人間関係などで心がいっぱいいっぱいの状態では、新しいことを続ける余裕が残っていないこともあります。食事を整える。買い物を考える。間食を我慢する。運動の時間を作る。こうした行動には、実はかなりの「心のエネルギー」が必要です。たとえるなら、ガソリンがほとんど入っていない車で、長距離ドライブに出発しようとしているようなもの。「がんばらなきゃ」とアクセルを踏んでも、そもそも心のガソリンが空っぽなら、途中で止まってしまうのは自然なことなのです。甘いものが欲しくなるときは、食事以外も振り返ってみよう疲れやストレスが続いていると、・甘いものが食べたい・濃い味のものが欲しい・お腹は空いていないのに何か食べたいと感じることがあります。そんなときは「また食べてしまった」と考えるだけでなく、食事は足りていた？睡眠はとれていた？仕事や家事で疲れていなかった？と、その日の生活も一緒に振り返ってみましょう。食欲の理

アパレル販売員として店舗で接客をしていると、偶にお客様からこんなお声をお聞きします。「私、骨格ストレートなんで」 「私、骨格ウェーブだからこれは苦手で」 もちろん、骨格診断は服選びの参考にしていただいて大丈夫なものです。 実際に、スタイリストの私自身も大切な要素の一つだと思っています。 ですが、本当にその“骨格診断だけ”の情報で、お洋服を選んでしまって大丈夫でしょうか？店頭に立っている時の私は、あくまで販売員です。 そのため、パーソナルスタイリストとしての視点は、お客様から求められない限り積極的にはお伝えしません。 お客様が 「私は骨格ストレートなので」 とお話しされれば、 「そうですね」 と同調しながら、その方のご希望に沿って接客をさせていただきます。 ただ、接客をしている中で時々、 「その選び方は少し危ないかもしれないな」 と感じてしまう瞬間があります。 骨格診断の情報だけを頼りに、 本来その方の魅力を引き出せるはずのお洋服を避けてしまっていたり、 逆に、 「骨格的には合っているけれど、なんだかしっくり来ない」 という服を選ばれてしまいそうになる場面があるからです。 参考にするのは、本当に骨格診断だけで大丈夫なんだろうか？そう感じる瞬間が、接客をしている中でありました。例えば、同じ骨格ストレートでも、・シンプルが似合う方・華やかな服が似合う方・綺麗めが得意な方・可愛らしい雰囲気が似合う方かなり個人差があります。なぜなら、人は「骨格」だけではなく、・顔タイプ・パーソナルカラー・お顔立ちの印象・雰囲気・好みなど、様々な要素を持っているからです。例えば、骨格ストレートの方でも、顔

「痩せたいのに痩せない」 そんな時って、 心のどこかで “痩せたくない理由”があるのかもしれません。 これは怠けとかじゃなくて 心の安全装置みたいなもの。 例えば、痩せることで怖いこと。 ・もっと頑張らなきゃいけなくなる ・「できる人」を求められる ・女として見られる ・性の対象になる ・嫉妬される ・目立つ ・失敗した時に言い訳できなくなる ・「痩せたんだから幸せでしょ？」って思われる ・もっと完璧を求められる 逆に、 太っていることで安心できることもある。 ・守られてる感じがする ・「しょうがないよね」が使える ・女を休める ・期待されにくい ・目立たなくて済む ・食べることで安心できる ・鎧みたいになる ・頑張れない理由になる ・傷つく挑戦を避けられる だから太るって ただ“食べすぎ”だけじゃなくて 自分を守る方法だったりするんですよね。 あとね、 太るって実は 「私はここにいます」っていう 存在感でもある。 寂しさ。 満たされなさ。 怒り。 言えない感情。 それを身体で表現していることもある。 私の場合は “女でいることへの怖さ”と “期待される怖さ” その両方がある気がしています。 痩せて綺麗になって 「痩せたね♡」って言われたら 本当は嬉しいはずなのに どこかで 「そんな私でい続けなきゃ」 「ちゃんとしてなきゃ」 って苦しくなりそうで怖い。 だから今必要なのは “痩せても頑張らなくていい” ってことを 身体に教えてあげること。痩せても 好きなものを食べていい。 女を休んでもいい。 頑張り続けなくていい。 痩せても 今まで通りラクして生きていい😊 痩せる＝修行じゃない

「最近すぐ疲れる…」「前より歩けなくなった…」「体力が落ちた気がする💦」そう感じていませんか？😣でも実は、“筋力低下”だけが原因ではない事も多いです⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“で検索ください🔍例えば…☑︎ 呼吸が浅い☑︎ 常に身体に力が入っている☑︎ 姿勢が崩れている☑︎ 身体をうまく使えていない☑︎ 動くたび余計なエネルギーを使っているこういう状態だと、身体は「低燃費」で動けません🚗💨本来ならラクにできる動きでも、毎回“全力”に近い使い方になってしまいます💦すると…⚡️少し歩くだけで疲れる⚡️階段がきつい⚡️外出がおっくうになる⚡️動かないからさらに体力低下という悪循環に💦特に多いのが、「頑張りすぎる身体」です⚠️身体を支える筋肉が常に緊張すると、エネルギー消費も増え、疲れやすさにも繋がります😣だから大切なのは、ただ筋トレするだけではなく…✨“効率よく動ける身体”を作る事✨🍀カラタベース那珂川では、✔️姿勢✔️歩き方✔️重心バランス✔️身体の使い方✔️感覚や力みまで確認しながら、今の身体に合ったレッスンを提供してます😊「年齢のせいかな…」と思っている疲れやすさも、身体の使い方が関係しているかもしれません💡今より動きやすい身体を提供していきますのでお気軽にお声掛けください😊#猫背改善#体力作り #歩き方改善 #理学療法士#バランス改善

私は、長年ナチュラルボディビル競技を続けています。ありがたいことに、・GOLD'S GYM JAPAN CUP 優勝＆大会MVP・世界ナチュラルボディビル大会入賞・ドイツ全国優勝など、国内外で評価をいただく機会にも恵まれました。ですが、そんな私にはずっと人に言いづらかったことがあります。それは、「私は減量が苦手だった」ということです。今でこそ「仕上がりが良い」と評価いただけることも増えましたが、そこに至るまで、私は何度も減量に失敗してきました。食事を削りすぎて動けなくなったこともあります。頑張っているのに体脂肪が落ちず、焦ってさらに食事を減らし、結果として過食してしまったこともあります。「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」この理論だけを信じていた時代、私は数字ばかり追いかけていました。ですが、実際の身体は、単純な計算式だけでは動きません。睡眠不足。ストレス。焦り。我慢。停滞。こうしたものが積み重なると、身体は“守り”に入り、脂肪が落ちにくくなります。そして何より苦しかったのは、「孤独」でした。減量は、周囲に理解されにくい競技です。体重が落ちない不安。食欲との戦い。思うように進まない焦り。この感覚は、実際に減量を経験した人間でなければ、なかなか理解されません。だから私は、オンラインコーチングにおいても、単なる「食事管理」より、「減量中の意思決定」を重視しています。・今、本当に食事を減らすべきか・有酸素を増やすべきか・休むべきか・続けるべきか減量では、こうした判断の積み重ねが非常に重要です。私自身、長年遠回りしてきたからこそ、「苦しさ」も含めて共有できることがあると思っています。もし

