腸内環境とは

こんにちは！

パーソナルトレーナーのこうだいです。

ダイエット中、特に大事になるのが腸内環境です。

人間は口から食物を食べて、食道を通り、胃で分解され、

小腸大腸で吸収された栄養が血管を巡って全身に運ばれます。

腸内の環境が悪いと栄養がエネルギーにならず

太りやすい体質になってしまいます。

皆さんの腸内は腸内細菌が常在しており、

食物繊維をエサにして腸内を清掃活動してくれています。

この活動の際に生成される短鎖脂肪酸と呼ばれる脂肪酸が

多ければ多いほど痩せやすい体質になると言われています。

・環境をよくするには

食物繊維・水・油・発酵食品をバランスよく食べ続けることです。

控えた方が良いのは砂糖と小麦です。

腸内環境は100人いれば100通りあり

同じ腸内環境の人は1人もいません。

自分に合う食事の組み合わせを見つけることが大事です。

便秘気味、下痢気味の方は普段食べていない野菜やフルーツなどを食べると

１晩で快便ということもあります。

腸内環境を整えて健康的に痩せましょう！