ボディメイク・筋トレの相談の依頼

ボディメイク・筋トレの相談の相談なら、現役フィジーカーやトレーナーが揃う国内最大級のプラットフォームにお任せください。累計実績2000件、500人以上のプロから比較して選べます。筋肉を大きくする食事、パーツ別トレーニング、大会対策など、柔軟な提案が魅力。納得価格での解決策を、まずは無料の見積もり相談から始めてください。

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太りたい方限定！筋トレ＆食事メニューを作成します

4.9 (49)

村上哲也・ダイエットインストラクター

15,000 円

効率的に細マッチョ！ボディメイクをサポートします

5.0 (2)

Hiro│ボディメイクトレーナー

15,000 円

モテる身体を作るダイエット！筋トレと食事を教えます

- (1)

オレトレ

7,000 円

あなたを理想の体にデザインします

4.9 (203)

yuu0720yyy

6,000 円

脂肪-5kgを目指す7日間の短期集中サポートします

5.0 (5)

Hiro│ボディメイクトレーナー

4,000 円

育乳！バストアップする方法教えます

4.9 (19)

エステティシャンnao

4,500 円

脚痩せとお尻を引き締める１ヶ月プログラム渡します

5.0 (10)

オレトレ

3,000 円

育乳！バストアップする方法教えます

4.8 (98)

エステティシャンnao

3,500 円

メディカルボディメイキング！で理想の体に導きます

4.9 (311)

BOXER PT

4,000 円

作業療法士◆雰囲気美人を目指す姿勢を分析します

メイク講師YUU⭐︎メイク診断1位

3,500 円

コンテスト王者が当日に最高を出す最終調整を教えます

RYOTA＠ケトダイエットコーチ

30,000 円

食べながら痩せるダイエットのコツを伝授します

5.0 (8)

細マッチョサポーターRYO

3,500円(90分)

筋トレ挫折を卒業！プロと最初の1歩を一緒にやります

りょう｜自己嫌悪を終わらせるジム代表

1,500円(60分)

あなた専属のボディメイクコーチになります

ゆうき▪️ダイエット専門家▪️

35,000 円

体を大きくしたい！筋肉をつけたい方...

5.0 (7)

心と体を整えるRiRiKu FiT

15,000 円

効果的な運動でたるんだお腹へこませる運動教えます

4.5 (2)

見積り必須

PTグッチ＠道産子肩こりコンサルタント

3,500 円

気持ちよく続けられるヒップアップ、脚やせ教えます

5.0 (3)

ryok0

1,500 円

アラフィフでもモテボディになった方法を教えます

5.0 (1)

ともやん73

7,500 円

しなやかなウエストのくびれ作りのための運動教えます

見積り必須

PTグッチ＠道産子肩こりコンサルタント

2,000 円

ピラティスを用いてあなたの姿勢改善します

- (1)

痛み・不調改善×理学療法士　ユースケ

2,000 円

女性専用１０日間砂時計ボディ基礎構築します

STEF FIT｜砂時計ボディメイク

6,000 円

女性専用　砂時計ボディメイク1ヶ月サポートします

STEF FIT｜砂時計ボディメイク

15,000 円

予約受付中

ヒップアップ運動、マッサージ、ウォーキング教えます

ryok0

100 円 /分

産後１回完結「楽々おうち de 骨盤矯正」出来ます

Sada_Shimizu

2,500円(60分)

何度も挫折した人ほど試していただき...

RYU｜ダイエットサポート

5,000 円

一生使える！健康美をつくる食事法でサポートします

5.0 (7)

健美食　理恵

8,000 円

30日で腸が変わる！オンラインで食事サポートします

健美食　理恵

18,000 円

1ヶ月あなた専属♡からだを変えます

りりこママ♡相談室♡

12,000 円

カラダの専門家が筋トレの悩みを解決します

5.0 (2)

理学療法士　サカすけ

1,500 円

１度で完結「楽々おうち de O脚X脚」改善します

5.0 (1)

Sada_Shimizu

3,000円(60分)

ジム入りたてから、脱初心者になれます

【simu】

2,500 円

強くなる筋トレメニュー作成します

カネタマル｜業務改善×自動化のプロ

5,000 円

スポーツ栄養士がアスリート向け栄養サポートをします

あき公認スポーツ栄養士

16,000 円

初心者向け｜ジムで迷わない筋トレ作ります

5.0 (3)

KUMAさんの習慣化×効率化サポート

1,500 円

ベンチプレス特化の筋トレメニューを作成します

おたけ筋力向上サポーター

1,500 円

予約受付中

事業者様向け！管理栄養士が痩身の相談にのります

5.0 (3)

みかん　✳︎管理栄養士✳︎

140 円 /分

宅トレ習慣化を2週間サポートします

りんご（目標達成サポーター）

1,500 円

筋トレのお悩みなんでも相談のります

カネタマル｜業務改善×自動化のプロ

3,000 円

ベンチプレスが伸びない原因を動画で分析します

田中太郎1169

2,000 円

管理栄養士がダントツ腸活サポートします

みかん　✳︎管理栄養士✳︎

9,000 円

フォーム動画を見て改善アドバイスします

カネタマル｜業務改善×自動化のプロ

3,000 円

予約受付中

臨月93キロの私が人生最後のダイエットを支えます

マメマメ豆もやし

100 円 /分

ストレスなく理想の体型になるサポートをします

のり｜宅トレライター

3,500 円

夢のくびれ&ピーチ尻美人になる方法❤公開します

5.0 (40)

咲美☘SAKUMI

2,000 円

多忙な会社員の方へ、ボディメイクを伴走します

見積り必須

やさお代表　トレーニングコーチ

12,000円(60分×2)

医師がダイエット・ボディメイクをサ...

