美容・ファッション（19ページ目）

「孤独な冬に響く、菜の花の勇敢な語り部」 寒風が凍えるように吹き抜ける冬の日、冬将軍は白銀の町を歩いていた。彼の眼差しは氷のように冷たく、まるで雪が降るような優雅な動きで進んでいた。その足跡は、凍てつく大地に深い印を残していく。 その一方で、町のはずれに広がる畑では、菜の花が静かに頭を垂れていた。彼女の花弁は陽光を受けて黄金色に輝き、冬将軍の目にも止まる。畑は静まり返り、寂寥な冬の中でただ二人だけが対峙していた。 「寒さが増す中、君はどうしてここにいるのか？」冬将軍は氷のような声で問いかけた。 菜の花は風に揺れ、優雅な舞を披露しながら答えた。「冬でも心は温かいもの。私は春の息吹を待っているのです。」 冬将軍の眉間には深いしわが寄り、彼女の言葉に少しばかり戸惑いを覚えた。しかし、やがて彼は微笑みながら返答した。「君の美しさは永遠に変わることはない。しかし、春が訪れても、冬の厳しい思い出を忘れることはないだろう。」 菜の花は微笑みながら応えた。「冬の厳しい思い出も春の花が咲くように美しいものに変わります。」 その瞬間、風が再び吹き始め、菜の花の香りが冬将軍の鼻先に広がった。異なる季節の存在が交わる瞬間、寒さと温かさが交じり合う中で、冬将軍と菜の花は、季節の対話を繰り広げていた。冬将軍と菜の花から一言最後まで読んで呉れてありがとう。

年末年始の生活変化の影響もあり 体重が増えている方もいらっしゃると思いますが ダイエットにおいてカロリー消費にばかり 意識が向いていると成功しづらくなってしまいます。 筋肉量や代謝の力は、以前と比べて違っていて 単純に摂取カロリーより消費カロリーを多くすればいい という認識だけでは かなり遠回りなダイエットになってしまいます。 食品に表示されているカロリーも目安にはなりますが カロリー計算自体あやふやな部分があります。 消化にかかるカロリー 栄養として燃焼するカロリー 食べているものは同じでも 摂取した時の体の反応が変わっています。 加齢に伴って、動けていない部分が増えてくるので 意識的に動かせる部分と 内臓など意思の届かない部分 どちらについても同じことが言えます。 大事にしたいことは 使えていない部分を動かすこと。 使えていない部分が動くことで 体が本来備えている自然な代謝をよみがえらせます。 運動なら、同じ姿勢で負荷をかけ続けるよりも むしろ使うことのない筋肉に 刺激を与えてあげることに意識を。 必要以上に疲れる運動をして カロリーを消費する必要はありません。 また一部の筋肉にばかり負担がかかっていたら よくマッサージをすることも大事。 硬い筋肉はあるべき体の流れを妨げる障害になります。 巡りがよく太りにくい体は しなやかで柔軟性が高いです。 以前より体が硬くなったと感じたら 当サロンの全身美矯正＆ドームサウナを オススメいたします。

見て頂きまして感謝致します。シャンプースパマイスター　山﨑彰悟です。 今回は、フケ、かゆみの原因はいくつかありますが、その中でも、毎日のあれが主な原因となっている可能性があります！ そこを意識して頂くことで、お悩みの方は改善していける可能性がありますので、参考にして頂けますと幸いです。 早速ですが、その毎日のアレとは！？ 答えは・・・ シャンプーです！！ このシャンプーとは、シャンプー剤ではなく、シャンプーの工程になります。 毎日のシャンプーのやり方が原因でフケ、かゆみにつながっている可能性があります。 ですので、まずシャンプー剤を変えるとかをされる前にシャンプーのやり方を意識して頂く事から始めて頂いても良いかもしれません。 やりかたも難しくはなく、ちょっと意識して頂ければ大丈夫な内容ですので、安心して下さい(^^) もちろん、シャンプーのやり方以外でも原因も考えられますので、そちらも意識して頂くのが大事ではありますが、多くはシャンプーのやり方が原因でフケ、かゆみになっている事が多いかなと思いますので、先ずはすぐに取り掛かれる事から始めて頂けますと幸いです。 また、なかなかフケがおさまらないなと感じる方は、もしかしたら ビタミンＡ不足の可能性も考えられますので、食事を意識して頂くのもお悩み解決の可能性がありますので、こちらも合わせて意識して頂けますと幸いです。 簡単な内容ではありますが、少しでも参考になって頂けましたら幸いです(^^

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。ウォームアップとは、体温を上げて体を温める（warm：ウォーム）と心拍数を上げる、血流を増やす（up）からなります。主に・心拍数を高め、血流を増やす・体温を上げる・神経系を活性化する・身体的な活動への準備・エクササイズのテクニック・スキルの習得などがあり、そのため、心拍数や血流を徐々に上げることで、筋肉や可動域の柔軟性が広くなることや心臓や肺への急激な負担を避けることができます。ウォームアップの例として、・有酸素運動（軽い）・動的ストレッチ（ラジオ体操、ブラジル体操など）があります。５分間でも、集中的に体を動かせばトレーニングの準備ができるので、筋力訓練や競技に取り組んでいきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

まだ、まだ、寒い日が続いていますね。今回は、TAGLIATORE（タリアトーレ）のコートをご紹介いたします。イタリアの最南ブーリア州で１９６０年創業したLeario社の2代目オーナー兼クリエイティブディレクターであるPino Learioが、祖父のニックネームに由来するTAGLIATOREブランドを新たにスタートさせました。TAGLIATORE（タリアトーレ）は、イタリア語で裁断士を意味します。その名の通り、卓越したカッティング技術と立体的なフォルムにより、着る人を最大限に美しく、エレガントに際立たせる服を作り出します。特に、ウエストのくびれ部分に美しくフィットするように独特のカーブを描くシルエットはブランドのシグネチャーと言えます。今回ご紹介するのは、シングル　チェスターコートです。写真だと少しわかりにくいかもしれませんが、濃いネイビーです。ウエストラインが、綺麗に絞り込まれており、シルエットがとってもエレガントです。腰のところにベルトが付いており、後ろから見た時にも、アクセントになっています。ラペルのところに、ブランドのラペルピンが付いており、さりげなく主張をしております。また、このモデルは、ボタンを留めた時、表からボタン穴やボタンが見えないよう、上前端を二重に作って埋めるように留めるあきとなっており、比翼あき（比翼仕立て：ひよくじたて）と言います。レディースの洋服ではありますが、メンズでは珍しいのではないかと思います。今回は、スーツの上に着ている写真をアップしておりますが、ビジネスカジュアルでも、カッコイイと思います。

ココナラというサービスがあるのは知っていましたがあまり詳しい内容は分からず、ココナラを使っている友人に話を聞き「悩んでいる時間があればやってみよう」と思ったのがココナラを始めたきっかけです。あまりに単純な動機ですが、すぐに行動できたのは自分の中では少し驚きです。ただネイルが好きという気持ちはずっと持ち続けているのは事実。今の現状だとどうしても子供を保育園に預けている時間しか本業のネイルの仕事ができません。さらに病気などで園を返されてしまうリスクを考えるとびっちりとはスケジュールを組むことができません。当然わが子を1番に優先するのは当たり前。しかし、忙しい中時間を割いていただき数週間前、場合によっては1か月以上前から予約していただけるお客様も多数います。そんなお客様をこちらの都合でキャンセルしていただくのも非常に心が痛みます。その状況を考えると徐々にネイルの仕事を減らさないといけないのではと思っていました。そんな中ココナラのお話を思い出し、隙間時間で好きなネイルの仕事に関わることができるかもしれないと感じすぐに行動できたのかもしれません。プロフィールや商品紹介では過去の作品を活用し自分の熱意と経験を詰め込みました。数日間かけ他の出品者様のプロフィールや商品画像も参考に自分の経験をプロフィールに書かせてもらっています。そうしていざ初出品をした日は不安で一杯でした。「全然見てもらえないかも」「書いてきたことも無駄になってしまいそう」などいろいろ考えていました。しかし2日目にお見積り相談のメールが届きます。なれない操作の中、一生懸命に文章を打ちお客様のご要望を聞きご提案させていただき、

サロン業・エステ業ですとどうしても経験者を取り研修期間を短くしたいと思いますが、ドライヘッドスパに関してはこういったことを気にする必要は無いです。単純に施術のノウハウを覚えるのが簡単だからです。経験者で「前の店はこうだった」などの頭の硬い従業員は正直いらないです。経験未経験問わず、指名数は愛想の良い子が多いです。クールなエステティシャンみたいな方はあまり人気はでないですねドライヘッドスパ専門店で働くセラピストで重宝される人材は・休日入れる・愛想が良い・SNS出れるこのSNSでの顔出しは指名数がかなり変わりお店にとっては財産にしかなりません。こういった従業員は給料は上げてでも確保したいとオーナー側は思っています。ヘッドミントの従業員はどういった経路で入ってきたか無料の求人媒体・リジョブ・ユーチューブ・インスタグラムなど様々なとこからお問い合わせはありますがオープニングスタッフはかなり集まりました。未経験者でも大丈夫というところで応募も増えてある程度こちらが選べることもメリット１つでしょう。美容院などのアシスタントが空いている時間が多い場合はヘッドスパなどを教えてあそびを無くすようにもできるので美容院でのヘッドスパはかなりおすすめです。次回からは効果のある広告や求人媒体、従業員と実際にあった話などを紹介していきます。

『2024年の冬は、どんなカラーにしようかな？』そう考えられてはいませんか？もし、お仕事でも自由にカラーができる方や、大学生の20代女性におすすめなのが、【ブルー・ノーバカラー】です。ブルー・ノーバとはどんな色かというと、バイオレットとブルーが融合した深く、豊かな色合いです。この色はエレガンスと謎めいた深みを併せ持ち、空間に洗練された雰囲気をもたらします​​。今回は、4ヶ月前にインナーカラーをしたお客様のbefore afterになります！【Before】【After】いかがでしょうか？2024年冬、垢抜けカラーを狙っている方は是非おすすめです！カラーアドバイスなどもさせて頂いていますので、是非是非１度ご相談くださいね。

