三日坊主とはおさらば！【運動習慣】を設計します

「運動を始めたいけれど、何からやればいい？」 「ジムに行きたいけれど、続けられるか不安…」 「仕事が忙しくて、いつも三日坊主になってしまう！」 ボディメイクしたい人もOK！ そんな方に向けた、運動習慣づくりの作戦会議です！ はじめまして！ はるく｜伴走型コーチングです。 私は約20年間水泳に取り組み、全国大会への複数回出場やリレーでの4位入賞を経験しました。現在は筋トレや食事管理にも取り組んでいます。 また、医療現場での勤務やシフト勤務の経験もあり、忙しい生活の中で運動を続ける難しさも感じてきました。 このサービスでは、約60分のビデオチャットを通して、あなたの生活や目標に合った運動の始め方を一緒に考えます！ 【こんな方におすすめ】 ・運動を始めたいけれど、何をすればいいか分からない ・筋トレや有酸素運動に興味がある ・ジムに通うか、自宅で運動するか迷っている ・仕事や家事が忙しく、運動する時間がない ・何度も運動に挫折してしまった ・自分に合った運動メニューを作りたい ・運動できなかった日の立て直し方を知りたい 【相談で一緒に考えること】 1．現在の生活と目標を整理 運動経験、仕事、休日、生活リズムなどを確認します。 2．自分に合う運動を決める 筋トレ、ウォーキング、有酸素運動、水泳などから、目的や環境に合った方法を考えます。 3．具体的な運動メニューを作成 種目、回数、セット数、時間、頻度などを相談しながら決めます。 4．続けられる仕組みを考える 忙しい日の短縮メニューや、運動できなかった日の再開方法も整理します。 5．最初の7日間の行動を決める 「いつ・何を・どのくらいやるか」を明確にし、相談後に簡単な文章でお伝えします。 【料金】 3,500円／約60分 基本料金だけで運動メニューの相談・作成まで対応します！ この商品は1回の作戦会議で完結するサービスです。 その後も相談しながら続けたい方には、1週間後の振り返りや7日間の毎日伴走を追加できます。 運動ができない日があっても大丈夫！ できることから、一緒に始めましょう！ はるく｜伴走型コーチング