【代謝とは】

みなさんこんにちは！

パーソナルトレーナーのこうだいです。

本日は代謝について

代謝とは人間が使用するエネルギーを数値化したものです。

主に

基礎代謝・活動代謝

に分かれます。

基礎代謝とは1日中何もしてなくても生命維持に使われるカロリー

活動代謝とは運動などで活動した際に使われるカロリー

女性：基礎代謝1,100ぐらいの方が多く

日々通勤して立ち仕事をしている方だと600近く活動代謝があるので

1日トータル1,700カロリー近くは消費している計算になります。

つまり1,700カロリーを超える食事をすると太る

1,700を下回る食事をすると痩せます。

・万年ダイエッター

・標準体重に近い方

・運動を全くしていない方

基礎代謝が落ちて、1,500の食事でも太ってしまう方もいます！

よくある行動

・食事の量を減らす

また少しやせて

代謝が落ちて

また食事の量を下げて

限界が来て爆食い！！リバウンド！！！

これがよくあるパターンです。

代謝をできるだけ下げないように

食事の内容を変化させたり

色んなテクニックを使ったり

運動をしたりして代謝をキープしていきます！

トレーナーでも減量開始時は3,000カロリーでもスルスル痩せるのに何も対策しないと末期は1,500でも停滞します!

代謝を上げてスムーズにダイエットしましょう！

ダイエットしたい方はいつでもメッセージください！寄り添います