たくさんの嬉しいレビューありがとうございます！！引き続き皆様に寄り添えるよう邁進致します！
あなたの「変わりたい」その気持ちに全力でサポート致します。
▶痩せたいけど何をすればいいか、、
▶-10kg痩せたい！
▶在宅が増えたので自宅でできる運動を知りたい
▶効率よくボディメイクをしたい
▶筋肉を増やしてかっこよくなりたい！
▶結婚式に向けて痩せたい！
▶トレーニング、お食事をまとめて見てもらいたい
など
たくさんのお客様を変えてきた自信と自身の経験と思いを込めてサポートさせて頂きます。
☆自身のボディメイクでは
2020年5月20日76.8kg→10月22日コンテスト前日61.4kg
2021年5月7日72.4kg→10月23日コンテスト前日60.5kg
2022年5月70kg→8月6日コンテスト前日61kg
と毎年増量減量を繰り返しボディメイクしております。
[サービス内容]
①トレーニングメニュー作成
環境(ジム、自宅、器具なしなど)に合わせたメニューを作成致します。またお写真を頂ければ姿勢から見るアプローチも可能です♪他、回数、セット数、分割メニューなど細かく設定
②お食事アドバイス
目的に合ったお食事のアドバイスと毎日のフィードバック♪基礎代謝量の計算から導き出すPFCバランス(摂取カロリー目安)設定や三大栄養素の知識、食べ方のポイントなど食事の知識が深まります。
③ライフスタイルのご提案
良質な睡眠方法、生理周期アドバイス、ストレス低減法、入浴法などもご案内致します。
この3つのアプローチをセットで行うことでより高いボディメイクに繋がります！トレーニングだけを行っても痩せない、食事だけでは太りやすくなる、トレーニングや食事を行っていてもライフスタイルが崩れていれば体は変わりません。
このトレーニング×食事×ライフスタイルの3つが大切です。
【ご購入後の流れ】
①ご購入後、初回のご報告とヒアリング
②各アドバイスとメニュー作成
③毎日のご報告とフィードバック、質疑応答
納品期日が近づきましたらご継続の意思を確認させていただきます。より長期で続けられる場合、長期プランニングをさせて頂きます。
ご質問がございましたらお気軽にメッセージをお送りくださいませ♪サポートできる日を楽しみにお待ちしております。
[初回のご報告のお願い]
①性別・年齢
②身長、体重、体脂肪率(測定できれば)
③既往歴(持病や健康診断の結果、お医者様から言われていることなど)
④過去現在の運動経験(部活、ジム通い、ゴルフなど)
⑤目指す体(-20kg、美しいくびれなど)
⑥なぜその体に？(服を着たい、モテたいなど)
⑦現在のお食事内容(朝昼晩、間食の食事メニュー)
⑧1日のタイムスケジュール(起床時刻やお仕事時間など)
⑨その他伝えたいこと
[メニュー作成のためのお願い]
①ジム通いの有無と運動内容
②運動に割ける時間と頻度
③ご自宅にある運動器具(マットやストレッチポール、ダンベルなど)
[ご確認事項]
▼成果には個人差がございます。またBMIの低い方の場合、減量以外での提案をさせて頂く場合がございます。
▼持病などで運動や食事の制限がある方はお受けできない場合がございます。
▼同業の方はお受けできかねます。
▼ご連絡が途絶えた場合でも納品期日にて正式な納品とさせて頂きます。予めご了承くださいませ。
▼食事アドバイス、運動メニュー作成後のキャンセルはご対応致しかねます。
よろしくお願い致しますm(__)m
