食事も運動も！【28日間ダイエット】に伴走します

【食事も運動も、今度こそ一緒に続けたい！】 「ダイエットを始めても、一人では続かない」 「筋トレと有酸素運動をどう組み合わせればいい？」 「ジムに入会したけど、食事管理もメニューも分からない」 「自分に合う方法で素敵な身体になりたい！」 そんな方へ！ 食事の見直しから個別運動メニューの作成、28日間の振り返りまで、一緒に取り組むダイエット・ボディメイク伴走プランです！ 【はじめまして！はるくです】 私は医療現場で患者さんの栄養・生活管理に関わった経験があります。 水泳歴は約20年。全国大会に複数回出場し、リレーで4位に入賞した経験があります。 現在は筋トレも3年目まで継続し、食事管理と身体づくりに取り組んでいます。 私自身も、仕事と運動を両立する難しさを経験してきました。 だからこそ、理想を押しつけるのではなく、一人ひとりの生活や目標を大切にしたいと考えています！ 【はるくに相談する5つのメリット】 1. 食事と運動を一つのサービスでまとめて相談できる 2. 医療現場・水泳・筋トレの経験を活かした提案 3. 筋トレや有酸素運動の個別メニューも基本料金内 4. 週1回の振り返りと、期間中の回数制限のない質問対応 5. できなかった日も責めず、続けやすい方法を一緒に考える 【28日間の進め方】 第1週｜現状と目標を整理 食事・運動・生活リズムを確認し、食習慣の行動目標と個別運動メニューを作成します。 第2週｜実践を振り返る 取り組めたことや難しかったことを確認し、必要に応じて計画を調整します。 第3週｜無理なく続ける方法を探す 仕事や疲労、生活の変化に合わせて、食事と運動の進め方を見直します。 第4週｜これからにつなげる 28日間を振り返り、終了後も取り組みやすい行動計画をまとめます。 【基本サービスに含まれる内容】 ・初回の食事・運動ヒアリング ・食習慣の見直しと行動目標づくり ・希望に合わせた個別運動メニュー ・筋トレの種目・回数・セット数・休憩の目安 ・有酸素運動の種類・時間・頻度の目安 ・食事・運動記録の共有 ・週1回、合計4回の定期振り返り ・必要に応じた計画の調整 ・28日間の質問・相談（回数制限なし） ・最終振り返りと今後の行動計画 【普段のご相談について】 定期振り返り以外でも、気になることがあれば遠慮なくご連絡ください！ 日々の食事や運動についても、状況に応じてコメントやアドバイスをお返しします。 毎日の確認をお約束するものではありませんが、質問に対して一言だけで済ませるのではなく、できる限り丁寧に対応したいと考えています。 【もっと手厚いサポートをご希望の方へ】 「毎日の食事と運動を、こまめに振り返ってほしい！」 そんな方には、毎日伴走オプションもご用意しています。 7日・14日・28日から選べ、対象期間は原則毎日、共有いただいた記録を確認して個別コメントをお送りします。 基本の週1回の振り返りも、そのまま含まれます！ 【料金・期間】 20,000円／28日間 提供形式：トークルーム 通常返信：原則48時間以内 【最後に】 食事も運動も、最初から完璧にする必要はありません。 うまくいった日も、思うようにできなかった日も、一緒に振り返りましょう。 一人で抱え込まず、気軽に相談していただけたら嬉しいです！ 28日間、あなたの目標に向けて一緒に取り組んでいきましょう！ はるく｜伴走型コーチング ※一般的な食事・運動習慣づくりのサポートです。