いつも頑張っている自分へのご褒美やプレゼントに、ハイブランドのバッグを購入したいと考えていませんか? せっかく新調するなら“高すぎない”ブランドバッグが欲しい!というのが大人女性たちの本音。 そこで今回は、憧れのハイブランドのなかから手の届きやすい価格帯のバッグを4選ご紹介します。 ヴィトン トート バッグ ルイヴィトン バッグ 人気 カバン ブランド レディース 通勤 バッグ 女性 バッグ 人気 30代 /40 代 鞄 ハイ ブランド 購入へ：www.modokishop.com/product/vuitton-tote-bag/モノグラム・ジャイアントのモチーフを型押しした、グレインレザーのモノグラム・エンプリンテを使用したネヴァーフルトートバッグ。サイドのシューレースは、エレガントに締めたり、開いたままリラックスした雰囲気で楽しめます。たくさん入るのでマザーズバッグとしても最適です。ユニセックスデザインでカップルで共有もおすすめ！ レディディオール ミニバッグ ショルダーバッグ 有名人 dior ハンドバッグ スーパーコピー 信用できるサイト 購入へ：www.modokishop.com/product/lady-dior-mini-bag/伝説的なシンボルとして愛される「レディ ディオール」。 アイコニックな「カナージュ」キルティングとメタル製D.I.O.R.チャームは、女性らしいオシャレ心とエレガントな雰囲気を演出。女子力が上がる一目惚れ間違いなしの素敵な逸品です！ 取り外し可能なショルダー付き、ハンドバッグとしてもショルダーバッグとしても使えます。 ロエベ パズル

マッサージの適切な強さは 気になりますよね。 揉み返しがないと 効いていないような方も。 凝ってコリコリしているところは つい強く刺激したくなりますが それでは筋肉や筋膜などが傷つき 逆効果になるリスクが高くなります。 マッサージの翌日になって 揉み返しが起こるようでは 体は相当なダメージを負っていると いうことになります。 揉み返しは 筋膜が部分的に破れている証拠。 筋膜には、痛みを感じるセンサーが多く 神経がないのに、骨が折れると激痛が走るのは 骨を覆う骨膜という筋膜が破れるため。 強めのマッサージが癖になってしまうと より強く押したり揉んだりしないと満足できなくなり どんどんエスカレートする恐れも。 理想は、痛気持ちいいではなく ただただ、気持ちいいと感じる強さがBESTです。

こんにちは、リラクゼーションサロンで働くセラピスト木下です。私は51歳の男性ですが、周りからは10歳ほど若く見られることが多いです。その秘訣を、この講座でお伝えしています。 この講座では、美と健康のために私が実践しているライフスタイルのポイントをご紹介します。40〜50代の男女に向けた内容ですが、年齢に関係なく若さを保ちたい方にも役立つと思います。 1. スキンケアを徹底する 肌は年齢のサインを最も表す部分です。乾燥や紫外線などの影響で、シワやシミ、たるみなどが目立ってきます。それを防ぐために、私は毎日スキンケアを欠かしません。 私が使っているのは、保湿力が高く、肌に優しい化粧品です。洗顔後に化粧水と乳液を塗り、目元や口元などの気になる部分には美容液やクリームを重ねます。日中は日焼け止めも忘れません。スキンケアは、肌の状態や季節に合わせて調整することが大切です。私は定期的に肌診断を受けて、自分に合った化粧品を選んでいます。2. 運動を習慣にする 運動は、体型を維持するだけでなく、血液の流れや新陳代謝を良くして、肌や内臓の老化を防ぐ効果があります。私は週に3回、ジムに通って筋トレや有酸素運動をしています。運動は、自分の体力や目標に合わせて無理のない範囲で行うことが重要です。私はトレーナーにアドバイスをもらって、効果的なメニューを組んでいます。運動の後は、しっかりとストレッチやマッサージをして、筋肉や関節のケアをします。また、水分や栄養の補給も忘れません。運動によって発汗した分は、水やスポーツドリンクで補います。栄養は、タンパク質やビタミンなどのバランスが良い食事を摂ります。3.

明けましておめでとうございますナチュラルビューティースタイリストしふぉんかずこです今日は七草粥の日写真は大根の次から時計回りにせり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずしろ（かぶ）すずしろ（大根）です今日一月七日は人日（じんじつ）の節句と言って一年で最初の節句です。一年の無病息災、長寿健康を願って七草の入ったお粥をいただきます実家のしきたりは、七日のあさはこのお粥にお正月のお餅の残りを小さく切っていれます。物心ついたときからこの行事は途切れることなく続きました。昔は今のようにスーパーでパック入りの七草が売っていませんでしたので七草が全部揃うことはありませんでした結婚後も、この行事は私が連綿と引き継いでいます。母は「お正月で御馳走を食べ過ぎて疲れているお腹をやすめてあげるんだよ」と教えてくれました。胃腸に優しい七草のお粥いい伝統だと思います。＃七草粥　＃春の七草　＃人日の節句　＃お正月#ナチュラルレメディー #エディブルフラワー #漢方薬剤師　#無農薬　#薬膳料理　#上級心理カウンセラー　#アロマ検定1級　#輝く60代 　#アンチエイジング　#グリーンセイバー 　#ハーブ　#シフォンケーキ

「トレーニング前に和菓子を食べるのがおすすめって何を食べたらいいの？」 「甘いものをダイエット中に食べたい」 そんなお悩みをお持ちの方必見の記事です！ 今回甘党のトレーナーである私が、トレーニング前や間食におすすめの和菓子をご紹介します！ ローファットダイエット中でも、甘いものをうまく摂ることが出来るので、ぜひ最後まで見てくださいね。和菓子とは？和菓子は、低脂質なものが多く、洋菓子に比べて低カロリーであることから、ダイエット中におすすめされます。 脂質を控えるローファットダイエットでは、うまく活用してあげることで、甘いものを食べたい欲をうまく解消することが出来ます。 和菓子は、日本の伝統的なお菓子です。 中でも、餅は日本最古の加工食品と言われており、１０００年以上前に非常に貴重な米を原料として、作られていたのもあり、とても神聖なものとして扱われていたそうです。 和菓子は、戦乱が落ち着き、平和になった江戸時代に大きく発展します。 京都の京菓子と江戸の上菓子が競い合うようにして、菓銘や意匠に工夫を凝らした和菓子が次々に誕生していきました。 現在食べられている和菓子の多くは、江戸時代に誕生したそうです。和菓子の種類は何を選べばいいの？結論を先に申し上げると、購入しやすいのも加味して、以下のものがおすすめです。＜おすすめの和菓子＞・米菓（焼きおかき・せんべい）・団子 ・おはぎ ・大福和菓子の材料で多く使われているのが豆類・穀類になります。 和菓子に最も多く使われる材料は、餡の材料となる小豆など豆類です。 穀類の代表は、米と小麦で、小麦粉やうるち米・もち米などがあります。 ただ、注意すべ

雑誌やSNSでおしゃれメンズがよく持ってる「ハイブランドバッグ」。 modokishopではシンプルで使いやすい物からお洒落でカッコ良いデザインまで多く揃う！ 今回は【全て2万円前後】の商品を厳選していますので、ぜひチェックしてみてください! ショルダーバッグ メンズ ハイブランド グッチ バッグ メンズ 小さめ ミニ ショルダー バッグ 男性 鞄 gucci ボディ バッグ プレゼントおすすめ www.modokishop.com/product/gucci-bags-mens/お洒落メンズにおすすめ！グッチのミニショルダーバッグ。ブラック＆グレーのスタイリッシュなGGスプリーム キャンバスで仕立て。 グリーン×レッド ウェブ ストライプを配した調節可能なナイロン ストラップがデザインを引き立てています。 カジュアルでもフォーマルでも愛用できる落ち着いたデザインです。 もちろん友達と遊びに行く時や、デートの時にも活躍できる『万能すぎる』サイズ感のカバン！ ルイヴィトン ボディバッグ メンズ パロディ風 LOUIS VUITTON ダミエグラフィット アヴェニュースリングバッグ 新作 ウエストポーチ 肩掛け ブランド 人気 カバン ヴィトン 斜め 掛け www.modokishop.com/product/vuttion-damier-body-bag/スポーティでカジュアルなダミエ・アンフィニ レザーの、ちょっとしたお出掛けに最適な「アヴェニュー・スリングバッグ」。 長さ調節可能なショルダーストラップ付き。 ファスナー付きフロントポケットのほか、内側にもフラットポケットを備え

ある人はこう言った”目に見えるものが美しく、満ち足りた気分だ”またある人はこう言った”いま目に映るものは、いつまでも続くものではない”確かに美しい景色や、花や、美しい絵画などを鑑賞すると心が癒され、幸せな気分になれるは美しさは美容師さんの腕前のおかげかもしれないしはたまた、粘着力の良い化粧品のおかげかもしれない永遠に続くものがこの世にあるのだろうか道に転がる石ころくらいでしょうか？それすらも雨や風にさらされていつかは砂になるかもしれない。もののはかなさを知るにつれ、人はその個体のあやうさ、ちっぽけさを思い知らされる。年月とともに体は年を取るし、それをどのように補えばいいのか。。。答えは日々の生活の中にあります。おいしい野菜を食べて、バランスよく運動をして美容は体の内側からきれいになる習慣を身に着けるところから始まると私は思います。もっと言うと、目に見える美しさよりも心で感じる美しさのほうが大切だという事。きっとこの考え方が取り入れられたら、悩みが消える人もいるのではないでしょうか？

健康美容のための手段として サプリメント摂取がありますが 自分にとっての正解を見つけるのは 少々難しいですよね。 どのようにサプリメントを 選べばよいのか迷う方も多いと思いますが なんとなく体に良さそうなものを チョイスしている人も。 当然ながら、なんとなくでは 自分の体にフィットするものは選べないですよね。 人によって必要な栄養素は異なり 年齢やライフスタイルによっても 必要な栄養素は変化します。 だからこそ、それぞれの ライフスタイルに合わせた パーソナルサプリメントが じわじわと注目を集めているようです。 栄養や食事に詳しい方に カウンセリングを受けてから 自分に不足しているものを サプリメントで摂取することを オススメします。

