7日間の運動計画を作成します

運動を始めたい、久しぶりに再開したい。でも「何を、何曜日に、どのくらいすればいい？」と迷っていませんか？ 目標と生活リズムを伺い、あなた向けの7日間プランを作ります。毎日運動する前提ではなく、休養日も含めて、無理なく始めるための予定を整理します。 【お届けするもの】 ・7日間の予定表（運動日と休養日） ・各日の運動内容と時間・回数の目安 ・時間がない日の短縮案 ・予定が崩れた時に「短くする／別日にずらす／休む」を選ぶ目安 【購入後の流れ】 ①目的、運動経験、運動できる場所・器具、週に動ける回数、1回に使える時間を教えてください。 ②いただいた条件をもとにプランを作成し、トークルームで納品します。 ③当初の依頼内容から外れない軽微な調整を1回お受けします。目標や条件の追加・変更は別途ご相談ください。 【こんな方に】 ・運動を始めたいけれど、最初の一歩を決められない ・休んでしまうと再開しづらい ・自分の予定に合わせた短い案も持っておきたい 【対象外】 医療的な判断、痛みやけがの診断・治療、フォーム動画の判定、減量などの成果保証、納品後の継続的なチャット指導は含みません。持病・痛み・体調不良など運動の可否判断が必要な場合は、医療専門職へご相談ください。運動中に痛みや不調が出た場合は中止してください。 ご希望により、自宅・器具なし中心、ジム利用などを調整します。個人が特定される情報や詳細な病歴・体重は不要です。