５KG痩せたい方毎日全力でサポートします

【−5〜10kg以上を狙いたい方へ｜挫折しない1ヶ月オンライン減量】 「何度もダイエットしたけど続かない」 「食事管理が苦手で、気づけば戻ってしまう」 「運動を始めたいけど、何をすればいいか分からない」 「痩せたいのに、姿勢・腰痛・肩こりも気になる」 そんな方のための、“毎日相談できて、迷わず行動できる”1ヶ月オンラインサポートです。 私はNSCA-CPT（国際資格）を保有し、ゴールドジムでの指導経験と、現在運営しているパーソナルジムでの現場経験をもとに、数字だけでなく「生活が変わる減量」を一緒に作ります。 ダイエットは気合いではなく設計です。食事が崩れる理由、続かない理由、疲れて動けない理由を整理し、あなたの生活リズムに合う形へ落とし込みます。完璧を求めず無理のない習慣を作るのが目的です。 開始前に、目標・生活リズム・既往歴・普段の食事/運動状況をヒアリングし、初日までに「まず何をやるか」を明確化します。やり方が合わない場合は都度調整し、無理なく続く形に最適化します。 【こんな方におすすめ】 ・まずは1ヶ月で“ちゃんと変化”を出したい ・忙しくてもオンラインで継続したい ・食事と運動の正解が分からず迷子になっている ・フォームや姿勢（反り腰・猫背など）も見てほしい ・リバウンド体質を終わらせたい ・厳しすぎる指導は苦手。でも結果は欲しい ⭐ 1ヶ月でやること（5つのサポート） ① 毎日のチェック＆フィードバック：食事（写真orテキスト）、体重、運動、睡眠/疲労感を共有→改善点を明確に返します。 ② あなた専用の食事設計：外食・コンビニも前提でOK。「崩れたらどう戻すか」までセットで作成。 ③ 続けられる運動メニュー：自宅/ジムどちらもOK。初心者OK。時間がない日は“最低限メニュー”も用意。 ④ フォーム・姿勢のアドバイス（動画OK）：フォーム修正＋動きのクセまでアドバイス（※医療行為は行いません）。 ⑤ メンタルサポート：落ち込んだ日や食べすぎた日も、責めずに立て直せるよう伴走します。 途中で停滞しても大丈夫です。体重の数字だけで一喜一憂せず、食欲・睡眠・疲労・活動量も含めて調整します。必要なら目標の切り方も見直し、確実に前進できる形に整えます。 「変わりたい」と思った今がスタートです。1人で抱え込まず、1ヶ月だけ一緒に、無理なく確実に前へ進めましょう。