井原和尚｜続けられる運動設計

3児の父で、パーソナルトレーナーをしています。子どもがいなかった頃の僕は、運動の予定をきっちり組んでいました。そして、予...

3児の父で、パーソナルトレーナーをしています。トレーナー歴は10年です。僕が指導でいちばん大切にしていることは、「無理し...

3児の父で、パーソナルトレーナーをしています。半年で26kg落としました。その間も、甘いものはやめていません。今もよく食...

3児の父で、パーソナルトレーナーをしています。トレーナーでも、外食はします。ハンバーガーも、焼肉も食べます。そのかわり、...

3児の父で、パーソナルトレーナーをしています。増量していた時期、子どもに言われました。「少し太ったね」体重は、わざと増や...

3児の父で、パーソナルトレーナーをしています。ベンチプレスは170kgです。それでも、トレーニングの時間が取れない日は普...

半年で26kg落としました。3児の父で、パーソナルトレーナーをしています。途中で一番キツかったのは、78kgくらいの時で...

パーソナルトレーナーの井原です。「1週間、運動できませんでした」そう聞いたら、僕は「まずは感覚を戻していくところから始め...

パーソナルトレーナーの井原です。ココナラで出品している「忙しい人の食事と運動を4週間サポートします」。申し込んだら何をす...

運動計画を立てるとき、多くの人は「何曜日に、何を、何分やるか」を先に決めます。もちろん必要です。でも、僕はそれと同じくら...

食事や運動を見直す時、最初から毎日きれいな記録を作ろうとすると、記録そのものが負担になることがあります。僕が最初に見たい...

食事を見直そうと思って、朝・昼・夜・間食・水分まで全部書く。最初はやる気があるので続きます。でも、忙しい日に一回抜けると...

運動の計画を立てるとき、最初に種目や回数を決める人は多いと思います。でも、内容が決まっていても「いつ始めるか」が曖昧なま...

7日分の運動計画を作る時、種目や回数から決めたくなるかもしれません。ただ、実際の生活では仕事、家事、子育て、疲労などで予...

トレーニングを続けていると、「前より重いものを持ちたい」と思うことがあります。僕自身、昔は「男なら高重量」と思っていまし...

「運動しよう」と思っても、何曜日に何をすればいいか決められず、結局始められないことがあります。そんな時は、種目をたくさん...

運動を始めたいけれど、「何をどれくらいすればいいか分からない」「予定が崩れると続かない」と迷う方向けに、7日間の運動計画...

添削案を受け取ったら、まず「きれいな文章か」だけで決めず、次の3点を確認してみてください。1. 伝えたい意味が残っている...

文章の添削を頼むとき、「読みやすくしてください」だけでも大丈夫です。ただ、どんな場面で使う文章なのかが分かると、直す方向...

AIで作った文章を短くすると、読みやすくなる一方で、大切な情報まで抜けてしまうことがあります。短くする前に、次の3つは残...