**ダイエットにおける基礎代謝の重要性** ダイエットを成功させるためには、摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくする必要があることは誰もが知っていることでしょう。しかし、摂取カロリーを抑えるだけでなく、基礎代謝を上げることもダイエット成功の重要なポイントです。 基礎代謝とは、呼吸や心拍、体温維持など、生命維持に必要な最低限のエネルギー消費量のことです。基礎代謝が高い人は、何もしなくても多くのエネルギーを消費しているため、太りにくい体質と言えます。 一方、基礎代謝が低い人は、何もしなくてもエネルギー消費量が少ないため、太りやすい体質と言えます。特に、加齢や運動不足によって基礎代謝が低下すると、太りやすくなるため注意が必要です。 **基礎代謝を上げる方法** 基礎代謝を上げるためには、以下の方法が効果的です。 * **筋肉量を増やす** 筋肉は基礎代謝を高める働きがあります。そのため、筋トレなどの運動によって筋肉量を増やすと、基礎代謝を上げることができます。 * **適度な運動をする** 適度な運動は、基礎代謝を高めるだけでなく、脂肪燃焼にも効果的です。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動や、筋トレなどの無酸素運動を組み合わせて行うと、より効果的です。 * **良質な睡眠をとる** 睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が低下し、基礎代謝が低下すると言われています。そのため、7～8時間の良質な睡眠をとるように心がけましょう。 * **適度な食事を摂る** 極端な食事制限は、基礎代謝を低下させる原因となります。そのため、1日に必要な栄養素をバランスよく摂るようにしましょう。 **

14400名をココナラで診断した圧倒的・診断数のココナラあんずです！ 今日は2023年の秋冬のトレンドファッションから、顔タイプ診断別の似合うスカートをご紹介します♡ まだ診断をしていない人は「2500円・顔タイプ診断」ぜひ体験してみて下さいね♪それでは早速似合うワンピースを見てみましょう！ 顔タイプ・ソフトエレガント向け♪顔タイプ・エレガント向け♪顔タイプ・クール向け♪顔タイプ・フェミニン向け♪顔タイプ・フレッシュ向け♪顔タイプ・キュート向け♪顔タイプ・アクティブキュート向け♪顔タイプ・クールカジュアル向け♪それぞれに似合うファッションがあります！ まだ診断を受けていない人はぜひ、14400名診断した私にお任せください！ お安いお値段でご提供中です♡ 体型カバーが気になるよ！と言う人には骨格診断がイチオシです。ストレート、ウェーブ、ナチュラルから似合うタイプでスタイルアップ！似合う色が知りたい人はパーソナルカラー診断！ヘアカラー、メイクの色、服の色、お任せください♡12タイプなら詳細にわかります！総合的な診断をしてほしい人にはこちら♡少々お値段は張りますが、900件のご購入で満点5.0の評価を頂いております。WEDDINGを控えた花嫁様にはご結婚式専用メニューをご用意しております！似合うめがねも一緒に知りたい人はこちら♪男性の診断も受付中！パーソナルカラー診断、骨格診断！メンズ専用で少しお得なお値段になっています！ぜひお任せください♪ ご依頼お待ちしております♡

見て頂きまして感謝致します！頭髪研究所　毛髪診断士　山﨑です！ 今回は抜け毛の原因7つと対策です！ まず、知って頂きたいのは毎日髪の毛は100本程度抜けていると言う事です！！ こちらを前提で、何か最近抜け毛が多い気がする！ そんな時におきているかもしれない原因とその対策です！ 参考にして頂きますと幸いです(^^ ※もう一点、秋と言う時期は毎年抜け毛が多い時期ですので、この時期に抜け毛が多いなと感じる方は季節的な事もございます。 そのような場合ですと、冬になってきますと抜け毛が落ち着いて標準に戻っていきます。 抜け毛の原因7つ ・血行不良 ・栄養不足 ・ストレス ・睡眠不足 ・ホルモンバランスの乱れ ・運動不足 ・酸欠 が原因として言われています！ 特に「酸欠」はあまり聞いたことが無いのではないしょうか！？ 意外な原因だと思います。 最近原因として言われています！ 2020年からのマスク生活、リモートでの作業等、生活の中で酸素を取り入れることが以前よりも呼吸で取り込みにくくなっています！ やはり酸素は大切な物でした(^^ 髪の毛にも関係するなんて！と言う感じです<m(__)m> 対策 ではこれらの対策を簡単にご説明していきます！ まずは血行不良を何とかしていきたいです。 やはり栄養を運ぶ大事な役割ですので！ 対策としては、頭皮のマッサージ、耳を引っ張ると言うのが、簡単に出来る血行促進の対策になります！ そして、良くした血流にのせていく栄養が大事になります！ タンパク質を意識して頂くと良いです！ 魚や赤みの肉、脂質が少ないのが良いです。また、大豆などの植物性タンパク質も

今回は、SHISEIDO資生堂からこの秋に発売されたファンデーション｢エッセンススキングロウ ファンデーション｣｢セルフリフレッシングファンデーション｣をご紹介します。このファンデ、とても使いやすくてお肌に優しく◎加えて、価格もデパコスなのにそこまで高くなく、お勧めしたい一品です(^^)パーソナルカラー別にお勧めしています。似合うファンデーションは、劇的に若々しい肌を作る事ができるので、本当に似合うファンデーションを見つけて頂きたいです。お勧めの、スポンジも紹介するので是非最後までみてください。さて、この冬のファンデーションはもう決まりましたか？最近急激に寒くなり、冬支度に急ぐ私(￣｡￣;)崩れにくいけど、保湿成分のある肌を保護してくれるようなファンデーションがほしいですよね。そこで、ファンデーションマニアの私が最近いいな～と思うファンデーションの中で資生堂のこの2点、ご紹介します。先ず、こちら●SHSEIDO エッセンススキングロウファンデーション　7590円（税込）美容液をふんだんに使用したスキンケアファンデーションで、仕上がりは艶！艶感が結構あるので、正直薄付きになりますがとてもキレイな仕上がりに。私も、買いました。みずみずしい艶めきが感がピッタリなのは、《パーソナルカラー》★スプリング★ウィンターの方になります。ファンデーションで、お肌を厚く作らない事が鍵🗝️パッと目を引くような、ぷるぷる肌になりますよ。続いて、こちら●SHISEIDO シンクロスキンセルフリフィレッシング ファンデーション6600円（税込）こちらは、数年前からのベストセラー商品★肌とシンクロするフィッ

皆様、はじめましてMarina.です。今年も早いもので残り2ヶ月切りましたね(´･ω･`)この時期になると毎年急に謎に焦りだしたり『もう残り2ヶ月？こわっ』とか怯えがちに年始に張り切って一年の目標を立てたりするけど・・・目標は毎年安定のキャリーオーバー＿|￣|○こんな私が言うのもなんですが・・・皆様は、今年のうちにやらなきゃ！ってことはないですか？色々考えて思ったのが自分のアップデートにメイクって外しがちですよね？やっぱり慣れたメイクが一番落ち着くしねー( ・∇・)　　　　＼＼\\ ズバリ聞きます //／／“あなたの眉毛のご機嫌は、いかがですか？”急に眉毛のご機嫌聞かれてもね(´･_･`)でもメイクの悩みで断トツに上がるのが　　　　　そう！“眉毛”時間かかった割には、結局妥協してたり....前髪で誤魔化したり....ずっと描き慣れた形をそのままで描いてたり....眉毛って時代を語ったりしますよね。初めてお会いした方の眉毛がキリッとしてたら・仕事できそう・しっかりしてそう・厳しそう　　　　　　　etc...こんな感じ思ったりしません？それもそのはず・・顔の印象の８０％は眉毛で決まるって言われているんです！　　え？８０％も？って思いませんでした？眉毛って第二の輪郭とも言われてるくらい大切なんです！　　　　　自分の眉毛を鏡で見て　　ちょっとでも『ん〜・・・』て感じるなら　　　印象を変えれるチャーーーーーーンス！　　　でも自分にあった眉毛も描き方も分からないし・・・　　　眉毛のことなら私にお任せください♪これまで1万人の眉毛を改善してきた私だからこそ貴方のお悩み解決します！　　“眉毛を

今回は、YOSHINORI KOTAKE DESIGN(ヨシノリ コタケ デザイン）のCapをご紹介します。＜YOSHINORI KOTAKE DESIGN(ヨシノリ コタケ デザイン）＞は、2005年に設立されたラグジュアリーなキャップブランドです。「444」のアイコンマークを中心に、存在感のあるモチーフや、素材にこだわったキャップで人気を博しています。全体にダメージ加工がほどこされたデザインが特徴で、フロントに輝くスパンコールやビーズのエンブレムは一つひとつ手作業で作られています。男女問わず幅広い支持があり、多くの芸能人やプロスポーツ選手を中心に愛用されています。休日、ヘアをセットするのが面倒な時や、夏の暑い日、ジムに行く時などに活躍するのがCapです。ただ、普通のベースボールキャップを被るのでは、お洒落ではありません。そんな時に、このYOSHINORI KOTAKE DESIGN(ヨシノリ コタケ デザイン）のCapを被ると、なぜか、お洒落度が自然とUpします。Tシャツにジーパンといったラフなスタイルでも、このCapを被るだけで、様になります。最初に、バーニーズニューヨークで購入したのが、きっかけで、定期的に購入しています。通常のCapと異なり、Capの形が深く、どんな頭の形にもフィットします。市場には、浅いCapも出回っていますが、浅いとなぜか、フィットしません。また、全体にダメージ加工が施されているのが特徴的で、他のCapと違ってインパクトがあり、このCapを被るだけで、違った印象を演出することが出来ます。今のところ、Capと言えば、このYOSHINORI KOTAK

