ダイエット中には和菓子！って何を選べばいいの？

「トレーニング前に和菓子を食べるのがおすすめって何を食べたらいいの？」

「甘いものをダイエット中に食べたい」

そんなお悩みをお持ちの方必見の記事です！

今回甘党のトレーナーである私が、トレーニング前や間食におすすめの和菓子をご紹介します！

ローファットダイエット中でも、甘いものをうまく摂ることが出来るので、ぜひ最後まで見てくださいね。

和菓子とは？

和菓子は、低脂質なものが多く、洋菓子に比べて低カロリーであることから、ダイエット中におすすめされます。

脂質を控えるローファットダイエットでは、うまく活用してあげることで、甘いものを食べたい欲をうまく解消することが出来ます。

和菓子は、日本の伝統的なお菓子です。

中でも、餅は日本最古の加工食品と言われており、１０００年以上前に非常に貴重な米を原料として、作られていたのもあり、とても神聖なものとして扱われていたそうです。

和菓子は、戦乱が落ち着き、平和になった江戸時代に大きく発展します。

京都の京菓子と江戸の上菓子が競い合うようにして、菓銘や意匠に工夫を凝らした和菓子が次々に誕生していきました。

現在食べられている和菓子の多くは、江戸時代に誕生したそうです。

和菓子の種類は何を選べばいいの？

結論を先に申し上げると、購入しやすいのも加味して、以下のものがおすすめです。

＜おすすめの和菓子＞

・米菓（焼きおかき・せんべい）

・団子

・おはぎ

・大福

和菓子の材料で多く使われているのが豆類・穀類になります。

和菓子に最も多く使われる材料は、餡の材料となる小豆など豆類です。

穀類の代表は、米と小麦で、小麦粉やうるち米・もち米などがあります。

ただ、注意すべき点は、和菓子には砂糖が多く含まれていることが多いということです。

まとめ

・和菓子は砂糖よりも穀類が多いものを選ぼう

・和菓子でも揚げているものは控える

・和菓子を摂るのは、トレーニング２時間前・トレーニング後・間食

今回は、ダイエット中に和菓子がおすすめされる理由や和菓子の種類、摂り方についてご紹介いたしました。

和菓子も摂り方を間違えると、敵になりかねない食材なので、ポイントを抑えて付き合うように意識しましょう。

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