30日間、筋トレの記録を一緒に見て伸ばします

「ジムには行っている。でも、毎回なんとなくで終わっている」 そんな方と30日間、トレーニングの記録を一緒に見ながら、前回より少しだけ上を狙う習慣を作ります。 ■ 30日間でやること 1. 最初に、目標・ジムに行ける曜日・使えるマシンを伺い、週2〜3回のメニュー（各5種目前後）を決めます 2. ジムに行った日は、種目・重さ・回数を送っていただきます（スマホのメモの写しでOK） 3. 送っていただいた日のうちに（遅くとも翌日）、次回の重さと回数の目安をお返しします 4. 毎週1回、1週間をふり返り、メニューを調整します 5. 30日目に、この先一人で続けるためのまとめをお渡しします ■ こんな方へ ・ジム初心者、または久しぶりに再開する方 ・何をやればいいか、いつ重さを上げればいいか分からない方 ・一人だと続かない方 ・パーソナルトレーニングは高くて迷っている方 ■ 大事にしていること 「毎日ジムへ」のような守れない約束はしません。週2回でも、前回より1回多くできたら前進です。 私自身、減量中に毎日続けたのは「記録して、前回より少しだけ上を狙う」ことだけでした。 ■ 私について ・現役パーソナルトレーナー（月250セッション以上を担当） ・2026年10月 SSA埼玉予選 サーフモデル1位 ・2025年 同大会 サーフモデル2位・フィジーク3位 ・大会に向けた減量を自分で経験（2025年 89kg→69kg／2026年 86kg→71kg） ・元独立リーガー ■ ご注意 ・食事の指導は行いません（トレーニングの記録が中心です） ・痛みが出た種目は中止し、医療機関やジムのスタッフにご相談ください ・医療行為・診断ではありません。効果には個人差があります