見て頂いて感謝致します！シャンプートレーナー山﨑です！ 頭皮は凝っていますか！？ 頭皮が凝っていると、血の流れをとめたりして、栄養が頭皮に来にくくなります。 すなると、栄養不足になり、髪痩せ、白髪などの原因につながっていきます！ ですので、肩等と同様コリをほぐしてあげるのが大事になってきますので、 是非参考にして頂きまして、毎日のシャンプーで凝りほぐしをして、良い髪の毛を育てて行って下さいますと幸いです(^^)/ 頭皮のコリとは？ ではまず、ご自身の頭皮が凝っているかどうかですが、凝ってるかどうの判断は、「頭皮が硬いか硬くないか」になります！ 頭皮を触って硬いと言う状態は、肩とかと同様に筋肉が固まっている状態ですので、凝ってると言う事になります！ ※ただし、頭のてっぺんには筋肉が存在しておらず、膜になっているので、てっぺんだけをさわるより、筋肉のある、顔回りを動かして、凝っているかどうかを判断されるのがより良いですので、そちらも参考にしてみて下さい。 頭皮の筋肉が凝っていることで、てっぺんの膜が引っ張られ張っている状態になっていますので、てっぺんも硬い状態になっていきます！ このとき、触って痛いと感じる方もいらっしゃるかもしれません！ その場合は凝り度が高く、敏感になっている状態と言えます。 このように触って硬い状態でしたら凝っていますので、無理せずに少しずつほぐしをしていく事が大事です！ シャンプーのやり方 そんな頭皮の凝りをほぐすには、やはり動かすのが良いです！ シャンプーのやり方でもお伝えしてますような感じで、小さくでも良いので動かせる範囲で、無理せず動かしてあげるのが大

トレンドファッションから、おすすめの秋冬トップスをご紹介します♪ 顔タイプ診断を受けるならこちら↑ 顔タイプキュート 顔タイプフレッシュ 顔タイプクールカジュアル 顔タイプアクティブキュート 顔タイプソフトエレガント 顔タイプフェミニン 顔タイプエレガント 顔タイプクール 似合うファッションが分かるとお買い物が楽しくなり、自分が好きになれます♡ 診断は、14400人を診断した現役プロにお任せください♪ 早割2500円のプチプラ価格で受けられます！ 骨格診断も受付中 １２タイプの詳細なパーソナルカラー診断はこちら 総合診断はややお高いので、くちこみを見て納得してご依頼いただきたいです♪大好評のレビュー多数！ 総合診断ならこちら！お値段は張りますが、900件以上のオーダーで星5を頂いております。くちこみご覧ください＾＾花嫁様のご結婚式WEDDING めがねもお任せ！メンズ診断も承り中です！

キレイになるには、高価なものをつかわなければいけないのだろう。美容医療とか高いお金を出さないとキレイにはなれないだろう。そんな風に思っていたけど、キレイって毎日の小さな積み重ねで手に入るみたいです！！そんな風に感じさせられたのが、MEGUMIさんの本、「キレイはこれでつくれます」この本はMEGUMIさんが実践して本当に良かった美容法がぎゅっと詰まっています。頭皮のマッサージとか、濡れたままの体にオイルで保湿するとか、今すぐできて、効果を実感できるものがたくさん紹介されています！そんなたくさんの美容法のなかでも意外だったのが、シートマスク。MEGUMIさん、朝晩欠かさずシートマスクをされているんだとか。しかも、ドラックストアでよく見る「ルルルン」を使って！！これはやるしかない、というより、やってみたい！！肌はすぐには変わるものではないけれど、じっくり自分の肌に向き合ってみたい！！その本を読んでから早速朝晩のシートマスクを開始しました。最初に効果を実感したのが、大体２週間後くらい。肌全体が柔らかくなってきたのを感じました。その後、開始してから一か月後。朝起きたときや夕方に乾燥して肌が突っ張る感じがあったのですが、そんな肌が突っ張る感じをあまり感じなくなりました。そして、続けてだいたい３か月くらいでしょうか。べたつきや化粧崩れを感じにくくなってきました！！もともとの私の肌はインナードライ。肌表面はべたついているのに、内側は乾燥している状態。そのため、小鼻や額はべたつきやすく、テカリやすかったのです。それが、夕方になってもテカリが気にならず、肌もしっとりしているのです！！もちろん、ホル

許可をもらったから言います。千葉で理美容師になりたい・なっているけど転職したいって人はゼヒ「LUCIDO STYLE plus」へ！求人のリライトをさせてもらっていたら特長とかメリットとかアピールポイントとか、すっごくたくさん分かって「え〜、こんなに優しくしても良いの？ お店は平気？」って心配になるぐらいにスタッフさんに対して親切だと思ったから、せめてオレが宣伝したくって！もう、ほんと、至れり尽くせり。オレがそっちの方だったら応募してるかも。詳しくは求人サイトとかに出るだろうから直接は言わないにしても、とにかくスタッフさんを大切にする会社だから「お客として行く」ってパターンでも快適な気がするなぁ。という訳で千葉県四街道市の本格派サロン「LUCIDO STYLE plus」に興味を持ったら、ぜひぜひ！オススメします！

"ビタミンD：知っておくべき6つのサイン" 咲：こんにちは、愛さん！最近、ビタミンDについて興味を持っているんだ。健康にいいって聞いたことあるけど、具体的に何が嬉しいんだろう？ 愛：こんにちは、咲ちゃん！ビタミンDは実はとっても大切な栄養素なんだよ。まず、私たちの骨や歯を強化し、カルシウムの吸収を助けるんだ。それに、免疫系の強化や心臓の健康にも役立つんだよ。 咲：ほんとに？それってどんな食品に含まれているの？ 愛：いい質問だね！ビタミンDは日光からも取れるけど、食品からも摂ることができるんだ。例えば、脂肪の多い魚、特にサケやマグロはビタミンDが豊富な食品の一つだよ。他にも、卵黄、キノコ、牛乳、ヨーグルトにも含まれているんだ。 咲：キノコに含まれているの？それは知らなかった！でも、日光を浴びるのも大切って聞いたことがあるんだけど、それはなぜ？ 愛：日光を浴びることで、私たちの皮膚がビタミンDを合成するんだ。特に、午前中の日光は効果的だよ。ただし、紫外線には注意が必要で、日焼け止めを使ったり、長時間の直射日光を避けたりすることが大切だよ。 咲：なるほど、日光と食品の両方からビタミンDを摂るのが理想的なんだね。これからは意識して摂ろうと思うよ！ 愛：それはいい考えだね！ビタミンDは健康に欠かせない栄養素だから、しっかり摂るようにしようね。 ビタミンDの不足は、身体にさまざまな影響を及ぼす可能性があります。以下に、ビタミンD不足が引き起こす可能性のある具体的な症状や疾患をいくつか説明します： 骨の健康問題: くる病（くるんだ足）: ビタミンD不足は、カルシウムの吸収を妨げるため、骨の強

こんにちは。てげぼちです。最近は朝晩の気温差も低く、代謝が落ちてきたり、気持ちが落ちてきたり・・なんだか心も体も疲れやすい・・そう感じる方もいらっしゃると思います。そんな時はお風呂にゆっくり入ってください。お風呂で深呼吸してゆっくりと自分を温めることを意識してお風呂に丁寧に入る。それだけで心地よい眠りにつく事ができて体調が良くなり、頭皮の状態もケアしていける🎵心の不調、体の不調は寒いとより感じます。できるだけ温かな飲み物をとり、冷えを改善できる今からの１歩を頑張ってください！入浴剤を楽しむとお風呂タイムが自分の大切な時間になって楽しくなります✨この時期にどうしてもカラーが上手にできない、頭皮がかたくなる・・そう感じる方はぜひご相談お待ちしております。

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こんにちは☆整体師ゆうせいです。今回は「整体は継続しないと無意味です」という内容です。 少々厳しい内容になっていますが最後までお読みください。 通って売上をあげたいだけだろ？と思われるかもしれませんが、継続しないと無意味。は本当の話です。 ■通う必要がある理由 ・1回で身体は改善しない。 　これに尽きます。 長年の歪みやコリを1度の施術でどうにかできるほど身体を改善させることは甘くありません。例えば「痩せたいです」「筋肉つけたいです」という悩みを持っている方が1回パーソナルトレーニングを受けただけで痩せますか？マッチョになりますか？ それと同じようなものです。 「歪みを改善したい」「肩こりから解放されたい」と悩んでいるようであれば「改善するまで定期的に通う」ということを念頭に置いてください。 長年付き合ってきた今の身体の状態を改善したいのであれば頑張って通い続けてください。 通えないようであれば整体に行く意味がほぼありません。それは一時的なリラクゼーションです。 ただし、「不調が改善する施術を定期的に受ける」ということが大前提です。 何も変化を感じず、不調も改善しない施術を受け続けるのはお金の無駄です。 ・お金がないから通えない ・時間がないから通えない ・家族と相談しないといけない という理由もあるかと思いますが、この3つの理由は整体を受ける前にわかっていることなので解決されてから自分に合う整体探しをしたほうがいいです。 自分の健康にお金や時間が使えないのであれば、自分でケアする方法を勉強されたほうがいいと思っています。厳しい内容になってしまいましたが、身体の不調を解消するこ

トレンドファッションから、おすすめの秋冬コーディネートをご紹介♪顔タイプ診断を受けるならこちら↑顔タイプキュート顔タイプフレッシュ顔タイプクールカジュアル顔タイプアクティブキュート顔タイプソフトエレガント顔タイプフェミニン顔タイプエレガント顔タイプクール似合うファッションが分かるとお買い物が楽しくなり、自分が好きになれます♡診断は14000人を診断した現役プロにお任せください♪早割2500円のプチプラ価格で受けられます！骨格診断も受付中１２タイプの詳細なパーソナルカラー診断はこちら総合診断はややお高いので、くちこみを見て納得してご依頼いただきたいです♪大好評のレビュー多数！メンズ診断も承り中花嫁様のご結婚式WEDDINGめがねもお任せ！