10kg以上の減量を成功させる人ほど、ベーグルを“朝食・間食・トレ後”で上手に使っています。私JTタクも減量の時は必須食材です！ベーグルは ✔ 血糖値が急上昇しにくい ✔ 噛む回数が増えて満腹感が高い ✔ 脂質が少なく、余計なカロリーを溜めにくい という特徴があり、長期的な脂肪減少に直結します。 🍩【間食にベーグルが効果的な理由】 10kg以上の減量では、 “空腹を放置しないこと”が代謝維持のカギ。 ベーグルは血糖値が安定しやすく、 夕方のドカ食い・甘い物欲求を抑える効果が非常に高い ため、 間食として半分だけ取り入れるのも◎🏋️‍♀️【トレーニング後にも相性が良い理由】 トレ後は筋肉が栄養を吸収しやすい“ゴールデンタイム”。 ここでベーグルを入れると、 ✔ 糖質が素早く筋肉に入り、回復が早い ✔ 脂質が少ないので余計な体脂肪になりにくい というメリットがあります。 さらに、 卵・ツナ・サラダチキンなどのたんぱく質と組み合わせると、 脂肪燃焼スイッチが最大化。 🌿まとめ 10kg以上落としたい人ほど、「食べない」より “正しく食べる” が成功の鍵。ベーグルはそのための“代謝を落とさない減量食”です。 無理なく落としたい方は、 プロフィールのリンクからチェックしてみてくださいね🌿 フォロー＆いいねを頂ければ大変励みとなりますのでよろしくお願いします。

「運動してるのに腰が痛い…」「筋トレ頑張ってるのに肩こりが治らない💦」実はこれ、かなり多いお悩みで、問題は“筋力不足”だけのことがあります🤔詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川“で検索ください🔍例えば…☑︎ 力を入れすぎている☑︎ 一部の筋肉ばかり頑張っている☑︎ 呼吸が浅い☑︎ 姿勢が崩れたまま鍛えている☑︎ 身体の使い方にクセがあるこういう状態だと、筋トレをしても「負担が偏った身体」のままになってしまいます😵‍💫すると…⚡️鍛えるほど張る⚡️動くと痛い⚡️疲れが抜けない⚡️フォームが安定しないという事も💦特に多いのが、“頑張る筋肉”だけ働いて、本来使いたい筋肉が使えていないパターン⚠️その状態でさらに鍛えると、身体はどんどん力みやすくなります😣だから大切なのは、❌ とにかく鍛えるではなく、⭕️ 「どこを」「どう使うか」✨当サービスでは、ただ筋肉を鍛えるだけでなく、✔️姿勢✔️重心✔️歩き方✔️身体の使い方✔️感覚入力まで確認しながら、今の身体に合った施術を行っています😊「頑張っているのに改善しない…」そんな方は、“鍛え方”ではなく“使い方”に原因があるかもしれません🍀お気軽にお声掛けください😊

パーカーのフードについているヒモはドローコード ただのデザインだと思われがちだけど、実は実用的なルーツ本来の役割 もともとパーカー（フーディー）は、労働者やスポーツ選手が寒冷な環境で着用するために作られたもの ヒモを絞ることでフードを頭に密着させ、冷たい風や雨が入り込むのを防いだり、風が強い屋外や運動中に、フードが脱げないように固定する役割現代のデザインとトレンド 最近では実用性よりも、ファッションのアクセントとしての役割が強くなっている あえて抜くスタイルミニマル（最小限）なスタイルや、クリーンな印象（大人っぽさ）を出したい場合、あえてひもを抜いて着る人も多い 特に首元をすっきり見せたい時に有効なテクニック ひもの素材で遊ぶ パーカーのフードのヒモは、ボディと同色の綿紐が一般的だけど、あえて平紐（フラット）にしたり、リフレクター（反射材）入りや、シューレース（靴紐）のような素材に変えたりすることで、個性を出すことも 金具（アグレット） ひもの先端についているプラスチックや金属のパーツは「アグレット」 ここがメタル素材になっていると、高級感や「高見え」するポイント  おすすめの結び方 ひもが長すぎて邪魔に感じたり、洗濯時に抜けるのが気になったりする場合は、結び方を変えるだけで印象がガラリと変わりますよ 左右をそれぞれ小さく蝶々結びにするスタイルは少し可愛らしい、ポップな印象に 先端近くで「8の字」を作る結び方は、ひもが抜けるのを防ぎつつ、ストリート感のあるラフなアクセントに 一重結び（オーバーハンドノット）は左右のひもをまとめて一回結ぶだけで、こなれ感が出て、首元のボリューム

骨格診断を受けてみたけれど、なんかしっくりこない。診断結果通りの服を選んでいるはずなのに、なぜか着るたびに「違う気がする」と感じてしまう。そういう経験、ありませんか？骨格診断はここ数年でかなり広まり、雑誌やSNSでも頻繁に取り上げられるようになりました。でも同時に、「診断を受けたのに服選びに迷う」という声も増えています。これは診断が間違っていたからでも、あなたのセンスが悪いからでもありません。骨格診断というツールの使い方に、少し誤解があることが多いのです。今回は、骨格診断がしっくりこない理由と、その先にある「本当の服選びの軸」についてお伝えします。■骨格診断がしっくりこない、3つの理由① 骨格診断は「傾向」であって「正解」ではない骨格診断は、体の骨格・筋肉・脂肪のつき方などをもとに、似合いやすい服のシルエットや素材の傾向を示してくれるものです。しかし、あくまでも「傾向」であって「この服だけを着ていれば正解」というルールではありません。人間の身体をきっちり3タイプに分けることは難しく、特徴が混ざりあっているミックスタイプの方も多いのが実情です。そのため、診断結果がどちらのタイプにも完全には当てはまらず、「自分はどっちなんだろう」と迷い続けてしまうことがあります。 診断結果を「ルール」として使いすぎると、似合うと言われた服しか選べなくなり、かえって服選びが窮屈になってしまいます。② 骨格診断だけでは、カバーできないことがある骨格診断でわかるのは、主に体のラインや素材感との相性です。しかし服の印象を決める要素は、シルエットや素材だけではありません。色・顔の雰囲気・その人がもつ全体的な

「好きな服」と「似合う服」が違うと感じたとき、どうすればいいか好きな服を着ているのに、なんかしっくりこない。そういう経験、ありませんか？雑誌やSNSで見てひと目惚れして買ったのに、着てみると「なんか違う」。好きなブランドのアイテムのはずなのに、鏡の前でテンションが上がらない。そんなとき、なんとなく自分に自信をなくしてしまうことがあります。でも、これは服のせいでも、あなたのせいでもありません。「好きな服」と「似合う服」は、もともと別のものだからです。今回は、この二つのずれが生まれる理由と、それとうまく付き合っていく方法についてお伝えします。■「好きな服」と「似合う服」はなぜずれるのか「好きな服」とは、自分がときめく服です。色・デザイン・素材感・ブランドのイメージ…そういった要素に心が動いて「これが好き」と感じるのは、完全に感覚的なものです。一方で「似合う服」とは、着たときに自分の雰囲気や体型と自然になじむ服のことです。他人から見て「その人らしい」「なんかいいね」と感じてもらえる服、と言い換えてもいいかもしれません。この二つがぴったり重なる服もありますが、ずれることも多いです。たとえば、ふわっとしたロマンティックなデザインが好きでも、自分のもつ雰囲気がすっきりしたクールな印象だと、着たときにちぐはぐに見えてしまうことがあります。これは「センスがない」とか「骨格のせい」というよりも、自分の雰囲気と服のもつ雰囲気がマッチしていない、というシンプルな話です。■パーソナルカラーや骨格診断で解決しない理由「似合う服がわからない」と感じたとき、パーソナルカラー診断や骨格診断を受ける方は多いです

