食事と運動でリバウンドしにくい体を作ります

ご覧いただきありがとうございます。 「痩せたいけど、また続かなかったらどうしよう」 「食事を変えた方がいいのは分かる。でも、何を変えればいいのか分からない」 「いきなり長期間のサポートを申し込むのは少し不安」 そんな方に向けた、2週間のお試しオンラインダイエットサポートです。 ダイエットというと、 「ご飯を減らさないと」 「お菓子をやめないと」 「もっと運動しないと」 と、今の生活から何かを大きく変えようとする方が多いです。 でも、最初から全部変える必要はありません。 まずは今の食事や生活を見ながら、 「ここはそのままで大丈夫です」 「ここを少し変えてみましょう」 「昨日食べすぎたなら、今日は普通に戻しましょう」 というように、今のあなたに必要なことから一緒に考えていきます。 ■ 2週間で行うこと 最初にオンラインでお話ししながら、これまでのダイエット経験や現在の食事、生活リズム、困っていることを確認します。 そのうえで、最初に変えることを一緒に決めます。 基本は1日3食。 極端に炭水化物を抜いたり、食べすぎた翌日に食事を抜いたりする方法ではありません。 2週間の間はチャットでも相談できます。 「これ食べても大丈夫ですか？」 「昨日、食べすぎてしまいました」 「今日は運動できませんでした」 そんなときも、その出来事だけを見て良い・悪いを決めるのではなく、なぜそうなったのか、次はどうしたらできそうかまで一緒に考えます。 そして最後にもう一度オンラインでお話しして、2週間を振り返ります。 ■ このサービスで大切にしていること 私が見ているのは、食事のカロリーだけではありません。 食事量、食べ方、運動、睡眠、生活リズムなどを見ながら、一人では気づきにくい小さなズレを見つけることを大切にしています。 できなかったことを責めることもありません。 できなかったなら、 「何が難しかったのか」 「どう変えればできそうか」 を考えればいいと思っています。 完璧にできることより、自分の生活の中で続けられることの方が大切だからです。 ■ こんな方におすすめです ・何度もダイエットとリバウンドを繰り返している ・食事を減らしても思うように痩せない ・何を食べればいいのか分からなくなっている ・一人だと途中で考え方がズレてしまう ・長期サポートの前に実際の指導を試してみたい 特に、これまで自分なりに頑張ってきた40代・50代の女性に利用していただきたいサービスです。 ■ サポート内容 ・オンラインカウンセリング2回 ・現在の食事、生活習慣の確認 ・食事や生活についての具体的なアドバイス ・2週間のチャットサポート ・最終カウンセリングで振り返り 無理な食事制限や、できないことを押しつける指導はしません。 2週間で全部を変えようとしなくて大丈夫です。 まずは今の生活を一緒に見て、「これならできそう」という一歩を見つけるところから始めてみませんか？ 「長く続けられるか分からない」という方も、まずは2週間、実際に試してみてください。