こんにちは。てげぼちです。少し肌寒くなると・体調が悪い・心が不安定・なんだか切なくなる・肌が荒れる・抜け毛がふえる・食べ過ぎてしまうので太るなど秋過ごしやすい時期ですが逆に心は疲れがどっと出てしまう時期です。そんな時に暴飲暴食、睡眠不足になりやすいのでぜひお風呂の時間を意識してお風呂＝ケア時間と楽しんでみてください。大切な時間心地よい時間安らぐ時間血流が良くなる時間自分の時間を過ごすことでこの時期によくある身体や頭皮、心の不調が改善されやすくなります！ぜひこの時期に毎年不調になる！そんな方はぜひお風呂でケアしていってください。自分に何があっているのか？どう過ごせば良いのか？意外と自分でわからない方はご相談お待ちしております。お電話でも、なんでもいつでもお伺いさせていただきます。

はじめにこんにちは、パーソナルトレーナーのてると申します。今回は、「ダイエット業界の裏側とダイエットを終わらせる方法」というテーマで記事を書いていこうと思います。このテーマで記事を書こうと思った背景は、ダイエットをすることで健康から遠ざかり、何をやっても痩せない身体になっている人が多い現状があるためです。本来、ダイエットは健康になるために行うものですが、体重などの数値に囚われ過ぎて、極端なダイエットになると、本来の目的とは逆の方向に向かってしまうのです。短期的に体重を落としたいだけであれば、極端なダイエットも選択肢の1つとしてアリかもしれません。しかし、体重を落とした後も体型を維持していくことまでが大切です。極端なダイエットでは、その人の健康を損ねている場合がほとんどです。健康のレベルが下がった状態ではその後の体型を維持していくことはできません。もっというと、体型を“健康的”に維持することができないのです。体型を維持している場合でも、その人の食事や生活を実際に見てみると健康的とは言えないことがほとんどです。健康的でない場合、少し食べただけで体重が増えたり、不安やイライラしやすい、など精神的な部分も含めて、身体の様々な不調が起こります。ダイエット後も健康的に体型を維持していくためには、どのようなダイエット方法が良いのでしょうか。私自身の経験や失敗も含めて、ダイエット業界の現状とダイエットの真実についてお伝えしていきます。40kg痩せた人と、1kgも痩せなかった人私は今までパーソナルトレーナーとして活動をしている中で、150名以上のお客様を担当させていただきました。そのお客様の中で

今度こそ！本気でダイエットする！ こう宣言した翌日に まるで後ろから見られていたように 「飲みに行かない？」 と外食に誘われたり 「お土産買ってきたよ〜」 と断るわけにはいかないおすそ分けをもらったり、 「今日は疲れたから食べないとやってられない」 と自分でご褒美を作ってしまい 結局全然ダイエットが続かない！ 私はなんて意思の弱いダメな人間なんだ なんて自分を責めてしまってませんか？ ただ「痩せてスタイルが良くなりたい」 だけだったのに、弱い自分に嫌気がさして どんどん自信を失ってしまうことになったら 本当にもったいないです！ 今回の記事ではあなたの意思とは関係なく ダイエットがうまくいくようになる コツを書いていきますね。 私自信もかつては万年のダイエッター。 今ではなんのストレスもなく体重維持 できるようになっています。 そもそも 「ダイエットするぞ！」 と気合を入れないといけないのが間違ってるんです。 気合を入れないと乗り切れないと思っているのは ダイエットが””我慢やキツイもの””というイメージがあるからです。たしかに、 ダイエットのために外食を我慢して、 友達の誘いも断って、 間食もやめて、 ダイエットのためによいと勧められている 自分が好きではないものばかり食べる生活を送らないといけないなら 気合も入れないと乗り切れないかもしれません。 でも、これってずっと続けたくないですよね。 それって果たして痩せられたとしても本当に幸せといえるのでしょうか？目標の体重になったとしても、 ダイエットをやめてこれらすべてを 解禁したらまた元に戻ってしまいます。 それは望んでませんよ

ダイエットしていると停滞期ってありますよね。ちゃんと食事制限して、運動もしてるのに全く体重が変わらない。そんな時、どうずれば良いのか？それは・・・・どんなダイエット法で・どのくらいの期間で・目標値のどのくらい落ちてからの停滞期なのかによっても答えは変わってくるから、ここでは全部は書けないけど悩んでいるなら電話相談という方法もお薦め。誰かに悩みや心のうちを聞いてもらうそう、心のデトックス。案外、話を聞いてもらえるだけでストンと体重が落ちる時がある。例えば、便秘だった場合、全部出ればスッキリするじゃない。でも、内臓も筋肉もあるから必ず、体重が減るとは限らない。そもそも、便は腸で栄養と水分が抜かれたものだからそんなに重さがあるとは考えにくい。脂肪もしかり。脂肪だけなら水に浮くほど軽いもの。だからバランスの良い食事と基礎代謝を上げる運動が必要になるよね。ちゃんと理論的に考えて努力してたら結果に必ず繋がるって信じて。最後に必ずやってほしいことは「できてるよ！」って自分を褒めてあげること。これが一番大切。

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会や地域の方に運動指導を行っております。別記事で、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、自分にあったバランスボールの選び方について紹介していきたいと思います。バランスボールは身長ごとに大まかな目安サイズがあります。主に市販で売られているものは、多少数字は前後しますが、大まかに45cm、55cm、65cmが売られています。店舗で購入する際は裏面に目安身長が書かれていますので購入する際は確認しましょう。ネットでも目安のサイズが写真で記載されていることや商品詳細のところに数字が書いているので確認して購入しましょう。【ポイント】目安身長とサイズの移行の方は、小さめのサイズを選んだ方が好ましいです。以上バランスボールの選び方について紹介していきました。調節方法等やオススメのバランスボールが知りたい方は、ブログで紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“ご覧ください。ご覧いただきありがとうございました。

中村天風さんって、ご存じでしょうか？パナソニックの松下幸之助さん、JALなど会社再建の立役者、稲盛和夫さん、また、近年では松岡修造さんや大谷翔平さんも師事されています。最近、人の顔色を見すぎる発言が自分自身多いな、、と感じて中村天風さんの「クンハバカ」という簡単にできる呼吸法を実践しています。やり方は、めっちゃ簡単です。立ったままで構いません。・肛門をぎゅっと締める ・肩の力を抜いて落とす ・おへその下あたり（丹田）に力を込めるこれだけです。深呼吸しながら、３～５回程度で十分です。これだけで、お腹は締まります。色々な情報を確認すると、この呼吸法では結果、骨盤が安定するため、足のつけ根にあるリンパの流れがよくなり、下半身の血流が良くなる。また、 肛門筋を鍛えることにより、骨盤が安定して下半身の動きもスムーズになり、お尻や太ももなどの筋肉も連動して刺激が入り、足腰の強化にもつながる。といった理由のようです。

こんにちは！ 美容整形ごまちゃんです！ いつもサービスをご利用下さり、ご興味を持って下さり、 ありがとうございます♡ 今回は、メディカルダイエットを専門にしているクリニックでのレポします！ レポする前に、私が出した結論は「施術だけで楽に痩せることはまずない」です！なので1回の施術だけで、痩せる期待はしてはいけないです。わたしはクリニックのビフォー・アフターの痩せている症例に期待して、ついつい課金してしまいます・・ｗ①健康的な食事 ②適度な運動(筋トレ)③規則正しい生活上記の3つを前提に、＋αでの施術とお考え下さい！ちなみに、ダイエット注射(GLP-1など)はしていないです。 お顔の必要な脂肪まで落としたくないので、体重を大幅に落としたいよりも、身体を引き締める効果のある施術をメインにしています。 今回2つの施術のレポします！ひとつめ！エムスカルプト エムスカルプトは、脂肪を減少させながら、筋肉を増強させる医療機械です。カンタンに説明すると、強力版のEMSです！強力版といっても、施術の威力がものすごく強いってこともなく、10分経過あたりから身体が慣れてきてMAXのパワーでも余裕です。スマホ見ながら施術できるレベルです。 翌日には筋肉痛になり効いてる感じはあります！しかし、回数重ねると身体がより慣れてきて、MAXとしても弱く感じたり、筋肉痛も1回目よりもあまりならなかったです。「今MAXですよね？」って何回も聞いたｗ1週間に1回がオススメらしく、しばらく続けたのですが、わたしが通ったクリニックが高い！！1回30分で約9万！1週間に1回ペースだと1ヶ月に約36万を課金することになりま

今回の記事は話題の生成AIが美容業界にどういった影響を与えるかについてです。私も画像生成をしていますが、それは主に海外のサイトで販売しています。生成された画像を自分のヘアスタイルとして投稿するのに抵抗があり、チラシやネット広告、看板などサロンのイメージとして使用していただくのが嬉しいです。技術職としては、AIが髪を切る時代はまだ来ないと言われていますが確かにその通りだと思います。ですが時流を考えた時、知らんぷりはできませんよね。じゃあどうやってAIを活用していくのかお伝えしていきます。少しでも参考になったら嬉しいです。生成AIはカウンセリング時に使用するのがベスト。ココナラの髪型相談では生成AIを使用しています。前回のブログで書いた通り美容師さんは似合う髪型や仕上がりのイメージが分かってもお客さんは分からない。とお伝えしました。ここで使用しているのが生成AIです。前髪の長さや軽さ、全体の形など仕上がりのイメージを共有することで安心のお約束ができます。私は度々、なりたいイメージ画像を見せてくださいね。イメージの共有は大切ですよ。そう話してきました。文字や言葉でしか伝えられなかった部分を画像があることでイメージの共有ができます。でもやっぱり、仕上がりの姿は切り終わったあとじゃなきゃ分からない。そうなんです。もう少し安心のお約束がほしい。。。ここで生成AIの出番です。生成AIは安心のお約束！仕上がりのイメージが湧きにくかった髪型も切る前に伝えることができれば多くのお客様の満足度が上がります。ですが、らんぼうに生成しているのではなくお客様のお顔から実際にヘアスタイルを提示していくため仕

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別記事で、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。睡眠は、朝型や夜型など睡眠パターンは、生まれつき決まっており、こうしたパターンのことを【クロノタイプ】と言います。自分のタイプを19の質問でチェックできる評価表があり、朝型・中間型・夜型を可視化できるものがあります。Webで朝型夜型質問紙（MEQ）で検索を行うと下記のように評価できるので自分のタイプをチェックしていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

