パーソナルジムの食事指導とは？有資格者が解説

「パーソナルジムの食事指導ってどんな感じ？」

「食事指導って何をしてくれるの？」

そんな疑問をお持ちの方、必見の記事です。

パーソナルジムでは、パーソナルトレーニングに加えて、食事指導がセットになっていることが多いです。

これは、ダイエットやボディメイクにおいて、運動と食事の両方が大切だからです。

今回は、パーソナルジムの食事指導とはどんな内容なのか、有資格者でありパーソナルジム経営を行う筆者が解説します。

パーソナルジムの食事指導

パーソナルジムの食事指導では、ダイエットやボディメイクに必要な栄養の知識や食事指導の経験から、その方に合った食事内容を提案してくれます。

トレーニングしている人は、鶏むね肉やブロッコリーしか食べてないと思われがちですが、偏った食事内容ではカラダに負担がかかってしまいます。

エネルギー産生栄養素（３大栄養素）であるタンパク質・脂質・糖質のバランスを整えて、その方のライフスタイルに合わせた食事を提案するのがトレーナーです。

パーソナルジムで食事指導を受けるメリット

メリット

・痩せる食事内容を指導してもらえる

・栄養素のバランスを考えられた食事が摂れる

・モチベーションが維持できる

・自分で食事管理が出来るようになる

パーソナルジムで食事指導を受ける大きなメリットは、どういった食事をするべきかが分かるようになることです。

いざダイエットをしようとして、ただ食事を抜いてしまったり、全ての食事をサラダに変えたりすると、最初は痩せますがその後に大きくリバウンドをする可能性があります。

実際に筆者が指導させていただいたお客様の中にも、極端な食事制限から過食嘔吐などの摂食障害になってしまったり、リバウンドをしてしまったとお困りの方が多くいらっしゃいました。

食事の知識がないままダイエットを行うことは、危険やリスクを伴います。

また、ダイエットを１人で行うと誘惑に負けてしまって挫折してしまうなど、モチベーションの維持が困難です。

正しい食事の知識やモチベーションの維持をサポートしてくれるのが、パーソナルジムで食事指導を受けるメリットです。

パーソナルジムで食事指導を受けるデメリット

デメリット

・トレーナーとの相性が合わない場合がある

・トレーナーのエゴにより、偏った食事になる場合がある

・独学よりも費用はかかる

パーソナルジムで食事指導を受けるデメリットは、指導するトレーナーの知識量や人間性に舵が委ねられてしまうことです。

トレーナーの指導方法がとにかく厳しく否定的だったり、全員に同じ食事を提案していたりすると、ダイエット・ボディメイクが続けられないことがあります。

中には、自身のボディメイクの大会の経験だけで提案するトレーナーもいるのも事実です。

しかし、性別・年齢・人種・過去の食歴の違いから、万人に当てはまる食事はコレというのはありません。

そのため、トレーナーの指導に疑問を感じた場合は、セカンドオピニオンを検討しましょう。

パーソナルジムの食事管理

パーソナルジムの食事管理は、大きく以下の２種類に分けられます。

食事管理の方法

・食事内容を各種ツールで連絡する

・トレーニング時に食事内容を報告する

２種類の食事管理の方法について掘り下げていきます。

食事内容を各種ツールで連絡する

大手で一般的なのが、食事の写真を撮って、専用アプリやLINEで送信することで、その内容についてアドバイスを受けるという形です。

実際に筆者のお客様からお送りいただいたお写真が上記の写真になります。

このように写真をお送りいただき、１日の食事をトレーナーが見ることで、全体像を掴むことができ、結果に繋がりやすくなります。

トレーナーもパーソナルの時間だけでは、トレーニングもしながらなので、お客様の食事を理解することは困難です。

目標を達成したいという思いが強い人には、多少手間かもしれませんが、おすすめの形です。

ただ、食事指導がトレーニングと別の場合は、追加の料金がかかることがあり、費用が高くなる可能性があります。

トレーニング時に食事内容を報告する

トレーニングの都度、食事の内容を報告する方法もあります。

こちらは数日分の食事をチェックし、数日分の流れを見てまた次回の報告まで食事の方針についてアドバイスを受けられます。

食事の写真を撮っておいたり、食事内容を口頭で伝えたりすることで報告をします。

この方法は、報告の手間が無い分、簡単に行うことができます。

しかし、先述したようにパーソナルではトレーニングと同時進行になるため、食事のアドバイスに時間がかかると、本来行いたいトレーニングが行えない場合があります。

さらに、数日分まとめて報告するため、自主的に食事管理する時間が多くなります。

軌道修正に時間がかかってしまったり、モチベーションの維持が難しくなったりしてしまい、目標達成に時間がかかってしまいます。

一方で、追加費用がかかることがなく、費用が安価に出来ることはポイントです。

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まとめ

・パーソナルジムの食事指導は、正しい食事の知識やモチベーションの維持をサポートしてくれる

・指導するトレーナーの知識量や人間性に舵が委ねられてしまう

・食事内容を毎食報告できる食事管理がおすすめ

今回は、パーソナルジムの食事指導とはどんな内容なのか、有資格者でありパーソナルジム経営を行う筆者が解説しました。

パーソナルトレーナーが増えている今、しっかりとお客様に寄り添えるトレーナーを見つけることが成功のカギです。

色々な体験やカウンセリングを受けてみることで、自分に合うトレーナーを探しましょう。