一人だと続かない人へ。最初の1週間は、これだけでいい

3児の父で、パーソナルトレーナーをしています。

「やる気はあるのに、一人だと3日で終わる」

これ、意志が弱いからではないと思ってます。最初の1週間に、やることを詰め込みすぎていることが多いです。

最初の1週間は、これだけで大丈夫です。

1. 食べたものを、1日1回だけメモする

全部じゃなくていいです。夜ごはんだけでもOK。

2. 「やめること」を1つだけ決める

お菓子を全部やめる、ではなく「寝る前のお菓子だけ」くらいで。

3. 崩れた日も、メモだけは残す

食べすぎた日ほど、次の日の組み方が分かります。

僕は2022年に97.5kgから71kgまで落としましたが、最初は自己流で何度も崩れました。

一人で全部やろうとすると、崩れた日に「もういいや」となりやすいです。

誰かに毎日見てもらえると、それだけで続けやすくなります。

お試し1週間（1,500円）では、毎日一言返して、最終日に「続けること3つ」をお渡しします。

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※結果を保証するサービスではありません。医師から食事の指示がある方は、その指示を優先してください。