仕事や家事、育児などで いつのまにか蓄積する疲労。 疲れとは心身に負荷がかかっている状態であり 疲労が蓄積すると健康が阻害されて 心身が悲鳴をあげてしまいます。 知らずに疲れが溜まると 副交感神経機能の低下 修復エネルギーの産生力が低下 酸化ストレスの増加 炎症および神経伝達機能の抑制 これらの反応によって心身は疲れてしまい また疲労感を自覚するに至ります。 疲労は原因によって 肉体的疲労 精神的疲労 神経的疲労 に分類されます。 疲労を回復させるために いくつか方法がありますよね。 【正しい姿勢で過ごす】 長時間同じ姿勢でいたり 猫背やうつむきがちの姿勢になったりすると 体に疲れが溜まってしまいます。 適度に体を動かして 正しい姿勢で過ごすことが 疲労回復には重要。 【質の良い睡眠を取る】 睡眠は疲労回復に効果的。 眠ることで体は自己修復をおこない 脳も休息モードに入ります。 【食事の時間と栄養バランスに気を付ける】 栄養のバランスがしっかりした食事は 疲れを軽減するには最適。 体のエネルギーとなる 炭水化物・脂質・タンパク質はもちろん 体への吸収・エネルギー転換をサポートする ビタミンやミネラルも積極的に摂取を。 【サプリメントで栄養を補う】 食事で十分な栄養補給ができない場合は サプリメントの活用も検討を。 サプリメントは栄養素がギュッと詰まっているので 効率よく栄養を接種できます。 食事から栄養を摂ることが基本ですが 難しい場合はサプリメントも活用してくださいね。 【適度な運動をする】 肉体的疲労が蓄積すると 血行不良によって細胞に栄養が 行き渡りにくくなります。 体に

9月も半ばに差し掛かり、少しずつ秋を感じる機会が増えましたね。朝晩の涼しさや虫の鳴き声みなさんいかがお過ごしでしょうか？今回は過去から今を振り返った記事です。本当に興味のある方だけご覧いただければと思います。学びは追い込まれてから今現在私は現役美容師（サロンマネージャー）をしながらココナラで髪型相談をしています。東京に来れない方にもサービスや知識を提供できないかと取り組み出したココナラも今では法人化を目指すまでになりました。支えて下さった皆様のおかげです。本当にありがとうございます。今後はビデオチャットメニューも検討しています。その際は是非、よろしくお願いいたします。どんな人にも経験あると思いますがやらなきゃいけない状況や追い込まれないと結局やらないケースが多いですよね？踏み出したら、もう後戻りできないチャレンジや大金を突っ込んで会得したスキル一点集中でエネルギーを注ぎ込む経験は本当に貴重な体験です。かくいう私も美容師人生を続けてきて決して順調というわけではありませんでした。スタイリストになって５年〜１０年程は伸び悩みました。今思えば完全に私の力不足ですがその時に出会ったのがパーソナルカラーです。髪がキレイでも色が似合ってなかったらファッションが壊滅的だったら顔との印象がミスマッチだったら私なりに仮説を立て検証を繰り返し何かに取り憑かれたかのように学んでいきました。それもこれも似合わせの専門家になろうと決めてからです。似合わせといってもあまりにも抽象的すぎてエビデンスや根拠といった具体案が当時は全くなかっと思います。感覚やセンスといったモノだけが重宝されがちな美容業界に少し違和

そう、およそ25年前に表題のメルマガを書き始めた。日本人の時代遅れなダイエットに対する認識を払拭しようと書き始めたら読者増一位となってしまった。「間違いだらけの◯◯」シリーズではないが、同じ表題のマガジンが次々と発行されていき、中には同シリーズメルマガとしてオフ交流会を企画する執筆者も現れ（第一号は僕なのだが…）一時は面白い展開になったものだ。夜を徹してのイベントに大阪から新宿へ参加したのを思い出す。当時、ネットで売り出していたクリエイターたちによるお祭りあの、ひろゆき氏も参加されていて、名刺交換する時の腰の低さに驚いた。やっぱ成功する人はこうなんだな、と。まぁそれでしばらく執筆を続けてはいたが、広告代理店に勤務するサラリーマンとしての忙しさを理由に、何となく遠のいて尻切れとなり、およそ一年半で挫折する結果となった。あのまま続けていれば相当な読者で今頃はダイエットメルマガの第一人者になれたかも、などと妄想してみる。しかし、その理論というかノウハウには自信があり実際、何人どころではない何千人もの人をダイエットに導き、自分の専門とするボクシングに至っては減量に苦し寝る事なく選手をリングに送り出している。誤解して欲しくないのは、あの過酷なイメージの減量ではない、と言うこと。そして、間違った見解を堂々と述べる世の中の先生方によるダイエット難民を救い出すために、この度ノウハウの執筆に至りました。2

現在の子どもたちは生活様式の変化もあって うまくしゃがむことができず どうしても股関節が硬くなる傾向に。 年齢に関係なく使われていない部位は 硬くなっていくということですよね。 そこでストレッチを おこなっていただきたいですね。 ストレッチには大きな目的があって そのひとつがケガの予防。 特に股関節まわりのストレッチは 10代のうちからしっかりやっておけば 身長の伸びやトレーニングによって 体のバランスが変化しても 大きなケガは防ぐことに繋がります。 ストレッチは体作りの土台中の土台で 若いうちにそこを疎かにしてしまうと 年齢をかさねてから体の不調にも。 体の柔軟性を意識して 定期的にストレッチをしたり マッサージを受けたりして 習慣化していただければと思います。

　　　　　　　　　　こんなに素肌はきれいになれる　　　　　　　　　　間違っていませんか？あなたの美容法　　🌟　真実の美容方法(第３の美容法)🌟正しい美容法は、塗りたくのではなく皮膚の内部にある細胞活性に本質があります。年齢に関係なく60才から80才でも、あかちゃん肌に近いほど取り戻すことできます。この美容法は自然的免疫高めることで細胞活性する方法です。健康と美肌の融合が新しい美しさを紡ぐ 美しさは、外見だけではありません。 私たちの「真実の美容法（第３の美容法）」は、 健康と美肌の融合を掲げ、新たな美しさを創造します。 私たちの目標は、日本茶と天然食材の力を活かし、 細胞活性の特性を引き出すことです。🌟 未来の美肌と健康を考える、あなたの美容法に新たな風を 🌟 　毎日の美容法が、美肌と健康の未来を変える。　私たちの新しいアプローチによる美容法、『生』シリーズが、あなたの美しさと健康をサポートいたします。　私たちの目標は、緑茶と天然食材の力を活かし、　細胞活性の特性を最大限に引き出すことです。　日本茶販売者の私が、生活環境の変化に対応するために創り出した、　新しい美容法をぜひご覧ください。 ✨ 美肌と健康を引き立てる、あなたの美容法の進化 ✨ あなたの美容法に、新たな光を当てます。細胞活性の特性を引き出す緑茶と天然食材の絶妙な組み合わせが、美しさと健康をサポートする新しい美容法へと導きます。 🌿 健康と美肌を引き出す、あなたの美容法の秘密 🌿 私たちの商品は、新しい美容法の秘密が詰まっています。緑茶と天然食材の成分が、お肌の細胞活性をサポートし、内外からの美しさを与えます。日本

ストレッチは筋肉や関節といった体の負担がもっとも少ない安全なエクササイズ。 ただ、やり方やフォームを間違えたり 適切な強さでおこなえなかったりすると 期待した効果は得られません。 そればかりか、無理をしすぎると 体に過度のストレスが及ぶことも考えられます。 【無駄な筋力を使っている】 筋力に任せてストレッチをしようとすると ポーズを保つだけで疲れてしまいます。 ポーズを作るために筋肉が頑張りすぎると 体全体が緊張して、伸ばすべき筋肉にも 力が入ってしまいます。 使いたいのは筋力ではなく重力。 体重を上手にかけて、筋肉が頑張らなくても 狙った筋肉が自然に伸びるようなポーズを。 【リラックスできない】 筋肉は緊張していると、伸びにくいので できるだけ力を抜き、リラックスできる姿勢で ポーズをキープするのがポイント。 ストレッチでは、力みがなくて安定できる姿勢を取り 筋肉を脱力させることを最優先させてください。 体幹や手足の位置が少し変わるだけでも 筋肉は緊張しやすくなるので、注意が必要。 【関節に負担がかかる】 筋肉は新陳代謝が活発で 仮に多少損傷しても復活するのも早いです。 一方、関節やその周りの靱帯などは 一度ダメージを受けるとなかなか復活できません。 特に関節は一生モノ。 関節は曲げたり伸ばしたりは得意ですが 捻りに弱いので、捻りを避けて筋肉を 伸ばすことがGOOD。 【関節の可動域が狭すぎる】 定番ストレッチにはヨガのポーズをアレンジしたものも多くあります。 その中には、見かけはいかにも効きそうでも 解剖学的に分析すると関節の稼働域が狭すぎ 効き目がイマイチのものも。 スト

ダイエットと水分摂取：一体何が関係しているの？ダイエットと水分摂取が密接に関連していることは、一般的に認識されていますが、その具体的な理由や根拠についてはよく知られていません。多くの人が感じる「のどの渇き」はすでに軽度の脱水症状であり、この状態で運動を続けるとパフォーマンスが低下し、カロリー消費が減少する可能性があるからです。水分摂取がもたらす具体的な体への影響・水分摂取による代謝上昇のメカニズム水分摂取が代謝上昇に与える影響は、水の熱容量によるものとされています。研究によれば、水を飲むことで体温が上昇し、エネルギー消費が増加します。具体的なメカニズムは以下の通りです。摂取した水の温度が低い場合、体はその水を加熱して体温を上げようとします。この過程でエネルギーが消費され、代謝が活発化します。一部の研究では、水の熱容量が高いため、体内で摂取された水の熱を放出するために多くのエネルギーが必要となることが示されています。これらのメカニズムにより、水分摂取による代謝上昇が実現し、ダイエット効果に寄与すると考えられます・水分摂取による体温上昇の科学水分摂取は体温上昇にも関与します。水を摂取することで、体内での熱の放出が促進され、体温が上昇します。具体的には以下のようなメカニズムがあります。摂取した水が消化器官を通過する過程で熱を発生させます。この熱エネルギーは体内での熱の放出に寄与し、体温上昇を引き起こします。摂取した水を加熱するために体内でエネルギーが消費されるため、体温が上昇します。これにより、水分摂取は体温調節に寄与し、代謝活性化とダイエット効果につながることが示唆されています。デ