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「カロリーさえ抑えれば痩せる」と思っていませんか？実は、同じ摂取カロリーでも「いつ食べるか」で、太りやすさは天と地ほど変わります。今回は、多くの方が陥りがちな「NGな食事リズム」と、リバウンドしないための「理想のバランス」について解説します。1. その食事習慣、実は「太る負のスパイラル」かも？忙しい毎日の中で、こんな食生活になっていませんか？・朝食： 時間がなくて抜いてしまう・昼食： コンビニなどで軽く済ませる・夕食： 1日頑張ったご褒美に、一番ボリュームのある食事を摂る一見、1日の総カロリーが守られていれば問題ないように見えますが、実はこれが「太りやすく、痩せにくい体」を作る原因です。2. なぜ「使う時に食べない」とダメなのか人間が最もエネルギーを消費するのは、活動量の多い「日中」です。車に例えるなら、これから長距離ドライブに出発する時にガソリンが空っぽの状態。この時、体の中では何が起きているのでしょうか？1.筋肉を削ってエネルギーを作るエネルギーが足りないと、体は脂肪だけでなく、貴重な筋肉を分解してエネルギーを生み出そうとします。2.省エネモード（代謝の低下）に入る「エネルギーが入ってこない！」と体が危機感を感じ、消費カロリーを抑えるために内臓などの活動を非活性化させます。結果として、基礎代謝が下がり、少し食べただけでも脂肪を蓄えやすい体になってしまうのです。これが、食事制限をしているのに痩せない「負のスパイラル」の正体です。3. 今日から意識したい！理想の食事バランスリバウンドを防ぎ、健康的に痩せるためのキーワードは「1日3食、活動量に合わせた配分」です。・【朝食】タンパ

ダイエットの成功を支える「2つの柱」ダイエットをスムーズに進めるために欠かせないのが、「食事管理」と「運動習慣」です。今回はそのうちの「運動習慣」について、プロの視点から解説します。有酸素運動と無酸素運動の違いまず、運動は大きく2種類に分けられます。・有酸素運動： ウォーキング、ジョギング、水泳など。長時間継続して行い、脂肪燃焼に効果的です。・無酸素運動： 筋力トレーニングや短距離走など。短時間に強い力を発揮し、基礎代謝の向上に寄与します。どちらも健康増進には重要ですが、実は「運動習慣がない人」がなりふり構わず始めると、思わぬリスクを招くことがあります。運動習慣がない人に潜む「3つのリスク」運動に慣れていない方が、いきなりハードな有酸素運動を始めると以下のような問題が起こりやすくなります。1.効率の悪さ： きつい思いをした割に、消費カロリーが意外と少ない。2.摂取カロリーの増加： 「動いたから大丈夫」と、消費した以上のカロリーを食べてしまう。3.怪我のリスク： 筋肉や関節が準備できていない状態で動くと、体を痛める原因になる。最初の一歩は「運動」ではなく「姿勢改善」から意外かもしれませんが、私は運動習慣がない方にはまず「姿勢改善」をおすすめしています。理由は非常に論理的です。・見た目の変化： 同じ体脂肪量でも、姿勢が良い人の方が圧倒的にスリムに見えます。・日常生活の代謝アップ： 姿勢が整うと正しく筋肉が使われるようになり、歩く・立つといった何気ない動作での消費カロリーが高まります。「きつい運動」の前に「痩せやすい体作り（姿勢）」を整える方が、結果として近道になるのです。私のサービ

🎯 10kg以上の減量における抹茶の専門的メリット ① 食欲コントロール（GLP-1様作用） 抹茶に含まれるカテキン（特にEGCG）は 胃の排出速度をゆるやかにする 血糖値の急上昇を抑える → 空腹感の暴走を防ぎ、間食を減らしやすくなる 10kg以上の減量では「空腹との戦い」が最大の壁なので、ここが非常に大きい。 ② 脂肪酸の利用効率UP（脂肪燃焼の後押し） カテキン＋カフェインの組み合わせは 脂肪酸の動員を高める 運動時の脂肪利用率を上げる → 同じ運動量でも脂肪が落ちやすい身体に寄せる 特に朝の摂取は効果的。 ③ 代謝維持（NEATの低下を防ぐ） 減量が進むと代謝が落ちやすいが、抹茶のカフェインは 日中の活動量（NEAT）を自然に上げる 眠気・だるさを軽減 → 停滞期の“代謝ダウン”を防ぐ役割 ④ 腸内環境の改善（痩せやすい体質づくり） 抹茶の食物繊維・ポリフェノールは 善玉菌のエサになる 便通改善 → 腸内環境が整うと脂肪が落ちやすい 10kg以上の減量では腸の状態が体重変化に直結する。🧪 10kg以上痩せたい人向け：抹茶の“専門的な摂取方法” ● ① 朝イチの抹茶（最も効果が高い） 空腹時の脂肪酸動員が高い 1日の食欲が安定 代謝スイッチが入りやすい 👉 朝の白湯 → 抹茶 → 朝食 の順がベスト。 ● ② 食前の抹茶（血糖値コントロール） 食前10〜20分に飲むと 血糖値の急上昇を抑える 食後の眠気を防ぐ 脂肪蓄積を抑える 👉 特に炭水化物を食べる前に有効。 ● ③ 運動前の抹茶（脂肪燃焼ブースト） カフェインで集中力UP 脂肪利用率が上がる 👉 運動30分前 が最適

春になると、肌の弾力やフェイスライン管理への関心が高まっている。 冬の乾燥した環境を経て、肌の水分が減少しコンディションが低下する場合が多いためだ。 肌の弾力が低下すると、あごのラインや頬がたるんで見え、輪郭がぼやけ、全体的な印象が実年齢より老けて見えることがあり、ケアの必要性を感じるようになる。 肌の弾力低下は加齢による自然な現象だが、紫外線によるダメージ、急激な温度変化、生活習慣などさまざまな要因が複合的に作用して顕著になることがある。 肌内部のコラーゲンやエラスチンが減少すると、皮膚を支える構造が弱まり、たるみやシワが生じ、フェイスラインが崩れる変化が現れることがある。 オーエン医院のイ・ドングン院長は「こうした悩みを改善するため、最近では切開を伴わない非手術的なエネルギーベースのリフティング施術への関心が高まっている。 中でもチタ二ウムリフティングは755nm・810nm・1064nmの3つの波長のレーザーエネルギーを活用し、皮膚の複数層に熱エネルギーを伝えてタイトニングと弾力改善を促す施術だ」と説明した。 さらに「レーザーエネルギーが皮膚内部のコラーゲン生成を促進し、組織の収縮を誘導するのが特徴だ。 一部では即時的なタイトニング効果を感じることができ、時間の経過とともにコラーゲンのリモデリングが進むとされている」と述べた。 イ・ドングン院長はまた「チタ二ウムリフティングは強力なクーリングシステムにより施術中の熱刺激を緩和し、痛みの負担を軽減するよう設計されている。 施術後の腫れやあざも比較的少なく、日常生活への復帰が早く、メイクも比較的すぐに可能で負担が少ない」と述べ