あさのそら

15,000 円

理想の体を目指す！ボディメイクプランを立てます

あき公認スポーツ栄養士

3,000円(30分)

あなたのボディーメイク加速させます

パーソナルトレーナーKAITO

8,000 円

ダイエットで食事サポート致します

5.0 (1)

廣野真由美

5,000 円

骨格から美しいボディラインを作るお手伝いをします

mayumi214body

7,000 円

医師がダイエット・ボディメイクをサ...

あさのそら

3,000 円

男性力（機能）診断｜男のコンディション整えます

見積り必須

島宏史

10,000円(60分)

コンテストで勝つための腹筋の作り方を伝授します

便利屋MASAYA

10,000 円

予約受付中

筋トレ完全初心者歓迎！0から一緒に始めます

Kosuke22

1,500円(30分)

銀座15年性別を超えたボディメイク術ます

ネオハーフ愛光

5,000 円

美姿勢分析＆セルフケアをアドバイスします

- (1)

コアラボ

1,500 円

科学的バルクアップ増量指導をします

yutar0214

4,000 円

予約受付中

食事・運動・生活習慣をマンツーマン...

Trustnobu

1,500円(60分)

一本下駄であなたの軸分かります

マッスルリローデッド

3,000 円

理学療法の知識で、健康的な体作りをサポートします

見積り必須

K＠ベンチ120あげるためのPT学生

3,000 円

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ココナラのメリット

比較してお得

740種類以上のカテゴリーから豊富なサービスを簡単に比較検討できます。細かな提供方法から評価まであらゆる情報を元にお得に利用できます。

オンラインで完結

サービス提供はすべてオンライン上で行います。時間や場所を気にせず、テキスト、ビデオチャット、電話、コンテンツと幅広く取引が可能です。

安心・安全

購入・販売の際のお金のやりとりはココナラが仲介するので安全です。365日運営でのサポートも行っております。

ボディメイク・筋トレの相談の依頼の評価・感想

脂肪-5kgを目指す7日間の短期集中サポートします習慣革命！リバウンド0の痩せ体質が目指せるダイエットサポート

の評価

2026-07-19 4:56:51

by yuyu611

毎日報告する際に、食べ過ぎてしまっても褒めるところをさがして下さったので心が折れずに頑張れました。思ったより脂質を摂り過ぎていた事に驚いています。いつもは太る時期なのに今回は1キロ以上痩せたので、今後も食事管理と運動を頑張っていきたいです。ありがとうございました！

太りたい方限定！筋トレ＆食事メニューを作成しますガリガリ体型の方のための筋トレ＆食事マニュアルでもう迷わない

の評価

2026-07-11 6:50:31

by hitnk

自宅と公園でできる自重トレーニングメニューを組んでいただきました。リクエストに沿った内容なので、今のところ無理なく継続できています。食事面についても、生活スタイルに合わせたアドバイスになっています。メニューだけではなく、食べ方と水分補給に対するポイントを継続することで、体調の改善を感じています。村上さんのサービスの最大のメリットは、質問などのメッセージが納品後も無制限であることだと感じています。私は、継続する仕組みとして、日々の進捗報告も送らせもらってます。返信も丁寧かつ迅速です。トレーニング初心者やトレーニングから少し離れている方、短期の結果より継続を求める方には向いているサービスだと思います。初めて1ヶ月なので、目に見える成果はでていませんが、継続したいと思います。ありがとうございました。

初心者向け｜ジムで迷わない筋トレ作ります何をすれば良いか分からない方へ！あなた専用で作成します

の評価

2026-05-17 8:02:42

by かめのめろん

運動をあまりしたことがないので何をやればいいかが分からなかったのですが、気楽にできる内容を考えて頂きました！気難しく考えずにやっていこうと思います♪この度はありがとうございました、また機会があればよろしくお願いします！

太りたい方限定！筋トレ＆食事メニューを作成しますガリガリ体型の方のための筋トレ＆食事マニュアルでもう迷わない

の評価

2026-02-24 18:22:07

by poupouyasan

筋トレだけではなく、健康のこともとても詳しい先生なので多方面から相談出来るので助かりました！！(^^)何度も質問OKで、お人柄が親切なので、こういう形でも安心して取り組めました！女性の方にもオススメですよー！動画もチョイスしてもらったので取り組みやすいし、わかりやすくて楽しんでます(^^)10日ほどたちますが、体重も増えてきて、回数もこなせるようになってきました！