パーソナルトレーナー/理学療法士のはやとですこんばんは。今日は報われない努力について。「できる範囲でコツコツがんばる！」ってのはそれっぽい良い言葉だし、たしかにめちゃくちゃ大事ではある。けど、長いこと体型で悩んでるとかダイエットを何度もやったりやめたりだらだら繰り返してしまってる人は、この言葉の通りがんばっても絶対やせない。なんでかというと、できる範囲の中に痩せるために欠かせない大事な要素がはいってることがほとんどだから。よくあるのが筋トレ🏋️‍♀️苦手、だからやらないって選択をするとくびれとか、引き締まったお尻とかそういう女性らしいメリハリある体型には100％なれなくなるんですよね。実際、10年20年と体型で悩んできた人で苦手すぎる筋トレを取り入れてから数ヶ月後には別人みたいにやせたっていう生徒さんめちゃ多いです。だから、長いこと体型で悩んでるならできる範囲でコツコツじゃなくて、苦手意識がある、無意識に避けてることをどんどんやってみてください。最初はきついですけどねそれ以上に体が変わっていくのでめちゃ楽しいですよ☺︎

ダイエットで、太いから細いに改善したいと思われている方も多くいらっしゃいますが 細いから太いに改善したい方もいらっしゃいます。 実は、食べ物を食べれば必ず太れるわけではありません。 たとえば、消化機能がうまく働いていなければ 食べ物を栄養として取り込めないからです。 また、そもそもそれほど 食べられないという方もいますよね。 太りたいのに太れない方は、まず原因を把握して 理由に合わせた対処をする必要があります。 なぜ、痩せてる人は太らないのか。 ◆栄養が偏った食事ばかり摂っている◆ ジャンクフードや揚げ物、スイーツなど 栄養が偏った食事ばかり摂っていませんか。 たとえば、炭水化物が多い食品や 高カロリーのものを食べ過ぎると 栄養の吸収力が落ちます。 そのため、食べたものを栄養として蓄えられなくなり そのまま外に出すだけになってしまいます。 それどころか、脂肪だけが体の中に蓄積することで ブヨブヨに太ってしまう人も。 偏った食事を食べすぎると 糖尿病や高血圧などの病気になるリスクも 高くなるので注意しなければなりません。 【運動をしていない】 食事が少なく細い人のなかには 運動をほとんどしていない人もいます。 20歳を過ぎると、運動をしていない人の筋肉は どんどん減少します。 さらに、腸内の悪玉菌を増やすことになり 腸の消化能力が落ちてしまうことも。 血液の流れも悪くなるので 疲れやだるさを慢性的に感じやすくなるなど 良いことはありません。 逆に運動をすれば 運動する ↓ カロリーを消費するのでお腹が空く ↓ お腹が空くと食べる量が増える ↓ 食べた量が増えれば、太れるようになる

おつかれさまです。パーソナルトレーナーのはやとといいます。記念すべき初投稿ということであたり障りのない万人受けする題材を（やせる食材とか、運動とか、コツとか）書いたほうがいい匂いはプンプンしますが、ちょっとそれはやめにして今日もたくさんの女性から嫌われたであろう“脂肪さん“についてツラツラと僕の考えをお話ししていこうじゃないかと思います。脂肪といえば女性の天敵、このうえなく邪魔者扱いを受けられ嫌われに嫌われてるわけですが、1つ条件が揃うと脂肪さんのおかげで『女性らしい細くて綺麗なスタイル』に近づけてくれるんです。その条件が“姿勢を整えること“。姿勢を整えると邪魔でしかない贅肉やたるみが消えてお尻や肩、胸、背中の丸みといった「女性らしい柔らかさ」を作ってくれます。僕がサポートしてる生徒さんがたった数キロの変化で別人みたいに綺麗になるのは実はこれが1つ理由です。脂肪を落とすことが全てみたいな風潮はありますけどね、本当に見た目を綺麗にしたいならただ脂肪を落とすだけのダイエットはもう今日で終わりにしましょ☺︎脂肪さんあっての美ボディですからね。そろそろ眠いので寝ます。（8/12 1:30）こんな感じで理学療法士でもある僕だから伝えられるダイエットについて綴っていくのでまたぜひ見に来てくださいな。明日くらいにまた書きます。ではおやすみなさい。

瞑想すると雰囲気が変わることがあります。これは顔や性格も含めて変わるケースが多いです。瞑想は心と身体に影響を与える実践であり、その結果、周囲の雰囲気や自分自身の気持ちにも変化が生じることがあります。以下は、瞑想がもたらす雰囲気への変化の一例です： ■落ち着いた雰囲気瞑想は心をリラックスさせる効果があり、深い呼吸や内省によって心の安定をもたらします。その結果、瞑想を行った後は周囲の雰囲気がより落ち着いたものとなることがあります。 ■ポジティブなエネルギー瞑想は心にポジティブな影響を与えることがあります。自分自身の内なる平穏や幸福感が高まることで、周囲にもポジティブなエネルギーを広げることができます。 ■ストレス軽減 瞑想によってストレスが軽減されると、周囲の雰囲気にも良い影響を及ぼすことがあります。リラックスした姿勢を取ることで、周囲の人々にもリラックス感が広がります。 ■共感と理解 瞑想を通じて自己探求を行うことで、他人の感情や経験への共感と理解が増すことがあります。これによって、周囲とのコミュニケーションが改善されることがあります。 ■ハートチャクラが開く 瞑想はハートチャクラを開かせる効果があります。ハートチャクラを開かせるマインドフルネスを持つことで、表情が変わり、周囲の状況や人々とより良いつながりを築くことができるようになります。 特に下記の縁結び施術で表情や雰囲気が変わってきます。ただし、個人の体験は異なりますので、瞑想の効果や雰囲気への変化については一律に当てはまるものではありません。また、瞑想によって感じる変化は、瞑想のスタイルや実践頻度によっても異なることがあり

同じ色のジャケットとワンピースを合わせることで、コーディネートが一体感を持ち、洗練された印象を与えます。 トップスとボトムスを別々に考える必要がないので、忙しい朝や旅行先などでの着こなしに便利です 同じ色のコーディネートは、スッキリとした印象を与え、体型をカバーしつつ、女性らしいシルエットを演出できます。ピンク、青、緑の３つのカラーコーディネートです。 １、ピンク色のジャケットに同じ色のワンピースのコーディネート ピンク色のジャケットと同じ色のワンピースのコーディネートは、フェミニンで可愛らしさが溢れる魅力的なスタイルです。 ピンク色は女性らしさや優しさを象徴し、そのままワンピースとジャケットでコーディネートすることで統一感が生まれます。 シンプルでありながら華やかさを演出できるコーディネートです。 ２、青色のジャケットに同じ色のワンピースのコーディネート 青色のジャケットと同じ色のワンピースのコーディネートは、洗練された印象と知的な魅力を醸し出す素敵なスタイルです。 青色は落ち着きや安定感を与えるカラーであり、オフィスやフォーマルな場面にもぴったりです。 ジャケットとワンピースのトーンを合わせることで、上品で統一感のあるコーディネートになります。 また、シンプルなデザインのジャケットとワンピースを選ぶことで、シックな印象を演出できます。 ３、緑色のジャケットに同じ色のワンピースのコーディネート 緑色のジャケットと同じ色のワンピースのコーディネートは、自然の豊かさや活力を感じさせるリラックスしたスタイルです。 緑色は心地よい印象を与えるカラーであり、カジュアルなイベントにぴった

現在、白米を食べていますが玄米が栄養があって健康に良いということで 実家から取り寄せているところです。 玄米は、収穫してもみ殻を除いた状態のお米のこと。 白米は、精米機で玄米の糠層、果皮、種皮、澱粉層と 胚芽の部分を取り除いた状態のお米のこと。 この糠層、果皮、種皮、澱粉層と胚芽の部分には ミネラルやビタミンなど玄米の機能的栄養素が ほとんど含まれています。 白米と玄米を栄養面で比べると 玄米の方が圧倒的に優れています。 精米することによって取り除いてしまう 糠層、果皮、種皮、澱粉層と胚芽の部分を 食べないということは、とてももったいない事ですよね。 ここで気を付けたいのが 無農薬・無化学肥料栽培のお米を選ぶこと。 玄米の糠層、果皮、種皮、澱粉層と胚芽の部分には 残留農薬が溜まりやすいので 健康のために玄米を食べるのに 必要のない残留農薬を体に取り入れることは 逆に体に良くないですよね。 この点を気を付けて主食を玄米にすることで 多くの栄養素を摂りいれることができるため 一汁三菜のおかずで十分になってきます。 玄米は、糖尿病の予防やダイエットに 効果的な食品なので、体験されていない方は 1度チャレンジしてみてくださいね。

ファンゴ色（泥色、グレィシュベージュ色）、黄色やピンク色と違って、その繊細な色合いがヨーロッパでも人気の色です。また、この色は相性の良い色もたくさん持っている点でも非常に着回し率が高く便利な色になります。ファンゴ色と白色を使ったトップスとボトムスのコーディネート。 それぞれ異なる雰囲気を楽しめる素敵なスタイルです。１、トップスがファンゴ色（泥色、グレィシュベージュ色）、ボトムスが白色の２色のコーディネート ファンゴ色（泥色、グレイッシュベージュ色）のTシャツに、清潔感のある白色のデニムを合わせた、シンプルでナチュラルなカジュアルスタイルです。 Tシャツは優しい色味で、肌なじみがよく、着心地も抜群。 白色のデニムは軽やかな印象を与えてくれます。 さらに、ウエストラインに太めの茶色のベルトをアクセサリーとしてプラス。 ベルトが全体のバランスを整えてくれるだけでなく、シンプルなコーディネートにアクセントを加えてくれます。 足元はエレガントなサンダルやパンプスを合わせれば、お出かけやデイリーコーデとして活躍します。 ２、トップスが白色、ボトムスがファンゴ色（泥色、グレィシュベージュ色）の２色のコーディネート 次は、白色のシャツとファンゴ色（泥色、グレイッシュベージュ色）の美しいドレープが特徴のスカートを組み合わせたエレガントなフェミニンスタイルです。 白色のシャツは清潔感と上品さを演出し、一方でスカートのファンゴ色が優雅で大人っぽい雰囲気を醸し出しています。 スカートのドレープが女性らしい柔らかな動きを演出し、歩くたびに華やかさが広がります。 足元はヒールのあるパンプスやサンダルを合わ

