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身長、体重、体脂肪率に加え、「通っているジムの有無」や「確保できる時間」を伝えます。なりたい理想の体型画像（モデル等）を送り、見積もりや指導プランを相談することからスタートします。
プロがあなたの目標に合わせた栄養バランスと週のメニューを提示。「なぜこの種目が必要か」という理論を確認。チャットで日々の進捗報告（食事写真や重量記録）の方法を決定します。
ビデオ通話等で動作をチェック。プロがあなたの限界を見極め、適切な「追い込み」をリアルタイムで修正。1ヶ月の継続により、筋肉の張りが明らかに変わったことを確認して、完了となります。
| サービス内容 | 料金相場 | 特徴 |
|---|---|---|
| スポットメニュー作成・食事診断（1回答） | 3,000円〜5,000円 | 指導の深さや期間によります。一般的な目安は以下の通りです。 |
| 1ヶ月の徹底食事管理・チャット質問放題 | 10,000円〜25,000円 | 指導の内容やレベルによって変動します。 |
綺麗なフォームの時よりも、辛くて崩れそうな瞬間の動画を共有しましょう。プロはその「逃げの動き」を一瞬で見抜き、成長を阻む癖を教えてくれます。限界値でのアドバイスを受けることが、上達への最大のコツです。
自分の感覚だけでなく、スマートウォッチなどの数値を伝えましょう。プロに「今の強度が適切か」をデータでジャッジしてもらうことで、オーバーワークや怪我を未然に防ぎ、効率的に身体を変える秘訣です。
筋トレ以上に食事が重要です。プロに教わったPFCバランスを、その日のうちにアプリに入力し、翌朝の買い物リストを作りましょう。行動を即座に「環境」へ落とし込むことが、失敗しないための最大のポイントです。
