FTM向け3か月ボディメイクを伴走します

「男性らしい身体を目指したいけれど、何から始めればいいか分からない」 「細い身体や丸みのあるシルエットに自信が持てない」 「一般的なダイエット情報だけでは、自分の悩みに合っているのか分からない」 そんなFTM当事者のための、3か月間のオンラインボディメイク伴走サービスです。 体重を落とすことだけを目的にするのではなく、肩・胸・背中などを中心に鍛えながら、ご自身が望む身体のシルエットを目指します。 極端な食事制限や、最初から完璧なトレーニングは求めません。 現在の生活、運動経験、食事の状況を確認し、無理なく続けられる方法を一緒に考えていきます。 【このサービスで行うこと】 ・開始時のヒアリング ・3か月後に目指したい身体や目標の整理 ・生活に合わせた食事の摂り方の提案 ・摂取カロリーや栄養バランスの目安作成 ・自宅またはジムで取り組める筋トレメニューの提案 ・肩、胸、背中を中心としたシルエットづくりのサポート ・月１回、計３回の振り返りとフィードバック ・体重や食事、トレーニング状況に応じた内容の調整 ・期間中のチャット相談 ご質問には、原則48時間以内に返信します。 すべてのやり取りは、ココナラのトークルーム内で行います。 【3か月間の進め方】 1か月目 現在の食事や運動習慣を確認し、続けられる基本の形を作ります。 2か月目 経過を確認しながら、食事やトレーニング内容を調整します。 3か月目 自分で身体づくりを続けられるように、3か月間の変化と習慣を振り返ります。 【このような方におすすめです】 ・FTM当事者の方 ・身体のシルエットに自信が持てない方 ・肩幅や上半身の厚みをつけたい方 ・筋トレや食事管理を始めたい初心者の方 ・一人では継続するのが難しい方 ・厳しく追い込まれるより、一緒に考えてもらいたい方 ・自宅またはジムで身体づくりを続けたい方 【このサービスが合わない可能性がある方】 ・短期間で必ず大幅に痩せたい方 ・結果だけを保証してほしい方 ・医療やホルモン治療に関する判断を求める方 ・大会直前の高度な減量指導を求める方 ・毎日リアルタイムでの返信を求める方