最近、提携したネイルサロン様の繋がりでセミナーに参加させていただいています。 セミナーの内容は色々あって 経営なことや健康美容に関することなど 同様のセミナーならそこそこの料金を 支払わないといけないレベルのもので それが500円や1000円で聞くことができて ありがたい環境になっています。 そのセミナーの中で 長期思考、短期思考というものがあって とても大切なことだと思っています。 長期思考は 先の将来や未来を見据えた考え方 短期思考は 目先のことだけを求める考え方 こんな感じだと思います。 健康や美容に当てはめると マッサージや運動などを続ける サプリメントや栄養摂取などを続ける などなど、お金が少し必要になりますが 継続していくことで健康美容になる 長期思考ですよね。 逆に、美容整形をする 苦しいダイエットをする などなど、すぐに結果を出したいということで 将来の体へのダメージに目を瞑るような 短期思考になってしまっています。 平均寿命と健康寿命は 女性ですと、87.14歳と74.79歳で 12年ほどの差があります。 平均寿命はのびているようですが 健康寿命はほとんど変わっていないようで 健康寿命をのばすためにも 長期思考の健康美容で進めていきたいですね。

　こんにちは♡ 　ダイエットインストラクターの市丸です！ 　今回もブログを見に来てくださり、本当にありがとうございます！ 　今回のテーマは「フレイル予防」です。 　ダイエットに運動って必要？という話題も、いよいよ今回が最終回となりますね。 　みなさんは、「フレイル」をご存じでしょうか？ 　もしかしたら、どこかで耳にしたことがおありかもしれませんね。 　この「フレイル」とは、簡単にまとめると『健康と要介護の中間で、身体機能や認知機能が低下した状態』ですね。 　簡単にまとめたつもりでも、長くなりました…。 　この「フレイル」、全推し活女子にとってなにが怖いかというと、 ・身体機能が低下する→体を動かすのが億劫になったり、難しくなる→現場に行けなくなってしまう！ ・認知機能が低下する→記憶障害や失語などが起きてしまう→あんなに楽しみにしていた約束を忘れてしまったり、感覚性失語だと推しのMCなどの内容が理解できなくなってしまう！ 　などなど…。 　怖いですよね…。 　わたしも、あんなに大好きな豊前江が参戦している回に行けなくなってしまったら…と思うと恐怖です。 　そんなフレイルは、原因のひとつとして「筋肉量や体力の低下」が挙げられています。 　元々、運動してこなかったところに加齢で筋肉量や体力が下がってしまい、その結果、外に出るのが億劫になってしまう。そうなると外部からの刺激を受けられなくなってしまい、身体機能はもちろん、認知機能も下がってしまう。…という悪循環ですね。 　それを予防するためにも、いちにちも早い運動習慣なのです。 　大事な推しをいつまでも推し続けたい、そのためには健康が

緑色のトップスやアウターは 組み合わせ次第でさまざまなシーンに対応できる スタイリングの幅が広いアイテムです しかし、どの色のインナーやボトムスを合わせればよいか 迷うことも多いのではないでしょうか 緑色と相性の良い色を使った２色コーデは 全体のバランスを整えつつ シンプルで洗練されたスタイルを実現するための鍵となります このブログでは、緑色を取り入れた２色コーデの実例を通じて 誰でも簡単におしゃれなスタイルを作る方法を詳しく解説します レディースのトップス、または、アウターが緑色の２色のコーディネート例 １、緑色の織柄ジャケット と 丸首ブラウス と 青色ダメージデニムの２色コーデ 緑色の織柄入りテーラードジャケットがエレガントさを引き立てインナーには同系色の緑色オールオーバーレースの丸首ブラウスを合わせて 統一感をプラス 青色のダメージデニムがカジュアルなアクセントを加え 全体のバランスを程よく崩して軽やかな印象に ゴールドのネックレスがさりげない華やかさを添え 緑色のバッグと靴で仕上げた 緑と青の２色でまとめたコーディネートです ２、緑色の柄Tシャツ と 黄色パンツ の２色コーデ 緑色の地に柄が入ったTシャツが華やかさを演出し明るい黄色のパンツを合わせることで 全体が軽やかでポップな印象に仕上がります 緑色のパンプスで統一感を持たせつつ シンプルな配色の中に個性を引き立てたスタイルです 黒色のバッグを使えば アクセントとしてコーディネートをより引き締めることができます ３、緑色のフード付きコート と 黒色アイテムの２色コーデ 緑色のフード付きコートが目を引く主役アイテムと

　本記事では、私、たっつん_ダイエットのオリジナル理論である「撃ち落としダイエット」について説明します。　撃ち落としダイエットは、食欲を適切な順で撃ち落としていくことで、余計なカロリーを摂取を避け、その結果やせることを目指すダイエット法です。１．「撃ち落とし」という考え方について　唐突ですが、撃ち落としダイエット 減量版では、食欲を、以下3つに分けるということを考えます。　※こちらについてはのちに説明します 　①飢えをしのぐ以外の恒常性 　②飢えをしのぐ恒常性 　③報酬系 　そして、これを意識しながら食生活をすることで、ダイエットをしていきます。 　なお、「恒常性」「報酬系」というのはもともと脳科学の用語で、上記の３つは当方でアレンジしたものです。 １－１．３つの食欲について　先述の以下3つの食欲について説明します。①飢えをしのぐ以外の恒常性：　体温、覚醒レベル、機嫌などの、生理的欲求のうち、飢えをしのぐこと以外を食によって満たそうとすることによる食欲です。例えば夏暑い時にビール飲みたくなる、寒い時や眠いに熱いコーヒーを飲みたくなるような欲求です。 撃ち落としダイエット 減量版では、自分の欲求と正しく向き合うことで、「①飢えをしのぐ以外の恒常性」のためにカロリーを摂取しすぎないことを目指します。②飢えをしのぐ恒常性： 　純粋に「飢えをしのぐ」という目的の食欲です。 撃ち落としダイエット 減量版では、多すぎず、少なすぎず適正量の栄養を満たすことで、「②飢えをしのぐ恒常性」のためにカロリーを摂取しすぎないことを目標とします。 ③報酬系 　本来の生理的欲求とは関係なく、食による快楽や

消化器は、食物を摂取して消化、吸収、排泄する器官群のこと。 口から食物を摂取する 摂取した食物を栄養素に分解消化する 栄養素を血液中に吸収する 消化しにくい残りの部分を体から排泄する という働きをしています。 これらの大切な働きを持つ消化器ですが 加齢による影響が気になりますよね。 結論としては 加齢によって食道の収縮力は低下します。 これによって上部食道括約筋の張力が弱くなります。 また、他の臓器と比較して その変化は小さいようですが 食道の内腔圧や、食べ物を胃に送るための 蠕動運動が弱くなるといわれています。 さらに食道下部の筋肉がゆるんでしまったり 食道の動きが悪くなったりすることで 胃液や胃の内容が食道に逆流することも。 また胃は、加齢によって粘膜が萎縮することで 胃酸分泌が低下し、病原体への抵抗力が低下します。 鉄やビタミン吸収能力も落ちてしまいます。 また、加齢によって胃の弾力性も低下するため 一度に大量の食べ物を胃にためておくことが できなくなります。 さらに、蠕動運動が弱まるため 小腸へ食べ物を運ぶ能力も低下します。 たくさん食べていないように思っても 胃の中に食物がたまってしまい 胃が苦しくなるという症状がみられるようになります。 他にも、小腸や大腸の老化 肝臓の老化なども気になりますよね。 このように、加齢とともに 栄養の吸収率なども落ちてきてしまう現象に。 例えば、今まで10で摂取していた栄養素が 加齢で吸収率が落ちることで、5になってしまうことも。 そうなった時に、ご本人は10と思って摂取しているので ここで5の違いが発生して、イメージしているものと 現

　こんにちは♡ 　ダイエットインストラクターの市丸です！ 　今回もブログを見に来てくださり、ありがとうございます♡ 　今回のテーマは、ダイエットに運動が必要な理由その②の『体も心も健康になる』です。 　人間の体内には、体内時計が備わっています。 　けれど、この体内時計は毎日毎日きっかりきっちり自動で動いてくれるわけではありません。 　毎日リセットをして、調整もしてくれるのが太陽の光、そしてセロトニンなのですが…。 　幸せホルモンとも呼ばれる、このセロトニン。分泌の仕方はなにも太陽光だけではないんです！ 　軽めのリズム運動、たとえばウォーキングなどでも分泌されます。 　そして、セロトニンの効果には「食欲を抑える」があります。 　ダイエット中の無駄な食欲って、本当に天敵ですよね…。 　あくまでも、『無駄な』食欲ですよ！必要な食欲もありますからね。 　セロトニンの効果には精神を落ち着かせてくれるというのもありますので、心を穏やかにして、かつ無駄な食欲をなくすことができればダイエットにもよい効果が期待できます。 　もちろん、必要以上の体脂肪は健康を害する危険もありますので、そういった意味でも予防や改善を期待できるかと思います。 　今回はセロトニンに限ってのお話となりましたが、運動で得られる健康効果は計り知れないものだと、わたしは考えています。 　もちろん、ほどよい運動で、という前提にはなりますが…。 　少なくとも、運動嫌いだったわたしは今、筋トレとウォーキングを継続していますが、楽しいと思って続けています。 　次回は理由その③の「フレイル予防」についてお話ししたいと思います。 　次回の