「肩こりがずっと取れない」「なんとなく身体が重い」その原因、実は肩甲骨の動きの悪さかもしれません。肩甲骨はなぜ重要？肩甲骨は、背中にある“浮いている骨”で、腕や上半身の動きと深く関わっています。・腕を上げる・姿勢を保つ・呼吸をサポートするこうした動きの中心にあるのが肩甲骨です。つまり、肩甲骨は身体の「動きの要」となる部分です。肩甲骨が固まる原因現代の生活では、肩甲骨は動かなくなりやすい環境にあります。・スマホ・PCで前かがみ姿勢・長時間の同じ姿勢・運動不足こうした状態が続くと、肩甲骨は徐々に動かなくなります。固まるとどうなる？肩甲骨の動きが悪くなると、影響は肩だけにとどまりません。・肩こり・首こり・背中のハリ・呼吸が浅くなる・腕が上がりにくい・姿勢が崩れるさらに肩甲骨が動かないことで、他の部位が無理に動こうとするため腰や首への負担も増えていきます。なぜ全身に影響するのか？肩甲骨は、背骨・肋骨・骨盤と連動しています。そのため肩甲骨が固まる→ 胸が開かない→ 呼吸が浅くなる→ 回復力が落ちるという流れが起こります。つまり肩甲骨の硬さは「全身の動きの低下」につながります。今日からできる簡単な意識難しいことは必要ありません。まずは「肩甲骨を動かす感覚」を取り戻すこと① 肩をすくめてストンと落とす・肩を軽く上げる・ストンと力を抜くこれだけで、肩周りの緊張がリセットされます。② 胸を軽く開く・背中を反らすのではなく・胸をふわっと広げるイメージ呼吸も深くなりやすくなります。③ 肩甲骨を回す鎖骨に両手の指を軽くかけた状態で、肩甲骨を意識しながら大きく回します。・前回し、後ろ回しどちらも行う・肩

「また今日も食べてしまった…私って本当に意志が弱い…」「明日から頑張る！と決めたのに、結局三日坊主で終わってしまった」「せっかく痩せたのにリバウンドして、もうどうしたらいいか分からない」この記事にたどり着いてくれたあなたは今、こんな風に自己嫌悪に陥っていませんか？はじめまして！大阪でパーソナルジムの代表をしている、現役トレーナーのりょう（NESTA-PFT資格保有）です。まず、最初にこれだけは言わせてください。ダイエットが続かないのは、絶対に「あなたの意志が弱いから」ではありません。ただ単に、今のあなたの生活や性格に「合っていないやり方」をしてしまっているだけなんです。💡「逃げ癖」だらけだった僕が、トレーナーになった理由「パーソナルトレーナー」と聞くと、ストイックで、気合と根性があって、筋トレ大好き！というイメージがあるかもしれません。でも実は、僕自身、昔はとんでもない「逃げ癖」の持ち主でした。嫌なことからはすぐに逃げ出し、新卒で入った会社は退職代行を使って逃げるように辞めた過去すらあります（笑）そんな「サボりたい」「逃げたい」という人間の弱さを誰よりも知っている僕だからこそ、たどり着いた結論があります。それは、「気合や根性（モチベーション）に頼るダイエットは100%失敗する」ということです。必要なのは、歯磨きのように無意識にできるようになる「習慣化のデザイン」と、絶対に失敗しようがないレベルまでハードルを下げる「抜け道」の作り方です。だから僕は、お客様を絶対に怒りません。お説教もしません。サボりたくなる気持ちが、痛いほどよく分かるからです。「厳しい制限」ではなく、「どうすれば

ダイエットコーチをしております、米谷圭太(よねやけいた)です。サムネイルにある通り、リバウンドや失敗の経験を経て、-40kgの減量に成功し、今はダイエットを志す方のサポートをしております。今回で2回目の投稿です。見てくださり、ありがとうございます。僕はダイエットコーチですがお酒が好きですタイトルにある通り、今回はダイエットとお酒の話です。残念ながら今回もまた、ダイエットにすぐに役立てられる方法、的なお話ではありません。まず、僕の立場を明確にする上で真っ先に伝えるべきことは。ダイエットにとってアルコールはデメリットしかないと言うこと。そして、僕はそんなお酒が大好きだと言うことです。ダイエットにとってお酒はデメリットばかり社交の場で「ダイエットのコーチングをしています」と名乗ると、約50%の確率で開口一番に訊かれることがあります。「ダイエットって、お酒飲んじゃダメなんでしょ？」ダイエット指導者の目線で話をすれば、体にとってアルコールは毒以外の何者でもありません。アルコールが体に及ぼす悪影響は、代表的なところだけでも、脂肪蓄積、ホルモンの異常、食欲の暴走、脱水、筋分解、むくみ、ストレス、睡眠の質の低下怖いことしかありませんね。そのため、最高効率でダイエットを成功させたいと思うのであれば、お酒を飲むという選択肢は早々に排除すべきです。クライアントへアルコールを禁止しているダイエット指導者の方は多いですし、そもそも指導者自身がお酒を飲まないと言う場合も少なくありません。その指導内容に異を唱えることはしませんし、むしろ非の打ち所がない正論だとも思います。ダイエットを抜きにしても、健康面から

いつもご訪問ありがとうございます🥀✨来ていただいた方には手ぶらで帰って欲しくない🫶✨愛情精神でblogをお届けしています❤️˚✧₊⁎💖⁎⁺˳✧༚˚✧₊⁎💖⁎⁺˳✧༚ ˚✧₊⁎💖⁎⁺˳✧༚˚✧₊⁎💖⁎⁺˳✧༚ ˚✧₊⁎💖⁎⁺˳✧༚˚✧₊⁎💖⁎⁺˳✧༚ ˚「Leaf / 志茉理寿 feat.GUMI」「Leaf / 志茉理寿 feat.GUMI」は、そっと心に触れるような優しさに満ちた一曲です。💫やわらかな音色と静かに寄り添うメロディーが、木漏れ日の中を歩いているような穏やかな時間を運んできます。♪GUMIの透明感ある歌声が、日常の小さな想いや揺れる感情を丁寧にすくい上げ、聴く人の心にふわりと広がっていきます。✨頑張りすぎてしまった日や、少し立ち止まりたいときに、そっと背中をなでてくれるような楽曲です。何気ない瞬間の大切さを思い出させてくれる、温もりある一葉のような作品です。✨作詞：志茉理寿 作曲：志茉理寿 編曲：志茉理寿 　　　　GUMI歌詞大切なものくらい自分だけで守りたいと あなたはいつでも涙隠してた 支えるだけでいいと 一人でも平気だからと言って あなたの声は震えてた風に吹かれて飛ばされてしまいそうな 道端に重なる落ち葉のようで二人で目を閉じて答え探すんだ 他にはない道をここで見つけよう 言の葉より繋がるものがあるんだ誰かに構うばかりで自分のことは後回しで それだけ内には痛み隠してた 大人の代わりになると 頼れる人になりたいと そう言って心は張り裂け荒んでた夕立ちに耐え春風に運ばれた 道端にたたずむ落ち葉のようで二人で目を閉じて夢を探すんだ 他にはない道をここで見つけよう 

こんにちは！飴の傘（あめのかさ）と申します。子育て中のママです！皆様はパーソナルカラー診断って受けたことありますか？私は今まで全然なかったのです。友人などの話を聞いていたら受けてみたい！となり今回初で行ってきました！ぜひ私の独り言を見ていってくださると嬉しいです(*^▽^*)今回私は顔診断とパーソナルカラーをやってきました。結果をお伝えすると顔が”フレッシュタイプ”のカラーが”①ブルベ夏、②イエベ春”でした(*´꒳`*)夏、春の中でも”Bright”というタイプらしいです。初めて聞く言葉だ∑(ﾟДﾟ)淡い色のパステルカラーが似合う色だそうです！そこで面白いなと思ったのが、今回付き添いできてくれた方の診断も横で聞いていたのですが、その方はイエベ秋と言われていてとにかく茶色の濃いめの色を！とのことで、一見そんなに私とその方の肌の色が違うと見えなかったのですが、アイシャドウを試しに塗ると発色の仕方が全然違うのですよね。そこがすごく楽しかったです！イラストを描いてる身としても色の勉強になりました。だからと言って、私がずっとパステルカラーをつけなくちゃいけないとかそういうのではなく、参考にしながら自分の好きな色を選ぶのが良いんじゃないかなと思いました╰(*´︶`*)╯♡今回はパーソナルカラー診断に行ってきたよという報告記事です！最後までご覧いただきありがとうございました。もしよろしければ、この記事をお気に入り登録していただけると励みになります！〜少し宣伝、あなたの雰囲気に似顔絵描きます！〜

