必要な食事量計算・献立まで提案します

「食べる量が分からない」を一緒に解決します！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 「ダイエットしたいけど、何をどれくらい食べればいい？」 「筋トレしているけど、食事量が合っているか分からない」 「健康のために食事を見直したいけど、何から始めればいい？」 そんな方に向けた、テキスト形式の栄養相談です。 管理栄養士が、あなたの現在の食生活・生活スタイル・目標を確認し、必要なエネルギー量を一緒に整理。 さらに、その数字を「実際の3食」に落とし込み、あなたの好みや生活に合わせた3日分の献立をご提案します。 ▶︎ご相談の流れ ① 基本情報・目標を確認 年齢・性別・身長・体重・活動量などの基本情報に加えて、 ・減量したい ・体重を増やしたい ・筋肉をつけたい ・健康的な食生活にしたい など、目標をお聞きします。 ② 現在の食生活を確認 普段の食事や生活スタイルをお聞きして、 「何が原因になっているのか」 「どこを変えると目標に近づけそうか」 を一緒に考えます。 ③ 必要エネルギー量を計算 現在の身体状況や活動量、目標などをもとに、 1日に必要となるエネルギー量の目安を計算します。 「○kcalを目標にしましょう」だけではなく、 その数字を実際の食事にするとどうなるのかまで考えます。 ④ あなたに合わせた3日分の献立を作成 必要なエネルギー量を無理なく摂れるよう、 朝食、昼食、夕食の3日分の献立をご提案。 「朝はあまり食べられない」 「料理は苦手」 「コンビニをよく利用する」 「好きなものは我慢したくない」 など、できるだけ普段の生活や好みに合わせて考えます。 ⑤ 食事のポイントもお伝えします 「なぜこの量なのか」 「どこを調整すればいいのか」 なども分かりやすくお伝えします。 ▶︎このサービスで大切にしていること 数字だけを押しつける栄養指導ではありません。 必要エネルギー量を知ることは大切ですが、 実際に毎日続けられなければ意味がありません。 あなたの生活・好み・料理にかけられる時間などを踏まえて、 「これなら続けられそう」と思える食事を一緒に考えます。