運動初心者向けに7日間の運動計画を作ります

運動したいけど、「いつ、何を、どのくらい？」で止まっている方へ。 目的・運動経験・使える器具・生活予定に合わせて、7日間の運動計画を作ります。運動日だけでなく、休養日と、予定が崩れた日の短縮案も含めます。 トレーナー歴10年、大会に出た経験もあります。3児の父として予定が崩れることもあるので、最初から完璧な1週間だけを前提にしない計画を大事にしています。 料金2,500円、お届け日数5日（予定）、軽微な調整1回。一回完結のサービスです。 【お届けするもの】 ・7日間の予定表（運動日と休養日） ・各日の運動内容と時間・回数の目安 ・時間がない日の短縮案 ・予定が崩れた時に「短くする／別日にずらす／休む」を選ぶ目安 【購入後の流れ】 ①目的、運動経験、運動できる場所・器具、週に動ける回数、1回に使える時間を教えてください。 ②いただいた条件をもとにプランを作成し、トークルームで納品します。 ③当初の依頼内容から外れない軽微な調整を1回お受けします。目標や条件の追加・変更は別途ご相談ください。 【こんな方に】 ・運動を始めたいけれど、最初の一歩を決められない ・休んでしまうと再開しづらい ・自分の予定に合わせた短い案も持っておきたい 【対象外】 医療的な判断、痛みやけがの診断・治療、フォーム動画の判定、減量などの成果保証、納品後の継続的なチャット指導は含みません。持病・痛み・体調不良など運動の可否判断が必要な場合は、医療専門職へご相談ください。運動中に痛みや不調が出た場合は中止してください。 ご希望により、自宅・器具なし中心、ジム利用などを調整します。個人が特定される情報や詳細な病歴・体重は不要です。 食事の振り返りも含めて取り組みたい方には、6,500円の4週間サポートも出品しています。食事の振り返りは週2回まで、運動メニュー作成を含みます。動画フォーム確認は含みません。 https://coconala.com/services/4472578