ダイエットサポート・アドバイス

ダイエットの方法を相談したい方はこちら。無理せず健康的に痩せるダイエットの方法や、あなたにあったおすすめを個別にアドバイス。効果がない、短期間しか続かないなどでお悩みの方は必見です。食事や運動、生活習慣など、様々な角度からご自分に合った方法を探しましょう。

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ココナラのメリット

POINT 1
比較してお得
比較してお得

200種類以上のカテゴリーから豊富なサービスを簡単に比較検討できます。細かな提供方法から評価まであらゆる情報を元にお得に利用できます。

POINT 2
オンラインで完結
オンラインで完結

サービス提供はすべてオンライン上で行います。時間や場所を気にせず、テキスト、ビデオチャット、電話、コンテンツと幅広く取引が可能です。

POINT 3
安心・安全
安心・安全

購入・販売の際のお金のやりとりはココナラが仲介するので安全です。365日運営でのサポートも行っております。

ダイエットサポート・アドバイスの評価・感想

2021-05-06 21:42:43
女性
by 女性
最近また体重が減らなくなってしまったので、アドバイスを頂くためにお願いしました。久しぶりにマムーさんとお話をすると、心がすごくホッとしました。マムーさんの、一方的に色々と教えて下さるのではなくて、自己分析に付き合って下さるスタイルがすごく私に向いていて、またモチベーションが上がりました。目標を達成できた結果をご報告出来るように頑張ります!
2021-05-05 17:58:59
ちぃず3
by ちぃず3
1ヶ月間ありがとうございました。 始めは実行できるか不安でしたが 些細な事を聞いてもきちんとお答えして下さるので 安心して取り組む事ができました。 まだまだ始めたばかりですので また2ヶ月目もお願い致します。
2021-05-05 7:46:02
mako07
by mako07
この度は1ヶ月間ありがとうございました! 昨年の秋に一度パーソナルジムに通っていたのですがそこからリバウンドしてしまい、改めて食事管理をしてもらおうと思ったのがきっかけでした。 ジムで教わったこともあり自分では糖質制限という知識しかなかったのですが、実際に脂質の方が重要なこと、糖質はエネルギーの消費でバランスが取れることなど知らなかったことをたくさん教えていただけました! 自分で通ってるジムのメニューなども考えていただいたり、何より毎日食事報告もちょっと食事管理ができてなかった日なども毎回励ましてくれるので1ヶ月続けることができました! 体もとても軽くなりました☺️ また何か気になることがありました時はどうぞよろしくお願いします!
2021-05-04 0:57:34
女性
by 女性
今までいろいろ試してみましたが長続きせず、諦めていることが多かったのですが、今回このサービスを知ることができて本当に良かったです。無理せず続けられることと、とても丁寧に対応していただいたことに感謝いたします。アフターフォローもよろしくお願いいたします。理想を目指して長く続けていこうと思います。ありがとうございました。
2021-05-02 7:10:27
宮崎彩
by 宮崎彩
トレーニングをサボりがち&飲酒量の多さから落とした体重のままキープするはできなかったけど、最大5キロ落ちました! 毎日食事や体重、トレーニングの有無を報告するだけで落ちたことは本当に驚きですが、色々とアドバイスをくださるので、特に食事内容が意識的に低カロリー&低糖質になりました。 また、毎日のやり取りも楽しかったです!(あとトレーニングをサボったりお酒が多くても怒られないことも継続できた要因です笑) ありがとうございました!

直近で購入されたサービス

「毎日のメッセージで貴方を応援します by カウンセラー チャッキー 」が購入されました。
「GW太りを解消‼︎1ヶ月毎日食事アドバイス致します by juhee☆身近なパーソナルトレー… 」が購入されました。
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ダイエットサポート・アドバイスカテゴリの概要

ダイエットは多くの人にとって、比較的難しい課題といっても過言ではないでしょう。

よく知られるように、ダイエットに成功するためには、達成までの期間と目標体重を明確に決めるところからがスタートです。

明確にどれくらい痩せると決めてしまうとモチベーションが上がって、自ずとどのような手法でダイエットをするべきかが決まってくる場合もあります。

1kg程度痩せるためには、一般的に約7,200kcalの消費が必要です。食事制限か運動かのどちらか一方だけで、それだけのカロリー消費は大変です。

目標が決まれば食事の面で1日あたりのカロリー摂取をどの程度に抑えるべきか、そしてどのような運動をどれくらい行えば目標のカロリー消費ができるのかを合わせてプランを立てる必要があります。

しかしなかなかダイエットのモチベーションを維持できないのであれば、ココナラの利用をおすすめします!

