三日坊主とはおさらば！運動習慣を設計します

【運動が続かないなら、作戦を変えてみませんか？】 「最初はやる気があるのに、すぐに続かなくなる」 「仕事が忙しくて運動する時間が取れない」 「一度休んだら、そのままやめてしまう」 「何を目標にすればいいか分からない」 そんな方へ！ **毎日頑張る計画ではなく、休んでもまた始められる運動習慣を一緒に設計します！** 【はじめまして！はるくです】 私は水泳を約20年経験し、現在は筋トレも3年目まで継続しています。 シフト制の仕事を経験してきたので、毎週同じ曜日・同じ時間に運動する難しさも感じています。 だからこそ、気合いや根性だけに頼るのではなく、生活に合った方法を考えることを大切にしています。 【はるくに相談する5つのメリット】 ① 長年運動を続けてきた実体験を活用 ② シフト勤務・不規則な生活にも配慮 ③ 忙しい日用の短縮プランも検討 ④ 休んだ後の再開ルールまで一緒に考える ⑤ 最初の1週間の予定を具体的に決める 【60分で行うこと】 ① これまで続かなかった理由を整理 ② 生活リズムと使える時間を確認 ③ 運動内容・回数・時間を決定 ④ 忙しい日の代替案を考える ⑤ 最初の1週間の予定と再開ルールを作成 【基本サービス】 ・ビデオチャット60分 ・カメラOFFでもOK ・最初の1週間の行動予定 ・運動できなかった場合の再開ルール ・相談内容の簡単な振り返り文章 【質問について】 相談後にお送りする計画について、分からないことがあれば取引完了まで回数制限なく質問できます！ ※その後の継続的な進捗管理は、別の4週間サポートで提供しています。 【料金】 3,000円／60分 【最後に】 運動を休んでしまう日があっても、そこで終わりにしなくて大丈夫。 また始められる方法を、一緒に見つけましょう！ はるく｜伴走型コーチング ※運動習慣の計画づくりを目的とするサービスです。医療的な運動指導や習慣化の成功保証は行いません。