男性のダイエットを食事改善で1ヶ月サポートします

「最近、お腹まわりが気になってきた」 「昼は外食、夜はコンビニ。何を選べばいいかわからない」 「筋肉はできるだけ残して、身体を引き締めたい」 そんな男性に向けた、1ヶ月間のマンツーマンダイエットサポートです。 自炊が苦手でも、筋トレ未経験でも大丈夫です。普段の食事や生活リズムを伺い、今の生活で取り組めることから一緒に見直します。 【初出品・先着3名様限定】 1ヶ月3,000円でサポートします。 ■ サポートする人 JBBFメンズフィジークオープン大会優勝2回、全日本大会出場経験2回あります。 自身の減量経験を活かしながら、大会向けの厳しい食事管理をそのまま求めるのではなく、あなたの目標や生活に合わせて提案します。 ■ 1ヶ月のサポート内容 ① 初回ヒアリング 体重・目標・普段の食事・運動習慣・仕事のリズムなどを確認します。「何から始めればいいかわからない」という段階でも構いません。 ② あなた専用の食事プラン 摂取カロリーや栄養バランスの目安に加え、食べる量や組み合わせを具体的に提案します。外食・コンビニ中心の方もご相談ください。 ③ 食事チェックとアドバイス 食事の写真や内容を送っていただき、良かった点と改善点をお伝えします。完璧な記録は不要です。食べすぎた日も含めて、一緒に振り返りましょう。 ④ 状況に合わせた見直し 体重の推移や空腹感、続けやすさを確認し、必要に応じて食事プランを調整します。 ⑤ 質問・運動の相談 「外食では何を選ぶ？」「体重が変わらない」「ジムで何をすればいい？」など、食事や運動のお悩みにお答えします。運動は経験や環境に合わせて提案します。 ■ ご利用の流れ ご購入→ヒアリング→食事プランのご提案→1ヶ月の実践・振り返り やり取りはココナラのトークルームで行います。食事報告は写真でも文章でもOK。毎日、または週ごとの報告など、無理なく続けられる頻度を初回に相談します。 ご返信は順次行います。20時以降のご連絡は翌日のお返事になる場合があります。 ■ 目指すのは、終了後も続けられる食事習慣 体重だけでなく、「自分に合う食事の量や選び方がわかること」を大切にしています。一度にすべてを変えず、できることを増やしていきましょう。 購入前のご質問も歓迎です。「自分の生活でも取り組める？」など、お気軽にお問い合わせください。 ※本サービスは医療行為・診断ではありません。体重や体型の変化には個人差があり、減量や筋肉の維持を保証するものではありません。