【筋トレ】メリット・デメリット

こんにちは！

こうだいです。

暑くなってきましたね＾＾

今回は筋トレをすると、というお話です！

メリット

・基礎代謝がアップして太りにくい体に 

・美しい姿勢に 

・有酸素運動の効果を上げる

・こり・むくみ・冷え性の改善

・睡眠の質を上げる

・ストレス解消

デメリット

・服選びが難しい

・寝具選びが難しい

・食費がかかる

・関節の可動域が狭まる

・競技パフォーマンスの低下

よく挙げられることです。

メリットに関しては確実且つ理論的に確証のあることです！

気になるデメリットの部分なんですが、正しい知識があればメリットに変える事ができます。

服に合うような筋トレ

睡眠の質を上げて正しい寝具選び

自炊やカロリー計算をして食費が安定

正しく鍛えれば可動域は向上

競技のレベルも上げることが可能です

その為に私はパーソナルトレーナーとして寄り添います。

間違ったり怪我をしないようにご相談からお待ちしてます