ダイエット・エクササイズ全般の相談の相談なら、運動指導のプロが揃う国内最大級のプラットフォームにお任せください。累計実績4000件、1000人以上のプロから比較して選べます。自宅でできる宅トレ、ダンスエクササイズ、姿勢改善など、柔軟な提案が魅力。納得価格での解決策を、まずは無料の見積もり相談から始めてください。
740種類以上のカテゴリーから豊富なサービスを簡単に比較検討できます。細かな提供方法から評価まであらゆる情報を元にお得に利用できます。
サービス提供はすべてオンライン上で行います。時間や場所を気にせず、テキスト、ビデオチャット、電話、コンテンツと幅広く取引が可能です。
購入・販売の際のお金のやりとりはココナラが仲介するので安全です。365日運営でのサポートも行っております。
ダイエット相談カテゴリには、自身の肉体改造に成功したプロや、有資格の指導者が多数在籍。4000件超のデータから、「なぜあなたが今まで失敗してきたのか」を解明。根性論ではなく、血糖値管理やホルモンバランスを考慮した、確実に結果が出る「痩せ習慣」を納得価格で提供します。
高額なパーソナルジムに通う必要はありません。プロがあなたの生活環境や、普段の仕事の忙しさに合わせてメニューを考案。隙間時間でできる効率的なトレーニングと、自炊いらずのコンビニ飯活用術などを学び、最短期間で理想の体型へと導きます。
ダイエットの最大の敵は挫折です。ココナラのプロはチャットであなたの不安を受け止め、適切なフィードバックを行います。空腹に負けそうな時、モチベーションが落ちた時、プロの励ましがあることで、一人では乗り越えられなかった壁を突破できます。
「昔より痩せにくくなった」という悩み。プロが年齢に応じた栄養摂取と、眠っている筋肉を呼び覚ますエクササイズをアドバイス。ホルモンバランスの変化に寄り添いながら、心身ともに健康的に引き締まった体へと刷新したい方に最適です。
期限が決まっている勝負の日。プロが逆算スケジュールを作成し、最も安全で効果的な「追い込み」を監修。ドレスを美しく着こなすためのデコルテや背中の部分痩せ、むくみ取りなど、ビジュアルを最大化させるための戦略を支援します。
ただ痩せるだけでなく、メリハリのある体を作りたい。プロのトレーナーが、あなたの骨格に合わせた筋肉の付け方を指導。正しいフォームでの筋トレ習慣を身につけ、自己肯定感を高めるための「自信の鎧」を手に入れたいシーンに有効です。
身長、体重、体脂肪率、そして「いつまでに何kg落としたいか」をプロに伝えます。今の食事内容や、運動嫌いなどの悩みも正直に共有し、指導プランの見積もりを受け取ります。
プロがあなたの体質を診断し、1日の目標カロリーや、5分でできるトレーニング動画を提示します。「これなら続けられる」というアクションをチャットで合意し、実行に向けたマインドセットを整えます。
食べたものや歩数をプロへ報告。プロが「今日はこれを足して」などの微調整をリアルタイムで行います。一定期間の継続により、身体の変化を確認。一生リバウンドしない習慣が身についたことを確信して完了となります。
| サービス内容 | 料金相場 | 特徴 |
|---|---|---|
| 単発メニュー作成・お悩み相談（1回答） | 3,000円〜5,000円 | 指導の期間や密度によります。一般的な目安は以下の通りです。 |
| 1週間集中・食事/トレ伴走（毎日チャット） | 5,000円〜15,000円 | ※分析ツールの使用サポートがあるか確認しましょう。 |
食べ過ぎた時に報告を辞めてしまうのが最大の挫折原因です。プロに「今日ラーメン食べちゃいました」と言いましょう。プロはそこから、翌日の食事でどうリカバリーするかを即座に考えてくれます。正直であることが成功の最大のコツです。
「甘いものを食べたい！」と思った瞬間にプロにチャットしましょう。プロが「あと10分だけ待ってみて」などの脳を落ち着かせるアドバイスをくれます。この「魔の瞬間」をプロの助けで乗り越えることが、失敗を避ける秘訣です。
筋肉がつくと体重は減りません。プロに週一で「全身写真」を送り、姿勢やラインの変化を評価してもらいましょう。数値に一喜一憂せず、プロの客観的な「綺麗になっています」という評価を信じることが、継続の最大のポイントです。
