パーソナルトレーナー　實川侑汰

人生最後のダイエットを食事と習慣から整え、理想の身体とリバウンドしない習慣を目指します。

「食べて痩せるダイエット」のパーソナルトレーニングを行っている、パーソナルトレーナーの實川（じつかわ）です。 40代・50代女性の、 食べていないのに変わらない・リバウンドを繰り返す悩みに特化した食事サポートをしています。 糖質制限や我慢に頼らず、 食事・睡眠・生活リズムから、続く形を一緒に作ります。 私がお手伝いしているのは、主に次のような方です。 • 40〜50代になって、以前より体重が落ちにくくなってきた • ダイエットとリバウンドを何度も繰り返してきた • 厳しい糖質制限やハードな運動で体調を崩した経験がある こうしたお悩みは、意志の弱さではなく、「今の年齢・体調・生活リズムに合っていない方法」を続けてきた結果だと考えています。 ⸻ 私のパーソナルトレーニングでは、次の点を大切にしています。 ◻︎無理に追い込まず、「安全で続けやすい強度」で進めること ◻︎食事・トレーニング・生活習慣をバランスよく整えていくこと ◻︎一時的な減量ではなく、リバウンドしにくい体と考え方を身につけていただくこと トレーニングは、 ⚪︎関節や腰に配慮したフォーム指導 ⚪︎ケガのリスクを抑えた負荷設定 ⚪︎運動が苦手な方でも取り組める段階的なメニュー を基本に、カウンセリング内容に合わせてオーダーメイドで作成します。 ⸻ 合わせて、食事のサポートも行います。 「これは禁止」という減らす指導ではなく、「バランスとカロリー」をストレスなく整えることをベースに ◻︎たんぱく質や野菜をどこで増やすか ◻︎外食やコンビニで何を選べばよいか ◻︎間食との付き合い方 など、普段の生活の中で継続がしやすいプランを提案します。 ⸻ やり取りの中では、 ◻︎一人ひとりのペースや生活環境をしっかりお伺いしたうえで進めること ◻︎不安や疑問をできるだけ言葉にしていただき、一つずつ整理していくこと ◻︎「これならできそう」というラインまで具体的に落とし込むこと を心がけています。 がんばる日だけでなく、「うまくいかなかった日」も含めて、 一人ひとりの現実に寄り添いながら、一緒に調整していく姿勢を大切にしています。 ⸻ 「また失敗したくない」「今度こそ最後にしたい」 そんなお気持ちの方に、安心して相談していただける存在でありたいと思っています。 自分の食事では何を変えるべきか知りたい方は、 プロフィールの2週間お試しをご覧ください。 ご自身のペースを尊重しながら、現実的に続けられるプランを提案します。 気になる点や不安なことがあれば、ご購入前でも遠慮なくメッセージでご相談ください。