食事に集中！【28日間のダイエット】に伴走します

【ダイエットの食事管理、一人で頑張りすぎていませんか？】 「最初は頑張れるのに、いつの間にか元の食生活に戻ってしまう」 「身体を絞りたいけど、食事の何を変えればいいか分からない」 「コンビニや外食が多く、ダイエットが続かない」 「誰かと一緒に振り返りながら続けてみたい」 そんな方へ！ **28日間、あなたのダイエット・ボディメイクに向けた食習慣づくりに伴走します！** 【はじめまして！はるくです】 私は医療現場で患者さんの栄養・生活管理に関わった経験があり、自分自身も筋トレと食事管理を継続しています。 身体づくりを考えるとき、食事はとても大切ですよね。 でも、仕事や生活が忙しい中で、毎日完璧に管理するのは簡単ではありません。 だからこそ、無理に我慢することよりも、一人ひとりの生活に合う方法を一緒に考えることを大切にしています。 【はるくに相談する5つのメリット】 ① 食事管理と身体づくりの実践経験を活かしたサポート ② 28日間、実際の食生活を振り返りながら進められる ③ 週1回の定期フィードバックで良い習慣と課題を整理 ④ コンビニ・外食・不規則な食事時間にも配慮 ⑤ 計画どおりにできなかったときも、改善方法を一緒に考えられる 【28日間の進め方】 ◆ 第1週｜現状を知る 普段の食事や生活リズムを確認し、最初の行動目標を決めます。 ◆ 第2週｜実践を振り返る 取り組めたことと難しかったことを整理し、必要に応じて目標を調整します。 ◆ 第3週｜続けやすい方法を探す 外食・仕事・予定変更など、実生活の中で負担になった部分を見直します。 ◆ 第4週｜今後につなげる 28日間の取り組みを振り返り、サービス終了後も試せる行動案をまとめます。 【基本サービスに含まれるもの】 ・初回の食生活ヒアリング ・ダイエットに向けた食習慣の行動目標 ・28日間の食事記録共有 ・週1回、合計4回の定期フィードバック ・必要に応じた行動目標の調整 ・期間中の一般的な食習慣についての質問・相談 ・最終振り返りと今後の行動案 【もっと手厚いサポートをご希望の方へ】 基本料金では週1回の振り返りを行います。 さらに細かく確認してほしい方へ、有料オプションもご用意しました！ ・週2回の定期振り返り ・7日間／14日間／21日間／28日間の毎日食事チェック ・外食・コンビニでの食事選びのヒント集 ・28日間の食習慣記録カレンダー ・7日間のサポート延長 毎日チェックは、食事記録のある日に、内容をまとめて確認してコメントをお送りするサポートです。 ※毎食の個別添削や即時返信ではありません。毎日チェックの期間は、7日・14日・21日・28日から1つをお選びください。 【料金・期間】 基本料金：15,000円 期間：合意した開始日から28日間 提供形式：ココナラのトークルーム 通常返信：原則48時間以内を目安 【最後に】 ダイエットは、うまくいく日ばかりではないと思います。 でも、予定どおりにできなかった日があっても大丈夫です。 できたことも、難しかったことも、一緒に振り返っていきましょう。 28日間、あなたの生活に合う食事管理を一緒に考えていけたら嬉しいです！ はるく｜伴走型コーチング ※一般的な食習慣の見直しを目的としたサービスです。医療的な栄養指導・疾病の食事療法・摂食障害への対応・減量成果の保証は行いません。