ポテチにコーラに白米と・・・今度は串団子かよ・・・！
絶対痩せるわけないじゃん大丈夫？このトレーナー・・・？
と思ったそこのあなた！！！
大丈夫です(^^♪私JTタクの実体験をもとに記載しております！
AIブームですがAIではまねできないのは人間の実体験！！
この私の29年間の独学で得た実体験をもとに最近このようにブログを書いていてとても自分自身の勉強にもなるのでとても楽しく記載しております(^^♪
ということで話は本題へ・・・(笑)
ダイエット中でも「甘いものが食べたい…」
そんな時におすすめなのが 串団子 です🍡✨
実は、串団子は 10kg以上の減量を目指す人に相性の良い和スイーツ。
その理由をまとめました👇
🔥 ① 脂質が圧倒的に少ない（太りにくい）
団子は “もち米＋砂糖” が中心で、
ケーキ・クッキー・チョコのような 高脂質スイーツと比べて脂質が極端に少ない のが特徴。
脂質は1g＝9kcalと高カロリーなので、
脂質を抑えるだけで 総摂取カロリーが自然と下がりやすい。
🔥 ② 血糖値の急上昇を抑えやすい
団子の主成分であるもち米は、
ゆっくり消化される“レジスタントスターチ”が含まれ、
血糖値の急上昇を抑えやすい のがポイント。
血糖値の乱高下が減ると、
・空腹感の暴走
・ドカ食い
を防ぎやすくなります(^^♪
🔥 ③ 1本で満足感が高い（食べすぎ防止）
串団子は 1本＝1食の明確な区切り があるため、
「あっ！気づいたら食べすぎた…」が起こりにくい。
もちもち食感で咀嚼回数も増え、
満腹中枢が刺激されやすい のも大きなメリット。
🔥 ④ 和菓子は“脂質制限ダイエット”と相性抜群
10kg以上の減量では、
最初に落とすべきは 脂質由来のカロリー。
和菓子は洋菓子に比べて脂質が圧倒的に少なく、
“甘いものを我慢しすぎない” という
継続しやすいダイエット設計が可能になります。
🔥 ⑤ 心の満足度が高く、継続力が上がる
ダイエット成功の鍵は「続けられるかどうか」。
串団子は
・罪悪感が少ない
・満足感が高い
・和スイーツ特有の“ほっとする感覚”
があるため、
メンタル面の安定 → ダイエット継続力UP に直結します。
🍡まとめ
串団子は
低脂質 × 血糖値安定 × 満足感 × 継続性
の4拍子が揃った、ダイエット向けの優秀な間食。
「甘いものが食べたいけど太りたくない」
そんな日にぜひ取り入れてみてください✨
我慢だけのダイエットは結果続きません。
“楽しみながら痩せる”が、10kg以上の減量を成功させる最短ルートです(^^♪
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