あなたを理想の体にデザインしますなかなか効果が出ない方、目標の体がある方へ！

の評価

2025-10-28 15:50:18

by yno305

わからないことだらけで質問ばかりでも毎回わかりやすく丁寧に教えてくださり、実際に写真などで経過をみていただきそこからメニューを追加したりしていただけてとても良かったです。ただ闇雲に1人でトレーニングしてた時よりも絞れてきましたし、力もついたと実感しています。また何か困ったことがあったらぜひ継続をお願いしたいなと思っています。

ボディメイク・筋トレの相談をココナラでプロに頼むメリット

骨格・体質から導き出す「最短距離」の肉体改造
ボディメイクカテゴリには、フィジーク大会出場者や現役のトレーナーが在籍。自己流で時間を浪費するのを防ぎ、実績2000件超のデータに基づいた「あなたに必要な筋肉」をピンポイントで育てる方法を伝授。10回のアドバイスで、自己流1年の成果を納得価格で手に入れられます。
「正しいフォーム」の動画添削による怪我の防止
筋トレの効果はフォームで決まります。自宅で撮った自撮り動画をプロがチェック。関節への負担や力の入れ方をミリ単位で指導。ジムのパーソナルトレーニングと同等のクオリティを、オンライン完結でリーズナブルに体験でき、安全かつ確実に体を変えられます。
栄養学に基づいた「筋肉を育てる」食事戦略
筋肉をつけるためのPFCバランス計算や、サプリメントの賢い選び方。プロがあなたの体重や運動量に合わせて、最適な摂取エネルギーをシミュレーション。ただ食事を抜くのではない、食べながら美しく引き締める「攻めの栄養管理」をプロが監修します。

依頼の流れ

「理想の体」の写真と現在の計測データの共有

身長、体重、体脂肪率、そして「この有名人のような体になりたい」という見本をプロに伝えます。現在持っている器具（ダンベル等）や、週に割けるトレーニング時間も共有し、見積もりを依頼します。
骨格診断と「個別メニュー」の策定

プロがあなたの体型を分析。「まずここを鍛えるべき」という優先順位と、回数・セット数をまとめたトレーニングプランを受領します。正しいフォームの解説動画などを確認し、チャットで疑問点を解消します。
実践の動画報告と「フォーム修正」の継続

実際にトレーニングを行い、可能であれば自撮り動画をプロへ送ります。プロが「腰をもう少し落として」などの修正を入れ、精度の高い刺激を筋肉へ届けます。1〜3ヶ月の継続により、筋肉のつき方の変化を確認して完了となります。

料金相場と選び方

サービス内容	料金相場	特徴
スポットメニュー作成・フォーム診断	3,000円〜8,000円	メニュー作成のみか伴走込かによります。一般的な目安は以下の通りです。
1ヶ月の徹底管理・食事指導付	15,000円〜30,000円	※ビデオ通話でのリアルタイム指導も人気です。

失敗しないための依頼のコツ

「サプリメント」の優先順位をプロに聞く
プロテイン、BCAA、クレアチン…。初心者がすべて買うのは無駄です。プロに「今の自分のレベルで本当に必要な1つだけ」を教えてもらいましょう。無駄な出費を抑え、栄養摂取の効率を最大化させることが成功の最大のコツです。
「一番やりたくない種目」をプロの前で告白する
スクワットや懸垂など、キツイ種目を避けていませんか？プロには「ここが嫌いです」と正直に伝えましょう。プロがその種目の重要性を説くか、あるいは代替案を提示してくれることで、メニューの穴をなくし、全身をバランス良く鍛える秘訣です。
トレーニング中の「違和感（痛み）」を即座に報告する
「膝がちょっと痛い」といったサインを無視するのが最大の失敗です。プロに報告すれば、フォームのズレを指摘し、怪我を未然に防いでくれます。健康を守りながら継続することが、理想の体を手に入れるための最大のポイントです。

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骨格・体質から導き出す「最短距離」の肉体改造

「正しいフォーム」の動画添削による怪我の防止

栄養学に基づいた「筋肉を育てる」食事戦略

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メリハリのある「美しいボディライン」作り

細マッチョ・バルクアップを目指す「増量・筋肥大」

姿勢改善と「動ける体」を作る機能的トレーニング

依頼の流れ

「理想の体」の写真と現在の計測データの共有

骨格診断と「個別メニュー」の策定

実践の動画報告と「フォーム修正」の継続

料金相場と選び方

失敗しないための依頼のコツ

「サプリメント」の優先順位をプロに聞く

「一番やりたくない種目」をプロの前で告白する

トレーニング中の「違和感（痛み）」を即座に報告する

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栄養学に基づいた「筋肉を育てる」食事戦略

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細マッチョ・バルクアップを目指す「増量・筋肥大」

姿勢改善と「動ける体」を作る機能的トレーニング

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骨格診断と「個別メニュー」の策定

実践の動画報告と「フォーム修正」の継続

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