マグネシウムを肌から摂取する時代「マグネシウムスプレー」、聞いたことがありますか？これはマグネシウムを肌から直接摂取する、新しい健康習慣です。筋肉のつり（こむら返り）の予防や疲労回復、美容・アンチエイジング目的で愛用する人が世界的に増えています。驚くべきことに、日本人の多くはこのマグネシウムが慢性的に不足していると言われています。しかも、不足しても自覚症状が出にくいため「隠れマグネシウム欠乏」とも呼ばれているのです。現状を変える一歩は「不足していることを知る」ことから始まります。なぜマグネシウムを摂る必要があるのか？マグネシウムの役割マグネシウムは、体内で 300種類以上の酵素反応に関与する必須ミネラル です。主な役割は以下の通り筋肉・神経系：カルシウムと拮抗し、筋肉の収縮と弛緩をコントロール心血管系：血管を拡張し、血圧を安定化代謝：ATP（細胞のエネルギー通貨）の合成に不可欠骨・歯：カルシウムと一緒に骨の強度を支えるストレス・睡眠：神経伝達物質のバランスを整え、不安や不眠を緩和日本人の現状厚生労働省「国民健康・栄養調査」によると、日本人のマグネシウム摂取量は 平均で推奨量を10〜20％下回る と報告されています。特に40代以降は吸収効率が落ちるため、不足が加速しやすいのです。不足すると以下の症状が起こりやすくなります。足のこむら返り、筋肉の痙攣疲労感や集中力低下睡眠の質の低下不整脈や高血圧のリスク上昇骨粗鬆症の進行つまり、マグネシウム不足は「未病（まだ病気ではないが、病気の手前の状態）」のサインであり、放置すれば生活習慣病や老化を早めるリスク要因となるのです。マグネシウムの効

「お店で服を買おうとしても、自分に似合うものをうまく言えない」「結局、店員さんに勧められたまま買って、後で着なくなる」こんな経験、ありませんか？でも大丈夫。実はちょっとした“魔法のフレーズ”を覚えておくだけで、お店での会話がラクになって、自分に合う服にたどり着けます。まず大切なのは「自分の体型を意識する」こと服選びは、体型によって異なります。だからこそ、自分の特徴に合わせた伝え方ができると、一気に的確な提案を受けられるんです。ご自身の体型しっかりと全身でご覧になったのはいつでしょうか？⚪️スリム体型　-高身長で手足が長いのか、低身長で足を長く見せたいのか　-全体的に細いが筋肉はしっかりとあってハリがあるのか、筋肉がなくスリムなのか⚪️ノーマル〜ガッチリ体型　-お腹周りの肉付きがよいのか、全体的に肉付きがよいのか　-引き締まっていて筋肉質なのか、筋肉がなく普通体型なのか　-スポーツなどによる下半身の筋肉が発達しているのか、それはどの部分なのか　- ※ 自分の身体のパーツのなかで細い部分はどこかスッキリとみせたいスタイルアップ術では上記  ※ 自分の身体のパーツのなかで細い部分はどこか　はとても重要な点です。長所として細い部分をキレイに見せる着こなしこそ、スタイルアップに繋がります。（この点は、また追々じっくりお話していきます♪）「スリム体型さんにおすすめのフレーズ」華奢に見えやすい人は、生地感や立体感を意識📢魔法のフレーズ１「ハリのある生地のシャツ・パンツありますか？」魔法のフレーズ２「立体的なシルエットのトップス・パンツありますか？」👉 この一言で、“頼りなく見えない服”を提案

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ダイエットに悩む方の特徴を言います。※他にもありますが、一旦これぐらいにしておきます。①食べる量を減らしているはずなのに、お腹がへこまない。②スポーツジムには通っているが、成果がでない。③結婚してる子育てパパはお腹が出るものとあきらめる。(自分の時間がない)④小遣いが多すぎる。①食べる量を減らしているはずなのに、お腹がへこまない。 ②スポーツジムには通っているが、成果がでない。について　その食事制限や運動をどれくらい継続していますでしょうか？また体脂肪を1kg燃やすのにどれぐらいのカロリーを削る必要があるかご存じでしょうか？答え：体脂肪１kg燃やすのに7200kcalカロリーを削る必要があります。１日に300ｋcalを削った場合、２４日で要約1kg痩せまることになります。１週間ごときでは痩せません。　逆にこう考えることもできます。”１kg太るのに7200kcal必要”要は、人は簡単に痩せる＆太ることができないという現実をまずは頭に入れましょう。(どちら積み重ね)１日焼肉食べ放題にいったぐらいでは、実は太りません。翌日に体重が増えているのは、前日食べた食物の重さです。毎日体重を測ると分かりますが、次第に減っていきます。まずはこのことを数字で科学的に理解しましょう！③結婚してる子育てパパはお腹が出るものとあきらめる。 ④小遣いが多すぎる。について　小遣いが多いと買い食い＆仕事帰りのラーメンなど外食の機会が増えます。外食はほとんどが高カロリーです。そして美味しい！(小遣いに余裕があると外食や買い食いの元)　子育てパパは時間がないため、太ることを運動ができないせいにする傾向があります

はじめまして！エビデンスダイエットラボのゆうきです。理学療法士として働く傍ら、日々「健康」「栄養」「運動」などに関する文献を読み漁る、いわゆる“文献マニア”な日々を送っています。実は僕、昔から文献を読むのが好きで、入社1年目の頃から「生半可な知識」だけは妙にありました（笑）でも、そんなインプット重視の生活が本気に変わったのは、ある事件がきっかけです。健康診断の血液検査で糖尿病予備軍の診断を受け、看護師長に「このままだとマジで死ぬよ」とド直球で脅されまして（笑）そこから“やらなきゃヤバい”という強い焦りで、1年間、運動と食事管理を本気で取り組みました。すると…次の検査では20kgの減量に成功し、血液検査の全項目がど真ん中の正常値に！達成感を感じたその2年目からは、完全に筋トレにもハマり、いまでは楽しく継続しています。でも、ただ自分だけで満足していても仕方ない。文献を通じて得た知識や、自分の体験が誰かの役に立てるなら――そう思い、このサービスを始めることにしました！もちろん、テレビやSNSにあふれる「◯◯を食べたら痩せる」みたいな話ではなく、あくまで科学的根拠（エビデンス）に基づいた情報をお届けしたいと考えています。とはいえ、文献の中には「13人のお年寄りにスクワットをさせたら～」といった規模の小さい研究や条件の偏ったものもあります。なので、「文献＝正しい」と盲信するのではなく、信頼性・妥当性・現実性をきちんと評価し、他の知識ともつなげながら、いま現実的に一番良さそうな情報を整理してお伝えしています。僕が目指すのは、「ただ体重を減らす」のではなく、筋肉を残しながら脂肪を減らし、健康

