必見！【運動習慣の続かない】に28日間伴走します

【今度こそ、自分に合う運動を続けたい！】 「運動を始めても、いつも長続きしない」 「筋トレと有酸素運動、何をすればいい？」 「ジムに通いたいけどメニューが分からない」 「忙しくて運動する時間を確保できない」 「一人で頑張るより、誰かと一緒に進めたい」 そんな方へ！ あなた専用の運動メニュー作成から28日間の振り返りまで、一緒に取り組みます！ 【はじめまして！はるくです】 私は水泳歴約20年。全国大会に複数回出場し、リレーで4位に入賞した経験があります。 現在は筋トレも3年目まで継続し、身体づくりに取り組んでいます。 シフト勤務も経験してきたので、仕事と運動を両立する難しさも感じています。 だからこそ、目標や生活に合った運動を一緒に考えたいです！ 【はるくに依頼する5つのメリット】 1. 水泳・筋トレの経験を活かした個別メニュー 2. ジム・自宅・有酸素運動など希望に合わせて選べる 3. 筋トレの種目・回数・セット数も基本料金に含む 4. 週1回の振り返りで必要に応じて計画を調整 5. 運動できなかった日も責めず、再開方法を一緒に考える 【28日間の進め方】 第1週：目標と運動経験を確認し、個別メニューを作成 第2週：運動状況や疲労を振り返り、必要に応じて調整 第3週：忙しい日や予定変更に合わせて運動量を見直す 第4週：最終振り返りと今後の運動計画づくり 【基本サービス】 ・初回ヒアリング ・希望に合わせた個別運動メニュー ・筋トレの種目・セット数・回数・休憩の目安 ・有酸素運動の種類・時間・頻度の目安 ・週1回、計4回の定期フィードバック ・必要に応じたメニュー調整 ・簡単な運動記録テンプレート ・期間中の質問・相談（回数制限なし） ・最終振り返りと今後の行動案 【毎日チェックも追加できます！】 「最初の7日間だけこまめに確認してほしい」 「筋トレの記録を毎日振り返りたい」 「28日間ずっと伴走してほしい」 そんな方には、毎日チェックのオプションもご用意しました！ ・7日間：+5,000円 ・14日間：+10,000円 ・21日間：＋15,000円 ・28日間：+18,000円 記録のある日に、その日の運動を確認し、良かった点や次回の調整のヒントをお伝えします。 運動できなかった日も、その理由を共有していただければ一緒に考えられます！ ※毎日チェックは1種類のみ選択可能です。基本の週1回の振り返りも含まれます。 【料金・期間】 基本料金：16,000円 サポート期間：28日間 通常返信：原則48時間以内 【最後に】 最初から完璧に運動できなくても大丈夫です。 できたことも難しかったことも、一緒に振り返っていきましょう。 28日間、あなたのペースに合わせてお手伝いします！ はるく｜伴走型コーチング ※一般的な運動習慣づくりの支援です。医療的な運動処方・治療・リハビリ、身体変化や習慣化の成果保証は行いません。