良い菌・悪い菌

●「デブ菌」が増えてしまう悪習慣

①独自のダイエットで停滞している

②食べなければ痩せる

③自身に正しいダイエット方法がわからない」

今回は1つでも当てはまる方へおすすめの投稿です！

●デブ菌とは？

デブ菌は、ファーミキューテス門というグループに属する細菌のことを指し、悪玉菌の味方になりやすい菌でもあります。

食べものから必要以上にエネルギーを取り込み体に脂肪として

蓄えてしまう働きがあるからなのです！

〈デブ菌が増えてしまう悪習慣〉

・食べてすぐ横になる

・就寝前にガッツリ食べる

・寝不足

・栄養バランスが悪い

※デブ菌が多く活性化すると肥満になる傾向があるといわれています。

★腸内環境のバランスにおいて、

善玉菌が優位な状況であれば太らないことがあります。

そのため、健康や美容のためにダイエットを考えているのであれば、

やせ菌を活性化させることがポイントです。

●痩せ菌とは？

痩せ菌は、「やせやすさ」に関係する腸内細菌の通称。

水溶性食物繊維をえさにして、短鎖脂肪酸という物質を作り出します。

★短鎖脂肪酸には、脂肪が栄養分を取り込むのを抑えたり、全身の代謝を活性化して余ったエネルギーを消費しやすくする働きがあります！

〈善玉菌を増やす方法〉

・オリゴ糖

・はちみつ

・ヨーグルト

・みそ

発酵食品、食物繊維を食べることで善玉菌が増え、

痩せ菌が働きを始めます。

●痩せるためには？

やせ菌が増えると多少食べすぎても太りにくくなります！

食事の量を減らしても体重が減らない場合は、

デブ菌が活性化しているかもしれません。

できるだけデブ菌が増えるような悪習慣を避け、

やせ菌が活性化するような食品を取り入れる工夫をしてみましょう！

ダイエットは、”モチベーション”と”知識”が非常に大切です！！！

最後に

どれだけ良い方法も”継続”しなければ成功しません！！！