アパレル業界で「おしゃれ」と言われる人は プレス担当とショップ店員 プレス担当は、ブランドの顔として、自社ののコレクション着こなし、メディアなどへの広報活動 ショップ店員は、接客の最前線で自社ブランドの魅力を伝えます プレス担当とショップ店員は、ブランドの顔ですね 洋服を買いに行って接点があるのはショップ店員の方なので、何となく身近に感じたり、仕事内容も何となく想像できるけど、プレスの仕事は「広報」といってもちょっとわかりにくいかな アパレルにおけるプレスの仕事は、ブランドや商品の魅力をメディアや消費者に伝え、認知度を高めるための広報活動全般 その業務は多岐にわたるので、リアルは華やかなイメージばかりではないですね メディア対応 ・雑誌、テレビ、Webメディアなどの取材対応 ・スタイリストへの衣装貸し出し ・プレスリリースの作成・配信 広報活動 ・展示会やファッションショーの企画・運営 ・カタログや販促物の制作 ・SNSを活用した情報発信 ブランドイメージの管理 ・ブランドコンセプトに基づいた広報戦略の立案・実行・顧客との関係構築 リアルはやることが沢山あって結構大変そう ファッションセンスや企画力、情報収集や分析力のスキルが必要かも 外資系の場合なら語学力も必要になりそう アパレルのプレスで経験を積んだら、キャリアアップやキャリヤチェンジも出来るかもただ、専任のプレス担当がいる会社は、結構大きいところが多いと思います 個人的な経験では、ファッション雑誌に度々インタビューが載るデザイナーさんの仕事もしてたけど、当時はそのブランドでも専任のプレス担当はいませんでした ブランドを

健康や美容に関心のある方にとって、日々の習慣に取り入れられるナチュラルな方法は魅力的ですよね。その中でも、注目されているのが「リンゴ酢」。今回は、2週間リンゴ酢を飲み続けることで体に起こる“劇的な変化”を4つご紹介します【変化1】血液をサラサラに！体内のクリーニング効果がすごいリンゴ酢を飲むとまず期待できるのが、血液のサラサラ効果。その秘密は、リンゴ酢に豊富に含まれる「有機酸」にあります。この有機酸には、血液中の悪玉コレステロールを減少させ、逆に善玉コレステロールを増やす働きがあるのです。悪玉コレステロールは血液をドロドロにし、動脈硬化などの病気の原因になりますが、リンゴ酢の成分がこれを抑制してくれるのです。さらに、リンゴ酢の有機酸は血管そのものの健康もサポート。血管がしなやかで若々しく保たれれば、全身の細胞に栄養と酸素が届きやすくなり、体全体が元気になります。【変化2】肌と髪も若返る！美容効果がすごすぎるリンゴ酢を毎日飲み、血液がスムーズに流れるようになると、お肌や髪にもいい影響が！血液がスムーズに巡ることで、老廃物や毒素が回収されやすくなり、肌荒れや抜け毛の予防にもつながります。逆に血液がドロドロしていると、栄養が届かず老廃物が溜まり、老化が進んでしまいます。血流が改善されることで、お肌や頭皮に必要な酸素と栄養が行き届き、自然なツヤとハリを取り戻せるのです。まさに「内側からの若返り」ですね。【変化3】高血圧や生活習慣病を予防！リンゴ酢のもう一つの大きな効果が血圧を下げる作用。リンゴ酢に含まれる成分「酢酸」が代謝される際に「アデノシン」という物質が活性化し、血管を広げてくれま

筋トレのすごすぎる健康効果、それは…「若返り」！皆さん、正直に言って——若返りたいですよね？老化するのって、やっぱり嫌ですよね？だったら、黙って筋トレしましょう！老化したくない気持ちはあっても、「実際に行動に移す人」って意外と少ないかもしれません。そんな人にこそ、ぜひ筋トレを始めてほしいんです。難しいことは考えなくてOK！とにかく筋トレをスタートしてみましょう！成長ホルモン＝若返りホルモン筋トレをすることで分泌される代表的な若返り物質。それが「成長ホルモン」です。成長ホルモンというと、子どもが成長するためのものというイメージがあるかもしれませんが、実は大人にとっても超重要！このホルモン、別名「若返りホルモン」とも呼ばれていて、骨や筋肉を強くしたり、脂肪を分解したり、肌のツヤを良くしてくれたりと、うれしい効果がたくさん。さらに、老化や傷ついた細胞の修復・再生、疲労回復までサポートしてくれるんです！ちなみに、私たちが寝ている間にもこのホルモンが分泌されていて、ぐっすり眠ることで疲れが取れるのも、実は成長ホルモンのおかげ。しかも、成長ホルモンには次のようなメリットも：心臓の健康を守る血中脂肪を減らす免疫機能を整えるまさに全身に良いことづくし！ただし、残念ながら加齢とともにこのホルモンの分泌量は減ってしまいます…。30代〜40代でピーク時の3分の1、60代ではなんと7分の1にまで減少！それにより疲れやすくなり、筋肉や骨の衰え、肌のハリの低下など、老化が進行してしまうんです。筋トレで成長ホルモンをブースト！そんな中で、成長ホルモンの分泌を促す最強の方法が「無酸素運動＝筋トレ」。なぜ筋トレ

不眠、夜勤、オールの日々…いろんな理由で夜寝ていない人へ今回は夜寝られないひと向けのブログです。 この寝られないっていうのは、精神的に眠れないひとだけじゃない！夜勤で物理的に夜中起きてないといけない人、オールばっかりする人も、とにかく夜は起きてることが多い人全部含めてます！！逆に「夜は寝てるけど、昼間も眠くてつい寝てしまう」って人も、睡眠の質向上で改善する可能性があるので、ぜひ読んでもらいたいです夜寝られないと、体のリズムが狂うので、吹き出物ができたり、体に毒素が溜まって疲れやすくなります。 今回は、いかなる理由であれ、夜寝られないなどの生活不規則による、肌荒れや疲れを解消するためのブログです。 私もどちらかというと、夜行性です。（子育てしてから朝６：３０には遅くても目覚めるようにはなりましたが） たぶん、発達の問題というか、脳の特性上、ムダに考え事しちゃうとかそんなものからきているみたいです。 そうなると夜の不眠もだし、日中めっちゃ眠たいってこともあります。朝はボーってする。結構しんどいですよね。薬で対処している人もいるので何とかしたいものです。 また、美容サロンで務めさせて頂いていた時代に、結構夜勤明けで来ましたというお客様が多くて、みんな揃って肌の炎症がすごかったんですよね。 「どうにか仕事をやめずともお肌を綺麗にする方法はないか？」を常に考えていて、スキンケアがどれだけ良いものをつかっていても、根本が生活習慣やストレスから抜け出せない状況にあると、やっぱり吹き出物が繰り返すんですよね。 実際に、私は夜寝てないから吹き出物がでるというほどはなかったので、お客様の体感も踏ま

私たちの身にまとう服には、単なる装飾の役割だけではなく、運気を引き寄せるエネルギーが宿っています。色、素材、デザインの選び方次第で、恋愛運、金運、仕事運を高め、人生をより良い方向へ導くことができるのです。今回は、幸運を引き寄せるファッションの秘密についてお伝えします。1. 幸運を引き寄せる色の力色にはそれぞれ特有の波動があり、私たちの運気に影響を与えます。以下の色を意識的に取り入れることで、運気を高めましょう。金運アップ：「ゴールド」「イエロー」ゴールドやイエローは太陽のエネルギーを象徴し、豊かさや繁栄を引き寄せる力があります。アクセサリーや小物に取り入れることで、財運が巡ってくるでしょう。恋愛運アップ：「ピンク」「レッド」ピンクは愛と優しさを引き寄せ、周囲に好印象を与える色。赤は情熱や活力を象徴し、意中の人との距離を縮める効果があります。仕事運アップ：「ネイビー」「ブラック」ネイビーは知性と信頼を、ブラックは決断力と威厳を象徴します。ビジネスシーンで着用すると、成功を引き寄せる力を強化できます。健康運アップ：「グリーン」「ホワイト」グリーンは自然のエネルギーを受け取り、心身のバランスを整えます。ホワイトは浄化の力を持ち、邪気を払いリフレッシュさせてくれます。2. 幸運を呼ぶファッションのポイント幸運を引き寄せるためには、色だけでなく、着こなしにも工夫が必要です。清潔感を意識するどれだけ運気の良い色や素材を選んでも、ヨレヨレの服や汚れた靴では逆効果。ファッションは「見た目だけでなく、心の状態を映す鏡」です。毎日清潔な装いを心がけましょう。流行よりも「自分に合ったもの」を選ぶ服に

