2週間あなたに合う食事管理を毎日サポートしますます

「食事管理を始めたいけれど、一人では続かない」 「知識はあっても、実際に何を食べればよいか迷う」 「1ヶ月のサポートを申し込む前に、短い期間で試したい」 そんな方に向けた、2週間の食事・減量サポートです。 普段の食事や生活リズムを伺い、取り組む内容を具体的に決め、毎日のご報告をもとに調整していきます。 【担当トレーナー】 NSCA-CPTの資格を保有するパーソナルトレーナーの野村です。 ゴールドジムでの指導経験と、現在運営するパーソナルジムでの経験をもとに、生活の中で実践できる方法を一緒に考えます。 【2週間で行うこと】 ① 開始前のヒアリング 目標・普段の食事・活動量・生活リズム・健康状態を確認します。「何を変えたいか」に加えて、好みや負担に感じることも伺います。 ② 取り組む食事の具体化 必要に応じてカロリーやPFCの目安を設定し、「何をどのくらい食べるか」を整理します。 献立を考えるのが負担な方には食事のパターン化、忙しい方にはコンビニや冷凍食品の活用など、生活に合う方法をご提案します。 ③ 毎日の確認とフィードバック 食事・体重・運動などを写真やテキストでご報告いただき、基本1日1回返信します。 食事の量や組み合わせだけでなく、空腹感・満足感・準備の手間なども確認し、実践しやすい形に調整します。 ④ 予定どおりにいかない日の対応 外食や忙しい日などの選択肢も一緒に考えます。食べすぎた日や報告できない日があっても責めず、次に取り組めることを具体的に整理します。 ⑤ 期間終了時の振り返り 体重の推移や実践できたこと、難しかったことを振り返り、その後も続けたい取り組みを整理します。 【指導方針】 炭水化物を抜く、脂質を一切禁止するなどの一律の制限は行いません。減量に必要な調整はお伝えしながら、好みや生活に合わせて続けられる方法を探します。 ご希望に応じて、散歩や自宅での運動など、取り入れやすい活動についてもご相談いただけます。 【期間・料金】 開始日から14日間／3,000円 やり取りはココナラのトークルームで行います。 2週間は、食事管理を実践し、ご自身に合う方法を見つけていく期間です。特定の減量幅や、期間内の目標達成を保証するものではありません。 終了後は、2週間での継続や1ヶ月プランへの切り替えも可能です。継続は任意ですので、まず