ココナラでは、あなたがそろそろダイエットを始めようかなどと考えている時や、糖質制限をしようと思うがやり方に迷ってしまう時、あるいは真剣にカラダを鍛えたい時などに、ダイエットサポート・アドバイスの出品サービスに依頼することができます。

どういったサービスがあるのかといえば、たとえばずばりダイエットの相談やサポートのサービスや、糖質制限の適切なアドバイスをしてもらえるサービス、あるいはトレーニングの相談に乗ってくれるサービスなどがたくさん出品されています。

ダイエットサポート・アドバイスをココナラで依頼するメリット

ダイエットサポート・アドバイスをココナラに依頼するメリットとしては、大きく3つあります。

1つ目のメリットは、あなたが今より大幅に痩せたい場合に、一定期間の「密着指導」を行ってもらえるということです。これには、プロボクサー・ダイエットインストラクター・ベビーサインアドバイザーで第3回可愛すぎる女芸人グランプリ優勝経験がある有名人の現役トレーナーによる出品サービスを利用すれば実現できます。信頼できる有名なトレーナーについて、必ずダイエットに成功したい人におすすめできるといえるでしょう。

2つ目のメリットは、プロフェッショナルのトレーナー・ボディビルダーにダイエットメニューを作成してもらえるということです。これに関しては、柔道整復師の国家資格や日本スポーツ協会パワーリフティング指導員などの資格を持ち、ボディビルでは埼玉県オープンメンズフィジーク大会第3位や関東オープンメンズフィジーク大会第4位の実績を持つ出品者などが対応してくれます。これは、ボディビルドを伴うダイエットにトライしたい人にとって、おすすめできます。

3つ目のメリットは、あなたが質の高いメディカルダイエットを1ヶ月間サポートしてもらえるということです。こちらは、実際に総合病院に勤務している、国家資格を持った理学療法士で、医療技術と知識を活かしたトレーニングを提供しているメディカルボディメイクトレーナーによる出品で叶います。医療的にも信頼できる方式でダイエットを行いたい人にとって、おすすめのサービスです。

ダイエットの効果を最大化する運動のポイントとは?

ダイエットの効果を最大化する「運動」のポイントを、ここでは紹介していきましょう。

まずは、有酸素運動と無酸素運動の違いから説明します。

有酸素運動は、体に軽い負荷をかけながら、持続して筋肉を動かす運動です。これにはウォーキングや水泳、サイクリングやジョギングなどが挙げられます。体脂肪の減少と高血圧の抑制効果などが期待できる運動です。

一方、無酸素運動は、体に激しい負荷が短時間でかかる運動のことです。これは瞬発的な力を必要とするウエイトリフティングや筋力トレなどがあります。

有酸素運動とは異なり脂肪を減少させませんが分解はできるので、どちらも合わせてセットで行うと効果的です。筋量を増やすと基礎代謝を高めるので、痩せやすい体を作ることにつながります。

また、運動しながらのダイエットで大切なのは、継続する時間と消費カロリーの2つの要素を考えて適切な時間で行うことです。瞬間的に消費カロリーが大きいといっても、短時間激しい運動を行うより、持続的な運動にある程度の時間をかけるほうが、トータルでの消費カロリーが大きくなります。

必ずしも長い時間をかけるということではなく、5分や10分でもこまめに毎日、生活の中に運動を取り入れることで効果が出やすくなります。

ほかにもポイントとして、1日の中で運動の効果が出やすい、つまり交感神経が活動を始めて痩せやすいモードになる午前中に行うのがおすすめです。

ダイエットサポート・アドバイス依頼時のポイント、コツ

ココナラでダイエットサポート・アドバイスを依頼する際のポイントについて触れておきましょう。

まず、大幅に痩せたいという相談の場合は、あなたの性別、年齢、身長、体重はもちろん生活習慣を詳しく伝えることをおすすめします。本気で決められた期間、たとえば1ヶ月の間、出品者であるトレーナーと二人三脚でやっていくくらいのこだわったダイエットをするために、あなたの情報を伝えておくのです。

ほかには、メディカルダイエットの相談においては、的確なサポートをするために、トレーニングをしていく目標(いつまでにどうなる?)や年齢・性別・身長・体重・(わかれば)体脂肪率・現在の職業・スポーツ歴、1週間の平均的な運動時間や運動に割ける時間、既往歴や痛みのある部位、食事メニュー(朝、昼、晩、間食)などを細かく伝えるほうがよいでしょう。

あわせて、姿勢診断のために全身写真を前、後ろ、横を1枚ずつと、素足の写真(足の甲側からの写真)を送るほうがよいといえます。出品者がダイエットプログラム作成にあたって、それらすべての情報が役に立つからです。

最後に、ダイエットについての情報は、あくまで出品者の実績に基づいた内容で、成果については個人差があることを理解しておきましょう。多くの購入者は成果を出していますが、仕事の関係などでパーソナルトレーニングを継続できない人は、どうしても成果が出にくいからです。

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