井原和尚｜続けられる運動設計

忙しい人の食事と運動を、生活に合わせて組み立てるトレーナー

パーソナルトレーナーとして10年、対面で運動と食事の組み方を伝えています。 2022年3月〜2022年9月、自分の体で97.5kgから71kgまで落としました。2022年9月には、奈良県大会 メンズタンクトップ部門に初出場し、優勝しました。 減量中に一番効いたのは、トレーニングの強度を落とさなかったことと有酸素運動。でも食事は我慢ばかりで、何度も崩れました。だから今は、仕事や子育てがある生活の中で「崩れても戻れる形」を作ることを大事にしています。僕自身も3児の父で、子どもの発熱や急な予定で、毎週どこかは崩れます。 時間がない日は短くする。予定が崩れたら別日にずらす。疲れている日は休む。最初から選択肢を用意しておけば、完璧にできない日があっても戻りやすくなります。 ココナラでは、食事の記録チェック、1週間のお試し伴走、4週間の食事と運動の伴走、7日間の運動計画などを出品しています。内容とやりとりの範囲は、各サービスページをご確認ください。 栄養素の細かい計算が必要な方は、管理栄養士さんのサービスがおすすめです。医療判断・診断・治療、成果の保証は行いません。