強くなる筋トレメニュー作成します

BIG3を中心にトレーニングを続けてきた経験をもとに、目標・頻度・設備に合わせたメニュー案を作成します。 【基本料金の内容】 週のトレーニング日数と現在のメニューを確認し、4週間分のメニュー案1セットをテキストまたは表形式でお渡しします。種目、セット数、回数、強度の考え方、記録欄を整理。確認の質問1往復と同じ条件内の修正1回を含みます。 【事前に教えていただきたいこと】 目標、現在のトレーニング経験、使用重量の目安、週に確保できる日数、設備、既存メニュー。無理なく取り組める範囲を一緒に整理します。 【進め方】 購入前相談→対応範囲・納期合意→メニュー案作成→確認・修正→納品。やりとりはココナラ内で行います。 【対象外】 対面指導、長期の毎日コーチング、栄養・医療の専門判断、痛みや怪我の診断・治療、競技成績や重量向上の保証。痛み・治療中の問題は医療専門家へご相談ください。 私の経験を共有するサービスであり、公認指導資格の保有や大会公式記録を示すものではありません。現在の体重・体脂肪率等を指導の根拠にしません。まずは目標と取り組み状況をメッセージでお知らせください。