食事と運動でリバウンドしにくい体を作ります

食事だけでも、運動だけでもない。 続くやり方で、リバウンドしにくい体を目指す2週間お試しコースです。 食べすぎたあと、「またやってしまった」と後悔する。 翌日は食事を減らして、甘いものを我慢して、少しでも体重を戻そうとする。 でも、我慢した反動でまた食べてしまう。 運動も続かない。 忙しい日はできなくて、「自分は意志が弱い」と責めてしまう。 頑張っているのに変わらない。 鏡を見るたびに気分が下がる。 昔の服を手に取っても、着る気になれない。 そんな毎日を、もう一人で繰り返さなくて大丈夫です。 この2週間では、普段の食事や生活リズムを見ながら、 今のあなたに必要な食事の見直しと、無理なくできる運動を一緒に整理します。 極端な糖質制限や、毎日きつい運動を頑張る方法ではありません。 食べるたびに「これでいいのかな」と不安になる毎日から、 外食や間食があっても「次はこう戻せば大丈夫」と思える毎日へ。 体重の数字だけに振り回されず、 少しずつ鏡を見るのが嫌ではなくなって、 自分の体に前より安心できる状態を目指します。 ⸻ 【この2週間で目指すこと】 * 食べすぎたあとも、焦らず戻せるようになる * 間食や食欲が乱れる理由が見えてくる * 今の食事で、まず見直すところが分かる * 自分に合う運動量や、動き方の目安ができる * 「何をすればいいか分からない」状態から抜け出せる * 一人で我慢を続けなくてもいい感覚を持てる ⸻ 【サポート内容】 * 食事写真またはメモの確認 * 食事量・食べるタイミング・生活リズムの整理 * 必要に応じた軽い運動や日常の動き方の提案 * 外食や忙しい日でも続けやすい食べ方の調整 * できたこと、難しかったことを見ながらの微調整 * 2週間の実践後の振り返り ⸻ 【購入後の流れ】 1）ご購入後、簡単なヒアリングをお送りします 2）今の食事や生活リズムを、できる範囲で教えてください 3）初回ビデオチャットで、まず直すところを一緒に決めます 4）2週間、実際の生活の中で試します 5）最終ビデオチャットで、今後も続けるための食べ方と運動の形を整理します できない日があっても大丈夫です。 食べすぎた日があっても、責めません。 あなたの生活に合う形を一緒に見つけて、 「また失敗した」で終わらない、戻れる毎日を作っていきましょう。