食事も運動も見直す！【ダイエット作戦会議】をします

【ダイエット、何から始めるか一緒に考えませんか？】 「食事を減らすべき？運動を増やすべき？」 「筋トレも有酸素もしたいけど、組み合わせ方が分からない」 「仕事が忙しく、何度も三日坊主になってしまう」 「まずは誰かと話して、自分に合う方法を決めたい」 ボディメイク目的もOK！ そんな方へ！ **1回のビデオチャットで今の食事・運動・生活を整理し、次の7日間の作戦を一緒に決めます！** 【はじめまして！はるくです】 私は医療現場で患者さんの栄養・生活管理に関わった経験があり、自分自身も筋トレと食事管理を続けています。 水泳歴は約20年。全国大会に複数回出場し、リレーで4位に入賞した経験もあります。 これまでの経験を活かし、厳しい制限よりも「今の生活で続けられること」を大切にしたいと考えています！ 【はるくに相談する5つのメリット】 1. 食事と運動を1回の相談でまとめて整理 2. ダイエット・ボディメイクの目標を具体化 3. ジム・自宅・ウォーキングなど希望に合わせて検討 4. 筋トレの簡単な個別メニューも基本料金内 5. 次の7日間に何をするか決めて終了 【当日の流れ】 STEP1｜現在の状況を確認 普段の食事、運動経験、仕事や生活リズムを伺います。 STEP2｜目標を一緒に整理 痩せたい、身体を引き締めたい、筋肉をつけたいなど、目指す方向を一緒に考えます。 STEP3｜7日間の作戦づくり 食事で意識することや、運動の種類・頻度・時間を相談します。 筋トレを希望する方には、種目・回数・セット数などの目安も一緒に決めます！ STEP4｜最後の確認 「まず何をするか」を整理し、疑問が残らないように確認します。 通話後には、決めた内容を短い文章でトークルームへお送りします。 【基本料金に含まれる内容】 ・事前の簡単なヒアリング ・約60分のビデオ相談1回 ・食事の一般的な見直しポイント ・次の7日間の個別運動プラン ・決めた行動の文章まとめ 【希望に合わせた追加サポート】 ・相談時間の30分延長 ・1週間後の振り返り通話 ・7日間の毎日伴走 ・食事モデル例や記録シートのPDF作成　などなど。 他にも何個かご準備してます！ 基本サービスは1回の相談で完了します。 7日間の記録確認や1週間後の振り返りは、基本料金には含まれません。 【最後に】 「まだ何をしたいかうまく説明できない」という方も大歓迎です！ 一緒に話しながら、最初の一歩を決めていきましょう！ はるく｜伴走型コーチング ※一般的な食事・運動習慣の相談です。医療的な栄養指導、疾病の治療、リハビリ、減量・体型変化の保証は行いません。