夜寝る前や朝起きた時に５分、３分、１分でもいいのでストレッチや伸びる動きをしてみましょう！🧘‍♀️きっと心地良くなって習慣化することができますよ❣️コツは、初めから頑張らないことです🤭わたしのYouTubeチャンネルでの動画です。ちーたんってどんな人？この人大丈夫かな？って不安な方は、この動画を見て、ぜひわたしのレッスンに参加してみてね✨わたしのレッスンでは動きはもちろん、なかなか他では聞かない食の話をします！食が整うと他のことも整いますので、ぜひ一緒に美容と健康を手に入れましょう！！

ダイエットを頑張っているのに成果が出ない…。その原因、もしかしたら「炎症」が関係しているかもしれません。炎症は体にとって必要な反応でもありますが、慢性的な炎症が続くと健康だけでなくダイエットにも悪影響なんです。一見関係ない「炎症」がダイエットにどのように影響するのか…？と不思議に思いませんか？体がケガや感染から自分を守るために起こす免疫反応、例えば、切り傷が赤く腫れるのは短期的な炎症ですが、長期的な「慢性炎症」は健康・ダイエットに大きく影響してるんです。　炎症は体のエネルギー消費に影響し、代謝を落とす原因となります。「コルチゾール」というストレスホルモンは脂肪をためやすくしてしまいます。ストレス太りって言いますけど、ストレスが溜まっても食べなければ太らないんじゃ？と思いますが、ストレス自体が脂肪を溜め込んでしまうなんて、ストレス解消って健康管理には必須ですね！炎症があると、血糖値が上がりやすくなります。インスリンという血糖値を下げるホルモンの働きが落ちてしまうんです。そうすると沢山インスリンを出して血糖値を下げようとして、余分に出たインスリンが体脂肪に変身してお腹周りの脂肪を増やしてしまいます。「インスリン」って血糖値を下げるだけじゃなくて、脂肪の合成を促進する働きもしているんですね。さらに、脂肪は炎症を助長します。特に内臓脂肪は、ただエネルギーを貯蔵しているわけではなく「太っている」状態が、体に炎症を引き起こしているんです・・・肥満は病気と言われている由縁です。炎症が慢性化すると、体が「非常事態」と判断し、エネルギーを節約しようとして代謝が低下し、太りやすくなります。炎症があ

今回の取材記事は洗髪せずに美容院に行ってもいいの？むしろ洗い過ぎがNGなわけとは！こちらの内容がYahoo!ニュース・gooニュース・楽天ブログに現在公開中です。普段、美容院に行く時にセットして行った方がいいのか？それともスタイリング剤をつけても施術に影響ないのか？洗ってなにも付けてない素髪の方がいいのか？お答えさせていただいきました。リンクはココナラの規約上、貼ることは出来ませんが原木佳祐　Yahoo!ニュース　原木佳祐　gooニュースなどで検索してみてくださいね。いつもココナラを通して、ご依頼いただきまして本当にありがとうございます。１２月も皆様のお役に立てますよう楽しんでいきたいと思います。これからも、どうぞよろしくお願いいたします。引き続き、Kei（原木佳祐）のサービスもよろしくお願いします。プロフィールKei本名：原木佳祐都内在住静岡県出身現役サロンマネージャー（美容師）パーソナルカラリスト認定講師トータルカラリスト認定講師１級骨格スタイルアドバイザー１級顔タイプアドバイザー１級パーソナルカラリスト色彩診断士【実績】※TV東京 日経スタイル出演。※美容ビジネス新聞掲載。※カラリストタイムズ掲載。※コンテスト受賞多数。※UNIQLOコラボ パーソナルカラー診断イベント企画 参加。※診断人数５０００名以上。（対面）※広告費20万で新規1000名来店。※次世代美容師 育成マニュアル作成。※海外美容関係者向けセミナー講師。※女優 ヘアメイク担当。※株式会社アダストリア様コラボ診断イベント 開催※株式会社ココピア様より独占取材。

皆さんこんにちは！昨晩は雨がひどい地域も多かったようですが皆さんの地域では大丈夫だってでしょうか？さてふと思ったことなんですがレッスンを受講する前の質問で綺麗になろうと努力していたけど続かなかった💦という方が多くいらっしゃいます。私にはなぜこんなに楽しいことなのに？？と不思議に感じてしまうところでもあるのですが・・・。聞いていくうちに理由が二つあることに気がついたんです。まず一つ目は・・・【努力していること】綺麗になることは筋トレや食事制限など「大変な努力」が必要のため、「努力」をしている人が多いからです。綺麗になることは「努力」では決してないのですが大変だと脳にインプットしてしまっているんですね💦これでは継続するのに疲れてしまいます。そして二つ目・・・【メリットを見出していない】例えば綺麗になりたいと私のところに相談に来て、どうして受講しようと思いましたか？と聞くと「彼氏に振られたので見返してやりたい」「旦那やパートナーにもっと痩せるように言われた」などネガティブな理由からが多いのです。きっかけとしてはいいのですがスタート地点がこういったネガティブな理由だとゴールした時はそれで満足（自分の中でここまでと一瞬の満足で終わってしまう）してしまうんです。・・・そうではなくてですね、綺麗になることは人生に豊かにもしますし、あなたの周りの人にも幸せを与えられるとても素晴らしいことなんです。こういったポジティブな理由から始めないと本当に綺麗になる意義を見つけられずに習慣にはならないんですよね💦もちろんきっかけなんであれ受講してくださる方はしっかりとフォローできるのでいいのですが。。。いか

見て頂きまして感謝致します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は最近使わられる方が多くなってきているクリームシャンプーを使う上での注意点を解説します。そして、どんな方に特におすすめなのかもお伝えします。ぜひ参考にしてくださいね！ 1. クリームシャンプーの注意点 ① よく流すことが大切 クリームシャンプーは泡立たないため、洗浄後に頭皮や髪に残りやすい特徴があります。これが原因で痒みやトラブルを引き起こすこともあります。 しっかりと流すコツ： 頭皮のぬめりがなくなるまで洗い流す 後頭部を特に念入りに シャンプーブラシを活用すると、流し残しを防げます。 ② 界面活性剤が入っていない 泡立つシャンプーに含まれる界面活性剤は、皮脂を包み込んで洗い流します。一方、クリームシャンプーにはこの成分がないため、皮脂とクリームをしっかり絡ませる作業が必要です。 効果的な使い方： クリームを頭皮にしっかり馴染ませる シャンプーブラシや指を使い、丁寧にマッサージ 2. クリームシャンプーが特におすすめの方 ① 時間を短縮したい方 クリームシャンプーはトリートメント不要の設計。シャンプーとトリートメントを1本で済ませられるため、忙しい方にはぴったりです。 ② 髪のパサつきや広がりが気になる方 クリームシャンプーは保湿力が高く、仕上がりがしっとりします。1ヶ月ほど使い続けると、髪の質感が変わるのを実感できるでしょう。 ③ 頭皮ケアを重視する方 海面活性剤による刺激が少ないため、頭皮トラブルが気になる方におすすめ。乾燥や痒みに悩む方にも向いています。特に冬場の乾燥対策にも◎。 3. クリームシャンプー選びの

