みなさんこんにちは！
パーソナルトレーナーのこうだいです。
本日は代謝について
代謝とは人間が使用するエネルギーを数値化したものです。
主に
基礎代謝・活動代謝
に分かれます。
基礎代謝とは1日中何もしてなくても生命維持に使われるカロリー
活動代謝とは運動などで活動した際に使われるカロリー
女性：基礎代謝1,100ぐらいの方が多く
日々通勤して立ち仕事をしている方だと600近く活動代謝があるので
1日トータル1,700カロリー近くは消費している計算になります。
つまり1,700カロリーを超える食事をすると太る
1,700を下回る食事をすると痩せます。
・万年ダイエッター
・標準体重に近い方
・運動を全くしていない方
基礎代謝が落ちて、1,500の食事でも太ってしまう方もいます！
よくある行動
・食事の量を減らす
また少しやせて
代謝が落ちて
また食事の量を下げて
限界が来て爆食い！！リバウンド！！！
これがよくあるパターンです。
代謝をできるだけ下げないように
食事の内容を変化させたり
色んなテクニックを使ったり
運動をしたりして代謝をキープしていきます！
トレーナーでも減量開始時は3,000カロリーでもスルスル痩せるのに何も対策しないと末期は1,500でも停滞します!
代謝を上げてスムーズにダイエットしましょう！
ダイエットしたい方はいつでもメッセージください！寄り添います
