リバウンドを防ぐダイエットコーチ　ユウジ

もうリバウンドしたくないあなたへ。無理なく続く習慣で「人生最後のダイエット」をサポートします。

これまでのダイエットでリバウンドを経験して、つらい思いをされたことはありませんか？ 私自身、キャリアの初期は大手フィットネスクラブでダイエット指導をしていました。当時は、いわゆる“王道”とされる方法――厳しい食事制限に加えて、筋トレや有酸素運動を組み合わせるプログラムを中心に行っていました。 そのやり方は、どうしても強い意志や我慢が必要になります。 確かに短期間で結果が出ることもありましたが、途中で続かなくなってしまう方や、指導が終わったあとにリバウンドしてしまう方もいらっしゃいました。 当時の私は、その原因を指導ではなく、「意志の問題」と考えていました。 ですが、そうした経験を重ねる中で、少しずつ疑問を持つようになりました。 「どうすれば、無理なく続けられて、リバウンドしないダイエットができるんだろう？」と。 そこから私は、これまで学んできた解剖学や運動、栄養の知識に加えて、“心”や“行動”の仕組みにも目を向けるようになりました。 心理学や行動経済学、目標達成のための考え方など、さまざまな分野を学び直し、多くの事例にも触れてきました。 その中で気づいたのは、ダイエットの本質は「一時的に体重を落とすこと」ではない、ということです。 本当に大切なのは、自分に合った心地よい生活習慣をつくり、毎日を前向きに過ごせるようになること。そして、その結果として体も自然と変わっていくことでした。 「強い意志が必要」という考え方は、実は長続きしません。 無理や我慢は、いつか限界がきてしまうからです。 大切なのは、頑張り続けることではなく、“無理なく続けられる仕組み”をつくることなんです。 現在の私は、厳しい制限やハードなトレーニングを押しつけることはしていません。 まずはしっかりとお話をうかがい、その方の生活や価値観に寄り添いながら、無理なく続けられる習慣を一緒に考えていきます。そして、リバウンドしにくい土台を整えていくことを大切にしています。 もしこれまでにダイエットでうまくいかなかった経験があったとしても、それは決してあなたのせいではありません。 ただ、その方法があなたに合っていなかっただけなんです。 これまでの経験は、きっとこれからに活かせます。 リバウンドを繰り返すサイクルを、ここで終わりにしませんか？ 「これで最後のダイエットにしたい」 そんな想いを、ぜひ一緒に形にしていきましょう。