目標設定を間違ってる人が多すぎる！！『夏までに痩せたい！』うーん、ありがちですね、全日本人が7000回は聞いたセリフじゃないでしょうか？？何がいけないか分かる方はダイエット上手くいってるのではないでしょうか？分からない方は今回しっかり学んで目標設定をやり直しましょう！上の分を用いて目標を立てていきたいと思います。まず、「夏まで」ですが、正直６月なのか８月なのかそれとも夏が始まる前までなのか夏が終わるまでなのか分かりませんよね。だから、期限は日付で設定しましょう！「夏まで」→「６月30日まで」次に「痩せたい！」ですが、１キロなのか5キロなのか分かりませんよね。そこで数字を使い明確に、「痩せたい！」→「５キロ痩せる！」そして完成した目標が『６月30日までに５キロ痩せる！』です。誰が聞いても分かりやすいですよね！この目標を達成するために月ごと、週ごとに目標を立てると達成率が爆上がりします。ぜひ参考にされてください。参考になったと思えばいいね！ もっとこれが知りたい！ならばＤＭをください。 今後の投稿で取り上げさせていただきます。

婚活をしている皆さん、こんにちは！パーソナルスタイリストのYUKIです❁婚活で大切なのは第一印象。特に、見た目や服装は相手に与える印象を大きく左右します。しかし、忙しい婚活中に自分にぴったりの服を選んで、毎回コーディネートを考えるのは大変ですよね。そんな時に活用できるのがオンラインで完結するファッションサポートです！この記事では、忙しい婚活男性がどのようにしてファッションの悩みを解決できるか、そしてオンラインで簡単にできるスタイリングサービスについてご紹介します。◆婚活における服装の重要性婚活において第一印象を良くするためには、清潔感があり、親しみやすい服装が必要です。ただし、服選びが苦手な方や、時間がない方も多いはず。そんな中で、オンラインで手軽にスタイリングをサポートしてもらえるサービスがあれば、忙しい日々の中でも自信を持って婚活に臨めます。◆オンラインで完結するファッションサポートとは？当オンラインパーソナルスタイリングサービスでは、写真と簡単なアンケートを通じて、あなたに最適なコーディネートを提案します。これにより、婚活にぴったりな服を簡単に選び、オンラインでサポートが完結するので、忙しい婚活男性でも手間なくファッションを改善できます。◆サービスの流れココナラより購入まずはオンラインでサービスを申し込んでいただき、自動で送信されるアンケートにお答えください。写真の送付以下のお写真をお送りください・加工無しのお顔が分かる写真 2枚・薄着の全身写真 1枚カスタマイズされたスタイリング提案いただいた情報を元に、あなたにぴったりのオンラインで販売中アイテムを14個セレクト。その

「似合う色とスタイル」を知ることで自信がアップ婚活において、自分に合う服装を知ることは第一印象を大きく左右します。特に、色選びやスタイルはその人の雰囲気や個性を表現する重要な要素です。婚活の場で清潔感や親しみやすさを感じさせるには、無理なく自分に似合う服を着ることが大切です。どんな服装が好印象を与えるのかを理解しておけば、服選びが楽になり、婚活の成功率も高まります。似合うスタイルがもたらす効果◆親しみやすさ: 自然な印象を引き出す色や形を選ぶと、親しみやすく感じられるため、会話のきっかけも生まれやすくなります。◆清潔感: 婚活では清潔感が必須。シンプルでまとまりのあるスタイルが、清潔で誠実な印象を強めます。◆第一印象アップ: 見た目の印象は瞬時に伝わるため、婚活の初対面では、適切なスタイルが非常に有効です。◆自信がつく: プロが選んだ服装でデートに臨むことで、自信を持ち、余裕のある態度で向かえます。当サービスの魅力とファッションアドバイス当サービスでは、男性に特化した婚活ファッションアドバイスを提供し、第一印象を高めるスタイル提案を行っています。経験豊富なパーソナルスタイリストが、婚活シーンに最適な色使いやシルエットを提案することで、あなたに最も似合うスタイル作りをサポート。婚活を自信を持って進められる服装選びをお手伝いいたします。

トムフォードのソレイユシリーズの中で、こちらは雪をテーマに作られた香り。これからの季節にぴったりのこの香りがどんな人に似合うのか考察してみました。ユニセックスに分類されますが、甘い香りなのでここでは女性をイメージしていきます。彼女は、郊外の小さな図書館の窓際に座って、厚めの本をゆっくりめくるような女性。表紙には「旅の途中」とだけ書かれている。そのタイトルが彼女自身の心をよく表している。人生のページを少しずつ捲りながら、自分がどこに向かっているのかを静かに探しているような人。 最初に彼女と出会うとき、彼女は少し緊張した笑顔を浮かべているかもしれない。ベルガモットとキャロットシードの香りは、そんな彼女の明るさとささやかな希望の光を象徴している。たとえば、どこかのカフェで、コーヒーの湯気越しに差し込む朝の光を楽しむような瞬間を思わせる。 彼女と少し時間を過ごすと、ジャスミンやオレンジブロッサムのような柔らかく、包み込むような安心感が現れる。その香りは、彼女が語るちょっとした物語や、彼女が時折見せる控えめなユーモアに似ている。そこには、彼女が大切に守る内面の強さと優しさがある。 最後に、彼女の香りは温かいウッディノートと甘いバニラに移り変わる。それは、まるで冬の夜に焚火のそばで語り合うような心地よさだ。人と人との間に静かに流れる信頼や、ずっとそばにいてくれるような穏やかな安心感がそこにある。 彼女は多くを語らない。けれども、彼女の香りが示すのは、日々の些細なことに美しさを見出しながら、心の奥にある温もりを大切にしている女性だ。そんな彼女となら、どこか遠くまで歩いて行けそうな気が

中古品を扱うビジネスというのは各国ごとに異なります。商標権というのが存在しますので、注意が必要です。商標登録というのは、認証機関で効力があり、約１０年有効だそうです。ブランド品の偽物などが横行している場合、登録者は損害賠償を請求できます。これは法律上の話になります。直営店を海外に出す場合には下記注意事項です。現地の規制の確認は、事前に相談機関で行ってください。店舗での防犯のためのセキュリティーや補償内容の確認も大切な確認要素になります。高額な買い物になる場合に偽物だとしたら、どうしますか？直営店 現地店舗で自社ブランドを販売する方法として、直営店の設置があります。マーケティング施策の実施から販売まで、全ての工程を自社の裁量で行うことができます。また、現地市場の一次情報が把握しやすいというメリットもあります。現地企業への卸売や代理店契約ではコントロールが難しい、ブランドが持つ価値観や理念を直接顧客へ説明し、理解や共感を得られるということも期待できます。 デメリットは、自社に海外進出に関してのノウハウがない場合、現地での事業所設立や直営店のオープン、英語や現地語のできる人材の確保、現地でのビザ申請や現地従業員の採用、規制の確認など、全ての業務を自社で行う必要があることです。トラブルが発生した場合は、自社で解決する必要があります。なお現地でのコネクションがない場合には、ゼロからネットワークを築いていかなければいけません。ブランド品やその中古品を扱うお店というのは、ブランド品を制作販売する本家の規制を守りながら共存しないといけませんのでビギナーが海外で行きあたりばったりでお店を出すと